Hawwe jo soms muoite om jo dei troch te kommen mei pine yn jo heup of bil? Miskien wurdt dizze pine slimmer as jo rinne, treppen beklimme of op jo side sliepe. In protte minsken jouwe net folle omtinken oan dit soarte pine en tinke: "It is wierskynlik gewoan in ferstuiking." Dit kin lykwols in symptoom wêze fan in tastân dy't Gluteale Tendinopathy hjit. Litte wy hjir hjoed yn detail en ienfâldich oer prate.
Wat is no krekt gluteale tendinopaty?
Simpelwei sein, gluteale tendinopathy is in tastân dy't de pezen yn jo heup en bil beynfloedet. Dit is wannear't it peesweefsel stadichoan ferswakke en fersliten wurdt. It is as in âld tou dat stadichoan útrafelt. Dizze tastân is in wichtige oarsaak fan heuppine, foaral by âldere froulju.
Tink derom, de pezen yn ús lichem binne as sterke, rekbere bannen. Dit binne dejingen dy't ús spieren ferbine mei ús bonken. Dizze pezen helpe ús as wy rinne, rinne, sitte en stean. Dit binne wichtige ûnderdielen fan ús musculoskeletal systeem . Dus, as dizze pezen op ien of oare manier skansearre binne, as se ferwûne binne, of as se konstant ûnder druk steane, begjinne wy pine te fielen.
Gluteale tendinopathy beynfloedet benammen de pezen dy't oan 'e spieren yn jo bilgebiet fêstkomme. Dizze spieren wurde de gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus neamd. Se fêstigje fan jo heupbonke (bekken) oan in punt boppe op jo dijbonke (femur) dat de gruttere trochanter neamd wurdt. Dus, as dizze pezen swak wurde, begjint it probleem.
Wa wurdt it meast troffen troch dizze situaasje?
Yn 't algemien hawwe froulju boppe de 40 jier, benammen dyjingen dy't de menopauze trochmakke hawwe, in gruttere kâns op heuppine en gluteale tendinopaty. Dit is lykwols net allinich in tastân dy't âldere minsken treft. Jongere minsken dy't dwaande binne mei aktiviteiten lykas rinnen, skieën en dûnsjen kinne dizze tastân ek ûntwikkelje. Derneist is fûn dat sawat ien op de trije minsken mei legere rêchpine ek heuppine kinne hawwe fanwegen gluteale tendinopaty.
Gluteale tendinopaty, gluteale tendinitis, en trochanteryske bursitis ... Wat is it ferskil?
As jo pine hawwe yn jo heup en bil, binne d'r ferskate omstannichheden dy't it feroarsaakje kinne. Se binne allegear wat oars fan elkoar. Dêrom is it wichtich om krekt te identifisearjen wat der bart foar behanneling. Litte wy ris sjen nei de ferskillen tusken dizze trije haadomstannichheden.
- Gluteale tendinitis:Dit is wannear't werhelle bewegingen mikro-skuorkes yn 'e pezen feroarsaakje, wat kin liede ta ûntstekking . Dit wurdt tendinitis neamd. Jo kinne pine ûnderfine oan 'e binnenkant fan jo heup. Dizze pine kin ferljochte wurde troch rêst, iis, kompresje en elevaasje - wy neame dit de RICE-metoade.
- Gluteale tendinopathy: Dit is de tastân dêr't wy it hjoed oer hawwe. Dit is in tastân wêrby't de pezen stadichoan ferswakje troch skea. De pine giet meastal net fuort mei rêst. Fysioterapy-oefeningen kinne lykwols helpe om symptomen te ferminderjen. Tendinopathy duorret wat langer om te genêzen as tendinitis.
