Avez-vous souvent mal au dos ? (Douleurs dorsales) Découvrons-le ensemble.

La plupart d'entre nous avons déjà souffert de maux de dos, n'est-ce pas ? Parfois, cette douleur , qui survient soudainement lorsqu'on reste assis un certain temps ou lorsqu'on soulève un objet lourd, peut être si intense qu'elle nous empêche de vaquer à nos occupations quotidiennes. Cependant, chez certaines personnes, cette douleur s'installe progressivement et persiste longtemps. Pourquoi a-t-on mal au dos ? Est-ce normal ? Ou faut-il s'inquiéter ? Voyons cela plus en détail.

Quelles sont les principales causes des douleurs dorsales ?

En termes simples, notre colonne vertébrale est comme le pilier principal de notre corps. Elle nous permet de nous tenir debout et nous offre la flexibilité nécessaire pour nous pencher et nous tourner dans tous les sens. Cette colonne vertébrale est comparable à une chaîne composée de 24 petits os (appelés « vertèbres ») empilés les uns sur les autres. De là part le système nerveux, qui contrôle la sensation et le mouvement dans tout notre corps : la « moelle épinière ». Compte tenu de son rôle essentiel, il n’est pas surprenant que des problèmes surviennent parfois à son niveau.

Bien souvent, c'est nous-mêmes qui causons nos maux de dos à cause de nos mauvaises habitudes. Réfléchissez-y : avez-vous aussi des habitudes de ce genre ?

• Mauvaise posture : s’asseoir courbé en travaillant à un bureau ou en conduisant un véhicule.
• Soulever des poids de manière incorrecte : soulever une charge en se penchant brusquement, tirer des objets de manière incorrecte.
• Continuer à faire la même chose : répéter inlassablement le même travail ou le même mouvement.

Outre ces habitudes , il peut exister d'autres raisons.

• Lésion musculaire : La cause la plus fréquente est une tension au niveau des muscles et des ligaments autour de la colonne vertébrale. C’est particulièrement vrai dans le bas du dos, où la colonne vertébrale se courbe, car cette zone supporte le plus de poids.
• Blessure : Les douleurs dorsales peuvent survenir suite à des blessures subies lors d'activités sportives, d'accidents ou de chutes.
• Spasmes musculaires : contraction et blocage soudains des muscles du dos, semblables à des spasmes musculaires dans une jambe. Cela peut provoquer une douleur intense, comparable à une plaie par arme blanche.
• Autres problèmes de santé : l’arthrose, une affection causée par l’usure du cartilage entre les os avec l’âge, les hernies discales (disques déplacés), ainsi que la prise de poids et les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent également provoquer des douleurs dorsales.

Existe-t-il d'autres symptômes que les douleurs dorsales ?

Oui. Outre les douleurs dorsales , d'autres symptômes peuvent se manifester dans les bras et les jambes. Il est très important d'y prêter attention.

Mais faites très attention à cela !

Quand devrions-nous consulter un médecin ?

Un mal de dos ordinaire peut disparaître en quelques jours. Mais dans des cas comme celui-ci, c'est certainement différent.Consultez un médecin :

• Si la douleur est apparue après une chute ou un accident.
• Si la douleur perturbe vos activités quotidiennes.
• Si la douleur dure plus de 6 semaines, s'aggrave ou s'étend à d'autres zones.

Lors de votre consultation, votre médecin examinera votre colonne vertébrale, vérifiera votre mobilité et s'assurera du bon fonctionnement de vos nerfs. Cet examen permettra également de déterminer la suite du traitement. Si nécessaire, vous pourrez être orienté(e) vers des examens complémentaires tels qu'une radiographie, une IRM ou un scanner.

Quels sont les traitements pour les douleurs dorsales ?

Beaucoup de gens pensent qu'en cas de mal de dos, il suffit de s'allonger et de se reposer. Mais ce n'est plus vraiment conseillé. Pratiquer une activité physique légère et rester actif est la meilleure façon de soulager la douleur.

• Exercices : Un physiothérapeute peut vous enseigner une série d’exercices adaptés à vos besoins pour renforcer votre dos. Cela contribuera à réduire la douleur et vous permettra de reprendre vos activités habituelles.
• Antalgiques : Les antalgiques en vente libre comme le paracétamol, la glace ou la chaleur peuvent soulager la plupart des douleurs dorsales. Votre médecin pourra vous prescrire des médicaments plus puissants.
• Traitements alternatifs : Certaines personnes trouvent également un soulagement de la douleur grâce à des méthodes comme les soins chiropratiques (ajustements vertébraux), l’acupuncture et le massage.
• Chirurgie : En cas de lésion osseuse ou de compression nerveuse importante due à une hernie discale, une intervention chirurgicale peut s’avérer nécessaire. Toutefois, les médecins ne la recommandent généralement qu’en dernier recours, lorsque tous les autres traitements ont échoué.

Comment puis-je éviter que mes douleurs dorsales ne réapparaissent ?

N'est-il pas préférable de prévenir que de guérir ? Alors, mettez en pratique ces quelques conseils pour éviter les problèmes de dos.

1. Faites de l'exercice ! Privilégiez les exercices qui renforcent les muscles du dos et les muscles abdominaux. La marche est un excellent exercice, simple et efficace, pour le dos.

2. Adoptez une bonne posture. Essayez de garder vos oreilles, vos épaules et vos hanches alignées lorsque vous êtes assis, debout et que vous marchez.

3. Soyez prudent lorsque vous soulevez des poids. Lorsque vous soulevez des poids, pliez les genoux et utilisez votre force pour soulever la charge, et non votre dos. Gardez le dos droit.

4. Position de sommeil. Il est préférable de dormir sur le côté, avec un oreiller entre les genoux. Utilisez un matelas ni trop mou, ni trop ferme.

5. Évitez de fumer. Fumer resserre les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'apport de nutriments et d'oxygène aux muscles.