Apprenons-en davantage sur la « méthode Ogino » pour la planification familiale.

Vous envisagez de fonder une famille ? Vous n’êtes peut-être pas très enthousiaste à l’idée de prendre des pilules hormonales ou d’utiliser un dispositif intra-utérin (DIU). Il existe des méthodes naturelles pour ces personnes. L’une d’elles est la méthode Ogino, aussi appelée méthode du calendrier. Parlons-en plus en détail aujourd’hui.

Qu'est-ce que la méthode rythmique ? En termes simples…

En résumé, la méthode Ogino consiste à suivre son cycle menstruel et à identifier ses jours fertiles, c'est-à-dire les jours où la fertilité est la plus élevée. Ensuite, il s'agit soit de s'abstenir de rapports sexuels pendant ces jours fertiles, soit d'utiliser une autre méthode contraceptive (comme le préservatif). Cette méthode aide également les personnes qui souhaitent concevoir à connaître leurs jours fertiles et à avoir des rapports sexuels pendant ces périodes. Elle fait partie des méthodes de planification familiale naturelle ou de la méthode Ogino.

Comment fonctionne le cycle menstruel ?

Chez une femme en bonne santé, le cycle menstruel dure généralement entre 28 et 32 ​​jours. Le premier jour des règles est celui de l'ovulation. L'ovulation , c'est-à-dire la libération d'un ovule mature par l'un des ovaires, a généralement lieu autour du 14e jour du cycle. L'ovule libéré migre ensuite de l'ovaire vers la trompe de Fallope .L'ovule se déplace dans la trompe de Fallope. C'est là qu'un spermatozoïde peut le rencontrer et qu'une grossesse peut avoir lieu. Si aucune grossesse ne se produit, vos prochaines règles arriveront environ 14 jours après l'ovulation. Si vous commencez à suivre votre cycle menstruel, il est conseillé de noter le premier jour de vos règles sur un calendrier. Comptez ensuite le nombre de jours jusqu'à vos prochaines règles. Par exemple, si vos règles ont commencé le 1er mars (premier jour), et que vos prochaines règles sont prévues le 30 mars, votre cycle aura duré 29 jours. Le 30 mars est donc le premier jour de votre cycle suivant. Continuez à suivre votre cycle de cette manière.

Pourquoi cette méthode s'appelle-t-elle « Rythme » ?

Le mot « rythme » désigne quelque chose qui se produit de façon régulière et prévisible. Ainsi, cette méthode contraceptive est appelée « méthode Ogino » car elle repose sur le rythme naturel du corps, ou plus précisément sur le cycle menstruel.

La méthode Rhythm est-elle efficace ?

C'est un problème pour beaucoup de personnes. La méthode Ogino, utilisée seule, a un taux de réussite d'environ 75 % . Cela signifie que 25 femmes sur 100 utilisant cette méthode tomberont enceintes dans l'année. Elle est moins efficace que d'autres méthodes contraceptives , comme la pilule ou le stérilet . Son efficacité dépend de la précision avec laquelle vous suivez votre cycle et du fait que vous évitez les rapports sexuels pendant votre période de fertilité ou que vous utilisez une autre méthode contraceptive.

Important : Si votre cycle menstruel dure moins de 26 jours ou plus de 32 jours, cette méthode pourrait ne pas vous convenir. De plus, son efficacité pourrait être réduite chez les personnes ayant des cycles menstruels irréguliers.

Comment fonctionne la méthode rythmique ?

Vous ne pouvez concevoir un enfant que quelques jours par mois, ce qui signifie que votre période de fertilité ne dure que quelques jours . La méthode Ogino consiste à analyser vos cycles menstruels passés pour déterminer vos jours de fertilité. Vous pouvez ensuite vous abstenir de rapports sexuels pendant ces jours ou utiliser une méthode contraceptive barrière comme le préservatif ou un spermicide . Il existe plusieurs façons de suivre sa fertilité. La plus courante est de connaître la durée de vos cycles menstruels afin de déterminer votre période d'ovulation. La plupart des femmes, quelle que soit la durée de leur cycle, ovulent entre le 14e et le 16e jour après leurs règles. Un ovule n'est fécondable que pendant 24 heures après sa libération. Cependant, les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à 5 jours dans le corps d'une femme . Par conséquent, les personnes utilisant la méthode Ogino doivent éviter les rapports sexuels non protégés 5 jours avant l'ovulation et 3 jours après. Votre période de fertilité maximale se situe généralement lorsque :

• Quelques jours avant l'ovulation .
• Le jour de l'ovulation.
• Dans les 24 heures suivant l'ovulation.