- Trochanteryske bursitis: Der binne lytse floeistoffolle sakjes dy't bursasakkes neamd wurde yn jo heupgewricht. Dizze fungearje as kessens tusken bonken, spieren en pezen. Bursitis komt foar as ien fan dizze bursasakkes ûntstoken rekket. Guon minsken kinne ek in tastân ûntwikkelje dy't Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) hjit, tegearre mei trochanteryske bursitis. Behanneling hjirfoar omfettet net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) , kortison-ynjeksjes en spalken om te foarkommen dat it gewricht beweecht. Sjirurgy kin ek in lêste rêdmiddel wêze.
Dus jo krije it idee, toch? Hoewol al dizze trije omstannichheden heuppine feroarsaakje kinne, binne har oarsaken en behannelingen ferskillend. Dêrom is in krekte diagnoaze tige wichtich.
Wêrom ûntwikkelt dizze gluteale tendinopaty? Wat binne de oarsaken?
Der binne twa haadoarsaken fan gluteale tendinopaty: oermjittich gebrûk fan 'e pees of ûndermjittich gebrûk . Litte wy nei wat oare mooglike oarsaken sjen:
- Oermjittich gebrûk fan pezen by fysike aktiviteit, lykas it opheffen fan in swier gewicht yn ien kear.
- Tendonkompresje fanwegen in fal of oar ûngelok.
- Ferhege druk op pezen fanwege gewichtstoename of obesitas .
- In sittende libbensstyl ferswakket de pezen.
- Guon minsken hawwe in breder as normaal bekken of heupynstabiliteit .
Hawwe jo dizze symptomen ek? Hoe werkenne jo se?
It wichtichste en meast dúdlike symptoom fan gluteale tendinopaty is matige oant slimme pine yn it heupgebiet . Dizze pine kin soms útstjitte nei ûnderen yn 'e skonk, yn 'e knibbel of ûnderskonk. It kin ek rêchpine, liespine of gluteale pine feroarsaakje. De pine begjint faak oan 'e boppekant fan it dijbonke, de gruttere trochanter neamd. Dit gebiet kin gefoelich wêze foar oanrekking.
Dizze pine kin tanimme yn 'e folgjende gefallen :
- Oft it no treppen beklimme is of in berch.
- As jo moarns út bêd komme.
- As jo op jo side sliepe.
- As jo lange tiid op ien plak sitte, of as jo mei oersleine skonken sitte.
- As jo op ien skonk steane - krekt as by it oandwaan fan in broek.
Hoe diagnostisearje jo dit krekt?
As jo in dokter sjogge, sil hy of sy jo fragen stelle oer jo symptomen en in fysyk ûndersyk útfiere. Jo kinne ek frege wurde om in MRI-scan of echografie te dwaan om te sykjen nei peesskea of ûntstekking. Tink derom dat heuppine in protte oarsaken kin hawwe. Dêrom is it krijen fan in krekte diagnoaze de bêste manier om fluch better te wurden.
Wat binne de behannelingen hjirfoar? Hoe lang duorret it om te herstellen?
It goede nijs is dat sawat de helte fan 'e minsken mei gluteale tendinopaty sûnder behanneling herstelle . It kin lykwols oant in jier duorje foardat de symptomen folslein ferdwine. Dat is in lange tiid om mei heuppine te libjen, is it net? Yn it bysûnder is fûn dat sân fan elke tsien minsken mei dizze tastân in soad profitearje fan sawat acht wiken fysioterapy-oefeningen . Guon minsken kinne sels in operaasje nedich hawwe om in skuorde pees te reparearjen.
Derneist kinne jo ek profitearje fan:
- Waarmte tapasse op it pynlike gebiet.
- Foarkom lege stuollen dy't ticht by de flier binne.
- Minimalisearje it beklimmen fan treppen safolle mooglik.
- Foarkom it oerkrúsjen fan jo skonken .
- In kessen tusken jo knibbels hâlde by it sliepen.
- Rinne op flak grûn as it mooglik is.
Kin gluteale tendinopaty foarkommen wurde?
Ja, d'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om it risiko op dizze tastân oant in bepaalde mjitte te ferminderjen.
- Bliuw fysyk aktyf . Mar harkje nei jo lichem. Jou omtinken oan alle tekens fan heuppine.
- As jo aktiviteiten dogge dy't druk op jo heupen sette, lykas rinnen, is it goed om se in bytsje oan te passen.Okee , nim efkes pauze .
- Foarkom werhelle aktiviteiten dy't oanhâldende druk op jo heupen sette.
- As it nedich is, ferlieze gewicht .
- Til gewichten op om jo bilspieren te fersterkjen .
- Doch yoga of stretchingoefeningen om jo heupspieren fleksibel te hâlden.
- As jo rêchpine hawwe, lit it dan behannelje en oefenje in goede hâlding .
Hokker ynfloed kin it libjen mei dizze tastân hawwe? (Perspektyf)
Slimme, groanyske pine fan gluteale tendinopaty kin jo kwaliteit fan libben beynfloedzje. It kin jo wurk, oefening en sosjale aktiviteiten bemuoie. As de pine jo sliep fersteurt, kinne jo ek wurgens en irritabiliteit ûnderfine. Fysioterapy-oefeningen kinne jo lykwols helpe om jo symptomen te behearskjen en jo risiko op it ûntwikkeljen fan de tastân te ferminderjen.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
As jo dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter rieplachtsje:
- Slimme heuppine dy't deistige aktiviteiten of sliep bemuoit.
- Unfermogen om treppen te beklimmen sûnder pine.
- Hawwe pine yn sawol de rêch as de heupen .
Wichtige fragen om jo dokter te stellen
As jo nei de dokter geane, kinne jo ek dizze fragen stelle:
- Hoe haw ik dizze gluteale tendinopaty krigen?
- Kin it wêze dat ik in oare tastân haw, lykas tendinitis of trochanteryske bursitis?
- Hokker behannelingmetoade is it bêste foar my?
- Moat ik my soargen meitsje oer komplikaasjes?
Tink derom, as jo slimme heuppine hawwe dy't sa slim is dat jo net maklik kinne oefenje, sliepe of bewege, moatte jo perfoarst medyske help sykje. In protte oare omstannichheden, ynklusyf gluteale tendinopaty, kinne heuppine feroarsaakje. By gluteale tendinopaty is de pine lykwols meastentiids slim en langduorjend. Jo moatte miskien testen ûndergean, lykas in MRI , om de krekte oarsaak fan jo heuppine te finen. Dit peesprobleem ferdwynt selden sûnder behanneling. Rêst allinich sil net folle helpe. Jo dokter kin jo helpe om fysioterapy-oefeningen te begjinnen om jo bewegingsberik te ferbetterjen en jo symptomen te ferminderjen.
Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)
Dus, gluteale tendinopaty is in faak oarsaak fan heuppine, benammen ûnder froulju boppe de 40 en aktive jonge minsken.Jo kinne dit sjen. Wat der bart is dat de pezen yn it billengebiet ferswakke en ferslite.
De wichtichste symptomen binne pine yn it heupgebiet, dy't troch it skonk hinne reizget, en de pine nimt ta by it beklimmen fan treppen of op 'e side sliepen.
Fysioterapy is ien fan 'e bêste behannelingen hjirfoar. Ek it meitsjen fan lytse libbensstylferoarings (bygelyks gjin lege stuollen brûke, sliepe mei in kessen tusken jo skonken) kin helpe by it herstel.
As jo ien fan dizze symptomen hawwe, aarzel dan net om in dokter te rieplachtsjen foar advys . Troch de sykte betiid te diagnostisearjen en mei behanneling te begjinnen, sille jo fluch herstelle kinne en mei wille werom kinne nei jo deistige aktiviteiten!
` Heuppine, bilpine, gluteale tendinopaty, tendinitis, fysioterapy, heuppine, pees
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta