4 faits surprenants concernant votre volonté !

Vous souvenez-vous des bonnes résolutions du Nouvel An, de ces choses que vous vous êtes promis de changer « à partir d'aujourd'hui » ? Peut-être pensiez-vous perdre du poids, arrêter le sucre ou apprendre quelque chose de nouveau. Pour atteindre ces objectifs, il nous faut de la volonté. On l'appelle souvent « willpower » (force de volonté). La plupart du temps, on pense que l'on ne peut surmonter les difficultés qu'avec de la volonté. Mais est-ce vraiment le cas ? Aujourd'hui, nous allons aborder des faits importants qui pourraient vous surprendre.

Tout d'abord, qu'est-ce que la volonté ?

En termes simples, la volonté est notre capacité mentale à résister aux tentations, aux impulsions et aux mauvaises habitudes qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs à long terme.

Or, depuis longtemps, la volonté est stigmatisée. Autrement dit, la société perçoit une personne qui manque de volonté comme « mauvaise » et « faible ». Mais c'est une idée totalement fausse et absolument contre-productive.

Comme le soulignent les experts, la volonté n'est ni bonne ni mauvaise, ni juste ni injuste. Plus précisément, il s'agit simplement d'une capacité pratique de notre cerveau. L'avoir ou non ne peut être considéré comme un avantage ou un inconvénient.

1. Tout comme votre volonté, la façon dont vous y pensez est également très importante !

Il existe deux principaux points de vue concernant l'étude de la volonté.

• Théorie de la capacité limitée : Cette théorie postule que votre force mentale est limitée, à l'image de la batterie de votre téléphone. Après une journée de travail intense, à prendre des décisions et à maîtriser vos pensées, cette « batterie » finit par s'épuiser. Vous n'avez alors plus la force de résister aux tentations. Imaginez : après une journée de labeur et un régime, la vue d'une part de gâteau le soir vous donne envie d'y succomber.

• Théorie non limitée : Cette théorie compare la volonté à un muscle que l’on développe à la salle de sport. Autrement dit, plus on l’utilise, plus elle se renforce. En résistant aux petites tentations tout au long de la journée, votre volonté se développe.

Si vous pensez que votre volonté est limitée, il vous sera très difficile d'atteindre vos objectifs après une journée éprouvante. Vous risquez d'abandonner facilement. Mais si vous croyez que l'utiliser vous rendra plus fort, vous atteindrez vos objectifs facilement, même après une journée difficile. Cela signifie que votre conviction est plus forte que votre force mentale.

2. La façon dont vous utilisez votre volonté influence également le résultat.

La façon dont vous concevez la volonté est tout aussi importante que la façon dont vous l'utilisez. Il existe deux manières principales d'y parvenir.

• Volonté forcée : Il s’agit de réprimer de force les mauvaises envies. Par exemple, si vous avez envie d’un morceau de gâteau, vous vous forcez à dire : « Non, non, je n’y toucherai pas, je ne le regarderai même pas. » Cela demande beaucoup d’énergie mentale.

• La volonté sans effort : c’est différent. Ici, vous vous motivez vous-même pour atteindre votre objectif. Au lieu de vous forcer, vous vous rappelez les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas agir. Par exemple, vous vous offrez de petites récompenses, vous anticipez les tentations et vous adaptez vos plans en conséquence.

Le plus beau, c'est que plus votre objectif est en accord avec vos valeurs, plus il est facile de mobiliser cette volonté naturelle. Il est très difficile de se décider pour quelque chose auquel on ne croit pas vraiment et qui n'a pas d'importance à nos yeux.

3. La volonté seule ne suffit pas à vaincre la toxicomanie !

C'est un point essentiel que nous devons tous comprendre. Vous avez peut-être entendu dire que la toxicomanie est due à un manque de maîtrise de soi, qu'on peut la contrôler par la seule force de l'esprit. C'est totalement faux et dangereux.

La dépendance est une maladie cérébrale chronique . Elle altère physiquement les neurotransmetteurs et les structures cérébrales. Un traitement médical et une réadaptation appropriés sont essentiels pour les rétablir. Quelle que soit votre force mentale, vous ne pouvez vaincre la dépendance seul.

Des recherches ont même démontré que, bien que de nombreuses personnes en voie de guérison d'une dépendance se décrivent comme ayant une forte volonté, il n'existe aucune corrélation entre cette volonté et une guérison durable. Autrement dit, on peut souffrir de la maladie de la dépendance même en ayant une grande volonté.

4. Votre conception de la volonté a un impact direct sur votre santé.

Oui, c'est vrai. Votre perception de la volonté influence directement votre bien-être physique et mental.

• Diabète : Une étude menée auprès de patients diabétiques a révélé que ceux qui percevaient leur volonté comme limitée se sentaient moins capables de maîtriser leur santé. Ceci entraînait une augmentation des complications liées au diabète et une détérioration de leur santé mentale.

• Vie étudiante : Une autre étude a révélé que les étudiants universitaires qui pensaient avoir une volonté limitée consommaient davantage de malbouffe, procrastinaient et obtenaient de moins bons résultats aux examens lorsqu’ils étaient soumis à un stress important.

Alors, que devriez-vous faire au lieu d'accroître votre volonté ?

Compte tenu de tout cela, et selon les dernières recherches, plutôt que de se demander « Comment puis-je accroître ma force mentale ? », il est bien plus efficace d'utiliser diverses stratégies pour se motiver à atteindre ses objectifs. Plutôt que de forcer son esprit, il est important de créer un environnement qui le facilite.

Voici quelques méthodes pratiques de ce type.