Fielst dy ek wurch? Litte wy it oer depresje hawwe.

It is normaal om jo soms fertrietlik en benaud te fielen. Mar soms, as dit fertriet en gebrek oan belangstelling wiken oanhâldt, kin it mear wêze as gewoan normaal fertriet. Hjoed sille wy prate oer sa'n tastân, dat is depresje, of sa't in protte minsken it neame, "Depresje". Dit is in ûnderwerp dat echt faak foarkomt by in protte minsken, mar net echt besprutsen wurdt.

Wat is depresje no krekt?

Simpelwei sein, depresje is in tastân dy't jo stimming beynfloedet, in "stimmingssteurnis" sa't dokters it neame. Hjirby fiele jo jo konstant fertrietlik, frustrearre en hopeleas. Jo kinne de belangstelling ferlieze om dingen te dwaan dy't jo eartiids leuk fûnen. Stel jo foar, jo hawwe net mear it winsk om in film te sjen, in freon te moetsjen of in boek te lêzen. Net allinich dat, mar it kin ek in grutte ynfloed hawwe op 'e manier wêrop jo tinke, dingen ûnthâlde, ite en nachts sliepe.

It is normaal om fertrietlik en depressyf te fielen yn drege tiden yn it libben, lykas as jo jo baan ferlieze, in dierbere ferlieze, of in grut probleem hawwe. It is minsklike natuer. Mar depresje is wat folslein oars. It is in konstant gefoel fan fertriet dat teminsten twa wiken duorret, en it giet mei in protte oare symptomen.

Der binne ferskate soarten depresje. Wy dokters neame it "Klinyske depresje" of "grutte depressive steurnis (MDD)", wat faak oantsjut wurdt as "depresje". Dit is it earnstichste en meast foarkommende type depresje yn 'e maatskippij.

It wichtige is dat as depresje net behannele wurdt, it slimmer wurde kin, lang duorje kin en in wichtige ynfloed hawwe kin op jo libben. Yn guon slimme gefallen kinne jo sels gedachten hawwe om josels sear te dwaan of jo libben te beëinigjen. Mar it goede nijs is dat mei de juste behanneling dizze symptomen foar in grut part kontroleare en beheard wurde kinne. Dat der is neat om bang foar te wêzen of jo foar te skamjen.

Wat binne de wichtichste soarten depresje?

Neffens de klassifikaasje fan 'e American Psychiatric Association (DSM-5) binne der ferskate soarten depresje. Litte wy ris nei de wichtichste sjen en besykje se ienfâldich te begripen:

• Klinyske depresje / grutte depressive steuring (MDD): Hjirby fiele jo jo ferskate dagen, teminsten twa wiken, ûndraachlik fertrietlik, hopeleas en weardeleas. Dêrneist kinne jo symptomen hawwe lykas sliepproblemen (sliepeleazens of oermjittich sliepen), ferlies fan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen, wichtige feroaringen yn 'e appetit (ferhege of fermindere), gewichtsferoaringen, wurgens en muoite mei konsintrearjen. Dit is de earnstichste en meast foarkommende foarm fan depresje.
• Oanhâldende depressive steuring (PDD):Dit is in tastân wêrby't lichte of matige depresje teminsten twa jier oanhâldt. De symptomen binne net sa slim as dy fan in swiere depressive steuring, mar se kinne libbensgefaarlik wêze fanwegen har lange doer. Dit waard earder dysthymia neamd.
• Disruptive stimmingsdysregulaasjesteurnis (DMDD): Dit is in tastân dy't by jonge bern sjoen wurdt. Se hawwe faak slimme driftbuien, ferlieze har geduld oer lytse problemen en binne faak yrritearre. Symptomen begjinne meastal foar de leeftyd fan 10 jier.
• Premenstruele dysforyske steuring (PMDD): Dit is in tastân dy't froulju treft. Neist de typyske PMS-symptomen binne der ek slimme psychologyske symptomen lykas yntinse lilkens, eangst, irritabiliteit of depresje. Hoewol dizze symptomen binnen in pear dagen nei it begjin fan 'e menstruaasje ferdwine, kinne se soms sa slim wêze dat se deistige aktiviteiten bemuoie.
• Depressive steurnis fanwegen in oare medyske tastân: Guon fysike sykten kinne depresje feroarsaakje troch hormonale en gemyske feroarings yn it lichem te feroarsaakjen. Bygelyks, hypothyroïdisme (ûnderaktive skildklier), hert sykte, de sykte fan Parkinson, kanker en groanyske pine. It behanneljen fan 'e ûnderlizzende tastân helpt faak by depresje.

