Rien qu'en entendant les mots « cancer du sein », de nombreuses femmes ressentent une grande peur et beaucoup d'anxiété. C'est tout à fait normal. Mais il ne faut pas avoir peur. Il est important d'être bien informée et de faire tout notre possible. Honnêtement, les médecins ne peuvent toujours pas affirmer avec certitude qu'il existe un moyen de prévenir le cancer du sein à 100 %. Cependant, il existe de nombreuses choses que nous pouvons faire pour réduire nos risques et détecter la maladie précocement. Parlons-en aujourd'hui.
L'exercice physique est-il vraiment utile pour cela ?
Oui, absolument. Des études ont montré que la pratique régulière d'une activité physique peut réduire, dans une certaine mesure, le risque de cancer du sein. C'est particulièrement vrai chez les jeunes femmes non ménopausées. Par exemple, des études indiquent que les femmes qui font de l'exercice modérément, au moins 30 minutes par jour, pour transpirer, ont environ deux fois moins de risques de développer un cancer du sein que celles qui n'en font pas.
Pas besoin d'aller dans une grande salle de sport. Tout exercice aérobique qui augmente légèrement votre rythme respiratoire, comme la marche rapide, la course à pied, la danse ou le vélo, est bénéfique.
De plus, l'exercice physique est un atout précieux, même pour une personne atteinte d'un cancer du sein. Il peut aider à mieux supporter les effets secondaires des traitements, à récupérer plus rapidement après une opération et même à prolonger l'espérance de vie. Alors, même avec un emploi du temps chargé, il est important de trouver du temps pour faire de l'exercice.
Notre alimentation et nos boissons ont-elles un impact sur cela ?
L'alimentation et les boissons jouent également un rôle. Bien que leur impact soit limité, il ne saurait être négligé.
En résumé, consommer davantage de matières grasses , notamment animales, peut légèrement augmenter le risque de cancer du sein. Intégrer des fruits, des légumes, des légumineuses et des céréales complètes à votre alimentation peut contribuer à réduire ce risque.
Mais voici le plus important :
L'alcool et le tabac augmentent clairement le risque de cancer du sein. Des études ont montré que les femmes qui consomment de l'alcool quotidiennement présentent un risque de cancer du sein supérieur de 41 % à celui des femmes qui n'en consomment pas. Par conséquent, la meilleure solution est de limiter au maximum sa consommation d'alcool. L'idéal est d'arrêter complètement. Il en va de même pour le tabac.
Il est important de rappeler qu'une alimentation saine n'élimine pas les autres facteurs de risque. Autrement dit, bien manger et bien s'hydrater ne signifie pas qu'il faille négliger les examens médicaux dont nous parlerons plus loin.
La meilleure stratégie : le dépistage précoce !
Voici le point essentiel à retenir concernant le cancer du sein : outre la prévention, le dépistage précoce est peut-être encore plus important. Un dépistage précoce augmente considérablement les chances de succès du traitement.
Alors, quel plan suivre ? Cela peut varier d’une personne à l’autre. Il est donc important de consulter votre médecin de famille pour trouver le plan qui vous convient le mieux. Vous trouverez ci-dessous quelques stratégies couramment recommandées.
| Ce qu'il faut faire | Détails importants |
|---|---|
| Examens médicaux réguliers et mammographies | Une mammographie est un examen radiologique du sein. Elle permet de détecter une grosseur avant même qu'elle ne soit palpable.
Le plus important : bien que ces recommandations proviennent d’organisations comme la Société américaine du cancer, votre médecin déterminera le calendrier qui vous convient le mieux en fonction de facteurs tels que votre âge et vos antécédents médicaux familiaux. |
| Pilules contraceptives | Si vous prenez la pilule contraceptive, parlez-en à votre médecin afin d'en évaluer les avantages et les inconvénients (notamment en ce qui concerne le risque de cancer du sein). N'hésitez pas à aborder ce sujet ouvertement. |
| Traitement hormonal substitutif (THS) pour la ménopause | Certaines femmes suivent un traitement hormonal pour soulager les symptômes de la ménopause. Des études ont montré que les traitements contenant à la fois des œstrogènes et de la progestérone peuvent augmenter le risque de cancer du sein. Par conséquent, avant d'entreprendre ce type de traitement, discutez des avantages et des risques avec votre médecin. |
| Médicaments spéciaux pour les personnes à haut risque | Pour les femmes présentant un risque élevé de cancer du sein en raison de facteurs tels que des antécédents familiaux de la maladie, il existe des médicaments spécifiques qui peuvent être administrés pour réduire ce risque.
Ces médicaments ne sont pas prescrits à tous. Consultez votre médecin pour connaître leurs avantages et leurs effets secondaires, et ne les utilisez que s'ils vous sont recommandés. |
N'oubliez pas que le plus important est de parler ouvertement avec votre médecin, d'évaluer votre risque personnel et d'élaborer un plan de dépistage et de protection adapté à votre situation.
N'ayez ni peur ni gêne. Demandez directement à votre médecin : « Quel est le risque que je développe cette maladie ? » et « Quels examens dois-je passer ? » C'est votre droit.
Message à retenir
- Exercice physique : Être active tous les jours est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire votre risque de cancer du sein.
- Une alimentation saine : privilégiez les aliments pauvres en matières grasses et riches en fruits et légumes. Évitez totalement l’alcool et le tabac.
- Le dépistage précoce sauve des vies : n’attendez pas l’apparition des symptômes. Faites-vous dépister régulièrement par mammographie, selon votre âge et votre niveau de risque.
- Parlez-en à votre médecin : N’hésitez pas à consulter votre médecin et à lui demander conseil sur les méthodes de planification familiale, l’hormonothérapie et vos risques personnels.
- N’ayez pas peur, soyez vigilante : plutôt que de vivre dans la peur du cancer du sein, il est plus sage d’en être consciente et de prendre des mesures pour se protéger.
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