À l'approche des derniers mois de votre grossesse , avez-vous parfois l'impression que vos chaussons du matin vous serrent le soir ? Ou que vos pieds et vos chevilles sont un peu gonflés ? Rassurez-vous, c'est très fréquent chez les femmes enceintes. Cette accumulation de liquide dans des zones comme les pieds, les chevilles, les mains et parfois le visage est ce que l'on appelle médicalement un « œdème ». Dans la plupart des cas, il n'y a pas lieu de s'inquiéter.
Pourquoi cela se produit-il pendant la grossesse ?
Il y a plusieurs raisons principales à cela. Pensez-y : à mesure que votre bébé grandit, votre utérus grossit également. Cet utérus en expansion exerce une pression sur les grosses veines qui ramènent le sang de vos jambes vers votre cœur. C'est comme si l'on marchait sur un tuyau d'arrosage : l'eau s'écoule moins vite. Le flux sanguin est alors bloqué et le liquide contenu dans ces vaisseaux sanguins se répand dans les tissus environnants. C'est ainsi que se produisent les gonflements au niveau des jambes et des chevilles, par exemple.
De plus, les hormones de votre corps subissent d'importantes modifications pendant la grossesse. Ces hormones augmentent également la tendance du corps à retenir l'eau, ce qui peut provoquer des gonflements.
Il n'y a pas lieu de s'inquiéter de ce gonflement normal (œdème physiologique ). Il disparaîtra presque complètement quelques semaines après la naissance du bébé.
Cependant, très rarement , ce gonflement peut être le signe d'une affection comme un caillot sanguin ou d'une maladie grave appelée prééclampsie. Il est donc très important de comprendre ce qu'est un gonflement.
Des gestes simples pour réduire l'enflure
Il existe quelques gestes simples que vous pouvez adopter chez vous pour atténuer l'inconfort causé par ce gonflement.
- Reposez-vous et surélevez vos jambes : évitez de rester debout ou de marcher trop longtemps. Si possible, asseyez-vous et reposez-vous pendant que vous travaillez. L’important est de garder vos jambes surélevées. Si vous êtes assis sur une chaise, prenez une autre chaise et posez vos jambes dessus. Lorsque vous êtes allongé dans votre lit, placez un ou deux oreillers sous vos jambes. Cela favorisera le retour veineux vers le reste du corps .
- Exercice physique léger : évitez de rester trop longtemps dans la même position. De simples gestes comme de courtes promenades tout au long de la journée, des rotations de chevilles en position assise et des flexions des orteils peuvent contribuer à prévenir l’enflure. Même une courte baignade en piscine peut être très bénéfique. Toutefois, consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices.N'oubliez pas.
- Buvez beaucoup d'eau : certaines personnes pensent que boire plus d'eau lorsqu'on est déjà hydraté provoque des ballonnements. Or, c'est tout le contraire. En buvant suffisamment d'eau, votre corps envoie un signal indiquant qu'il n'a pas besoin de retenir l'eau en excès. Essayez donc de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour.
- Utilisez des chaussettes de contention : contrairement aux chaussettes classiques, elles exercent une pression sur vos jambes et empêchent la rétention d’eau. Consultez votre médecin pour choisir le modèle le plus adapté. Pour un résultat optimal, il est important de les enfiler dès le matin, avant que vos jambes ne gonflent. Évitez de porter des chaussettes classiques ou des pantalons trop serrés aux chevilles, car ils peuvent entraver la circulation sanguine.
- Massez doucement : masser délicatement vos jambes du bas vers le haut (en direction du cœur) peut aider à éliminer le liquide accumulé. Faire tremper vos jambes dans une bassine d’eau tiède avec un peu de sel d’Epsom peut également soulager la douleur causée par le gonflement.
- Faites attention à votre alimentation : maintenez un poids santé. Les médecins ne recommandent pas de perdre du poids pendant la grossesse, mais il est important de contrôler toute prise de poids inutile. Les aliments riches en sel et en glucides (amidon) peuvent aggraver les gonflements. Parlez-en également à votre médecin.
Si vous présentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin !
Bien que le gonflement soit généralement normal, il peut parfois être le signe d'une affection grave. Soyez donc attentif aux symptômes suivants.
| Signes avant-coureurs à surveiller | |
|---|---|
| Caractéristiques | Description |
| Gonflement soudain | Gonflement soudain et important, notamment du visage et des mains. |
| Mal de tête intense | Une céphalée intense et persistante qui ne cède même pas à un simple analgésique. |
| changements de vision | Vision floue, perception de points à l'extérieur, ou autres troubles de la vision. |
| Difficultés respiratoires | Essoufflement soudain ou douleur thoracique. |
| Une différence de jambe | Une jambe est plus enflée, rouge, douloureuse et chaude au toucher que l'autre (cela pourrait être le signe d'un caillot de sang). |
| Modifications cutanées | Si la peau de la zone enflée est rouge, cloquée et douloureuse au toucher. |
| Si un ou plusieurs des symptômes ci-dessus sont présents en plus d'un gonflement, cela pourrait être le signe d'une affection grave telle que la prééclampsie. N'hésitez donc pas à appeler immédiatement votre médecin ou à vous rendre au service des urgences de l'hôpital le plus proche. | |
Message à retenir
- Le gonflement des jambes (œdème) pendant la grossesse est très fréquent et, dans la plupart des cas, il ne s'agit pas d'une affection dangereuse.
- Des remèdes simples comme le repos, surélever les jambes, faire de l'exercice léger et boire beaucoup d'eau peuvent aider à réduire cette gêne.
- Si le gonflement apparaît soudainement, surtout au niveau du visage et des mains, et s'accompagne de symptômes tels que de violents maux de tête, des troubles de la vision ou des difficultés respiratoires, il s'agit d'une urgence. Consultez immédiatement un médecin.
- Si vous avez des inquiétudes concernant un gonflement ou tout autre problème de santé, n'ignorez jamais ces inquiétudes. Consultez toujours votre médecin pour obtenir des conseils.
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