Solitude et isolement : une épidémie silencieuse comparable au fait de fumer 15 cigarettes par jour

Il nous arrive à tous de nous sentir incroyablement seuls et isolés, n'est-ce pas ? Même entourés d'amis, de proches et de famille, nous avons parfois l'impression d'être complètement seuls au monde. Si vous pensez qu'il ne s'agit que d'un sentiment de tristesse ou d'une petite déception, saviez-vous que cela peut en réalité révéler un problème de santé bien plus profond et grave ? Aujourd'hui, nous allons parler de cette solitude et de cet isolement qui affectent silencieusement nos vies.

La « pandémie de solitude » dont même l'Amérique parle

Le directeur général de la santé publique des États-Unis a récemment déclaré que la solitude et le manque de liens sociaux constituent une grave crise de santé publique dans le pays. Selon lui, un adulte sur deux souffrirait de solitude. Cette situation s'est encore aggravée depuis le début de la pandémie de Covid-19, période durant laquelle nous étions tous confinés chez nous.

Réfléchissez à quel point cela est pertinent pour notre pays. Peu importe notre niveau de développement technologique et le nombre d'amis que nous avons sur les réseaux sociaux, combien de personnes souffrent réellement, sans personne à qui confier leurs sentiments ou avec qui tisser des liens ?

Pourquoi dit-on que c'est aussi dangereux que de fumer 15 cigarettes par jour ?

Cela vous surprendra peut-être, mais voici ce que la recherche médicale a révélé : une personne qui n’a pas de liens sociaux suffisamment forts présente un risque accru de 60 % de décès prématuré.

En clair, le risque pour la santé est le même que pour une personne qui fume environ 15 cigarettes par jour. Nous savons tous combien le tabagisme est nocif. Mais il est essentiel de comprendre que la solitude, à laquelle nous ne pensons même pas, est un ennemi tout aussi dangereux pour la santé.

Les effets de la solitude sur notre corps et notre esprit

La solitude n'affecte pas seulement l'esprit. Elle a un impact direct sur de nombreux systèmes organiques . Consultez le tableau ci-dessous pour connaître les risques associés.

Que faire pour surmonter cette solitude ?

Bien que ce soit un problème majeur, il existe de nombreuses solutions pour le surmonter. L'essentiel est d'y prêter attention et d'agir.

Avant tout, n'ayez pas peur d'en parler.

Beaucoup de gens pensent à tort que partager leur tristesse et leur douleur avec quelqu'un d'autre sera un fardeau et une nuisance pour cette personne. Mais en réalité, c'est tout le contraire.

Imaginez que vous soyez très stressé(e). Si vous en parliez à votre meilleur(e) ami(e), penserait-il/elle que vous êtes un fardeau ? Non, n'est-ce pas ? La plupart du temps, il/elle vous dira : « Hé, je suis passé(e) par là aussi, ne t'inquiète pas, parlons-en. » Le soulagement que vous ressentirez à ce moment-là ne fera que renforcer votre amitié, au lieu de l'affaiblir. Partager vos sentiments consolidera votre relation.

Comment reconstruire nos relations sociales ?

Vous n'avez pas besoin de grandes choses. Vous pouvez commencer par de petites choses.

• Appelez un vieil ami : Appelez un ami avec qui vous n’avez pas parlé depuis un certain temps et discutez pendant cinq à dix minutes.
• Souriez à votre voisin : souriez lorsque vous croisez une personne de votre quartier. Si possible, engagez une petite conversation autour d’une tasse de thé .
• Rejoignez une cause commune :Apportez votre aide pour une petite tâche au temple, à l'église ou au centre communautaire de votre village. Participez à un Shramadan ou à une action caritative.
• Adonnez-vous à un loisir : fréquentez un lieu où vous pratiquez une activité que vous aimez. Il peut s’agir d’un sport, d’un club de lecture ou d’une salle de sport. Vous y rencontrerez des personnes qui partagent vos centres d’intérêt.
• Passez du temps en famille : prenez l’habitude de vous asseoir ensemble à table et de discuter des détails de votre journée.

Chaque fois que vous avez besoin d'aide...

La solitude et le stress qu'elle engendre peuvent parfois être accablants. Si vous avez l'impression de perdre espoir, d'avoir des pensées suicidaires ou si vous vous tournez vers la drogue ou l'alcool à cause de cela, n'hésitez pas à demander de l'aide.

De plus, il existe des organisations comme Sri Lanka Friends qui garantissent la confidentialité et où vous pouvez parler et partager vos sentiments à tout moment. N'oubliez pas : demander de l'aide n'est pas une faiblesse, mais une force.