Ce qui peut gâcher la joie d'être bientôt maman , ce sont les nausées matinales, ou vomissements . Certaines odeurs, comme celle du réfrigérateur quand on l'ouvre, ou la vue d'un plat qu'on aime, peuvent provoquer la nausée, n'est-ce pas ? Parfois, c'est tellement intense qu'on n'a même pas le temps d'aller aux toilettes.
Mais vous n'êtes pas seule. Environ 90 % des femmes enceintes ressentent ces symptômes à des degrés divers. Dans la plupart des cas, c'est bon signe : cela signifie que le bébé se développe bien. Ces symptômes disparaissent généralement au cours du quatrième mois. Cependant, chez certaines personnes, ils peuvent persister plus longtemps, voire pendant toute la grossesse .
Pourquoi survient ce « malaise matinal » ?
Bien que les médecins ne connaissent pas la cause exacte de ces nausées, la principale théorie admise les attribue à l'hormone de grossesse, la gonadotrophine chorionique humaine ( hCG ) . Cette hormone est produite par l'organisme durant les trois premiers mois de grossesse (premier trimestre). Par ailleurs, bien que l'on parle de « nausées matinales », vous savez probablement par expérience que ces nausées peuvent survenir à tout moment de la journée.
Parfois, ces nausées peuvent être un soulagement. Elles confirment le sentiment : « Ah… j’ai vraiment un bébé qui grandit en moi. » Certaines études ont montré que les personnes souffrant moins de nausées matinales pourraient présenter un risque légèrement plus élevé de fausse couche. Cela s’explique par le fait que le taux d’hormone hCG est généralement bas lors d’une fausse couche. Mais ce n’est pas systématique, alors ne vous inquiétez pas outre mesure.
Des moyens simples de contrôler les nausées
Le plus difficile, c'est qu'il n'y a pas de solution miracle. Chaque personne est différente, et chaque grossesse est différente. Ce qui fonctionne pour une amie ne fonctionnera peut-être pas pour vous. Il est donc plus important d'écouter son corps que les autres.
Les nausées peuvent être pires à jeun. C'est le principe principal à retenir.
Le tableau ci-dessous vous donne une idée de ce que vous pouvez faire à cet effet.
| Conseil | Ce qu'il faut faire |
|---|---|
| Repas | Au lieu de prendre trois gros repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), mangez des petits repas tout au long de la journée. Prenez de petits repas toutes les deux ou trois heures. |
| Se réveiller le matin | Gardez des biscuits apéritifs près de votre lit. Mangez-en un ou deux avant de vous lever, attendez quelques minutes, puis levez-vous. |
| Sélection de plats | Les féculents faciles à digérer comme le pain, le riz et les nouilles sont recommandés. Les en-cas riches en protéines, comme le beurre de cacahuète et le fromage, peuvent également être utiles. Évitez les aliments épicés et gras, ainsi que les légumes qui provoquent des gaz, comme le chou. |
| Assez de liquides | Il est important de boire beaucoup d'eau car les vomissements peuvent entraîner une déshydratation. Il est conseillé de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Si vous avez du mal à boire de l'eau, essayez la bière de gingembre ou des infusions aromatisées comme le citron, la menthe, la pêche ou la pastèque. |
| Vitamines | Si la prise de votre vitamine prénatale le matin vous donne la nausée, essayez de la prendre le soir avant de vous coucher. |
Soulagement grâce au gingembre et à la vitamine B6 ?
- Gingembre : Le gingembre est un remède traditionnel contre la nausée. Boire une cuillère à café de gingembre râpé dans une tasse d’eau chaude peut soulager les symptômes.
- Vitamine B6 : Certaines études ont montré que la prise de 25 milligrammes (25 mg) de vitamine B6 trois fois par jour peut aider à contrôler les nausées modérées à sévères.
- Bracelets d'acupression : Ces bracelets sont utilisés pour traiter le mal de mer. Ils stimuleraient un point de pression sur le dessus du poignet, ce qui contribuerait à réduire les nausées. Certaines personnes trouvent cela efficace.
Avant toute chose : avant de prendre des vitamines, des plantes médicinales ou tout autre complément alimentaire, il est impératif de consulter votre médecin. Il est important de s’assurer au préalable que vos symptômes ne sont pas dus à une autre affection.
Quand devrions-nous sérieusement y réfléchir ?
Si aucune de ces solutions ne vous soulage et que vos nausées sont si intenses que vous ne pouvez pas effectuer vos activités quotidiennes, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments antiémétiques sans danger pendant la grossesse.
Très rarement, chez environ une personne sur cent, cette affection peut être très grave. On parle alors d' hyperémèse gravidique . Dans ce cas, l'organisme peut se déshydrater en raison de vomissements excessifs, ce qui entraîne des déséquilibres dans sa composition chimique.
Consultez immédiatement un médecin dans les cas suivants :
- Si vous ne parvenez pas à garder de nourriture ou de boisson pendant 24 heures.
- Si votre poids corporel diminue.
- Si vous vous sentez extrêmement fatigué ou étourdi.
- Si la quantité d'urine que vous produisez a considérablement diminué et que votre urine a pris une couleur foncée.
N'attendez pas que la situation s'aggrave en vous disant : « C'est normal pendant la grossesse. » Les nausées normales sont une chose, les nausées insupportables en sont une autre. Dans ce cas, consultez immédiatement un médecin ou rendez-vous aux urgences de l'hôpital.
Cette affection peut être si grave que certaines personnes doivent être hospitalisées et recevoir une perfusion intraveineuse de sérum physiologique. Ce n'est pas bon pour la mère. Mais rappelez-vous, tout cela finira par s'arranger. Lorsque vous tiendrez un bébé en pleine santé dans vos bras, vous oublierez toute la douleur endurée.
Message à retenir
- Les nausées matinales sont très fréquentes pendant la grossesse. Elles sont souvent le signe d'une grossesse en bonne santé.
- Chaque personne et chaque grossesse est différente, alors trouvez ce qui fonctionne pour votre corps plutôt que ce qui fonctionne pour les autres.
- Ne mangez pas l'estomac vide. Faites de petits repas tout au long de la journée. Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.
- Ne prenez aucun médicament ni complément alimentaire, y compris la vitamine B6, sans l'avis d'un médecin.
- Si vous êtes incapable de manger ou de boire quoi que ce soit pendant 24 heures, si vous perdez du poids ou si vous vous sentez extrêmement fatigué, consultez immédiatement votre médecin.
- N'oubliez pas que cette situation est temporaire. Soyez patient et attendez-vous à de beaux résultats à la fin.
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