Sliept jo bern mei ADHD nachts goed, of bringt er de hiele nacht troch mei draaien en omdraaien yn bêd? Net alle bern mei ADHD hawwe sliepproblemen . Undersyk lit lykwols sjen dat âlden melde dat sawat de helte fan 'e bern mei ADHD ien of oare foarm fan sliepsteuring hat. Dizze omfetsje wurch fiele as se moarns wekker wurde, nachtmerjes hawwe of snurken tidens de sliep. Dit betsjut dat der in grutter ferbân wêze kin tusken ADHD en sliep as wy tinke.
Wat is it ferbân tusken snurken en ADHD?
Guon bern hawwe fergrutte amandelen en adenoïden. As dizze fergrutte wurde, kinne se de luchtwegen foar in part blokkearje tidens de sliep nachts. Dit kin liede ta snurken.
Stel jo foar, as jo nachts net goed sykhelje kinne en jo sliepkwaliteit min is, hoe kinne jo dan de oare deis konsintrearre bliuwe? It is gewoan om jo oerdeis slieperich en ûnoandachtich te fielen as jo net genôch sliepe. Ien stúdzje fûn dat snurken faker foarkomt by bern mei ADHD as by oare bern. Mar dit betsjut net dat snurken ADHD feroarsaket. D'r is lykwols in dúdlik ferbân tusken de twa omstannichheden.
Guon stúdzjes hawwe oantoand dat by bern waans amandelen en adenoïden fergrutte binne en har sliep fersteure, sjirurgyske ferwidering fan dy klieren de sliep ferbetteret, en it gedrach en de oandacht oerdeis ferbetterje sûnder medisinen.
Grutte sliepproblemen en ADHD
Neist snurken binne der ferskate oare sliepproblemen dy't ferbûn wurde kinne mei ADHD. Litte wy ris sjen wat dy binne.
| Sliepprobleem | Simpelwei sein... | Hoe ferhâldt it him ta ADHD? |
|---|---|---|
| Sliepapneu | Koarte pauzes yn it sykheljen tidens de sliep. Dit kin ferskate kearen yn 'e nacht barre, mar it bern sil it miskien net fernimme. | Dit feroarsaket wurgens en slieperigens de hiele dei troch. Konsintraasjeproblemen en irritabiliteit. Dizze symptomen binne tige ferlykber mei dy fan ADHD. |
| Restless Legs Syndrome (RLS) | In frjemd gefoel komt fan binnenút de skonken, as krûpt der wat, as rinne der mieren. Dit jout my it gefoel dat ik myn skonken bewege moat. | Dit kin sliepsteurnissen, slieperigens oerdeis, en minne konsintraasje en irritabiliteit feroarsaakje. Guon ûndersikers leauwe dat sawol RLS as ADHD feroarsake wurde troch in gewoan probleem mei in gemyske stof yn 'e harsens dy't dopamine hjit. |
| Oermjittige slieperigens (Narkolepsy) | Unkontrolearbere oermjittige slieperigens oerdeis. Katapleksy kin foarkomme, as wie der lûdop laitsjen. | Bern mei narkolepsy hawwe twa kear safolle kâns op ADHD. It behanneljen fan ADHD-symptomen by dizze bern mei medisinen kin ek wat dreger wêze. |
It wichtichste is dat as jo bern dizze symptomen hat, jo dokter moat útfine oft it ADHD is, in sliepprobleem, of beide.
As jo bern nachts snurket of yn 'e sliep liket te stikken, soargje derfoar dat jo in bernedokter of in KNO-arts (ear-, noas- en kielarts) rieplachtsje. De dokter kin ek in sliepstúdzje oanbefelje.
Dingen dy't jo dwaan kinne om jo bern mei ADHD better te sliepen
Hoewol't de sliepproblemen fan jo bern medyske oandacht fereaskje kinne, binne der in protte ienfâldige dingen dy't jo thús dwaan kinne om jo bern te helpen in goede, rêstige nachtrêst te krijen.
- Bliuw fuort fan kafeeïne: It is it bêste foar de hiele famylje om fuort te bliuwen fan kafeeïne (koffie, tee, sûkelade, guon frisdranken). Wês bewust fan 'e kafeeïne dy't ferburgen is yn it iten fan jo bern.
- Stel in konsekwinte routine fêst: Gean elke dei op itselde tiidstip nei bêd, stean op itselde tiidstip op, yt mielen en bring tiid troch mei famylje. Dit konsekwinte patroan helpt de biologyske klok fan jo bern goed te funksjonearjen.
- Meitsje de sliepkeamer stil en tsjuster:Bleatstelling oan 'e bûtenlucht wylst jo sliepe kin de natuerlike produksje fan melatonine yn it lichem fersteure, in hormoan dat jo helpt yn 'e sliep te fallen. Dus hâld jo keamer tsjuster. As lûd jo hinderet, kinne jo in "wyt lûd"-apparaat brûke dat in ferlykber, sêft lûd produseart.
- Beweging: Deistich sporten kin jo helpe om better te sliepen. Foarkom lykwols oefeningen krekt foar it sliepen gean.
- Nim in waarm bad foar it sliepen gean: Nei in bad sakket jo lichemstemperatuer wat. Dizze ôfkuolperioade is de bêste tiid om nei bêd te gean. Besykje nei in bad jo sliepkeamer wat koeler te hâlden.
- Foarkom stimulearjende aktiviteiten: Stopje in oere of twa foar it sliepen gean mei it sjen fan tillefyzje, it spieljen fan gewelddiedige fideospultsjes en it boartsjen mei boartersguod. Dizze aktiviteiten kinne it harsens fan jo bern fierder stimulearje en de sliep fertrage.
- Wês bewust fan oare medyske omstannichheden: Jo bern kin allergyen, astma of oare omstannichheden hawwe dy't pine feroarsaakje, dy't ek de sliep fersteure kinne. Sliepproblemen kinne ek in symptoom wêze fan mentale sûnensproblemen lykas eangst en depresje.
- Praat mei de dokter fan jo bern oer harren medisinen : Dit is tige wichtich. Fertel de dokter fan jo bern oer de sliepproblemen fan jo bern. Freegje oft ADHD-medikaasje earder yn 'e moarn jûn wurde kin of oft in koarter wurkjend medikaasje brûkt wurde kin. Jou jo bern noait slieppillen sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen.
Berjocht foar thús
- Der kin in grutter ferbân wêze tusken ADHD en sliepproblemen as jo tinke.
- As jo bern nachts snurkt, yn 'e sliep nei lucht snakt, of klaget oer frjemd ûngemak yn 'e skonken, kin dat in teken wêze dat syn ADHD-symptomen slimmer wurde.
- As jo tinke dat der in probleem is mei de sliep fan jo bern, prate der dan mei jo dokter oer. Stel gjin selsdiagnose en sykje gjin behanneling.
- Ienfâldige dingen lykas in konsekwinte routine, it foarkommen fan kafee, en it kreëarjen fan in sliepfreonlike omjouwing kinne in grut ferskil meitsje yn 'e sliep fan in bern.
- Soms kin it behanneljen fan it ûnderlizzende probleem dat de sliep beynfloedet (bygelyks fergrutte amandelen) sels ADHD-symptomen ferminderje.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment