Tu as aussi 19 ans maintenant ? Soyons très attentifs à cet examen médical spécial (visite de suivi pédiatrique) !

Avoir dix-neuf ans est une étape très importante dans la vie. C'est une période où l'on est jeune et où l'on a de grands rêves pour l'avenir. Il est donc essentiel de prendre soin de sa santé physique et mentale. C'est pourquoi un examen médical spécifique, appelé « visite de suivi pédiatrique », est très important à cet âge. Voyons en quoi consiste cette visite et quels en sont les bienfaits.

À quoi devez-vous vous attendre lors de cet examen médical ?

C'est comme consulter un médecin généraliste, mais avec quelques différences. En effet, l'accent est davantage mis sur votre santé, en fonction de votre âge. Généralement, le médecin et/ou l'infirmier(ère) procéderont comme suit :

1. Mesurer le poids, la taille et calculer l'IMC.

La première étape consiste à mesurer votre poids et votre taille, puis à calculer votre indice de masse corporelle (IMC) . Cette valeur vous indique si votre poids est adapté à votre taille. Ensuite, reportez toutes ces mesures sur votre courbe de croissance . Vous aurez ainsi une bonne idée de votre évolution.

2. Contrôle de la tension artérielle et de l'audition

Ensuite, votre tension artérielle sera vérifiée. Il est possible que votre audition soit également contrôlée. Bien qu'il s'agisse d'examens de routine, ils permettent de détecter précocement d'éventuels problèmes.

3. Attention portée à la santé mentale (dépistage de la dépression)

Cette période de la vie peut être marquée par diverses pressions et difficultés psychologiques. C'est pourquoi votre médecin sera attentif à votre santé mentale. Il pourra également vous faire passer un court questionnaire afin de déceler d'éventuels symptômes de troubles comme la dépression . Cela facilitera l'accès à l'aide en cas de mal-être psychologique.

4. Une conversation sur votre style de vie

Le médecin vous posera des questions, discutera de vos problèmes et vous donnera de précieux conseils. Il abordera principalement les points suivants :

• Manger:

En tant que jeune adulte, il est recommandé de prendre au moins trois repas principaux par jour. Ces repas devraient inclure des protéines maigres ( par exemple, viande maigre, poisson, œufs), au moins cinq portions de fruits et légumes par jour , des céréales complètes (par exemple, riz brun, lentilles urad dal, farine atta) et au moins trois portions de produits laitiers (par exemple, lait de vache, yaourt, lait écrémé) ou de lait de soja enrichi. Évitez autant que possible les aliments et les boissons riches en matières grasses, en sel et en sucre . Imaginez à quel point il serait néfaste pour votre santé de consommer régulièrement des aliments comme du riz frit, des fritures, des boissons sucrées et du chocolat au caramel acheté en magasin.

• Dormir:

Vous avez besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour.C'est absolument nécessaire. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous vous sentirez vaseux toute la journée et il vous sera difficile de vous concentrer sur votre travail ou vos études. Il est conseillé de faire quelque chose de relaxant avant de se coucher (par exemple, lire un livre ou écouter de la musique). De plus, évitez d'utiliser des appareils électroniques comme les téléphones et les ordinateurs au moins une heure avant d'aller au lit. Leur lumière peut perturber votre sommeil.

• Activité physique :

Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée (par exemple, de la marche rapide) ou 75 minutes d'exercice d'intensité soutenue (par exemple, de la course à pied ou du vélo) par semaine. Imaginez le plaisir de jouer au cricket avec vos amis, de faire du netball ou d'aller courir le soir. Les bienfaits pour votre corps sont inestimables.

• Croissance et développement :

Il est courant que les jeunes présentent ces signes de croissance dès l'âge de 19 ans :

• Une conscience claire de soi-même émerge, concernant qui vous êtes et quelle est votre valeur .
• Nous commençons à accorder plus de valeur aux relations individuelles qu'aux groupes d'amis.
• Ils tentent progressivement de s'émanciper de leurs parents. Ils essaient de prendre leurs propres décisions.
• Face à un problème , vous pouvez réfléchir en profondeur à ses différents aspects, penser de manière abstraite et trouver des solutions.
• Vous commencez à faire des projets à long terme pour l'avenir . Vous pensez à des choses comme les études supérieures et un emploi.

5. Un examen physique complet (Examen physique)

Le médecin examinera votre peau et écoutera votre cœur et vos poumons .

Si vous êtes une jeune femme, vous pourriez être orientée vers un gynécologue .

Si vous êtes un garçon, votre médecin examinera vos testicules pour vérifier la présence de hernies , de grosseurs et de varicocèles (dilatations des veines testiculaires) . Les varicocèles sont des veines gonflées dans les testicules. Ne vous inquiétez pas, ces examens sont normaux.

6. Point sur les vaccins

Les vaccins sont essentiels pour se protéger contre les maladies graves. Il est donc primordial de se faire vacciner en temps voulu. Les calendriers de vaccination peuvent varier légèrement d'un centre médical à l'autre. Parlez-en à votre médecin pour savoir à quoi vous attendre.

7. Analyses de laboratoire si nécessaire

Si votre médecin le juge nécessaire, il ou elle pourra également prescrire des analyses de laboratoire. Par exemple :

• Anémie ( vérifier le taux de fer dans le sang)
• Cholestérol élevé
• Tuberculose
• Hépatite C
• Maladies sexuellement transmissibles (MST) (Maladies sociales)

Ces tests peuvent fournir davantage d'informations sur votre état de santé.

Perspectives d'avenir

Après cet examen médical, vous devriez également réfléchir à votre avenir. Voici quelques éléments qui pourraient vous être utiles :

Votre développement personnel (Soi)

• Préparez votre avenir : faites des projets pour vos études supérieures et/ou votre travail. Réfléchissez à ce que vous voulez faire et à vos rêves.
• Continuez à faire des choses que vous aimez : si vous appréciez l’art, la musique, le sport ou le bénévolat, poursuivez ces activités. Elles vous apportent bonheur et sérénité.
• Soyez responsable : soyez responsable dans vos études et votre travail. N’hésitez pas à demander de l’aide à votre famille, à un professionnel de la santé ou à un adulte de confiance si vous rencontrez des difficultés.
• Apprenez à gérer le stress : des activités comme l’exercice physique, la méditation et la discussion avec vos amis ou votre famille peuvent contribuer à réduire le stress .
• Soyez attentif aux signes de dépression : soyez vigilant face à des manifestations telles que des accès de colère fréquents, une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, des difficultés à faire ses devoirs et des pensées suicidaires. N’hésitez pas à consulter un professionnel si nécessaire.
• Si vous consultez encore un pédiatre , il est temps de passer à un médecin pour adultes .
• Prenez soin de vos dents : brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré . Utilisez du fil dentaire pour nettoyer entre vos dents . Consultez un dentiste au moins deux fois par an.

Votre sécurité

«Votre sécurité est entre vos mains. Alors pensez-y aussi.»

• Portez toujours votre ceinture de sécurité lorsque vous êtes en véhicule.
• Évitez d'utiliser votre téléphone et d'envoyer des SMS au volant. C'est très dangereux.
• Si vous êtes sexuellement actif, utilisez des moyens de contraception et des préservatifs pour vous protéger contre les grossesses non désirées et les maladies sexuellement transmissibles (MST).Utiliser.
• Si votre relation est violente, irrespectueuse ou marquée par des pressions sexuelles , quittez-la.
• Appliquez une crème solaire avec un FPS d'au moins 30 au moins 15 minutes avant de vous exposer au soleil. Renouvelez l'application toutes les deux heures. Évitez les cabines de bronzage , qui augmentent le risque de cancer de la peau.
• Évitez complètement de fumer, de vapoter, de consommer de l'alcool et de prendre des drogues. N'utilisez pas de médicaments sur ordonnance qui ne vous ont pas été prescrits.
• Ne conduisez jamais sous l'influence de l'alcool. Ne montez jamais dans un véhicule avec une personne ayant consommé de l'alcool ou des drogues. Prévoyez plutôt à l'avance un conducteur désigné ou utilisez un autre moyen de transport sûr.
• Ne conservez pas d'armes dangereuses, notamment des armes à feu, à domicile. Si vous en possédez, rangez-les sous clé, hors de portée des enfants et sans munitions. Conservez les munitions dans un coffre-fort séparé.

Si vous avez des inquiétudes concernant votre situation de logement (par exemple, manque de nourriture, logement insalubre, absence d'assurance maladie), parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra vous orienter vers des ressources communautaires ou un travailleur social qui pourra vous aider.

Tous ces points ont été préparés conformément aux directives de l'Académie américaine de pédiatrie (AAP) et du programme Bright Futures .

Enfin, ce qu'il faut retenir (Message à retenir)

Vous comprenez donc l'importance de ce bilan de santé à 19 ans. Il ne s'agit pas simplement d'un examen médical, mais d'un investissement pour votre santé et votre avenir.

• Parlez ouvertement avec votre médecin : n’hésitez pas à lui faire part de toutes vos questions, doutes ou inquiétudes. C’est la seule façon pour lui de vous aider au mieux.
• Prenez soin de votre santé : vous êtes maintenant un jeune adulte. Prenez donc soin de votre corps et de votre esprit. Adoptez un mode de vie sain.
• Il ne s'agit pas d'une démarche ponctuelle : pour rester en bonne santé, il est essentiel de prendre soin de sa santé régulièrement. Ce bilan de santé n'est qu'une étape importante de ce parcours.

Nous vous souhaitons tous un avenir sain et heureux !

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