Pourquoi certaines choses sont-elles ennuyeuses ? Parlons de cette motivation intrinsèque !

Lorsque vous examinez votre routine quotidienne, vous constatez que certaines choses vous procurent un grand plaisir, n'est-ce pas ? Mais vous en faites d'autres en espérant quelque chose en retour, comme un salaire ou des félicitations. Imaginez : si vous accomplissiez la majeure partie de votre travail sans attendre de récompense extérieure, simplement par passion, cela signifie que vous êtes animé par ce que l'on appelle la motivation intrinsèque . Les psychologues affirment qu'il s'agit de la meilleure forme de motivation, celle qui vous permet de réussir dans la vie.

Qu’est-ce que la motivation intrinsèque exactement ?

On dit « Je n'ai aucune motivation pour faire ça » quand on n'arrive pas à comprendre pourquoi on voudrait le faire. Or, la motivation, c'est précisément ce qui nous pousse à agir d'une certaine manière pour atteindre un objectif précis.

En termes simples, la motivation intrinsèque est l'envie d'agir qui vient de l'intérieur. Elle naît d'un intérêt sincère pour une tâche ou un sujet. Prenez l'exemple d'un bébé : il essaie constamment de mâcher, d'attraper, d'écraser et de jeter tout ce qui lui tombe sous la main, n'est-ce pas ? Personne ne lui a rien dit à ce sujet. Cette motivation est innée.

À l'âge adulte, on vit cette expérience grâce au plaisir d'agir, lorsqu'on entreprend quelque chose pour relever de nouveaux défis , découvrir de nouvelles choses, apprendre et développer ses compétences. C'est ce type de motivation intrinsèque qui nous pousse à partir en vacances, à jardiner, à jouer à des jeux de société, à regarder des films, à lire des romans.

Quel est le principe scientifique derrière cela ?

Le concept de motivation intrinsèque a émergé pour la première fois en 1985 dans une étude menée par les psychologues Richard Ryan et Edward Deci. Ils ont développé une théorie appelée théorie de l'autodétermination (TAD) . À l'époque, l'opinion dominante était que les individus étaient plus performants lorsqu'on leur promettait quelque chose d'extérieur, comme une récompense ou des éloges. Mais cette nouvelle théorie contredisait totalement cette conception.

Ryan et Deci ont expliqué que la motivation intrinsèque provient du désir inné de progresser et de s'améliorer. Cette motivation intérieure permet d'optimiser non seulement les résultats de son travail, mais aussi l'expérience vécue.

Selon la théorie de l'autodétermination (TAD), les êtres humains ont trois besoins psychologiques innés. Ce sont eux qui nous motivent de l'intérieur.

1.Autonomie : c’est le sentiment de maîtriser ses actions. Nous apprécions tous d’avoir la possibilité de décider comment et quand faire quelque chose.

2. Compétence : Il s'agit de la capacité à accomplir des tâches correspondant à ses aptitudes, ses connaissances et son expérience . Autrement dit, nous aimons faire des choses que nous pensons pouvoir bien faire.

3. Appartenance : Le lien et le sens que l’on retire d’une tâche. Lorsque nos actions servent un but plus grand, lorsque nous avons le sentiment d’être un maillon important de la société, nous sommes davantage motivés à les accomplir.

La motivation intrinsèque d'une personne est maximale lorsque ces trois facteurs sont réunis.

La différence entre la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque

La motivation extrinsèque se manifeste lorsqu'on agit en vue d'un avantage extérieur. Par exemple, l'acceptation sociale ou un meilleur salaire. Chez les étudiants, obtenir de bonnes notes, se démarquer parmi ses amis et éviter une punition sont les motivations extrinsèques les plus courantes.

Imaginez, certains enfants étudient non pas par passion, mais par peur d'être punis par leurs parents. Les recherches montrent que lorsque les enfants travaillent uniquement pour des raisons extérieures, ils finissent par se désintéresser.

Bien que ces deux concepts soient différents, ils peuvent parfois coexister. Autrement dit, on peut faire quelque chose pour le plaisir qu'on en retire, autant que pour le bénéfice extérieur que cela apporte. Par exemple, on peut apprendre le japonais parce qu'on s'intéresse au Japon, et aussi parce qu'on pense que cela nous aidera à obtenir une promotion au travail.

Mais n'oubliez pas que, parfois, la motivation intrinsèque est bien plus puissante que la motivation extrinsèque. En effet, la motivation intrinsèque est comme un moteur qui fonctionne de lui-même, sans carburant. Or, il arrive que la motivation extrinsèque soit indispensable. Imaginez : vous avez une tâche à accomplir au bureau, mais elle ne vous intéresse pas. Dans ce cas, c'est la peur de perdre votre emploi (« si vous ne faites pas cela ») (motivation extrinsèque) qui vous pousse à accomplir cette tâche.

Comment développer cette motivation intrinsèque ?

Voici quelques façons d'accroître cette motivation intérieure.

• Rendez votre travail plus agréable : essayez d’y ajouter une touche de fantaisie. Cela vous aidera à mieux vous concentrer.
• Relevez le défi : fixez-vous des objectifs modestes et réalisables. Ne cherchez pas de récompense extérieure, mais voyez plutôt cela comme une occasion d’apprendre quelque chose de nouveau.
• Donnez du sens à votre travail : réfléchissez à la valeur que les autres retireront de ce que vous faites, et à l’objectif plus large que cela permettra d’atteindre.
• Quand vous n'en avez pas envie, faites ce que vous aimez : quand vous n'en avez pas envie, faites quelque chose que vous aimez et que vous avez toujours voulu faire.
• Aider les autres : Aider un ami ou faire du bénévolat procure une grande satisfaction personnelle et renforce la motivation intrinsèque.

Si ce manque d'intérêt et cet ennui que vous ressentez durent depuis longtemps et affectent considérablement votre vie quotidienne, il est important d'en parler à votre médecin , car cela peut parfois être le symptôme d'un autre trouble mental.