Tu as 21 ans maintenant ? Alors découvrons ensemble cette visite médicale spéciale (Visite de bien-être/Bilan de santé pour jeunes adultes à 21 ans) !

Avoir 21 ans est une étape très importante dans la vie. De grandes attentes, de nouveaux défis et de nouvelles responsabilités vous attendent. Il est donc essentiel de prendre soin de votre santé physique et mentale pendant cette période. Aujourd'hui, parlons de ce à quoi vous pouvez vous attendre lors d'une consultation médicale à cet âge (bilan de santé/examen médical pour jeunes adultes à 21 ans) et des points importants à connaître.

Que se passe-t-il quand vous allez chez le médecin ?

Vous vous dites peut-être : « Revoir un médecin ? Je vais bien. » Mais même sans problème de santé particulier, un bilan de santé à cet âge est très important. Il permet de mieux comprendre son état de santé et de détecter précocement d’éventuels problèmes.

Tests généraux

Tout d'abord, le médecin ou l'infirmier(ère) va :

1. Votre indice de masse corporelle, ou IMC (Indice de Masse Corporelle), est calculé à partir de votre poids et de votre taille . Cela peut vous aider à déterminer si votre poids est sain pour votre taille.

2. Faites vérifier votre tension artérielle . Vous pouvez également faire contrôler votre audition .

Prenez également soin de votre santé mentale.

On parle beaucoup de santé mentale en ce moment. Votre médecin pourrait donc vous demander de remplir un court questionnaire pour vérifier si vous présentez des symptômes de dépression . C'est le moment idéal pour parler de votre stress ou de votre anxiété. Rassurez-vous, ces informations restent strictement confidentielles.

Ce que le médecin vous demande et les conseils qu'il vous donne

Ensuite, le médecin vous parlera, vous posera des questions, discutera de vos problèmes et vous donnera des conseils très importants.

Et si on parlait de nourriture et de boissons ?

Une alimentation équilibrée dès le plus jeune âge est essentielle pour une vie saine.

• Vous devriez prendre trois repas principaux par jour. Ceux-ci devraient comprendre des protéines maigres , au moins 5 portions de fruits et légumes , des céréales complètes et des produits laitiers ou du lait de soja enrichi en calcium au moins trois fois par jour .
• Réduisez autant que possible votre consommation d'aliments riches en matières grasses, en sel et en sucre . Pensez simplement aux effets néfastes d'une consommation régulière de riz frit, de fritures et de boissons sucrées sur votre santé.

Comment dormez-vous ?

Saviez-vous que même à cet âge, vous avez encore besoin de 7 à 9 heures de bon sommeil par jour ? Certains pensent peut-être : « Je suis grand maintenant, il me suffit de dormir un peu plus. » Mais ce n’est pas le cas.

« Bien dormir, ce n'est pas seulement fermer les yeux. Cela donne à votre cerveau et à votre corps l'énergie dont ils ont besoin pour fonctionner tout au long de la journée. »

Si vous ne dormez pas suffisamment, vous serez fatigué(e) pendant la journée et incapable de travailler. Que ce soit à l'école, à l'université ou au travail, cela aura des répercussions sur vos tâches. Imaginez combien il vous serait difficile de bien dormir la nuit. Il est donc très important de se reposer un peu avant d'aller au lit et de prendre l'habitude de mettre de côté son téléphone et son ordinateur avant de dormir.

Faites-vous de l'exercice ?

C'est excellent si vous pouvez pratiquer une activité physique modérée, comme la marche rapide pendant environ 150 minutes par semaine, ou une activité plus intense, comme la course à pied pendant environ 75 minutes par semaine. Cela vous aidera à contrôler votre poids et à vous détendre. Vous pouvez faire ce que vous voulez : danser, jouer, courir, faire du vélo, etc.

Votre croissance et les prochaines étapes

À l'âge de 21 ans, de nombreuses jeunes femmes vivent des expériences telles que :

• Un sentiment d'identité et d'estime de soi se crée.
• Les relations individuelles sont plus valorisées que le fait d'appartenir à un grand groupe d'amis.
• Ils commencent à devenir plus indépendants de leurs parents.
• Commence à penser de manière abstraite pour résoudre les problèmes.
• Élaborer des plans à long terme pour l'avenir.

Vous ressentez la même chose ? C’est normal. Vous pouvez en parler à votre médecin.

L'examen physique

Le médecin examinera votre peau et écoutera votre cœur et vos poumons .

Surtout pour les jeunes femmes

Si vous êtes une jeune femme, votre médecin pourrait vous recommander un test Pap . Il pourra également vous orienter vers un gynécologue si nécessaire. Le test Pap est un examen important pour le dépistage précoce de maladies comme le cancer du col de l'utérus. Il n'y a aucune raison d'avoir peur ou honte. Il est important de prendre soin de sa santé.

Surtout pour les jeunes

Si vous êtes un jeune homme, votre médecin examinera vos testicules afin de déceler la présence de grosseurs , de hernies ou de varices (varicocèles) . Ces affections sont plus faciles à traiter si elles sont détectées précocement.

Il faut aussi penser aux vaccins.

La vaccination est le meilleur moyen de se protéger contre certaines maladies graves. C'est pourquoi il est important de se faire vacciner à temps. Parlez-en à votre médecin pour savoir quels vaccins vous devriez recevoir.

Peut-être qu'ils feront aussi des tests de ce genre.

Selon votre état de santé, votre médecin pourra prescrire d'autres examens. Par exemple :

• Anémie (manque de sang dans le sang)
• Cholestérol élevé
• Tuberculose
• Hépatite C
• Maladies sexuellement transmissibles (MST)

Le médecin décidera si ces examens sont nécessaires ou non.

Il est temps de se préparer pour l'avenir, n'est-ce pas ?

Après cet examen médical, vous devez aussi penser à votre avenir. Vous n'êtes plus un petit enfant.

Comment prenez-vous soin de vous ?

Voici quelques points importants pour vous :

• Préparez votre avenir. Cela peut passer par des études supérieures (université ou école) ou un emploi. Réfléchissez à vos rêves.
• Continuez à faire des choses que vous aimez. Cela peut être le dessin, la musique, le sport, le bénévolat , etc. Ces activités vous apporteront de la joie et contribueront à votre épanouissement personnel.
• Habituez-vous à travailler de manière responsable , aussi bien à l'école qu'au travail.
• Si vous rencontrez un problème ou une difficulté, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre famille, à un professionnel de la santé ou à un adulte de confiance .
• Apprenez à gérer le stress . L'exercice physique, la méditation et les discussions avec vos proches peuvent vous aider.
• Soyez attentif aux symptômes de la dépression. Si vous ressentez fréquemment de la colère, une perte de joie de vivre, une perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant, une baisse de vos résultats scolaires ou des pensées négatives sur la vie , consultez immédiatement un professionnel.
• Si vous consultez encore un pédiatre, il est temps de passer à un médecin pour adultes .
• Brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré , utilisez du fil dentaire et consultez un dentiste deux fois par an.

La sécurité avant tout !

Peu importe votre intelligence ou votre taille, vous devez absolument penser à la sécurité.

• Portez toujours votre ceinture de sécurité lorsque vous êtes en véhicule.
• Ne textez pas et ne téléphonez pas au volant. Vous mettez votre vie et celle des autres en danger.
• Si vous êtes sexuellement actif, utilisez des moyens de contraception et des préservatifs pour vous protéger contre les grossesses non désirées et les maladies sexuellement transmissibles (MST) .
• Quittez toute relation violente, irrespectueuse ou marquée par des pressions sexuelles. Votre bonheur et votre sécurité sont primordiaux.
• Appliquez une crème solaire avec un FPS d'au moins 30 15 minutes avant de sortir. Renouvelez l'application toutes les deux heures.
• N’utilisez pas de cabines de bronzage. Elles augmentent le risque de cancer de la peau.
• Évitez absolument de fumer, de vapoter, de consommer de l'alcool et des drogues. De plus, n'utilisez jamais de médicaments sur ordonnance qui ne vous ont pas été prescrits.
• Ne conduisez jamais si vous êtes en état d'ivresse. Ne montez jamais dans un véhicule conduit par une personne en état d'ivresse. Désignez plutôt une personne responsable pour vous conduire (conducteur désigné) ou prévoyez un autre véhicule.

N'oubliez pas, votre vie est précieuse. Alors ne prenez pas de risques inutiles.

Concernant l'environnement domestique, n'oubliez pas que si vous possédez des armes à feu , elles doivent être rangées en lieu sûr, hors de portée des enfants, et les munitions doivent être conservées séparément. (Pour comprendre la pertinence de ces recommandations au Sri Lanka, pensez aux objets dangereux présents dans un foyer en général).

Enfin, si vous avez des inquiétudes concernant votre situation de logement , comme le manque de nourriture, d'un endroit sûr où loger ou d'une assurance maladie, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous orienter vers des ressources communautaires ou un travailleur social qui pourra vous aider.

Pour finir, voici ce que j'ai à dire...

Vous comprenez sans doute l'importance de ce bilan de santé à 21 ans. Il ne s'agit pas simplement d'un examen médical. C'est un excellent guide pour adopter de bonnes habitudes qui auront un impact positif sur votre vie, vous permettant de rester en bonne santé, en sécurité et de préparer votre avenir.

Votre santé est votre responsabilité. Alors, n'oubliez pas vos rendez-vous médicaux et allez-y. Parlez ouvertement avec votre médecin. Posez-lui toutes vos questions. C'est la seule façon d'envisager un avenir sain et heureux.

N'oubliez pas, vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes peuvent vous aider et vous guider.

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