Qu’est-ce que cette douleur articulaire constante ? Découvrons la tendinite !

Avez-vous déjà ressenti une douleur aiguë au coude, à l'épaule ou au genou ? Cette douleur semble-t-elle s'intensifier lorsque vous poursuivez le même type d'activité, que ce soit du travail, du jardinage ou du sport ? Beaucoup pensent qu'il s'agit d'une simple entorse ou d'une douleur musculaire passagère, mais il est fort probable qu'il s'agisse d'une tendinite. Aujourd'hui, nous allons aborder ce sujet simplement, de manière accessible.

En termes simples, qu'est-ce qu'une tendinite ?

Imaginez de solides bandes reliant les muscles de notre corps à nos os. Comme une corde résistante. C'est ce qu'on appelle un tendon. Lorsque nous bougeons nos membres, marchons, courons ou soulevons un poids, ce sont ces tendons qui nous permettent d'effectuer ces mouvements en transmettant la force des muscles aux os.

Ainsi, si pour une raison ou une autre l'un de ces tendons est endommagé et s'enflamme, on parle alors de tendinite. Cela peut être dû à des mouvements répétitifs ou à un accident. La douleur peut disparaître au bout d'un certain temps ou devenir chronique.

Existe-t-il différents types de tendinite ?

Oui, il existe plusieurs types de tendinites, selon leur localisation et l'activité qui les provoque. La plupart du temps, ces noms sont liés au sport. Mais cela ne signifie pas que seuls les athlètes en souffrent.

Comment savoir si vous souffrez d'une tendinite ?

Le principal symptôme de la tendinite est la douleur, mais il peut y avoir plusieurs autres symptômes également.

• Douleur au niveau et autour du tendon. Cette douleur peut débuter par une gêne sourde et s'aggraver progressivement, notamment lors des mouvements de l'articulation.
• Difficulté à mobiliser l'articulation touchée, sensation de raideur.
• Un craquement ou la sensation que quelque chose se tord à l'intérieur de l'articulation lorsqu'elle bouge.
• Un gonflement apparaît dans la zone touchée. Parfois, la peau peut devenir rouge ou violette et la main peut être chaude.

Alors que certaines personnes ressentent cette douleur progressivement, d'autres peuvent subir une crise soudaine et intense. La douleur peut survenir brutalement, notamment en présence de dépôts de calcium autour du tendon.

Pourquoi attrape-t-on une tendinite ? Qui est le plus à risque ?

Plusieurs causes peuvent être à l'origine d'une tendinite.

Principales raisons

• La répétition d'un même mouvement est la principale cause. Imaginez-vous taper sur un ordinateur toute la journée, jardiner ou lancer une balle de cricket de la même manière. Lorsque vous sollicitez constamment le même tendon, celui-ci peut se rompre.
• Accident ou foulure : un tendon peut être endommagé en soulevant brusquement un objet lourd, en tombant ou en effectuant un mouvement brusque lors de la pratique d’un sport.
• Mauvaise posture : Maintenir une mauvaise posture au travail, en soulevant des charges ou en faisant de l’exercice exerce une pression inutile sur certains tendons.

Autres facteurs qui augmentent le risque

• Âge:Généralement, après 40 ans, l'élasticité de nos tendons diminue légèrement, ce qui les rend plus susceptibles de se blesser même avec un petit effort.
• Certaines affections médicales : les personnes atteintes d’affections telles que le diabète, la polyarthrite rhumatoïde et la goutte présentent un risque plus élevé de développer une tendinite.
• Certains médicaments : La tendinite peut également être un effet secondaire de certains médicaments hypolipémiants (statines) et de certains antibiotiques (fluoroquinolones). Si vous avez des inquiétudes concernant vos médicaments, parlez-en à votre médecin.

Que se passe-t-il si nous ignorons cela ?

Voici ce qui peut arriver si on ignore cette situation :

• Douleur chronique (tendinite chronique) : douleur persistante qui ne diminue pas. Une douleur sourde est ressentie à chaque mouvement.
• Difficulté de mouvement : affection dans laquelle l’articulation touchée ne peut être complètement mobilisée en raison de la douleur ou de la raideur des tendons.
• Rupture du tendon : Il s’agit de la complication la plus grave. Si le tendon continue d’être endommagé, il peut se rompre complètement. Dans ce cas, une intervention chirurgicale est souvent nécessaire.
• Faiblesse musculaire : Le muscle associé au tendon peut s’affaiblir progressivement car le tendon ne fonctionne pas correctement.

