Dus, jo en jo man hawwe besletten om in lytse gast ta te foegjen oan 'e famylje. Nei't dy dream yn jo hert plante is, is it dreech om sels in dei te wachtsjen, is it net? Der moatte ûntelbere kearen wêze dat jo tinke: "Och, wêrom net noch?". Wy moatte alles oan 'e natuer oerlitte, mar wy kinne ek in pear lytse dingen dwaan en dy gelokkige dei wat tichterby bringe. Litte wy ris sjen nei 7 sokke ienfâldige, wichtige tips dy't goedkard binne troch spesjalistyske dokters.
1. Foardat jo it sels besykje, rieplachtsje in dokter.
It bêste dat jo kinne dwaan is om in moanne foardat jimme beiden begjinne mei it besykjen om in poppe te krijen in goede dokter te rieplachtsjen en advys te krijen. Wy neame dit in 'Prekonsepsjekontrôle'.
Wêrom is it wichtich? Stel jo foar dat jo in ûnderlizzende medyske tastân hawwe lykas diabetes of hege bloeddruk. It is essensjeel om dy omstannichheden ûnder kontrôle te krijen foardat jo swier wurde. Allinnich dan kinne sawol jo as jo ûnberne poppe feilich wêze.
Praat mei jo dokter oer prenatale vitaminen dy't foliumsoer befetsje. Foliumsoer is in vitamine dy't bepaalde berteôfwikingen foarkomme kin, lykas spina bifida, dy't it senuwstelsel fan jo poppe beynfloedzje kinne. Dizze ôfwikingen kinne ûntwikkelje yn 'e earste pear wiken fan' e swangerskip, foardat jo sels witte dat jo swier binne. Dêrom is it sa wichtich om te begjinnen mei it nimmen fan foliumsoer foardat jo sels begjinne te besykjen swier te wurden.
2. Wês goed bewust fan jo moanlikse menstruaasjesyklus.
Hoefolle witte jo oer jo moanlikse menstruaasjesyklus? In goed begryp hjirfan sil jo helpe om krekt te witten wannear't jo fruchtbere perioade is, dat is, wannear't ovulaasje plakfynt. Simpelwei sein, ovulaasje is it frijkommen fan in folwoeksen aai út ien fan jo eierstokken. Dit is de bêste tiid om swier te wurden. Dit is de tiid dat jo mear omtinken jaan moatte oan seks hawwe.
It is tige nuttich om bewust te wêzen fan 'e tekens fan ovulaasje.
- Feroarings yn servikale slym: As jo faginale ûntlading tinner, glêder is en der wat transparanter útsjocht, lykas aaiwyt, is dat in grut teken dat jo ovulearje.
- Pine oan ien kant: Guon froulju kinne in lichte knypende pine oan ien kant fan har legere búk fiele as se ovulearje.
Derneist kinne jo ovulaasjetestkits keapje by apotheken.Ovulaasjefoarsizzingskits. Dizze kinne jo helpe om mei grutte krektens te foarsizzen wannear't jo ovulearje sille. Begjin mei de earste dei fan jo menstruaasjesyklus (de dei dat jo begjinne te bloeden) en begjin de kit te brûken op dei 9. Ovulaasje fynt meastal plak op dei 14 fan in syklus fan 28 dagen. Net elkenien syn syklus is lykwols itselde. Dat it is in goed idee om in pear dagen te testen.
As jo earder anticonceptie brûkt hawwe, moatte jo dan in skoftke wachtsje om te besykjen swier te wurden nei't jo dermei stoppe binne? Net echt. Jo kinne begjinne mei besykjen sa gau as jo stopje mei anticonceptie. Om't jo lykwols soms swier kinne wurde foardat jo menstruaasje begjint, kin it lestich wêze om de krekte dei fan ovulaasje fêst te stellen. Dêrom wachtsje guon minsken leaver oant se teminsten ien kear har menstruaasje krije foardat se besykje.
3. Meitsje jo gjin soargen oer wat de bêste posysje is.
Jo hawwe wierskynlik wolris ferhalen heard oer de bêste seksposysjes om rapper swier te wurden. Mar de measten dêrfan binne gewoan myten sûnder wittenskiplike basis. Der is gjin bewiis dat de misjonarisposysje (mei de man derop) better is as oare posysjes.
Hiel selden kin de baarmoederhals fan in frou yn guon posysjes abnormaal pleatst wêze, mar dit is tige seldsum.
Mar der is ien ding. Tidens geslachtsferkear kinne sittende of steande posysjes de beweging fan sperma nei de baarmoederhals wat hinderje fanwegen swiertekrêft. Dêrom is it ferstannich om sokke posysjes te foarkommen.
4. Bliuw in skoftke yn bêd nei't jo byinoar kommen binne.
Jo hawwe dit ferhaal wierskynlik ek heard: yn bêd lizze mei jo skonken omheech nei seks helpt jo swier te wurden. D'r sit in bytsje wierheid yn, mar it is net hielendal wier.
It bêste advys is om nei de geslachtsferkear sa'n 10 oant 15 minuten yn bêd te lizzen. Mar jo hoege jo skonken net yn 'e loft te hâlden. Jo bekken sil net safolle bewege as jo dogge as jo jo skonken omheech hâlde. It wichtichste is, stean net op en rin net daliks nei it húske. As jo 10-15 minuten wachtsje, sil it sperma dat de baarmoederhals yn moat genôch tiid hawwe om dat te dwaan.
5. Wurkje net te hurd (en ek in wurd oan de man)
Elke dei seks hawwe om de tiid fan ovulaasje hinne fergruttet net needsaaklik jo kânsen om swier te wurden. Eins kin it soms de spermakonsintraasje ferminderje.
"Yn 't algemien is seks hawwe om de oare dei om de tiid fan ovulaasje hinne de bêste manier om jo kânsen op swier wurden te fergrutsjen, " sizze dokters. Tink derom dat sperma oant 5 dagen yn jo lichem libje kin. Dat it bêste plan is om regelmjittich seks te hawwen, sawol tidens jo fruchtbere perioade as op oare tiden.
Litte wy it no efkes oer de man hawwe. Wy binne beide ferantwurdlik foar it grutbringen fan in poppe. Dêrom is de libbensstyl fan 'e man ek tige wichtich.
| Dingen dy't manlju foarkomme moatte dy't ynfloed hawwe kinne op de fruchtberens | |
|---|---|
| Strakke klean drage | It dragen fan strakke ûnderklean en broeken kin de temperatuer fan 'e testikels ferheegje en de spermaproduksje beynfloedzje. |
| Hege temperatuer | Tefolle tiid trochbringe yn in bubbelbad, jacuzzi, of baden yn hyt wetter is skealik foar sperma. |
| Mobile telefoan | Undersyk hat oantoand dat it hâlden fan in mobile tillefoan tichtby de testikels, yn in broeksek, de kwaliteit fan sperma ferminderje kin. |
| Iten ryk oan soja | Guon stúdzjes hawwe oantoand dat manlju dy't in protte soja-ryk iten ite (bygelyks sojafleis, tofu, edamame) in legere spermakonsintraasje hawwe kinne. |
6. Ferminderje stress op alle mooglike manieren.
Meitsje dy gjin soargen oer it besykjen om in poppe te krijen.
It is ferfelend as immen seit: "Gewoan ûntspanne, en it komt wol goed." Mar der sit eins wol wat wierheid yn dat ferhaal. Tefolle stress kin ynfloed hawwe op dyn hormonen en de ovulaasje bemuoie.
Dus, doch wat sûns jo ek helpt te ûntspannen. It kin in boek lêze, nei in ferske harkje, wat túnkjen dwaan, meditearje, ensfh. Guon stúdzjes litte sjen dat akupunktur ek stress ferminderje kin en jo kânsen op swangerskip ferheegje kin.
7. Nim in sûne libbensstyl oan
In sûn libben libje is yn alle opsichten wichtich.
Oefenje
Beweging is in sûne gewoante, foaral as it jo helpt om in sûn gewicht te behâlden. Mar lykas alles is tefolle oefening net goed. "Tefolle oefening kin jo sels stopje mei ovulearjen," warskôgje dokters.
Hoefolle is "tefolle"? It ferskilt fan persoan ta persoan. As jo regelmjittige menstruaasje hawwe, sil jo oefenroutine jo wierskynlik gjin problemen feroarsaakje. Mar tink derom, oermjittige oefening betsjut net needsaaklik dat jo menstruaasje ophâldt. "It earste dat bart is dat de twadde helte fan jo syklus koarter wurdt. Jo menstruaasje moat sawat 14 dagen nei de ovulaasje begjinne. Mar oermjittige oefening kin dy tiid koarter meitsje." Dit is it earste teken dat jo jo oefenroutine moatte feroarje.
Smoken en alkohol
"Om jo kânsen om swier te wurden te fergrutsjen, moatte jo perfoarst stopje mei smoken." Neist alle oare sûnensproblemen dy't smoken feroarsaket, hat it ek direkt ynfloed op de fruchtberens. It fersteurt jo oestrogeennivo's en ovulaasje. Alkoholgebrûk hat ek in negative ynfloed op de fruchtberens.
Swier wurde bart miskien net fan de iene op de oare dei. Mar wês net ûntmoedige. Gemiddeld sille 85% fan 'e froulju dy't it besykje binnen in jier swier wurde. Dus wês geduldich en genietsje fan dizze reis.
Berjocht foar thús
- Foardat jo besykje in poppe te krijen, moatte jimme beide in dokter moetsje en de nedige testen en advys krije, foaral it begjinnen mei foliumsoer.
- Wês bewust fan jo menstruaasjesyklus. Identifisearje jo fruchtbere dagen en hawwe regelmjittich seks, sawat om de oare dei.
- Tink net tefolle oer seksuele posysjes. Nei geslachtsferkear, ûntspanne 10-15 minuten yn bêd.
- De sûnens fan dyn man is ek wichtich. Herinnerje him deroan om tefolle waarmte, strakke klean, smoken en alkohol te mijen.
- Ferminderje stress, libje in sûn libben mei in lykwichtich dieet en matige oefening.
- Geduld is wichtich. As jo nei sawat in jier (of 6 moannen as jo âlder as 35 binne) gjin sukses hawwe hân, prate dan mei in dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta