Hat jo dokter jo ferteld dat jo Ankylosearjende Spondylitis hawwe, of koartwei AS? As jo moarns wekker wurde, fiele jo jo dan stiif en as in robot, net yn steat om te bewegen? Soms is dizze pine en ûngemak gewoan dat, toch? Medikaasje is de wichtichste behanneling hjirfoar. Mar wisten jo dat neist medisinen in protte oare behannelingen binne dy't jo grutte ferlichting kinne jaan. Litte wy der hjoed oer prate.
Oefening: Dyn bêste freon
Hoefolle nije medisinen der ek beskikber binne foar AS, oefening is in wichtige behanneling foar alle stadia fan 'e sykte. Undersyk hat sels oantoand dat regelmjittige oefening ûntstekking en AS-symptomen ferminderet. Jo dokter of fysioterapeut kin jo helpe by it ûntwikkeljen fan in plan foar hokker oefeningen it bêste foar jo binne en hoe't jo se goed dwaan kinne.
Jo kinne thús oefenje. Mar as jo it ferfeeld fiele om it allinnich te dwaan, sil it meidwaan oan in groep jo in goede motivaasje jaan.
| Soart oefening | It foardiel |
|---|---|
| Swimmen | Fergruttet fleksibiliteit yn 'e rêchbonke, nekke en heupgewrichten. |
| Djippe sykheloefeningen | Helpt longkapasiteit te fergrutsjen. |
| Stretching | It helpt in protte om pine en stivens te ferminderjen. |
| Kuierjen, Yoga, Tai chi | Helpt it lichem fleksibiliteit en de juste hâlding te behâlden. |
Hokker oefening jo ek dogge, tink hjir oan: Begjin stadich en ferheegje stadichoan. Meitsje it in ûnderdiel fan jo deistige routine. As jo pine fiele, stopje dan en prate perfoarst mei jo dokter.
Fysioterapy - In plan dat by jo past
It wichtichste doel fan fysioterapy is om jo aktyf te hâlden en jo pine te kontrolearjen. Dit omfettet gearwurking mei in fysioterapeut om de bêste oefeningen te learen om jo spieren te fersterkjen en te strekken.
It wichtichste is om te wurkjen mei ien dy't ûnderfining hat mei it helpen fan ien mei AS. Se kinne dan in behannelingplan meitsje dat oanpast is oan jo tastân en jo mooglikheden. Dit plan kin oefeningen, stretching, apparatuer en praktyske behanneling fan in terapeut omfetsje. Dizze behannelingen stopje de foarútgong fan AS miskien net, mar se kinne jo helpe om jo better te fielen troch jo symptomen te ferminderjen.
Arbeidsterapy - Lit ús it deistich libben makliker meitsje
AS kin hast elk aspekt fan jo libben beynfloedzje - fan húshâldlike taken oant jo wurk. Arbeidsterapy kin jo helpe om jo pine te ferminderjen en selsstannich te wurkjen sûnder de help fan immen.
Stel jo foar... Hjir kinne jo leare oer trúks en ark dy't deistige taken lykas túnkjen, baden en skjinmeitsjen makliker meitsje kinne. Bygelyks, in ergoterapeut kin jo sjen litte hoe't jo in dûsbank brûke kinne foar lykwicht yn 'e badkeamer, of hoe't jo in stôk brûke kinne om de druk op jo gewrichten te ferminderjen.
| Oare foardielen fan arbeidsterapy | |
|---|---|
| Obstakeldeteksje | It helpt jo krekt te identifisearjen hokker obstakels jo tsjinkomme yn jo deistich wurk. |
| Stipe-apparatuer | Jo kinne leare hoe't jo helpmiddels brûke kinne dy't it wurk makliker meitsje kinne. |
| Hawwe in goede nachtrêst. | It meitsjen fan in pear feroarings yn jo routine en sliepkeamer kin jo helpe om better te sliepen. |
| Enerzjy besparje | It leart jo hoe't jo op it juste momint pauzes nimme kinne, it tempo fan it wurk kontrolearje kinne en enerzjy besparje kinne. |
| Mentale wolwêzen | Ferbetterje de mentale sûnens troch it oefenjen fan ûntspanningstechniken en mindfulness. |
Litte wy leare oer oare behannelingmetoaden.
Hydroterapy
Simpelwei sein, dit ferwiist nei oefeningen dy't útfierd wurde yn waarm wetter. It waarme wetter jout in kalmerend effekt op it lichem, en de stadige, kontroleare oefeningen helpe jo spieren te ûntspannen. It helpt ek spierkrêft te fergrutsjen, gewrichtspine te ferminderjen en mobiliteit te ferbetterjen.
Kiropraktyske behanneling
Hjirby oefenet de terapeut druk út op jo rêchbonke mei de hannen of in spesjaal apparaat om de gewrichten te bewegen. Dit kin pine yn 'e gewrichten en spieren ferminderje. D'r is lykwols ien heul wichtich ding hjir. As jo rêchbonke oaninoar fusearre is, dat is spinale fúzje , is dizze behanneling hielendal net geskikt foar jo. Besprek dit mei jo dokter en nim in beslút.
Akupunktur
Dit is in tradisjonele medyske praktyk dy't sawat 3.000 jier âld is. Ofhinklik fan wêr't jo pine is, wurde 5-20 tige tinne naalden troch jo hûd yn spesifike drukpunten ynbrocht. Dit jout it brein en it rêchbonk in sinjaal om "feel-good" hormonen frij te meitsjen, hormonen dy't it lichem in goed en lokkich gefoel jouwe. Dit kin helpe om pine te ferminderjen foar minsken mei AS.
Massaazjeterapy
In goede massaazje kin helpe om pine en stress te ferminderjen, en de fleksibiliteit op koarte termyn te fergrutsjen. It is lykwols ek wichtich om in kwalifisearre terapeut te finen dy't ûnderfining hat mei it wurkjen mei minsken mei AS . Se witte hoe't se gjin druk op jo gefoelige gewrichten en spieren kinne sette. Hoewol massaazje net foar elkenien op deselde manier wurket, fine guon minsken it sawol fysyk as mentaal tige foardielich.
Berjocht foar thús
- Net allinnich medisinen, mar ek net-medyske behannelingen binne tige wichtich foar Bechterew (AS).
- Beweging is ien fan 'e wichtichste en essensjele behannelingen foar dizze sykte. Sla it noait oer.
- Fysioterapy en arbeidsterapy kinne jo deistich libben folle makliker meitsje.
- Foardat jo kiropraktyske soarch beskôgje, freegje jo dokter oft it geskikt is foar jo. Dizze behanneling wurdt foaral net oanrikkemandearre as jo spinale fúzje hawwe.
- Foardat jo ien fan dizze behannelingen kieze, is it it bêste om der mei jo dokter oer te praten en te besluten wat it bêste foar jo is.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta