Avez-vous souvent mal au dos ? Si oui, avez-vous déjà réfléchi à l’impact que cela peut avoir sur votre vie sexuelle ? Il arrive souvent que vous évitiez les rapports sexuels par crainte que votre mal de dos ne s’aggrave. Si vous n’en parlez pas à votre partenaire, il ou elle pourrait penser que vous êtes moins intéressé(e) par lui/elle, ce qui peut mettre votre relation à rude épreuve. C’est un problème courant, mais dont beaucoup de personnes ont honte de parler.
Il n'y a pas de quoi avoir honte, parlons-en ouvertement.
En réalité, les douleurs dorsales et les troubles sexuels sont bien plus fréquents qu'on ne le pense. Cependant, il s'agit d'un sujet encore tabou et embarrassant, si bien que beaucoup de personnes n'en parlent pas. Parfois, même les médecins n'abordent pas le sujet. C'est pourquoi il est préférable de prendre l'initiative et d'en parler à son médecin.
Il n'y a rien de mal à commencer votre récit en disant : « Docteur, mes douleurs dorsales ont un peu affecté ma vie personnelle. » Si vous le dites vraiment, ce sera un grand soulagement pour vous.
Les douleurs dorsales chroniques sont généralement causées par des affections telles qu'une hernie discale ou de l'arthrose vertébrale. Elles peuvent également survenir chez les personnes en convalescence après une opération du dos.
Mais le plus important est de se rappeler que , quel que soit le type de mal de dos dont vous souffrez, il ne doit pas vous empêcher d'avoir une vie sexuelle épanouie .
Parlez ouvertement avec votre partenaire.
Il est important d'en parler avec votre partenaire. Imaginez que vous évitez les rapports sexuels parce que vous n'osez pas dire : « J'ai mal au dos », ou que vous n'osez pas lui demander de changer de position. Que pensera l'autre personne ? Elle pourrait croire que vous avez une liaison. Si elle vous soupçonne d'infidélité, la confiance sera brisée et votre relation prendra fin.
De même, la douleur constante peut engendrer un sentiment de dépression et de mal-être. Il est également difficile d'avoir une vie sexuelle épanouie lorsqu'on est malheureux.
Parfois, le problème ne vient pas seulement de la personne qui souffre. Son partenaire peut aussi craindre d'aggraver son mal de dos. Cette crainte peut constituer un obstacle aussi important pour la relation que pour la douleur elle-même .
La meilleure solution serait donc que vous en parliez ouvertement tous les deux et trouviez des méthodes alternatives simples et indolores pour vous deux.
Essayez ces choses avant que la douleur n'apparaisse.
Avec un peu d'organisation, vous pouvez grandement réduire cet inconfort. C'est comme se préparer avant un match.
- Prenez un analgésique : en prendre environ une demi-heure avant un rapport sexuel peut aider à soulager la douleur. Parlez-en à votre médecin afin de choisir un analgésique non narcotique (comme un AINS) qui vous convient.
- Prenez une douche chaude : Si vos muscles du dos sont tendus et que vous souffrez de spasmes musculaires, prenez une douche chaude avant les rapports sexuels. L’activité sexuelle étant une forme d’exercice physique, une contraction soudaine des muscles tendus peut aggraver la douleur.
- Appliquez ensuite de la glace : Une fois le mélange appliqué, il est conseillé d’appliquer une poche de glace sur la zone douloureuse pendant 10 à 15 minutes. C’est comme pour un athlète qui applique de la glace sur une blessure après un match. Cela permettra de soulager les tensions et les raideurs musculaires dues à la surstimulation.
Quelles sont les positions sexuelles qui ménagent le dos ?
Le plus important est d'essayer des positions confortables pour vous deux, surtout celles qui ne provoquent pas de douleurs dorsales. Il est essentiel de comprendre comment se manifeste votre mal de dos . Certaines personnes ressentent davantage de douleur en se penchant en avant, d'autres en se penchant en arrière. Voyons quelles positions conviennent à chacune de ces situations.
| Comment la douleur se ressent | Correspondance des poses et instructions |
|---|---|
| Si la douleur augmente lorsque vous vous penchez en avant (Exemple : hernie discale) |
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| Si la douleur s'aggrave lorsque vous vous penchez en arrière (par exemple, arthrite, sténose spinale) |
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Il est également très utile de consulter un physiothérapeute et d'apprendre des exercices pour améliorer la flexibilité et la stabilité de la colonne vertébrale.
Quand faut-il s'arrêter ?
Parfois, la douleur ne se manifeste pas immédiatement pendant les rapports sexuels. Mais quelques heures plus tard, ou le lendemain matin, votre mal de dos peut s'intensifier. Cela signifie que vous avez forcé et que votre dos a atteint ses limites. Alors, écoutez votre corps.
Une légère gêne pendant les rapports sexuels peut être tolérable, mais une douleur intense est très mauvaise signe.
Si vous ressentez la moindre douleur, arrêtez immédiatement de jouer . C'est comme un joueur de tennis qui se blesse au dos et se dit : « Il ne me reste que deux jeux, autant abandonner. » Agir ainsi ne fera que prolonger votre convalescence.
Si vous ressentez la moindre douleur, arrêtez-vous pour la journée et réessayez un jour où votre mal de dos sera moins intense.
Message à retenir
- Il est très fréquent que les douleurs dorsales affectent la vie sexuelle. N'en ayez pas honte et ne souffrez pas en silence.
- Le plus important est d'en parler ouvertement avec votre partenaire et votre médecin.
- Prenez des précautions avant d'avoir des rapports sexuels, comme prendre un analgésique, prendre un bain chaud et appliquer de la glace après.
- Essayez des positions qui soulagent votre dos et votre douleur. Utilisez des oreillers pour un meilleur soutien.
- Si vous ressentez une douleur intense pendant une activité , arrêtez-vous immédiatement . Écoutez votre corps.
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