Soms kinne jo in soad pine of ûngemak yn jo rêch fiele, mar it is miskien net sichtber foar ien dy't fan bûten sjocht. Fielst dy fertrietlik as immen seit: "Der is neat mis mei dy, it giet goed mei dy"? De sykte fan Bechterew, koartwei AS neamd, liket dêr tige op. It is in sykte dy't net fan bûten sichtber is, mar dy't jo foar it libben beynfloedet. Dus, as wy mei dizze sykte sawol fysyk as mentaal sûn bliuwe wolle, is it tige wichtich foar ús om bewust te wêzen fan 'e ferskate soarten stipe en advys.
Simpelwei sein, wat is ankylosearjende spondylitis (AS)?
Simpelwei sein, AS is in soarte artritis. It beynfloedet benammen ús rêchbonke. Mei de tiid fusearje de rêchbonken yn 'e rêchbonke oaninoar, wêrtroch't de fleksibiliteit fan 'e rêchbonke ferminderet. Dit feroarsaket symptomen lykas rêchpine en stivens. It is in libbenslange tastân.
Soms is der in oare tastân dy't net-radiografyske axiale spondyloartritis (nr-axSpA) neamd wurdt. Dit is as der symptomen binne, mar de skea oan 'e gewrichten net dúdlik sichtber is op testen lykas röntgenfoto's. Dat it kin noch dreger wêze om jo tastân oan oaren út te lizzen.
Behannelje jo lichem sêft en stadich.
Ek al is it al in skoft lyn dat jo ûntdutsen hawwe dat jo AS hawwe, jo sjogge der miskien noch itselde út fan bûten. Mar jo lichem hat no in soad sêfte, soarchfâldige soarch nedich.
Der binne ferskate behannelingen dy't hjirmei helpe kinne:
- Fysioterapy: It is tige wichtich om ien te finen dy't kundich is op dit mêd en dy't in sêfte behanneling biedt.
- Milde massaazjes: Milde massaazjes kinne helpe om lichemsstivens te ferminderjen.
- Weakjen yn hyt wetter: Weakjen yn in bubbelbad of weakjen yn hyt wetter kin helpe om pine te ferminderjen.
- Akupunktur: Guon minsken fine ek ferlichting fan dizze behannelingmetoade.
Mar der is wat wêr't jo tige foarsichtich mei wêze moatte. Dat binne behannelingen lykas kiropraktyske soarch. In persoan mei fermindere fleksibiliteit en stivens yn har rêchbonke hat in gruttere kâns om ferwûne te reitsjen troch hommelse, hommelse bewegingen yn har nekke of rêch. Dêrom, foardat jo mei in behanneling begjinne, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate.
Kies de bêste tiid foar behanneling
Om it measte út behannelingen lykas fysioterapy te heljen, moatte jo it dwaan as jo pine en ûntstekking yn jo gewrichten op har leechst binne.As de sykte yn it foarútstribjende stadium is en de pine slim is, is it lestich om folle ferlichting te krijen fan sokke behannelingen.
Der is in spesjaal type fysioterapy neamd ortopedyske manuele fysioterapy. Ynstee fan reguliere oefeningen te dwaan, beweecht de terapeut sêft gebieten dy't strak kinne wêze fanwegen AS, lykas jo ribbenkast en relatearre boarstkas. Oerlis mei jo dokter oft dit type behanneling geskikt is foar jo.
Litte wy ek omtinken jaan oan fieding.
In goed dieet kin AS net genêze. It kin jo lykwols helpe om jo symptomen te behearskjen en jo better te fielen . It is wichtich om advys te freegjen fan in kwalifisearre fiedingsdeskundige.
In Registrearre Diëtist (RD) is in profesjoneel mei spesjale training en sertifikaasje. Se kinne jo helpe by it meitsjen fan in persoanlik dieetplan dat oanpast is oan jo behoeften. Se kinne jo ek helpe by it identifisearjen fan trigger iten dat jo symptomen triggert. Se kinne jo metoaden leare lykas eliminaasjediëten, dy't it útsluten fan bepaalde iten foar in bepaalde perioade omfetsje, en in itendagboek byhâlde om by te hâlden hoe't jo lichem reagearret op wat jo ite.
Harkje nei dyn lichem: erken dyn grinzen
Libje mei AS betsjut harkje nei jo lichem en syn beheiningen begripe.
Stel jo foar, as jo in oefening dogge, tinke jo: "Och, ik kin dit dwaan." Mar nei in skoftke realisearje jo jo dat jo it oerdreaun hawwe. Om krekt te wêzen: "Ek al liket it derop dat jo it goed dogge, it kin ynienen lestich wurde."
Dit kin foar oaren lestich wêze om te begripen. Se tinke miskien: "Jo hawwe de tassen krekt nei binnen brocht, of jo hawwe krekt twa kilometer rûn, dus hoe kinne jo sizze dat jo it hûs no net dweilje kinne?"
Dus, ferjou dysels. Do kenst dyn lichem it bêste. Beslis watsto hjoed wol en net dwaan kinst. It is neat om dy foar te skamjen.
Stopje net mei bewegen!
As it giet om AS en beweging, is it bêste sprekwurd "As jo it net brûke, is it fuort."
"Bliuw sa aktyf as jo kinne," advisearje dokters. "As jo jo rêch net brûke, as jo jo nekke net bewege, sille jo stadichoan dy mobiliteit ferlieze."
Mar hjir is in hiel moai lykwicht te behâlden. Dat betsjut begripe wannear't aktyf wêze moat en wannear't rêste moat.
- Doch oefeningen en aktiviteiten dy't goed en genêzend foar jo fiele.
- As jo lykwols pine fiele by it dwaan fan wat, stopje it dan fuortendaliks . As jo letter pine fiele, realisearje jo dan dat de aktiviteit net geskikt foar jo is.
Stel jo foar dat jo famylje har klearmakket foar in leuke reis. Jo tinke miskien: "Ik kin dizze sykte myn libben net ferneatigje litte." Dat kloppet. Mar soms is it ferstannich om ynspannende aktiviteiten te foarkommen dy't te swier binne foar jo lichem. Dat is gjin nederlaach, it is leafde en soarch foar jo lichem sjen litte.
| Manieren om stipe te krijen | It foardiel dêrfan |
|---|---|
| Milde fysioterapy (fysioterapy, massaazje) | Om pine en stivens te ferminderjen, en om beweging te fasilitearjen. |
| Kwalifisearre fiedingsadvys | Identifisearje iten dat symptomen fergrutsje en it algemiene wolwêzen ferbetterje. |
| Stipegroepen | Om mentaal sterker te wurden troch ûnderfiningen te dielen mei in groep minsken dy't dy begripe. |
| Harkje nei it lichem | Ken dyn grinzen en foarkom dat de sykte slimmer wurdt. |
| Aktyf bliuwe (lykwichtich) | Om langduorjende fleksibiliteit en sterkte fan gewrichten en rêch te behâlden. |
Omring dysels mei minsken dy't dy begripe.
As jo in ûnsichtbere sykte lykas AS hawwe, is it wichtich om it gefoel te hawwen dat jo net allinnich binne . Prate mei minsken dy't jo begripe en ferlykbere ûnderfiningen hawwe, is in geweldige boarne fan mentale krêft.
Foar ús allegearre om dizze reis te meitsjen, is de stipe fan in groep minsken dy't ús begripe, dat is, de stipe fan ús eigen 'doarp', tige weardefol.
It kin wat lestich wêze om stipegroepen spesifyk hjirfoar te finen yn Sri Lanka. Mar jo kinne jo dokter of fysioterapeut hjir oer freegje. Jo kinne ek sykje nei groepen op sosjale media of it ynternet dêr't minsken mei ferlykbere omstannichheden byinoar komme. It dielen fan ûnderfiningen fia harren sil in grutte boarne fan krêft foar jo wêze.
Berjocht foar thús
- Ankylosearjende spondylitis (AS) is in libbenslange tastân, mar mei goed behear kinne jo in goed libben libje.
- Wês sêft mei dyn lichem. Sêfte oefeningen en bewegingen binne wichtich. Foarkom hurde behannelingen foar de rêch en nekke.
- Harkje nei dyn lichem. Ken dyn grinzen. Oerdriuw it net. Rêst is ek ûnderdiel fan 'e behanneling.
- Jo binne net allinnich. Ferbine mei minsken dy't ferlykbere ûnderfiningen hawwe hân as jo. It sil jo in protte mentale krêft jaan.
- Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo behanneling, oefening of dieetferoarings meitsje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta