Vous aussi, vous avez des difficultés à vous réveiller le matin ? Parlons de ces « nausées matinales » !

Si vous attendez un bébé, il est possible que vous ayez déjà ressenti des nausées et des vomissements le matin. Parfois, il arrive même de vomir. C'est un phénomène courant. On parle alors de « nausées matinales ». Malgré son nom, ce désagrément peut survenir à tout moment de la journée. Il est important d'en parler plus en détail, car il est essentiel que vous en soyez consciente.

Qu'est-ce que la « nausée matinale » ?

En termes simples, les nausées matinales désignent les nausées et vomissements qui surviennent pendant la grossesse. C'est un phénomène très courant. Environ 70 % des femmes enceintes, soit sept sur dix, en souffrent au cours des trois premiers mois de grossesse (ce que l'on appelle le « premier trimestre »). Malgré leur nom, ces nausées ne se limitent pas au matin ; elles peuvent survenir à tout moment de la journée.

Ces désagréments peuvent être gérés grâce à des remèdes maison et de petites modifications de votre alimentation et de votre mode de vie. Votre obstétricien pourra parfois vous recommander des médicaments sans ordonnance pour soulager les nausées. La plupart du temps, ces symptômes disparaissent au cours du deuxième trimestre de grossesse, vers la 14e semaine.

Au bout de combien de temps les nausées matinales peuvent-elles commencer ?

Il est difficile de dire exactement quand cela commence, mais cela peut se produire dès la sixième semaine de grossesse. La plupart des femmes ressentent ces symptômes de nausées matinales avant la neuvième semaine de grossesse.

À quel moment les nausées matinales atteignent-elles leur pic ?

La plupart des femmes ressentent les symptômes les plus aigus entre la huitième et la dixième semaine de grossesse. Cependant, cela varie d'une femme à l'autre : certaines peuvent les ressentir plus tôt, d'autres plus tard.

Combien de temps peuvent durer les nausées matinales ?

Ces nausées matinales disparaissent généralement vers la fin du premier trimestre, soit à la 13e semaine de grossesse. Cependant, certaines femmes peuvent continuer à en souffrir jusqu'au début du deuxième trimestre (entre la 14e et la 27e semaine). Exceptionnellement, certaines femmes peuvent en souffrir jusqu'à la fin de leur grossesse.

Quels sont les symptômes des nausées matinales ?

Les principaux symptômes des nausées matinales sont des troubles digestifs (nausées), une perte d'appétit et des vomissements . Certaines femmes décrivent cet état comme suit :

• Comme une sensation de brûlure dans la poitrine, ou quelque chose qui remonte dans la gorge (brûlures d'estomac ou reflux gastro-œsophagien).
• Sensation de vertige et de nausée, comme lors d'un voyage en mer (mal de mer ou mal des transports).
• La sensation d'avoir quelque chose de coincé dans la gorge.
• Avoir faim mais être incapable de manger.

Quelles sont les causes des nausées matinales ?

La cause exacte des nausées matinales est encore inconnue, mais les médecins pensent qu'elle résulte d'une combinaison de plusieurs modifications physiques et chimiques. Les principaux facteurs pouvant y contribuer sont :

• Hypoglycémie .
• Les hormones produites en excès pendant la grossesse, notamment les hormones « gonadotrophine chorionique humaine » (HCG) et « œstrogène », voient leur taux augmenter.
• Fluctuations de la pression artérielle.
• Modifications du métabolisme .

De plus, certains éléments peuvent aggraver cette situation :

• Stress et anxiété .
• Être fatigué signifie être excessivement fatigué .
• Manger ou sentir certains aliments peut provoquer des nausées. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir la nausée rien qu'en sentant des fruits secs ou du tempura.
• Le mal des transports .
• Chaleur ou temps chaud.

Les nausées matinales peuvent-elles être graves ?

Oui, ces nausées peuvent parfois être sévères. La plupart des femmes souffrent de nausées pendant quelques heures par jour et peuvent vomir une ou deux fois par jour. Cependant, lorsque les nausées matinales deviennent intenses, elles peuvent durer des heures et les vomissements peuvent survenir plus de quatre fois par jour. Cette forme sévère est appelée hyperémèse gravidique.

Quels sont les symptômes de l'hyperémèse gravidique ?

Les symptômes de « l’hyperémèse gravidarum » comprennent :

• Vomissements plus de trois fois par jour.
• Déshydratation sévère . Cela signifie que le corps a perdu trop d'eau. Les symptômes incluent une diminution ou une absence d'urine, des urines foncées et des vertiges en position debout.
• Perte de poids d'environ 4,5 kilogrammes (10 livres) ou plus.

Les femmes souffrant de nausées matinales sévères doivent parfois être hospitalisées et recevoir une perfusion intraveineuse pour réhydrater leur organisme, ainsi que des médicaments pour réduire les nausées.

Comment reconnaître les nausées matinales ?

Si vous présentez des symptômes de nausées matinales, vous devez en informer votre obstétricien . Si celui-ci suspecte une hyperémèse gravidique, il pourra prescrire une analyse d'urine ou de sang.

Que puis-je faire pour atténuer les nausées matinales ?

Il existe plusieurs solutions pour vous soulager. De petits changements dans votre alimentation et votre mode de vie peuvent grandement contribuer à réduire ces nausées.

Modifications alimentaires en cas de nausées matinales

• Ne mangez pas l'estomac vide le matin. Prenez deux ou trois biscuits secs ou une tranche de pain avant de vous lever. Gardez des biscuits secs près de votre lit.
• Au lieu de manger une grande quantité en une seule fois, prenez plusieurs petits repas par jour. Au lieu de trois repas principaux, prenez cinq ou six petits repas.
• Ne sautez pas de repas. Les nausées peuvent s'aggraver lorsque vous avez faim.
• Évitez les aliments épicés et gras.
• Consommez des aliments fades et faciles à digérer. Par exemple : bananes, riz, pain sec, pommes de terre bouillies, gelée, bouillon, œufs et compote de pommes.
• Mangez des collations nutritives et riches en protéines entre les repas principaux. Par exemple, du yaourt, des tranches de pomme avec du beurre d'arachide, du fromage et des noix.
• Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Consommez également d'autres liquides. Évitez cependant les boissons contenant de la caféine (café, certains types de thé).
• Lorsque vous sortez de chez vous, ayez toujours une petite collation dans votre sac.
• Broyez du gingembre frais et buvez-le en infusion, ou sucez des bonbons au gingembre.

Changements de mode de vie pour les nausées matinales

• Prenez vos vitamines prénatales avec une collation. Si elles contiennent du fer, essayez de les prendre avant le coucher. Parlez-en à votre médecin et demandez-lui quelles sont les autres vitamines disponibles.
• Évitez les odeurs désagréables et les lumières vives, qui peuvent vous donner la nausée.
• Reposez-vous bien. La fatigue peut également aggraver cet état.
• Veillez à ce que les pièces soient bien aérées. Allumez un ventilateur ou sortez prendre l'air.
• Des senteurs fraîches et agréables. Des notes de citron, d'orange et de menthe.
• Ne vous allongez pas après avoir fini de manger.
• Rincez-vous soigneusement la bouche après avoir vomi. Les substances acides contenues dans les vomissements peuvent endommager vos dents. Se rincer la bouche permet donc de les protéger.

Méthodes alternatives pour soulager les nausées pendant la grossesse

Il existe d'autres façons de réduire les nausées, mais vous devriez consulter votre médecin avant d'essayer celles-ci.

• Bracelet d'acupression : Ces bracelets appliquent une pression sur des points précis du poignet.
• Acupuncture:En acupuncture, de fines aiguilles sont insérées en des points précis du corps.

Important : N’utilisez pas de marijuana pour traiter les nausées matinales. L’innocuité de la marijuana pendant la grossesse n’a pas été établie.

Quels sont les aliments bénéfiques en cas de nausées matinales ?

Une alimentation riche en protéines, en céréales complètes, en légumes et en fruits est bénéfique pour vous et votre bébé. Les aliments ultra-transformés et sucrés peuvent aggraver votre état. Les médecins recommandent généralement les aliments suivants aux femmes souffrant de nausées matinales :

• Des aliments fades et faciles à digérer : par exemple, des biscuits salés, des bretzels et de la compote de pommes.
• Smoothies aux fruits et yaourts.
• Eau ou thé (attention à la teneur en caféine du thé).
• Les fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, le céleri et les poivrons, peuvent être bénéfiques. Les agrumes peuvent également atténuer les nausées.

Quels sont les médicaments contre les nausées matinales ?

Votre médecin pourrait vous recommander de la vitamine B6 (aussi appelée pyridoxine) et de la doxylamine. La doxylamine est utilisée pour traiter l'insomnie, le rhume des foins et d'autres allergies. Ces deux médicaments sont disponibles sans ordonnance en pharmacie.

Il existe également un médicament appelé Diclegis®, approuvé pour soulager les nausées matinales. Contrairement aux deux médicaments mentionnés précédemment, Diclegis® est un médicament à libération prolongée qui se présente sous forme de comprimé unique. Cela peut être plus pratique pour les personnes ayant des difficultés à prendre plusieurs comprimés par jour (par exemple, celles qui souffrent de maux de gorge). Cependant, il n'est disponible que sur ordonnance.

Votre gynécologue-obstétricien pourra également vous prescrire des antiémétiques. Si ces médicaments ne vous soulagent pas, d'autres, comme les antihistaminiques et les anticholinergiques, pourront vous être utiles. Vous et votre médecin déciderez ensemble du traitement le plus adapté à votre situation.