Derneist binne der spesifike foarmen fan "grutte depressive steuring":

• Seizoensgebonden affektive steuring (SAD): Dit is ek in soarte fan '(grutte depressive steuring)'. It ferskynt foaral yn bepaalde seizoenen, bygelyks tidens it kâlde, reinseizoen (yn ús lân kin it guon minsken tidens it reinseizoen beynfloedzje), en ferdwynt dan tidens it sinnige, droege seizoen.
• Prenatale depresje en postpartumdepresje: Depresje dy't foarkomt tidens de swangerskip wurdt "Prenatale depresje" neamd. Depresje dy't binnen fjouwer wiken nei de befalling foarkomt wurdt "Postpartumdepresje" neamd. Dit is in probleem dat in protte memmen treft, mar dêr't net oer praat wurdt. Dokters neame beide "grutte depressive steuring (MDD) mei peripartum begjin".
• Atypyske depresje: De symptomen fan dit type binne in bytsje oars as "typyske" depresje. It wichtichste ferskil is dat as der wat goeds bart, of immen wat aardichs seit, de stimming tydlik ferbetteret (stimmingsreaktiviteit). Mar it lok nimt net ta. Oare symptomen binne ferhege appetit (benammen foar koalhydraten), mear sliepe as nedich, swier fiele yn 'e ledematen, en eangst foar ôfwizing troch oaren (ôfwizingsgefoelichheid).

Wichtich punt:Minsken mei in bipolare steuring kinne perioaden fan depresje ûnderfine, tegearre mei perioaden fan hege aktiviteit, opwining en mania, of hypomania. Dêrom is it essensjeel foar behanneling om ûnderskied te meitsjen tusken dizze omstannichheden.

Wa wurdt it meast troffen troch depresje?

Eins kin depresje elkenien treffe. It kin bern, jongerein, folwoeksenen, manlju, froulju en elkenien treffe. It makket net út wat jo sosjale status, ekonomyske status of opliedingsnivo is.

Der binne lykwols bepaalde risikofaktoaren dy't jo risiko op it ûntwikkeljen fan depresje ferheegje kinne. Bygelyks, depresje komt faker foar by minsken mei de folgjende omstannichheden:

• Sykten dy't it senuwstelsel stadichoan ferswakje, lykas de sykte fan Alzheimer en de sykte fan Parkinson.
• Beroerte.
• `Multiple sklerose`.
• Oanfalsstoornissen lykas epilepsy.
• Kanker.
• Makuladegeneraasje.
• Chronike pine (bygelyks oanhâldende rêchpine, gewrichtspine).

Hoe faak komt depresje foar?

Depresje is eins in tige gewoane tastân. Neffens de Wrâldsûnensorganisaasje lije miljoenen minsken oer de hiele wrâld oan depresje. Undersyk suggerearret dat ien op de seis folwoeksenen op in bepaald momint yn har libben depresje sil ûnderfine.

Saakkundigen binne lykwols fan betinken dat dizze sifers leger binne as se eins binne, om't in protte minsken net graach prate wolle oer har mentale sûnensproblemen, gjin medysk advys sykje foar symptomen fan depresje, en gjin diagnoaze krije. Dizze situaasje kin yn mear of mindere mate yn Sri Lanka sjoen wurde. Miskien hat immen dy't jo kenne, of immen yn jo famylje, in ferlykbere ûnderfining hân, mar prate se der miskien net oer.

Wat binne de symptomen fan depresje?

De symptomen fan depresje kinne wat ferskille ôfhinklik fan it type. Se kinne fariearje fan mild oant swier. Net elkenien sil alle symptomen ûnderfine. Yn 't algemien kinne jo ien of mear fan 'e folgjende ûnderfine:

• In oanhâldend gefoel fan ekstreme fertriet, hopeleazens, leechte of soargen. Jonge bern en jongerein dy't depressyf binne, kinne mear lilkens, irritabiliteit en agresje sjen litte as fertriet.
• Dingen dy't eartiids noflik en noflik wiene, binne net mear noflik of nijsgjirrich (bygelyks hobby's, tiid trochbringe mei freonen, nei muzyk harkje).
• Maklik lilk wurde, optein reitsje, geduld ferlieze.
• Mear ite as jo moatte of jo appetit folslein ferlieze. Dit kin liede ta hommelse gewichtstoename of gewichtsverlies.
• Sliepproblemen: Sliepeleazens, oermjittige slieperigens oerdeis, of oermjittich sliepen (hypersomnia).
• Wurgens is in gefoel fan gebrek oan enerzjy, in gefoel fan hieltyd wurch te wêzen. Jo kinne jo sels nei it dwaan fan in lytse taak tige wurch fiele.
• Moeite mei konsintrearjen, besluten nimme en dingen ûnthâlde. It kin fiele as is dyn holle yn 'e mist bedutsen.
• Fysyk ûngemak: Dingen lykas hoofdpijn, magepine, spierpine of seksuele dysfunksje dy't sûnder dúdlike oarsaak komme.
• Skuldich fiele oer dysels, it gefoel datst neat wurdich bist.
• Faak tinzen oan de dea, selsferwûning of selsmoard.

Hiel wichtich: As jo ​​of immen dy't jo kenne selsmoardgedachten hat, hâld it dan net foar josels. It is gjin teken fan swakte, it is in rop om help. Skilje Freonen fan Sri Lanka (tillefoannûmers: 0112692909, 0112682535) of de Nasjonale Helpline foar Geastlike Sûnens 1926. Se binne ree om te harkjen en jo te helpen. Of gean daliks nei de needôfdieling fan it tichtste sikehûs.

Wat binne de oarsaken fan depresje?

Undersykers witte noch altyd net krekt wat de ienige oarsaak fan depresje is. Mar it wurdt op it stuit akseptearre dat ferskate faktoaren byinoar komme om dizze tastân te feroarsaakjen. Dat binne:

• Harsenskemy: In ûnbalâns yn 'e gemikaliën yn ús harsens, neurotransmitters neamd (lykas serotonine, dopamine en norepinefrine), draacht wichtige by oan depresje. Dizze helpe by it regeljen fan dingen lykas ús stimming, sliep en appetit. It is as in storing yn in skeakel of sirkwy dy't ús stimming kontrolearret.
• Genetika: As immen yn jo famylje (oft it no in biologyske âlder, broer of suster of bern is) depresje hat, is de kâns wat grutter dat jo it ûntwikkelje as de gemiddelde persoan. Dit betsjut dat der in genetyske oanlis wêze kin. It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat depresje ek ûntwikkelje kin sûnder in famyljeskiednis.
• Stressfolle libbensgebeurtenissen: Depresje kin feroarsake wurde troch drege ûnderfiningen lykas it hommelse ferlies fan in dierbere, in slim ûngelok, seksueel of fysyk misbrûk, skieding, baanferlies, finansjele problemen, iensumens, sosjale isolaasje en gebrek oan stipe. Soms kin in searje lytse problemen byinoar komme om dizze tastân te feroarsaakjen.
• Medyske omstannichheden: Guon groanyske fysike sykten kinne ek depresje feroarsaakje. Bygelyks, skildkliersykte, hertsykte, diabetes, de sykte fan Parkinson, kanker en groanyske pine. It fysike ûngemak, libbensstylferoaringen en stress dy't mei dizze sykten komme, kinne liede ta depresje.
• Gebrûk fan medisinen en stoffen:Depresje kin in side-effekt wêze fan guon medisinen (bygelyks guon medisinen foar hege bloeddruk, hormonen). Ek is alkohol- en oare drugsgebrûk in wichtige oarsaak fan depresje of fergruttet besteande depresje.

Hoe kinne jo depresje diagnostisearje? (Diagnoaze)

Depresje wurdt diagnostisearre troch in kwalifisearre dokter, psychiater of psycholooch. Se sille jo in detaillearre fraach stelle oer jo symptomen. Dit omfettet hokker symptomen jo hawwe, hoe lang se al oanwêzich binne, en hoe't se jo deistich libben beynfloedzje. Se sille ek freegje nei jo famyljeskiednis fan geastlike sykte, jo medyske skiednis, en alle medisinen dy't jo nimme.

Om de diagnoaze depresje te krijen, moatte jo fiif of mear fan 'e boppesteande symptomen hawwe, meastentiids alle dagen, foar teminsten twa wiken. En de symptomen moatte jo sosjale, berops- of oare wichtige gebieten fan it libben signifikant bemuoie.

Dyn dokter kin ek medyske testen oanfreegje, lykas bloedûndersiken, om te bepalen oft dyn depresjesymptomen feroarsake wurde troch in oare ûnderlizzende fysike tastân (bygelyks, skildklierproblemen, vitaminetekoarten).

Hoe wurdt depresje behannele?

Depresje is in tige goed te behanneljen mentale sûnensprobleem. Eins reagearje in flink oantal minsken dy't behanneling sykje, tusken de 80% en 90%, goed op behanneling en herstelle. Dus tink net: "Dit sil noait better wurde."

Der binne ferskate behannelingopsjes, en faak wurdt in kombinaasje fan ien of mear fan dizze brûkt:

• Psychoterapy: Dit wurdt ek wol praatterapy neamd. Dit hâldt yn dat jo mei in professional yn 'e geastlike sûnenssoarch (psycholooch, psychoterapeut) prate oer jo problemen, gefoelens en gedachten. Jo terapeut sil jo helpe om ûnsûne gefoelens, tinkpatroanen en gedrach te identifisearjen en te feroarjen, en bettere manieren te finen om mei jo problemen om te gean. Der binne in soad soarten psychoterapy. Kognitive Gedrachsterapy (CBT) en Ynterpersoanlike Terapy (IPT) binne twa fan 'e meast brûkte. Soms is allinich in koarte behanneling (in pear sesjes) nedich. Foar oaren kin de terapy moannen of sels jierren trochgean.
• Medikaasje: Receptplichtige medisinen dy't antidepressiva neamd wurde, helpe de gemyske ûnbalâns yn 'e harsens te korrigearjen dy't depresje feroarsaakje. Der binne ferskate soarten antidepressiva (bygelyks SSRI's, SNRI's, TCA's). Jo dokter sil dejinge kieze dy't it bêste foar jo wurket en de minste side-effekten hat. Dizze medisinen wurkje net fuortendaliks; it kin ferskate wiken duorje.Ek kinne guon antidepressiva side-effekten hawwe (lykas slaperigheid, dizichheid, mageproblemen), mar dizze geane faak mei de tiid fuort. As se net fuortgeane, of as se net te fernearen binne, prate dan mei jo dokter. Stopje noait mei it nimmen fan jo medisinen of feroarje de dosaasje sûnder advys fan jo dokter.
• Komplementêre medisinen: Dit binne behannelingen dy't neist of yn oanfolling op konvinsjonele Westerse medisinen brûkt wurde kinne. Foar minsken mei lichte depresje of oanhâldende symptomen kinne behannelingen lykas akupunktur, massaazje, hypnose en biofeedback wat ferlichting biede. It is lykwols wichtich om mei in dokter te praten foardat jo dizze brûke as ferfanging foar reguliere behanneling.
• Harsensstimulaasjeterapy: Dizze behannelingen kinne minsken helpe mei slimme depresje of depresje begelaat troch psychose dy't net goed reagearre hawwe op oare behannelingen. Foarbylden binne elektrokonvulsive terapy (ECT), transkraniale magnetyske stimulaasje (TMS) en vagusnervstimulaasje (VNS). Dizze wurde dien ûnder tafersjoch fan in spesjalist yn in sikehûsomjouwing.

Derneist binne der dingen dy't jo thús dwaan kinne, troch lytse feroarings yn jo libbensstyl, om symptomen fan depresje te ferminderjen en te helpen mei it genêzingsproses:

• Regelmjittige oefening: Alles fan kuierjen, rinnen, swimmen, dûnsjen, ensfh. Oefening lit gemikaliën frij yn 'e harsens dy't de stimming ferbetterje.
• Soargje foar goede, foldwaande sliep (net te min, net te folle). Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden.
• Iet in sûn, lykwichtich dieet. Iet mear griente, fruit, peulvruchten en folsleine kerrels. Ferminderje sûkerige, fettige en ferwurke iten safolle mooglik.
• Folslein ûnthâlde fan alkohol en drugs. Alkohol is in stof dy't depresje fergruttet en de effektiviteit fan antidepressiva bemuoit.
• Bring tiid troch mei minsken dy't jo leafhawwe, om wa't jo jouwe en dy't jo stypje. Wês net allinnich.
• Doch mei oan hobby's dy't jo freugde bringe en jo geast ûntspanne.
• Oefenje manieren om stress te behearskjen: dingen lykas meditaasje, yoga en djippe sykheljensoefeningen.

Wat is de prognoaze fan depresje?

De útsjoch foar depresje, dat is de aard en timing fan herstel, kin ferskille fan persoan ta persoan. It hinget ôf fan ferskate faktoaren:

• Earnst en soarte fan depresje.
• Oft it tydlik is (bygelyks feroarsake troch in barren) of langduorjend.
• Oft se wol of net goede behanneling krigen hawwe, en hoe fluch se mei de behanneling begûn binne.
• Oft jo no oare geastlike sykten hawwe (bygelyks eangst), fysike sykten, of komorbide omstannichheden lykas substansmisbrûk.

It goede nijs is dat mei de juste diagnoaze en juste behanneling de grutte mearderheid fan minsken mei depresje in sûn, ferfoljend en normaal libben libje kinne. Mar sels nei behanneling kinne guon minsken in weromfal hawwe. Dêrom is it wichtich om sa betiid mooglik medysk advys te sykjen as jo fiele dat jo symptomen weromkomme.

Depresje as it net behannele wurdt:

• It kin slimmer wurde, en de symptomen kinne slimmer wurde.
• Oare sûnensproblemen, lykas demintens, kinne it risiko op it ûntwikkeljen fan omstannichheden lykas demintens ferheegje.
• It kin besteande sûnensproblemen fergrutsje, lykas diabetes of groanyske pine.
• It kin ynfloed hawwe op alle aspekten fan it libben, ynklusyf persoanlike relaasjes, wurk en ûnderwiis.
• Uteinlik kin it liede ta selsferwûning of sels de dea.

Depresje en oare geastlike sykten binne identifisearre as in wichtige oarsaak fan selsmoard yn Sri Lanka. Dêrom , as jo of ien dy't jo kenne selsmoardgedachten hat, negearje it dan net. Sykje direkt profesjonele help. Skilje Sumithrayo (0112692909, 0112682535) of de Nasjonale Helpline foar Geastlike Sûnens 1926. Of gean nei de spoedeisende help fan it tichtste sikehûs.

Kin depresje foarkommen wurde?

Hoewol depresje net altyd foarkommen wurde kin, binne d'r dingen dy't jo kinne dwaan om jo risiko te ferminderjen en jo geastlike sûnens sterk te hâlden:

• In sûne sliep behâlde (7-8 oeren deis).
• Sûne manieren brûke om stress te behearskjen. Bygelyks, mei in betrouber persoan prate sûnder problemen binnen te hâlden, sykheloefeningen, meditaasje.
• Doch mei oan selsfersoargingsaktiviteiten lykas regelmjittige oefening, meditaasje en yoga. Meitsje tiid foar dingen dy't jo bliid meitsje.
• Underhâld sterke sosjale relaasjes. Hâld goede relaasjes mei famylje en freonen.
• Bliuw fuort fan alkohol en drugs.

As jo ​​earder depresje hân hawwe, is de kâns grutter dat jo it wer krije. Dus, sa gau as jo symptomen fan depresje begjinne te ûnderfinen, wachtsje dan net gewoan oant it fuortgiet, mar sykje sa gau mooglik help.

Wannear moatte jo in dokter sjen oer depresje?

As jo ​​ien fan 'e symptomen fan depresje neamd yn dit artikel langer as twa wiken hawwe, en as dizze symptomen ynfloed hawwe op jo deistich libben, wurk of relaasjes, rieplachtsje dan daliks in dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur .Se kinne jo in krekte diagnoaze jaan en de bêste behannelingopsjes foar jo foarstelle.

As jo ​​begûn binne mei behanneling foar depresje en it liket net te wurkjen, of as jo ûnnoflike side-effekten hawwe dy't jo net ferneare kinne, wês dan net bang om mei jo dokter te praten. Hy of sy kin miskien it type of de dosaasje fan jo medikaasje feroarje, of in oar behannelingplan oanbefelje.

Uteinlik, tink derom (Take-Home Message)

Depresje is in tige foarkommende en potinsjeel serieuze tastân dy't elk jier miljoenen minsken treft. Elkenien kin depressyf wurde, sels sûnder dúdlike reden. It is gjin swakte of in symptoom. It is in medyske tastân dy't behanneling fereasket.

It goede nijs is dat depresje in te behanneljen tastân is. As jo ​​symptomen fan depresje hawwe, wês dan net bang, skamje jo net en lije net allinnich. Praat mei jo dokter of ien dy't jo fertrouwe. Hoe earder jo help sykje, hoe earder jo better wurde kinne en jo libben folslein libje kinne. Fjochtsje dizze striid net allinnich, d'r binne in protte minsken dy't jo helpe kinne en nei jo harkje kinne.

Depresje , mentale sûnens, fertriet, eangst, behanneling, symptomen