Vos jambes gonflent-elles pendant votre grossesse ? (Œdème) Parlons-en !

Pendant la grossesse, les jambes, et notamment les chevilles, peuvent être très gênantes. C'est un phénomène courant, bien que parfois agaçant, que beaucoup de femmes enceintes connaissent. Il est important d'en comprendre les causes, les solutions possibles et les signes indiquant qu'il faut s'en préoccuper. Alors, parlons-en plus en détail aujourd'hui !

Pourquoi mes jambes gonflent-elles pendant ma grossesse ?

En résumé, pendant la grossesse, le corps subit de nombreux changements. D'une part , le volume de liquide corporel augmente . D'autre part, à mesure que le bébé grandit, l'utérus grossit également. Cet utérus en expansion peut exercer une pression sur les grosses veines qui transportent le sang des jambes vers le cœur. La combinaison de ces deux facteurs entraîne une accumulation de liquide dans les jambes, notamment au niveau des chevilles et des pieds, provoquant leur gonflement. C'est ce que l'on appelle médicalement un œdème.

Ce gonflement devient généralement plus visible à l'approche de l'accouchement, c'est-à-dire durant les derniers mois . Il peut également s'accentuer légèrement au fil de la journée, en soirée ou par temps chaud.

Voici un point important à retenir : s’il est normal d’avoir les jambes et les chevilles légèrement enflées, un gonflement important et soudain du visage et des mains peut être le signe d’une affection plus grave, comme la prééclampsie. Nous y reviendrons. Voyons pour l’instant comment traiter ce gonflement fréquent.

Que faire alors pour ces jambes enflées ?

Il existe des solutions simples pour soulager l'inconfort lié au gonflement des jambes, voire même prévenir ce problème. Voyons lesquelles.

• Évitez de rester debout pendant de longues périodes :

Pensez-y : lorsque vous restez debout longtemps, tout votre poids, plus celui du bébé, se concentre sur vos jambes et vos chevilles, n'est-ce pas ? Le sang et les autres fluides corporels s'y accumulent et provoquent un gonflement. Il est donc important de limiter au maximum le temps passé debout. Même au travail, essayez de vous asseoir et de surélever légèrement vos jambes. Par exemple, si vous êtes enseignant(e), faites une courte pause et asseyez-vous dès que possible.

• En position assise, gardez les jambes surélevées, non croisées.

Lorsque vous êtes assis, il est conseillé de poser vos jambes sur un petit tabouret ou une chaise. Cela favorisera le retour veineux des jambes vers le cœur. Évitez également de croiser les jambes, car cela peut entraver la circulation sanguine et aggraver les gonflements.

• Si vous êtes resté assis dans la même position pendant longtemps, bougez un peu et écartez les jambes :

Si vous travaillez dans un bureau ou si votre activité vous oblige à rester assis longtemps, levez-vous toutes les heures et marchez un peu, faites des rotations de chevilles et remuez vos orteils. Ces petits gestes contribuent à améliorer la circulation sanguine.

• Lorsque vous dormez, tournez-vous sur le côté gauche et dormez :

C'est ce que disent de nombreux médecins. Un gros vaisseau sanguin, la veine cave inférieure, longe le côté droit du corps. Il transporte le sang souillé des jambes vers le cœur. Si vous dormez sur le côté droit, le poids du bébé dans le ventre peut comprimer ce vaisseau. Cela empêche le sang de retourner dans les jambes, ce qui augmente le gonflement. Dormir sur le côté gauche permet donc de réduire cette pression et de favoriser une bonne circulation sanguine. Vous pouvez aussi placer un oreiller entre vos jambes si nécessaire.

• Utilisez des bas de contention spéciaux (bas de contention de maternité) :

Il est conseillé d'en parler à votre médecin. Ce sont des bas de contention spéciaux qui exercent une pression sur les jambes et réduisent l'accumulation de sang et de liquide. Ils arrivent à la taille. Les enfiler le matin avant de vous lever apportera un soutien à vos jambes tout au long de la journée et contribuera à réduire les gonflements. Il est important de choisir la bonne taille.

• Buvez beaucoup d'eau :

Cela pourrait vous surprendre. « Pourquoi faut-il boire plus d'eau quand on a le corps gonflé ? » C'est parce que, lorsqu'on est déshydraté, le corps réagit en disant : « Il n'y a pas assez d'eau, il faut conserver le peu qu'on a. » Il essaie alors de retenir davantage d'eau, ce qui peut aggraver le gonflement. Boire suffisamment d'eau propre tout au long de la journée peut donc vraiment aider à contrôler le gonflement.

• Nagez, ou restez dans l'eau jusqu'au cou :

Si vous savez nager, c'est un excellent exercice pendant la grossesse et cela peut aider à soulager les gonflements. La pression hydrostatique de l'eau favorise le retour des fluides en excès des tissus de vos jambes vers vos vaisseaux sanguins. Si vous ne savez pas nager, il est également conseillé de rester debout dans une piscine ou un autre endroit propre, immergée jusqu'au cou, pendant quelques minutes.

• Faites régulièrement de l'exercice :

Il est très important de pratiquer des exercices simples, adaptés à la grossesse et approuvés par votre médecin. Des activités comme la marche et le yoga améliorent la circulation sanguine, ce qui contribue également à réduire les gonflements. Mais n'oubliez pas : ne vous épuisez pas.

• Gardez votre corps au frais par temps chaud et humide :

Il est possible que les gonflements augmentent par temps chaud. Essayez donc de garder votre corps au frais autant que possible. Portez des vêtements légers et amples. Si vous sortez en journée, évitez de vous exposer trop longtemps au soleil.

Important:Les conseils ci-dessus visent à soulager l'enflure en général. Si l'enflure persiste ou s'aggrave de jour en jour, consultez votre médecin.

Même si les jambes gonflées sont normales, y a-t-il un moment où il faut consulter un médecin ?

Oui, absolument. Un gonflement n'est pas toujours normal. Il peut parfois être le signe d'une affection plus grave . Par conséquent, si vous présentez l'un de ces symptômes, il est très important de consulter un médecin immédiatement .

• Si votre visage gonfle soudainement ou si vous avez un gonflement autour des yeux : il pourrait s’agir d’une affection dangereuse pouvant survenir pendant la grossesse, appelée prééclampsie. La prééclampsie est une affection caractérisée par une hypertension artérielle et la présence de protéines dans les urines. Elle peut avoir des conséquences néfastes pour la mère et le bébé.
• Si les mains sont plus enflées que d'habitude.
• En cas de gonflement soudain n'importe où sur le corps.
• Si une jambe est nettement plus enflée que l'autre, et qu'elle présente parfois des rougeurs et des douleurs, il pourrait s'agir d'une thrombose veineuse profonde (TVP). Cette affection nécessite un traitement immédiat.

Si vous présentez ces symptômes, ne pensez pas simplement qu'il s'agit d'un gonflement normal. Consultez immédiatement votre gynécologue-obstétricien ou rendez-vous à l'hôpital. Ils vous examineront et vous donneront les conseils nécessaires.

Voici donc quelques points à retenir de ce dont nous avons parlé !

Bon, on a abordé pas mal de sujets, n'est-ce pas ? Alors, en résumé, voici les points essentiels à retenir :

1. Il est fréquent que vos pieds et vos chevilles gonflent pendant la grossesse. Cela est dû à une rétention d'eau accrue et à la pression exercée par l'utérus qui grossit.

2. Il existe de nombreuses choses simples que nous pouvons faire pour soulager ce gonflement courant. Par exemple, surélever nos jambes, boire de l'eau et dormir sur le côté gauche.

3. Cependant, il convient d'être très vigilant face à tout gonflement . En particulier, un gonflement soudain du visage ou des mains, ou des symptômes tels qu'un gonflement important d'une seule jambe, pourraient être le signe d'une affection grave comme la prééclampsie ou une thrombose veineuse profonde (TVP).

4. Si vous présentez l'un de ces signes avant-coureurs , consultez immédiatement un médecin .

5. Restez en contact avec votre médecin tout au long de votre grossesse. N'hésitez pas à lui poser toutes vos questions.

Durant cette merveilleuse aventure qu'est la maternité, il est très important pour vous et votre bébé d'être attentives aux petits changements qui s'opèrent dans votre corps. J'espère donc que ces informations vous seront utiles. Je vous souhaite une grossesse sereine et heureuse !

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