As jo ien binne dy't dreamt fan in poppe, moatte jo it wurd ' ovulaasje ' faak heard hawwe. In protte minsken witte der net folle fan. Dus litte wy it hjoed ienfâldich en op in manier dy't jo begripe kinne, deroer prate. Want as jo it goed begripe, sil de reis om jo dream út te kommen folle makliker wêze.
Wat is ovulaasje krekt?
Simpelwei sein, ovulaasje is it frijkommen fan in folwoeksen aai út ien fan jo eierstokken. Dit bart meastal yn 'e midden fan jo moanlikse menstruaasjesyklus.
It is tige wichtich om dizze krekte dei te witten foar ien dy't besiket in poppe te krijen. Want dan kinne jo en jo partner geslachtsferkear planne. Dit frijlitten aai libbet tusken de 12 en 24 oeren. Dus, as it yn dizze tiid in sperma tsjinkomt, sil der in swangerskip plakfine. Om't net elkenien syn menstruaasjesyklus itselde is, is it tige wichtich om omtinken te jaan oan de tekens dy't jo lichem jout.
Hokker symptomen lit myn lichem sjen as ik ovulearje?
As in aai frijkomt, kin jo lichem bepaalde tekens en symptomen sjen litte. Mar tink derom, net elkenien sil dizze symptomen ûnderfine . Ek, allinich om't jo dizze symptomen hawwe, betsjuttet net dat jo ovulearre hawwe. Mar bewust wêze fan har kin jo helpe.
Litte wy sjen wat de wichtichste funksjes binne.
| Symptoom | Beskriuwing |
|---|---|
| Ferhege basale lichemstemperatuer | Nei de ovulaasje giet dyn lichemstemperatuer wat omheech. Der binne spesjale termometers (digitale basale termometers) om dit te mjitten. Jo moatte jo temperatuer elke moarns foardat jo út bêd komme nimme en it registrearje. Jo fruchtbere perioade begjint 2 oant 3 dagen foardat jo temperatuer omheech giet. |
| Feroaring yn servikale slym | As de ovulaasje tichterby komt, wurdt de faginale ôfskieding dúdlik, tin en glêd. It liket krekt op rau aaiwyt. Dizze ôfskieding kin ek yn kwantiteit tanimme. Dit helpt sperma makliker troch te bewegen. |
| Boarstpine of strakheid | Boarstpine of gefoelichheid kin foarkomme tidens de ovulaasje. Dit kin oanhâlde oant de menstruaasje. Dit komt troch hormonale feroarings. |
| Opblaasdheid | Troch hormonale feroarings kin de ûnderbuik yn dizze perioade wat swollen en fol fiele. |
| Ovulaasjekrampen | As it aai út 'e eierstok frijkomt, kinne jo in lichte pine fiele, lykas in kramp, oan ien kant fan jo ûnderbuik. Dit wurdt yn medyske termen 'mittelschmerz' neamd. Dizze pine kin in pear minuten oant sawat twa dagen duorje. |
Oare mienskiplike funksjes
- Ferhege seksueel langstme: Jo kinne jo dizze dagen mear oanstriid fiele om seks te hawwen.
- Ferhege sintúchlike waarnimming: De sintugen fan rook, sicht of smaak kinne fersterke wurde.
- Spotting: Guon minsken kinne in hiel lytse hoemannichte bloed hawwe, ien of twa drippen.
- Feroarings yn 'e baarmoederhals: As jo in finger yn 'e fagina ynfoegje, kin de baarmoederhals yn dizze tiid heger en sêfter fiele as gewoanlik.
Hoe kinne jo de krekte dei fan ovulaasje fine?
Om't net allinnich op symptomen fertroud wurde kin, binne d'r oare manieren om jo fruchtberste dagen, of ' fruchtbere finster ', te finen.
1. In kalinder brûke (kalindermetoade)
Jo kinne jo menstruaasjesyklus in pear moannen lang opnimme op in kalinder of yn in app. Fyn dan jo koartste en jo langste syklus. Lit ús sizze dat jo koartste syklus 26 dagen is en jo langste 30 dagen.
- Trek 18 dagen ôf fan 'e koartste syklus (26): 26 - 18 = 8
- Trek 11 dagen ôf fan 'e langste syklus (30): 30 - 11 = 19
Dat betsjut dyn fruchtbere perioade.It fruchtbere finster begjint fan dei 8 oant dei 19 fan 'e menstruaasjesyklus. De earste dei fan 'e menstruaasje wurdt teld as dei 1 fan 'e syklus.
2. Ovulaasjefoarsizzerkits (OPK's)
Dizze kinne by apteken kocht wurde. Dizze testkits mjitte it nivo fan in hormoan neamd Luteïnisearjend Hormoan (LH) yn jo urine. Dit LH-hormoan nimt ynienen ta yn it lichem foar de ovulaasje. Sadree't de testkit dizze ferheging (LH-piek) detektearret, is de kâns om swier te wurden folle heger as jo binnen de kommende 24-36 oeren seks hawwe.
3. Fertiliteitsmonitors en progesterontests
Fertiliteitsmonitors binne wat djoerder, mar se binne krekter. Se kinne jo sa'n 6-7 dagen fan tefoaren fertelle oer jo fruchtbere dagen. Progesterontests wurde brûkt om te befestigjen oft jo ovulearre hawwe. Se mjitte in byprodukt fan it hormoan progesteron yn jo urine.
It wichtige is dat sperma sawat 5 dagen yn jo lichem libje kin. Mar in aai libbet mar in koarte tiid, sawat 24 oeren. Dat it is it bêste om sperma klear te hawwen as it aai frijkomt.
Oarsaken fan anovulaasje en wannear't jo medysk advys sykje moatte
Soms kin ovulaasje net goed plakfine fanwegen ferskate sûnensomstannichheden en redenen.
- Boarstfieding
- Omstannichheden lykas polyzystysk ovariumsyndroom (PCOS)
- Swiere stress
- Oermjittige gewichtswinning of ferlies
- Oermjittige oefening
As jo ek sokke fragen hawwe,
- As jo menstruaasjesyklus ûnregelmjittich is
- As de menstruaasje ferskate moannen stoppe is
- As jo muoite hawwe mei it finen fan jo ovulaasjedei, nettsjinsteande hoe hurd jo besykje,
Praat hjir asjebleaft mei jo dokter oer. Hy of sy kin de nedige testen foar jo dwaan en jo it juste advys jaan.
Oare libbensstylferoarings dy't jo kânsen op swangerskip ferheegje kinne
Behalven as jo in spesifike medyske tastân hawwe dy't jo foarkomt om swier te wurden, kinne jo jo fruchtberens ferheegje troch lytse feroarings yn jo libbensstyl te meitsjen.
- Hâld in sûn gewicht.
- Foarkom smoken folslein.
- Beheine of stopje alkoholgebrûk.
- Beskermje josels tsjin seksueel oerdraachbere sykten.
- Bliuw fuort fan giftige gemikaliën lykas bestridingsmiddels.
- Foarkom nachtdiensten as it mooglik is. As it moat, soargje derfoar dat jo genôch sliepe.
- Beheine krêftige oefening (lykas rinnen) ta mear as in oere deis, of mear as 5 oeren yn 'e wike.
Berjocht foar thús
- Ovulaasje is de wichtichste en fruchtberste perioade foar befruchting. Dizze perioade duorret meastal sawat 5-6 dagen.
- It kin nuttich wêze om symptomen lykas lichemstemperatuer en feroaringen yn faginale ôfskieding yn 'e gaten te hâlden.
- Dingen lykas de kalindermetoade en ovulaasjeprediktorkits (OPK's) kinne jo helpe om jo fruchtbere finster krekter te finen.
- As jo problemen hawwe mei jo menstruaasjesyklus, bygelyks as jo jo menstruaasje moannenlang net hawwe of slimme pine ûnderfine, wês dan net bang om in dokter te rieplachtsjen foar advys.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment