Connaissez-vous le prédiabète ? Parlons-en simplement.

Vos analyses de sang récentes ont-elles révélé un taux de glycémie légèrement élevé ? Votre médecin vous a-t-il dit que vous n’étiez pas encore diabétique, mais qu’il était temps d’être vigilant ? Si vous vous reconnaissez dans cette situation, nous allons aujourd’hui aborder un sujet très important : le stade précédant le diabète, ou prédiabète . C’est comme un signal d’alarme, un feu orange qui nous alerte avant qu’un accident ne survienne.

En termes simples, qu'est-ce que le prédiabète ?

C'est simple. Le prédiabète est un stade intermédiaire où votre glycémie est supérieure à la normale, mais pas suffisamment élevée pour qu'on parle de diabète (diabète de type 2). Il ne s'agit pas d'une maladie en soi, mais d'un signal d'alarme important envoyé par votre corps. En prenant les bonnes mesures à ce stade, vous pouvez prévenir ou retarder l'apparition d'un diabète déclaré. Voilà la bonne nouvelle.

Normalement, la glycémie d'une personne en bonne santé se situe entre 70 et 99 mg/dL. Cependant, chez une personne atteinte de prédiabète, cette valeur peut atteindre entre 100 et 125 mg/dL. Si ce prédiabète n'est pas traité, le risque de développer un diabète avéré dans les 10 ans est très élevé.

Quels sont les symptômes du prédiabète ? Quelle est sa fréquence ?

C'est ce qui sème la confusion chez beaucoup de personnes. Nombre d'entre elles ne présentent aucun symptôme de prédiabète. En effet, il est possible de ne ressentir aucune gêne ni douleur. À cause de ce silence, plus de 80 % des personnes atteintes de prédiabète dans le monde l'ignorent.

C’est pourquoi il est si important de consulter régulièrement son médecin de famille et de faire des analyses de sang adaptées à son âge. Ce n’est qu’ainsi que l’on peut dépister ces maladies précocement.

Cependant, très rarement, certaines personnes peuvent présenter certains des symptômes suivants :

• La peau de zones comme les aisselles, la nuque et les flancs devient foncée et épaisse, comme du velours. Ce phénomène est médicalement connu sous le nom d'acanthosis nigricans.
• L'apparition de petites excroissances (acrochordons) à la surface de la peau.
• Avec le temps, des changements de vision apparaissent. Cela peut plus tard entraîner une rétinopathie diabétique, une affection qui endommage les yeux.

Pourquoi développe-t-on un prédiabète ? Quels en sont les facteurs de risque ?

La principale cause du prédiabète estRésistance à l'insuline. Cela peut paraître un peu compliqué, mais je vais vous l'expliquer simplement.

Imaginez les cellules de notre corps comme des maisons. Le sucre (glucose) que nous consommons leur fournit l'énergie nécessaire. L'insuline est la clé qui ouvre les portes de ces maisons et permet au sucre d'y pénétrer.

En cas de résistance à l'insuline, c'est comme si les serrures des portes de ces maisons étaient rouillées. L'insuline, cette clé, ne peut alors plus ouvrir correctement la porte. Le sucre ne peut plus pénétrer dans les cellules et s'accumule dans le sang, ce qui entraîne une hyperglycémie.

Plusieurs facteurs contribuent à la résistance à l'insuline et augmentent le risque de prédiabète :

• Génétique : Si votre mère, votre père ou vos frères et sœurs sont atteints de diabète, vous risquez également de développer un prédiabète.
• Excès de poids corporel : L’accumulation de graisse, notamment autour de l’abdomen (ventre proéminent), en est une cause majeure.
• Manque d'exercice : ne pas maintenir son corps actif, rester trop longtemps au même endroit.
• Mauvaises habitudes alimentaires : consommation fréquente d’aliments sucrés, riches en farine, gras et transformés.
• Âge : Le risque augmente après 45 ans.
• Fumeur.
• Autres problèmes de santé :
• Avoir du diabète pendant la grossesse (diabète gestationnel).
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
• L'apnée obstructive du sommeil est une affection liée au ronflement.
• Certains troubles hormonaux.
• L’utilisation à long terme de certains médicaments, tels que les stéroïdes.
• Le stress et le manque de sommeil.

Certains de ces facteurs de risque (comme l'âge et la génétique) sont hors de notre contrôle. Mais beaucoup d'autres (comme l'alimentation, l'exercice physique et le tabagisme) sont sous notre contrôle. Si vous présentez l'un de ces facteurs de risque, il est important d'en parler à votre médecin afin de passer un test de dépistage du prédiabète.

Que peut-il arriver si le prédiabète n'est pas traité ?

La complication la plus grave du prédiabète est son évolution possible vers un diabète de type 2. Le diabète est une maladie qui, si elle n'est pas correctement prise en charge, peut endommager de nombreux organes.

Les complications à long terme du diabète comprennent :

• Risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral .
• Lésions oculaires (rétinopathie liée au diabète) : avec le temps, la vision peut se détériorer et même entraîner la cécité.
• Atteinte rénale (néphropathie liée au diabète) : peut même conduire à une insuffisance rénale.
• Lésions nerveuses (neuropathie liée au diabète) :Des engourdissements, des brûlures et des douleurs dans les membres peuvent survenir, et des blessures peuvent passer inaperçues.

N'oubliez pas que le prédiabète est réversible. En revanche, il est souvent impossible de faire régresser les complications du diabète. C'est pourquoi il est important d'en être conscient le plus tôt possible et de prendre les mesures nécessaires tout au long de sa vie.

Comment savoir exactement si vous souffrez de prédiabète ?

Le seul moyen d'en être certain est de faire une analyse de sang. Votre médecin vous prescrira généralement ces analyses. Il existe deux principaux types d'analyses.

1. Test de glycémie à jeun (FPG) : Il s'agit du test que nous effectuons habituellement le matin, après n'avoir rien mangé (après un jeûne d'environ 8 heures), pour vérifier le taux de sucre dans le sang.

2. Test A1C : Ce test permet de déterminer votre taux de glycémie moyen au cours des deux à trois derniers mois.

Le médecin déterminera votre situation en fonction des résultats de ces tests.

Excellente nouvelle ! Le prédiabète est réversible. Comment ?

Oui, c'est la meilleure nouvelle que vous entendrez jamais ! Le prédiabète n'est pas une fatalité : vous développerez un diabète. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez presque complètement inverser cet état et normaliser votre glycémie.

Ce n'est pas forcément compliqué. Vous pouvez commencer par de petits changements. Il y a trois points principaux sur lesquels se concentrer.

En plus de ces choses, voici d'autres choses que vous pouvez faire :

• Si vous êtes fumeur, essayez d'arrêter de fumer .
• Trouvez des moyens de réduire le stress . Des activités comme la méditation et l'écoute de musique peuvent vous aider.
• Dormez suffisamment . Vous avez besoin de 7 à 8 heures de bon sommeil par jour.
• Si vous souffrez d'autres problèmes de santé, comme l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie, veillez à bien les contrôler en suivant les instructions de votre médecin.

Existe-t-il des médicaments pour le prédiabète ?

Dans la plupart des cas, la meilleure façon de gérer le prédiabète est d'adopter les changements de mode de vie évoqués précédemment. Cependant, dans certains cas, notamment lorsque le risque de développer un diabète est très élevé et que la glycémie est difficile à contrôler par de simples changements de mode de vie, votre médecin peut vous recommander de commencer un traitement médicamenteux.

Les médicaments les plus couramment utilisés dans ce cas sont la metformine et l'acarbose. Cependant, seul le médecin qui vous examine peut en déterminer le traitement.

Comment prendre soin de soi lorsqu'on vit avec un prédiabète ?

Il est normal de ressentir un peu d'appréhension et de peur lorsqu'on apprend qu'on est prédiabétique. Mais rappelez-vous, c'est une occasion d'améliorer votre vie.

• Informez-vous : renseignez-vous sur le prédiabète et l’alimentation saine auprès de sources fiables. N’hésitez pas à poser des questions à votre médecin.
• Parlez-en à votre famille et à vos amis : parlez-leur des changements que vous mettez en place. Ils pourront ainsi vous aider.
• Pensez aussi à votre santé mentale : opérer ces changements peut parfois être difficile. Si vous vous sentez dépassé(e), parlez-en.
• Changer ses habitudes est difficile : on ne peut pas tout changer du jour au lendemain. Commencez petit à petit. Fixez-vous un objectif à la fois.
• Vous ne serez pas parfait(e) à 100 % tous les jours : certains jours, vous n’aurez pas la force de faire du sport, d’autres jours, vous aurez du mal à contrôler votre alimentation. C’est normal. Ne vous inquiétez pas, réessayez le lendemain. L’important n’est pas d’être parfait(e), mais d’essayer.
• Soyez indulgent envers vous-même : si, malgré tout cela, vous avez encore du mal à contrôler votre glycémie, ne vous sentez pas coupable. Le diabète est une maladie complexe. Consultez votre médecin pour déterminer la marche à suivre.

Parlez-en à votre médecin.

Si vous souffrez de prédiabète ou si vous présentez un risque d'en développer un, il est important de consulter régulièrement votre médecin. Vous pouvez lui poser des questions comme celles-ci :

1. Comment puis-je réduire mon risque de développer un prédiabète et un diabète ?

2. Quels sont les symptômes du diabète ?

3. Quel est un poids santé pour ma taille ?

4. Quels sont les meilleurs moyens de perdre du poids ?

5. Quelle quantité d'exercice dois-je faire ? Quel type d'exercice me convient le mieux ?

6. Quels changements dois-je apporter à mon alimentation ?

7. Devrais-je consulter un nutritionniste ?

8. Existe-t-il des groupes ou des programmes auxquels je peux me joindre pour obtenir de l'aide ?

En matière de prédiabète, le savoir est essentiel . Savoir si vous êtes atteint de cette maladie et comment agir est un atout précieux. Vous n'êtes pas seul dans cette épreuve. Votre médecin et votre équipe soignante sont là pour vous accompagner.