Plus vous suivez votre cycle, plus vous avez de chances d'y déceler une régularité. Une fois que vous aurez déterminé la durée de votre cycle et le moment de la journée où l'ovulation se produit généralement, vous pourrez éviter les rapports sexuels non protégés pendant ces jours-là.

Comment calculer les jours fertiles ? (Méthode calendaire)

Bien, voyons maintenant comment déterminer vos jours fertiles. Est-ce une méthode à suivre avec précaution ? 1. Étape 1 : Le premier jour de vos règles est le jour 1. Marquez-le d’une croix sur un calendrier. Marquez également d’une croix le premier jour de vos prochaines règles. Le nombre de jours entre ces deux croix correspond à la durée de votre cycle. 2. Suivi pendant au moins 6 mois : Avant d’utiliser la méthode Ogino comme méthode contraceptive, il est conseillé de noter votre cycle menstruel sur un calendrier pendant au moins 6 mois. 3. Après 6 mois :

• Repérez les cycles menstruels les plus longs et les plus courts sur votre calendrier. Par exemple, le plus long pourrait être de 31 jours et le plus court de 28 jours.
• Pour trouver le premier jour de votre période de fertilité, soustrayez 18 à la durée de votre cycle le plus court.Supposons que votre cycle le plus court dure 28 jours. Soustrayez alors 18 de 28 et vous obtenez 10. Cela signifie que le 10e jour de votre cycle est le premier jour de votre période de fertilité.
• Pour déterminer le dernier jour de votre période de fertilité, soustrayez 11 à la durée de votre cycle le plus long . Supposons que votre cycle le plus long dure 31 jours. Vous obtenez alors 20 en soustrayant 11 de 31. Cela signifie que votre période de fertilité se termine le 20e jour de votre cycle.
• Selon cet exemple, vous devriez éviter les rapports sexuels non protégés du 10e au 20e jour de votre cycle menstruel, ou utiliser une autre forme de protection (par exemple, des préservatifs).

N'oubliez pas que vous ne pouvez pas tomber enceinte tous les jours pendant votre période de fertilité. Cependant, cette période est déconseillée pour les rapports sexuels non protégés, car une grossesse est possible. En revanche, si vous désirez un enfant, il est conseillé d'avoir des rapports sexuels aussi fréquents que possible pendant cette période.

Il est toutefois important de rappeler que la méthode Ogino, utilisée seule, n'est pas très fiable. En la combinant à d'autres méthodes de contraception naturelle, vous aurez plus de chances de déterminer avec précision la date d'ovulation.

Qu'est-ce que la méthode du calendrier des jours standard ?

Il s'agit d'une variante de la méthode Ogino. Cette méthode est plus efficace si votre cycle menstruel dure régulièrement entre 26 et 32 ​​jours . Selon cette méthode dite « à jours fixes », vous êtes considérée comme fertile du 8e au 19e jour de chaque cycle . Il est conseillé de s'abstenir de rapports sexuels pendant cette période ou d'utiliser une méthode contraceptive barrière.

Quelles sont les autres méthodes naturelles pour déterminer la fertilité ?

Outre la méthode du calendrier, il existe d'autres façons de suivre sa fertilité. En combinant plusieurs méthodes, il devient encore plus facile de déterminer le jour de l'ovulation.

• Méthode de la glaire cervicale : La glaire cervicale varie au cours du cycle menstruel. Pendant l’ovulation, elle est transparente, élastique et ressemble à du blanc d’œuf.Si vous utilisez cette méthode, il est conseillé d'observer quotidiennement votre glaire cervicale et d'en noter les caractéristiques. Avec le temps, vous constaterez une certaine régularité, ce qui vous permettra de déterminer vos jours fertiles. Toutefois, cette glaire peut être modifiée par l'allaitement, la prise de contraceptifs oraux, les infections sexuellement transmissibles ( IST ) ou une intervention chirurgicale antérieure au niveau du col de l'utérus.

• Température basale (TB) : Une autre méthode consiste à mesurer votre température basale (TB) chaque matin (avant de vous lever). Pour cela , vous aurez besoin d’un thermomètre précis à deux décimales . Lors de l’ovulation, votre température augmentera de 0,4 à 1 degré Fahrenheit (0,22 à 0,56 degré Celsius). Vous pouvez noter l’évolution de votre température (de nombreux tableaux sont disponibles en ligne). Vous pourrez ainsi identifier une tendance. Vous constaterez que votre température augmente brusquement après l’ovulation, puis se stabilise avant. Peu avant vos règles, votre température redescendra. Il est conseillé d’éviter les rapports sexuels non protégés pendant les 5 jours précédant l’augmentation de votre température. Vous pouvez avoir des rapports sexuels le lendemain de cette augmentation.

• Modifications du col de l'utérus : L'ovulation peut également être détectée en examinant le col de l'utérus et en recherchant des changements d'aspect (par exemple, un ramollissement, une élévation ou un épaississement).

• Tests d'ovulation : Vous pouvez acheter un test d'ovulation ou des bandelettes réactives en pharmacie ou en supermarché. Ces tests à domicile (similaires aux tests de grossesse) détectent certaines hormones dans vos urines. Pour obtenir des résultats précis, suivez les instructions figurant sur l'emballage.

• Changements physiques : Vous pouvez ressentir des changements dans votre corps pendant l’ovulation. Par exemple, une sensibilité des seins ou une légère douleur à l’ovaire. Toutefois, il est préférable de se fier uniquement à ces sensations plutôt que de les utiliser en complément d’autres méthodes.

Que faire en cas de rapport sexuel non protégé pendant la période fertile ?

C'est une question très importante. De nos jours, la contraception d'urgence est disponible dans la plupart des pharmacies. Certains types, comme le Postinor, sont en vente libre, tandis que d'autres nécessitent une ordonnance. Tous ces contraceptifs sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris le plus rapidement possible . Certains peuvent être efficaces jusqu'à 5 jours après un rapport sexuel non protégé. Si vous utilisez la méthode Ogino comme principal moyen de contraception, il est conseillé d'en parler à votre médecin au préalable.

Pourquoi utilise-t-on cette méthode rythmique ?

Plusieurs raisons expliquent l'attrait des méthodes de sensibilisation à la fertilité comme la méthode Ogino pour certaines personnes :

• Aversion pour les effets secondaires des méthodes contraceptives.
• Opposition religieuse à l'utilisation des méthodes de contraception médicale.
• Réticence à introduire des hormones artificielles dans l'organisme.
• Pouvoir interrompre ou reprendre rapidement la contraception à tout moment.
• Il s'agit d'une méthode de contraception disponible gratuitement ou à faible coût.
• Souhaitant se libérer des dispositifs implantables, des pilules, des ordonnances et des déplacements en clinique.

Quel est le plus grand inconvénient de la méthode rythmique ?

Le principal inconvénient est son efficacité moindre que celle d'autres méthodes contraceptives . Il est nécessaire de suivre son cycle et d'y prêter attention. Même en le faisant, il est difficile de déterminer avec certitude ses jours fertiles. Parmi les autres inconvénients de la méthode Ogino, on peut citer :

• Il peut être agaçant de devoir suivre son cycle tous les jours.
• Il n'existe aucune protection contre les infections sexuellement transmissibles (IST).
• Cela représente un défi si votre cycle menstruel est irrégulier.
• Il vous faudra peut-être vous abstenir de relations sexuelles pendant environ 10 jours à chaque cycle menstruel ou utiliser une autre méthode.
• Il vous faut observer votre période de fertilité pendant plusieurs mois pour identifier un schéma clair.
• Contrairement à d'autres pilules contraceptives, celle-ci ne soulage pas les douleurs menstruelles.

Quels sont les avantages de la méthode rythmique ?

L'un des avantages de la méthode Ogino est sa gratuité et l'absence de prescription médicale . De plus, si vous envisagez d'avoir un enfant plus tard, vous pouvez commencer les essais plus tôt. Autre avantage : elle évite les effets secondaires parfois associés à d'autres méthodes, comme les pilules, les patchs, les injections ou les dispositifs implantables. Bien que ces effets secondaires soient généralement bénins, ils peuvent inclure :

• Saignements pendant les menstruations ou absence de règles.
• Prise de poids.
• Changements d'humeur.
• Douleurs mammaires.
• Mal de tête.
• Allergies cutanées.
• Nausée.
• Douleur ou infection à l'endroit où l'implant a été placé.
• Difficulté à retirer le dispositif inséré.
• Kystes ovariens.
• Hypertension artérielle.
• Risque accru de caillots sanguins, d'AVC et de crises cardiaques.
• Réactions allergiques.

Quelles sont les autres options de contraception ?

Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes alternatives de contraception. En voici quelques exemples :

• Abstinence : L'abstinence sexuelle est efficace à 100 % pour prévenir une grossesse.
• Méthodes barrières : Elles empêchent les spermatozoïdes d’atteindre l’ovule. Parmi les exemples, on peut citer les préservatifs, les spermicides, les diaphragmes, les éponges ou les capes cervicales. Leur efficacité est d’environ 88 %. L’utilisation combinée de plusieurs de ces méthodes peut augmenter les chances de succès.
• Contraceptifs réversibles de longue durée : il s’agit de méthodes contraceptives insérées dans le corps par un médecin. Parmi les exemples, on peut citer les dispositifs intra-utérins (DIU) et les implants hormonaux. Leur efficacité peut durer plusieurs années. Utilisées correctement, elles sont efficaces à environ 99 %.
• Traitements hormonaux à action rapide :Ces méthodes contraceptives peuvent être prises quotidiennement, mensuellement ou trimestriellement. Par exemple : pilules contraceptives, patchs, injections ou anneau vaginal. Leur efficacité est d’environ 94 %.
• Stérilisation : Ces interventions chirurgicales comprennent la ligature des trompes ou la vasectomie. Elles sont efficaces dans près de 100 % des cas.

Comment puis-je en apprendre davantage sur la planification familiale naturelle ?

De nombreux professionnels de santé peuvent vous renseigner sur les méthodes de contraception naturelle ou non médicamenteuses. Votre gynécologue ou votre médecin traitant est un bon point de départ. Plus vous serez informée sur cette méthode contraceptive, meilleurs seront les résultats.

Qu'est-ce que la méthode rythmique catholique ?

La méthode Ogino, aussi appelée méthode du calendrier, a été utilisée dans les années 1930 par un médecin catholique pour aider les couples à éviter une grossesse. De ce fait, elle a d'abord gagné en popularité auprès des couples catholiques, et il arrive qu'elle soit associée à cette religion.

Enfin, retenez ceci (Message à retenir)

Si vous recherchez une contraception naturelle, la méthode Ogino pourrait vous convenir. Cependant, sachez qu'elle est moins fiable que les méthodes hormonales ou les méthodes barrières . Pour qu'elle soit efficace, il est essentiel de suivre scrupuleusement votre cycle menstruel et d'éviter les rapports sexuels autour de l'ovulation ou d'utiliser une autre méthode contraceptive.

La méthode du rythme est plus efficace lorsqu'elle est utilisée en conjonction avec la mesure de votre température basale ou la surveillance de la glaire cervicale.

Toutefois, il est judicieux de discuter de vos objectifs en matière de contraception avec votre médecin et de déterminer la méthode qui vous convient le mieux. Il n'existe pas de méthode universelle. Il est important de consulter un médecin pour vous aider à choisir la méthode qui vous convient.

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