Comment trouvez-vous cela, Docteur ?

Lors de votre consultation, le médecin vous interrogera d'abord sur vos symptômes. Il vous demandera comment la douleur a commencé, à quel moment elle s'aggrave, quel est votre travail ou vos loisirs, etc. Ensuite, il examinera la zone douloureuse.

Le plus souvent, ce test permet de diagnostiquer la maladie, mais parfois plusieurs tests peuvent être effectués pour confirmer l'existence d'un autre problème.

• Radiographie : Une radiographie peut aider à déterminer s’il existe d’autres problèmes osseux, comme une fracture.
• IRM (Imagerie par Résonance Magnétique) : Un examen IRM permet de visualiser très clairement l’état du tendon, l’étendue des lésions et de déterminer s’il est déchiré.

Quels sont les traitements pour la tendinite ?

Les méthodes de traitement peuvent être divisées en deux grandes catégories : d’abord, les choses que l’on peut faire à la maison, puis les traitements médicaux.

Choses à faire en premier

• Le repos : c'est le plus important.Évitez complètement les activités qui provoquent des douleurs. Mettez l'articulation au repos.
• Glace : Pour réduire la douleur et l'enflure, appliquez une poche de glace (enveloppée dans un linge fin) pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour.
• Antalgiques : La douleur et l'enflure peuvent être contrôlées avec du paracétamol ou des médicaments anti-inflammatoires, qui peuvent être pris selon les directives de votre médecin .

Traitements prescrits par le médecin si l'état ne s'améliore pas

Si la douleur ne s'atténue pas après quelques semaines, votre médecin pourra vous recommander des traitements tels que :

• Injections de corticostéroïdes : Il s’agit d’injections de stéroïdes administrées directement dans la zone entourant le tendon douloureux. Cela permet de réduire rapidement l’inflammation et la douleur.
• Kinésithérapie : C’est également un traitement très important. Un kinésithérapeute vous enseignera des exercices spécifiques pour renforcer le tendon et améliorer l’amplitude des mouvements de l’articulation. Les exercices de renforcement excentrique, qui consistent à appliquer progressivement une charge sur le tendon, sont très efficaces.
• Intervention chirurgicale : Elle est très rarement pratiquée. Elle n’est envisagée que dans les cas graves, par exemple lorsque le tendon est complètement rompu et qu’aucun autre traitement n’a permis d’obtenir de résultats.

Quand faut-il absolument consulter un médecin ?

S'il s'agit d'une douleur normale, elle peut disparaître après quelques jours de repos. Mais si vous présentez les symptômes suivants, consultez immédiatement un médecin.

Comment prévenir la récidive d'une tendinite ?

La tendinite est une affection qui peut récidiver, la prévention est donc très importante.

• Adoptez une bonne posture : gardez le dos droit en position assise, debout et au travail. Pour soulever des charges, pliez les genoux et gardez le poids près du corps.
• Ne restez pas dans la même position : si vous travaillez dans un bureau, levez-vous au moins toutes les demi-heures, marchez un peu et étirez vos bras et vos jambes.
• Aménagez votre environnement de travail : si vous travaillez sur ordinateur, veillez à ce que votre chaise, votre bureau et votre écran soient à une hauteur confortable pour vous.
• Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur : si vous ressentez une douleur pendant une activité, ne forcez pas. Reposez-vous.

N'oubliez pas ces points avant de faire de l'exercice ou de pratiquer un sport.

• Bien s'échauffer : Avant de commencer tout exercice ou jeu, effectuez un échauffement de 5 à 10 minutes.
• Étirements : Après l’effort, effectuez des étirements qui sollicitent les muscles et les tendons concernés.
• Commencez progressivement : n’entamez pas un exercice physique intense d’un seul coup. Augmentez graduellement la durée et l’intensité de vos séances.
• Utilisez le bon équipement : utilisez des chaussures, des vêtements et autres équipements de la bonne taille pour votre sport ou votre exercice.