Fumer pendant la grossesse : parlons de votre santé et de celle de votre bébé

Si vous êtes enceinte, votre santé et celle de votre bébé à naître sont primordiales, n'est-ce pas ? Or, il arrive que certaines choses que nous faisons sans nous en rendre compte puissent leur nuire gravement. Aujourd'hui, nous allons parler d'un problème très dangereux auquel de nombreuses femmes sont confrontées : le tabagisme pendant la grossesse. Même si vous ne pouvez pas arrêter cette habitude pour votre propre santé, vous devriez le faire pour celle de votre bébé .

Quels sont les effets du tabagisme sur le bébé ?

En clair, fumer une cigarette expose votre corps à des centaines de substances toxiques, dont la nicotine (principal responsable de la dépendance au tabac) et le monoxyde de carbone . Ce sang passe ensuite directement par le cordon ombilical et alimente votre bébé en développement. Ainsi, à chaque fois que vous fumez, votre bébé « boit » toutes ces toxines, ce qui peut avoir de graves conséquences sur sa santé.

Réfléchissez aux dégâts que cela pourrait causer.

L'exposition à la fumée secondaire est-elle également dangereuse ?

Oui, absolument. Même si vous ne fumez pas, respirer la fumée secondaire lorsque vous êtes à proximité d'une personne qui fume est très nocif pour vous et votre bébé. On parle alors de « tabagisme passif ».

Étonnamment, la fumée qui se dégage d'une cigarette contient plus de toxines (goudron, monoxyde de carbone, nicotine) que la fumée inhalée par le fumeur. Une exposition continue à ce type de fumée pendant la grossesse augmente les risques de mortinaissance, d'insuffisance pondérale à la naissance, de malformations congénitales et d'autres complications.

De plus, si un bébé est exposé à ce type de fumée même après la naissance, il peut développer de l'asthme, des allergies et des infections pulmonaires et auriculaires fréquentes.

Ce que vous pouvez faire pour protéger votre bébé

• Interdiction de fumer dans la maison.
• Ne laissez personne fumer à l'intérieur de votre véhicule.
• S'il fait froid dehors, veuillez demander aux fumeurs de porter une veste séparée. Si possible, demandez-leur de la laisser à l'extérieur, car la fumée peut s'imprégner dans les vêtements et pénétrer dans la maison.
• Évitez d'emmener votre bébé dans des endroits où l'on fume.

Que puis-je faire pour me débarrasser de cette habitude ?

Nous savons qu'il n'est pas facile de se défaire de cette habitude. Mais ce n'est pas impossible. Il existe de nombreuses solutions pour vous aider.

Le mieux est d'en parler à votre médecin . Il ou elle pourra vous aider au mieux et vous orienter vers un service de soutien psychologique si nécessaire.

Voici en outre quelques autres conseils pour vous aider à vous débarrasser de cette habitude :

• Ne laissez pas traîner d'allumettes, de briquets ou de cendriers. Rangez-les et cachez-les.
• Faites de votre maison une zone « non-fumeur ».
• Veuillez demander aux fumeurs de ne pas fumer près de vous.
• Réduisez votre consommation de boissons caféinées comme le café. Elles peuvent augmenter votre envie de fumer. Et évitez complètement l'alcool . Il encourage également le tabagisme et est très nocif pour le bébé.
• Modifiez vos habitudes liées au tabagisme. Par exemple, si vous fumez en conduisant ou lorsque vous êtes stressé, trouvez une autre activité à faire, comme mâcher du chewing-gum ou écouter de la musique.
• Gardez à portée de main des pastilles à la menthe sans sucre ou de la gomme à mâcher. Utilisez-les dès que vous ressentez l'envie de fumer.
• Restez actif. Allez vous promener, faites de l'exercice, lisez un livre, adonnez-vous à un nouveau passe-temps. Cela vous aidera à moins penser à fumer et à réduire votre stress.
• Demandez de l'aide à d'autres personnes. Rejoignez des groupes de soutien qui vous aideront à vous débarrasser de cette habitude.
• Évitez les endroits où beaucoup de gens fument, comme les bars et les boîtes de nuit.

Est-il bon d'utiliser des substituts nicotiniques ?

Des gommes et des patchs à la nicotine sont disponibles pour aider les personnes qui essaient d'arrêter de fumer, mais les recherches sur leur innocuité pour les femmes enceintes sont insuffisantes.

Comment me sentirai-je après avoir arrêté de fumer ?

Même après seulement quelques jours d'arrêt, vous et votre bébé commencerez à en ressentir les bienfaits. Votre rythme cardiaque à tous les deux reviendra à la normale. Le bébé aura également moins de risques de présenter des problèmes respiratoires.

Cependant, votre corps étant habitué à la nicotine, vous pourriez ressentir un certain inconfort lors des premiers arrêts. On parle alors de « symptômes de sevrage ». Ces symptômes peuvent inclure une forte envie de fumer, de l'irritabilité, une faim excessive, une toux fréquente, des maux de tête et des difficultés de concentration.

N'oubliez pas que ces symptômes sont temporaires. Bien qu'ils puissent être un peu désagréables au début, ils devraient disparaître au bout de 10 à 14 jours. Lorsque vous ressentez cette gêne, rappelez-vous pourquoi vous avez décidé d'arrêter de fumer. Ces symptômes sont un bon signe : votre corps guérit et s'habitue à l'absence de cigarettes.

Si l'envie de fumer vous reprend soudainement, ne perdez pas espoir. La plupart des gens n'y arrivent qu'après plusieurs tentatives. Ne vous découragez pas ! Réfléchissez à l'avance à ce que vous ferez la prochaine fois que l'envie se fera sentir.