Avez-vous des aversions pour vos aliments préférés pendant votre grossesse ? (Aversion alimentaire) Parlons-en !

Vous avez sans doute entendu parler des envies étranges qui accompagnent la grossesse. Certaines femmes ont envie de cornichons et de glace pour le dîner, d'autres de pastèque, et d'autres encore ne peuvent se passer d'un paquet de chips. Vous avez probablement déjà vécu cela. Mais il y a un autre aspect de la chose dont on parle peu. Votre café du matin, que vous aimiez tant avant votre grossesse, est désormais difficile à trouver. Pire encore, son odeur peut être si désagréable que vous ne pouvez même plus vous approcher d'un café.

Qu'est-ce que l'aversion alimentaire ?

En clair, pendant la grossesse, environ la moitié des femmes développent une aversion pour un ou plusieurs aliments qu'elles appréciaient auparavant. Soudain, elles ne peuvent même plus les manger. C'est ce qu'on appelle l'« aversion alimentaire ».

Imaginez si l'odeur de votre soupe aux lentilles préférée vous donnait soudainement la nausée ? C'est exactement ce que l'on ressent. Ce phénomène accompagne souvent les nausées matinales. Ces deux affections débutent généralement en même temps, c'est-à-dire au cours du premier trimestre de grossesse .

Ces aversions et envies alimentaires sont à leur comble durant la première moitié de la grossesse , mais peuvent parfois persister tout au long des neuf mois, voire même un certain temps après la naissance du bébé. Elles peuvent aussi disparaître et réapparaître.

Pourquoi cela se produit-il réellement ?

Honnêtement, la cause exacte reste inconnue, mais les médecins pensent que le principal facteur dans cette histoire est lié aux changements hormonaux qui se produisent dans votre corps.

L'influence des hormones

Le principal suspect est une hormone appelée hCG (gonadotrophine chorionique humaine), sécrétée pendant la grossesse. C'est cette hormone qui permet de détecter une grossesse lors d'un test urinaire.

Par ailleurs, votre odorat et votre goût s'intensifient considérablement pendant la grossesse, notamment en raison des changements hormonaux. Une odeur qui vous paraissait normale auparavant peut désormais vous sembler si forte qu'elle vous donne le vertige.

Certaines mères ressentent un goût métallique dans la bouche. Il s'agit d'une modification de la salive due à des changements hormonaux. Ce goût peut entraîner une perte d'appétit totale.

S'agit-il d'un mécanisme de défense de l'organisme ?

D'autres experts estiment que cette aversion alimentaire n'est pas seulement un effet secondaire des hormones . Il pourrait s'agir d'un mécanisme de défense mis en place par l'organisme pour protéger à la fois la mère et le bébé .

Imaginez combien il serait utile de pouvoir détecter rapidement l'odeur des aliments sur le point de se gâter. Il pourrait aussi s'agir d'une tentative de votre corps pour vous protéger des aliments contenant des germes ou des substances chimiques potentiellement dangereuses pour le développement de votre bébé.

D'autres éléments viennent étayer cette hypothèse : des recherches ont montré que les mères souffrant de nausées matinales présentent un risque plus faible de fausse couche, de mortinaissance et de naissance prématurée.

Cela risque-t-il de nuire au bébé ou à vous ?

C'est la plus grande crainte de nombreuses mères. Mais en réalité, il est très rare qu'une mère ou un bébé soit affecté par une aversion pour cet aliment .

L'essentiel est de savoir si vous vous privez des nutriments dont vous avez besoin simplement parce que vous n'aimez pas cet aliment.Faites attention à votre alimentation. Par exemple, si vous ne mangez pas de viande, vous risquez de manquer de fer. Si vous ne mangez pas de poisson, vous pourriez manquer de nutriments comme les oméga-3, essentiels au développement cérébral de votre bébé.

Mais rassurez-vous, il existe des solutions. Votre médecin vous recommandera des alternatives alimentaires adaptées ou, si nécessaire, des compléments alimentaires, comme par exemple des comprimés de fer ou des suppléments d'huile de poisson.

Alors, que devons-nous faire ?

Le premier et le plus important conseil est d'écouter son corps.

Si votre corps rejette un aliment, c'est qu'il y a une raison. Respectez-la. Notre objectif principal pendant cette période devrait être de fournir à notre corps les calories dont il a besoin. Manger une tranche de pain ou un biscuit pour avoir de l'énergie est bien mieux que de ne rien manger du tout.

Voici quelques actions que vous pouvez entreprendre :

• Trouvez des alternatives : si vous ne pouvez pas manger de viande, essayez de consommer des légumineuses comme les pois chiches, les pois, les haricots verts, des œufs (si possible) et du fromage à la place.
• Réduisez les aliments épicés et gras : privilégiez plutôt les légumes bouillis, les soupes, les yaourts et les fruits frais.
• Buvez beaucoup d'eau : buvez de petites quantités d'eau tout au long de la journée. Les jus de fruits frais (pauvres en sucre) et l'eau citronnée sont également de bonnes options.
• Essayez les aliments froids : parfois, l’odeur des plats chauds donne la nausée. Alors, essayez de manger des choses comme une salade froide, un yaourt ou des fruits.
• Consultez un médecin : si vous craignez de ne pas recevoir tous les nutriments nécessaires, parlez-en à votre médecin. Il ou elle vous donnera les meilleurs conseils en fonction de votre situation.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seule. C'est très fréquent et normal pendant la grossesse. Même si cette période peut être un peu difficile, elle est temporaire.