Les nausées matinales sont-elles dangereuses pour mon bébé ?

Les nausées et vomissements légers à modérés pendant la grossesse sont généralement sans danger pour vous et votre bébé. Cependant, s'ils s'accompagnent d'une incapacité à garder quoi que ce soit, de déshydratation et de perte de poids, cela peut poser problème. Des nausées et vomissements sévères et incontrôlés peuvent vous empêcher d'obtenir les nutriments nécessaires et avoir une incidence sur le poids de votre bébé à la naissance.

Certaines femmes présentent-elles un risque plus élevé de nausées matinales sévères ?

Oui. Ce risque peut augmenter dans les situations suivantes :

• Si vous attendez des jumeaux, des triplés ou plus.
• Si vous avez souffert de nausées matinales sévères lors d'une grossesse précédente, et/ou si un membre de votre famille (comme votre mère, votre sœur) a souffert de nausées matinales sévères pendant sa grossesse.
• Si vous avez déjà souffert du mal des transports en voyage.
• Si vous souffrez de migraines.
• Si l’indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 25 et inférieur à 30 (surpoids).
• Si vous souffrez d'une affection appelée « maladie trophoblastique », dans laquelle des cellules anormales se développent dans l'utérus.
• Si vous êtes stressé ou anxieux.
• Si vous vivez dans un climat chaud.
• Si vous travaillez de nuit.
• Si vous dormez peu.

Certaines études ont montré que les femmes souffrant de nausées matinales sévères ont plus de chances d'avoir des filles.

Quand dois-je consulter le médecin ?

N'attendez pas que vos vomissements soient importants pour consulter votre obstétricien. Traiter les nausées matinales dès le début de votre grossesse peut éviter leur aggravation. Des vomissements importants ne sont pas normaux pendant la grossesse et nécessitent une prise en charge médicale.

Appelez immédiatement votre médecin si vous présentez l'un de ces symptômes :

• Si vous avez des nausées toute la journée, au point de ne plus pouvoir manger ni boire.
• Si vous vomissez trois fois ou plus par jour.
• Si les vomissements sont bruns ou contiennent du sang.
• Si vous perdez du poids.
• Si vous vous sentez très fatigué ou avez des vertiges.
• Si vous avez des vertiges ou des étourdissements.
• Si le rythme cardiaque est élevé.
• En cas de faible ou d'absence de production d'urine.
• Si vous avez des courbatures ou de la fièvre.

Une autre raison de s'intéresser aux nausées et vomissements sévères est qu'ils peuvent être le symptôme d'une autre affection médicale. Exemples :

• ulcères
• Reflux (brûlures d'estomac)
• Maladies liées à l'alimentation
• Maladie de la thyroïde ou de la vésicule biliaire
• Inflammation de l'appendice, de l'estomac, du pancréas ou du foie.

Les nausées matinales sont-elles bon signe ?

Certaines femmes pensent que les nausées matinales sont bon signe, car elles ont l'impression que le placenta se développe. Elles les perçoivent également comme une confirmation de leur grossesse. En réalité, toutes les femmes ne souffrent pas de nausées matinales. Même si vous n'en avez jamais souffert, vos chances d'avoir un bébé en bonne santé sont les mêmes que celles d'une femme qui en a souffert.

Les nausées matinales peuvent être très désagréables pendant la grossesse. Il est fréquent d'avoir des nausées et de vomir, surtout au cours du premier trimestre. Heureusement, chez la plupart des femmes, ces nausées disparaissent au début du deuxième trimestre. Modifier son mode de vie et son alimentation peut contribuer à soulager les symptômes jusqu'à leur disparition. Si vous vomissez plusieurs fois par jour, si vous n'arrivez pas à manger ou si vous perdez du poids, parlez-en à votre obstétricien. Il veillera à ce que vous receviez les nutriments nécessaires.

Ce que vous devez savoir (Message à retenir)

• Les nausées matinales sont fréquentes pendant la grossesse, mais elles n'affectent pas toutes les femmes de la même manière.
• Même si on parle de « matin », ces désagréments peuvent survenir à tout moment de la journée.
• De simples changements dans l'alimentation et le mode de vie peuvent souvent apporter un soulagement.
• En cas de vomissements importants, d'incapacité à garder les aliments ou les boissons, ou de perte de poids, consultez immédiatement un médecin. Il pourrait s'agir d'une affection grave appelée hyperémèse gravidique.
• Que vous ayez des nausées matinales ou non, les chances d'avoir une grossesse et un bébé en bonne santé sont les mêmes.
• Il est très important de suivre les conseils de votre médecin et de prendre soin de votre corps.

J'espère que ces informations vous seront utiles. N'hésitez pas à parler à votre médecin de vos éventuelles inquiétudes.

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