Soyons optimistes face au vieillissement ! C’est incroyable ce qu’il fait à la mémoire ! (MCI)

Vous arrive-t-il d'oublier des choses en vieillissant ? De perdre le fil de vos pensées, d'oublier où vous avez rangé un objet, le nom d'une personne ou une tâche que vous aviez prévue ? C'est une expérience courante chez de nombreuses personnes âgées. Mais saviez-vous que notre perception du vieillissement, notre façon d'y réfléchir, peut améliorer certains de ces problèmes de mémoire ? Les dernières recherches révèlent une réalité surprenante. C'est le sujet du jour.

Qu’est-ce qu’un trouble cognitif léger (TCL) ?

Tout d'abord, voyons ce qu'est un trouble cognitif léger (TCL). En termes simples, il s'agit d'un léger déclin des capacités de mémoire, de réflexion et de prise de décision. Cependant, contrairement à la démence, ce n'est pas une maladie grave. Une personne atteinte de TCL peut accomplir les tâches quotidiennes de manière autonome.

Imaginez un peu. Dans notre village, il y a l'oncle Piyasena. Contrairement à avant, il lui arrive maintenant d'oublier une ou deux choses sur sa liste de courses. Même en marchant sur une route qu'il connaît bien, il se demande parfois : « Où dois-je aller ? » Mais il n'a aucun mal à faire ses tâches ménagères seul, à se laver, à manger et à s'habiller. C'est ce que nous appelons simplement l'autonomie complète.

La bonne nouvelle, c'est que toutes les personnes atteintes de troubles cognitifs légers ne développent pas de démence . En effet, environ la moitié d'entre elles récupèrent. Mais on ignore encore pourquoi certaines récupèrent et d'autres non. Une nouvelle étude apporte un élément de réponse.

Quel est le lien entre notre conception de l'âge et la mémoire ?

Une étude menée à l'Université de Yale aux États-Unis (École de santé publique de Yale) a révélé un résultat surprenant : les adultes qui ont une vision positive du vieillissement ont environ 30 % plus de chances de se rétablir d'un trouble cognitif léger que ceux qui ont une vision négative.

Vous vous demandez peut-être : « Comment le fait de changer sa façon de penser peut-il améliorer sa mémoire ? » Il existe une explication scientifique à cela.

Imaginez une personne qui pense constamment : « Je suis vieux maintenant, je ne me souviens plus de rien, mon cerveau ne fonctionne plus. » Ces pensées lui causent un stress permanent. Même lorsqu’elle essaie de se souvenir de quelque chose, elle ressent de la peur, la peur de ne pas y arriver. Ce stress nuit au bon fonctionnement de son cerveau.

Mais regardez quelqu'un qui pense : « Vieillir, c'est normal, je suis encore capable de beaucoup de choses et mon expérience m'apporte de la sagesse. » Il est serein. Il affronte les défis avec une grande confiance en lui. Cette attitude positive permet au cerveau de fonctionner plus facilement, sans pression inutile. C'est le secret de la guérison.

Comment apprendre à avoir une vision positive du vieillissement ?

Ce n'est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain, mais progressivement . Dans notre société, on entend souvent des remarques comme « vieux bonhomme » ou « non, non, tu es trop vieux maintenant ». Ces phrases peuvent nous influencer sans même qu'on s'en rende compte. Il est donc important de faire un effort conscient pour changer ces attitudes.

Voici quelques solutions :

• Voyez le bon côté des choses : vieillir n’est pas une mauvaise chose. Appréciez la richesse de l’expérience, la sagesse et le temps passé en famille et avec vos petits-enfants qui viennent avec l’âge.
• Restez actif : tout comme votre corps, gardez votre cerveau actif. Faites un peu d’exercice chaque jour, allez vous promener. Stimulez aussi votre cerveau. Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau, lisez un livre ou un journal, faites des puzzles, jouez à des jeux comme les mots croisés.
• Maintenez des liens sociaux : ne vous isolez pas. Parlez régulièrement à vos amis, à votre famille et à vos voisins. Allez à l’église ou au temple. Les interactions sociales sont excellentes pour votre bien-être mental.
• Rejetez les remarques négatives : si quelqu’un vous fait une remarque désobligeante sur votre âge, ne le prenez pas personnellement. Pensez aux personnes qui mènent une vie active et épanouie malgré leur âge. Il en existe de nombreuses dans le monde, et notamment dans notre pays.
• Soyez vous-même un modèle : menez une vie positive, heureuse et active et montrez à la jeune génération que « vieillir est une si belle chose ».

Voulez-vous en parler au médecin ?

Absolument. Cet article ne prétend pas qu'une attitude positive soit le seul remède aux troubles cognitifs légers. Il s'agit simplement d'un élément qui favorise grandement le processus de rétablissement.

Si vous constatez un changement important dans votre mémoire, c'est-à-dire si vous oubliez des choses au point que cela perturbe vos activités quotidiennes, n'attendez pas et consultez votre médecin de famille pour en discuter.

Parfois, les pertes de mémoire peuvent être dues à d'autres facteurs, comme des carences en vitamines, des problèmes de thyroïde ou des effets secondaires de certains médicaments. Votre médecin peut vous examiner afin d'en déterminer la cause sous-jacente et vous prescrire le traitement nécessaire. N'hésitez donc pas à parler ouvertement de vos inquiétudes avec lui.