Vous souffrez également de diabète de type 2 ? Parlons-en simplement.

Vous sentez-vous constamment fatigué(e), avez-vous soif ? Ou avez-vous besoin d’uriner fréquemment ? Vous pensez peut-être que ce sont des choses normales. Pourtant, il peut s’agir des symptômes d’un changement important qui se produit dans votre corps : le diabète de type 2. Rassurez-vous, c’est une maladie très courante au Sri Lanka. Parlons-en aujourd’hui de manière simple et conviviale.

En termes simples, qu'est-ce que le diabète de type 2 ?

Il s'agit d'une affection chronique, mais si elle est bien prise en charge, rien ne vous empêche de mener une vie parfaitement normale et saine.

Imaginez : notre corps produit une hormone, l' insuline , qui aide les cellules à transformer le sucre (glucose) contenu dans les aliments que nous consommons en énergie. Cette insuline est produite par un organe appelé pancréas. Dans le diabète de type 2, deux phénomènes principaux se produisent :

1. Résistance à l'insuline : Bien que votre corps produise de l'insuline, vos cellules n'y répondent pas correctement. C'est comme si la clé était coincée dans votre bouche. Le sucre présent dans votre sang ne peut donc pas pénétrer dans vos cellules et s'accumule dans le sang.

2. Production insuffisante d'insuline : Avec le temps, cette résistance à l'insuline oblige le pancréas à travailler davantage et à produire plus d'insuline. Au bout d'un certain temps, le pancréas s'épuise et ne parvient plus à produire suffisamment d'insuline.

Autrefois, on parlait de « diabète de l'adulte ». Mais aujourd'hui, notamment en raison de l'obésité infantile, cette maladie peut toucher les jeunes, voire les jeunes enfants.

Avez-vous aussi ces symptômes ? Jetez un œil.

Les symptômes du diabète de type 2 sont parfois très discrets. C'est pourquoi certaines personnes ignorent même qu'elles sont diabétiques. Soyez attentif à ces symptômes.

Quelles sont les causes et les facteurs de risque du diabète de type 2 ?

Il n'y a pas de cause unique à cela. C'est dû à une combinaison de facteurs. Si vous présentez plusieurs de ces facteurs de risque, vous êtes plus susceptible de développer un diabète.

Les choses que vous ne pouvez pas changer

• Âge:Le risque est plus élevé si vous avez plus de 45 ans.
• Antécédents familiaux : si votre mère, votre père, votre frère ou votre sœur est diabétique, vous présentez également un risque plus élevé.
• Gènes : Certains facteurs génétiques peuvent interférer avec la production et le fonctionnement de l’insuline.

Ce que vous pouvez changer (ce sont les plus importants !)

• Surpoids ou obésité : plus votre poids corporel est élevé, plus votre risque de développer une résistance à l’insuline est important.
• Manque d'exercice : Le manque d'activité physique contribue au diabète.
• Hypertension artérielle : même contrôlée par des médicaments, l’hypertension artérielle constitue un facteur de risque.
• Taux de cholestérol : Diminution du taux de « bon » cholestérol (HDL) dans le sang et augmentation du taux de triglycérides.
• Régime alimentaire : Consommation fréquente d'aliments riches en sucre, en huile et en farine.
• Fumeur.
• Stress et manque de sommeil.

Autres problèmes de santé

• Prédiabète : état dans lequel la glycémie est supérieure à la normale, mais pas suffisamment élevée pour être considérée comme un diabète. C’est comme un dernier signal d’alarme.
• Diabète gestationnel : Si vous développez un diabète pendant votre grossesse, vous courez un risque accru de développer un diabète de type 2 plus tard.
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : Cette affection, fréquente chez les femmes, est également associée à une résistance à l’insuline.

Comment diagnostique-t-on le diabète avec précision ?

Si vous présentez les symptômes ou facteurs de risque mentionnés ci-dessus, il est conseillé de consulter un médecin et de faire une analyse de sang. Les résultats sont généralement disponibles sous deux jours pour confirmer le diagnostic.

• Test A1c : Ce test mesure votre glycémie moyenne sur les 2 à 3 derniers mois. C’est le test le plus couramment utilisé.
• Glycémie à jeun (FPG) : Il s'agit d'un test sanguin effectué après un jeûne (ne rien manger pendant environ 8 heures, en ne buvant que de l'eau).
• Test de tolérance au glucose par voie orale (OGTT) : lors de ce test, un prélèvement sanguin est d’abord effectué à jeun, puis une boisson sucrée est administrée, et un nouveau prélèvement sanguin est effectué deux heures plus tard pour observer comment le corps réagit au sucre.

Traitement et prise en charge : voici comment nous surmontons cela !

La prise en charge du diabète de type 2 repose sur une combinaison de changements de mode de vie et, si nécessaire, de médicaments.

1. Changements de style de vie (c'est la base !)

Vous pourriez parvenir à contrôler votre glycémie sans médicaments, simplement en modifiant votre mode de vie.

• Une alimentation saine :
• Réduire les calories :Contrôlez les quantités que vous consommez. Réduisez légèrement la taille de votre bol de riz et garnissez-le de légumes, d'herbes aromatiques et de fruits.
• Réduisez votre consommation de sucreries et de farine : limitez autant que possible les aliments comme le sucre, les boissons sucrées, les gâteaux, les biscuits et le pain.
• Aliments riches en fibres : consommez davantage de fruits, de légumes, de céréales complètes, d’avoine et de noix.
• Exercice:
• Pratiquez une activité physique comme la marche rapide, le vélo ou la natation pendant au moins 30 minutes par jour.
• En outre, il serait préférable d'ajouter quelques jours par semaine des exercices de renforcement musculaire comme le yoga et la musculation.
• Perte de poids :
• Même une perte de 5 à 7 % de votre poids corporel peut avoir un impact positif significatif sur la glycémie, le cholestérol et la tension artérielle.

2. Médicaments

Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à contrôler votre glycémie, votre médecin vous prescrira des médicaments.

Quelques médicaments couramment utilisés :

• Metformine : C’est souvent le premier médicament prescrit. Il réduit la production de sucre par le foie et aide l’organisme à mieux répondre à l’insuline.
• Sulfonylurées : Elles aident l'organisme à produire plus d'insuline.
• Inhibiteurs de la DPP-4, inhibiteurs du SGLT2, agonistes des récepteurs du GLP-1 : ce sont des médicaments plus récents qui contribuent à contrôler la glycémie de différentes manières.
• Insuline : Dans certains cas, lorsque d’autres médicaments ne suffisent pas, des injections d’insuline peuvent être nécessaires. Cela ne signifie pas la fin du diabète, mais simplement une étape supplémentaire dans sa prise en charge.

Prévenons les complications liées au diabète.

Pourquoi s'efforce-t-on autant de contrôler le diabète ? Parce qu'une hyperglycémie prolongée peut endommager des organes vitaux.

• Cœur et vaisseaux sanguins : le risque de crise cardiaque et d’AVC double.
• Reins : Il existe un risque de lésions et d'insuffisance rénale.
• Yeux : Les vaisseaux sanguins des yeux peuvent être endommagés et même entraîner une perte de vision (rétinopathie diabétique).
• Nerfs : Les lésions nerveuses peuvent entraîner une perte de sensation dans les membres et des problèmes digestifs (neuropathie diabétique).
• Pieds : En raison d’une circulation sanguine réduite et de lésions nerveuses, il existe un risque élevé que les plaies aux pieds ne guérissent pas et s’infectent.

N'ayez aucune crainte. Si vous contrôlez bien votre diabète, vous pouvez prévenir bon nombre de ces complications. Voici quelques conseils :

• Prendre ses médicaments à l'heure.
• Adopter une alimentation saine.
• Faire de l'exercice régulièrement.
• Contrôlez régulièrement votre glycémie selon les directives de votre médecin.
• Faites régulièrement examiner vos yeux, vos reins et vos pieds, comme vous l'a conseillé votre médecin.