Hawwe jo ek lêst fan groanyske pine en depresje? (Chronyske pine en depresje)

Libje mei groanyske pine is dreech. It is noch dreger as jo depresje hawwe, in tastân dy't it lestich meitsje kin om goed te funksjonearjen en it gefoel hat dat jo ferfeeld binne mei jo libben. Mar meitsje jo gjin soargen. D'r binne manieren om te helpen mei beide fan dizze omstannichheden.

Wat is groanyske pine?

Simpelwei sein, groanyske pine is pine dy't langer duorret as de tiid dy't it duorret foar de wûne om te genêzen nei in ûngelok of sykte. Dit kin moannen of sels jierren duorje.

Stel dy foar, immen hat in rêchprobleem, en it wurdt net better yn in pear dagen, mar bliuwt jierrenlang sear dwaan. Hy kin net goed sitte, hy kin net wurkje, hy kin sels nachts net goed sliepe. Dat is sa'n situaasje.

As wy sokke langduorjende pine hawwe, barre der in protte feroarings yn ús lichem en geast.

• Stresshormonen begjinne yn it lichem yn oermaat produsearre te wurden.
• De enerzjy fan it lichem nimt ôf , en jo fiele jo hieltyd wurch.
• Stemmingssteurnissen . Soms fertrietlik, oare kearen lilk.
• Spierpine kin foarkomme.
• It fermogen om te wurkjen, sawol fysyk as mentaal, nimt ôf.

Mei de tiid wurde ús lichems gefoeliger foar pine. Dit betsjut dat sels gebieten dy't earder gjin sear diene, sear dwaan kinne. Dizze pine kin jo nachts wekker hâlde, wêrtroch jo de hiele dei wurch fiele en net yn steat binne om wat goed te dwaan. Dit alles kin jo maklik lilk meitsje en problemen feroarsaakje mei oaren. As dit alles byinoar komt, kin it liede ta depresje.

Wat bart der as pine en depresje byinoar komme?

Depresje is in faak foarkommend probleem foar de geastlike sûnens ûnder minsken mei groanyske pine. As dizze twa omstannichheden neist elkoar besteane, wurdt de behanneling yngewikkelder.

Undersyk hat oantoand dat tusken in kwart en de helte fan 'e minsken dy't in dokter besykje mei pine eins depressyf binne. En sawat 65% fan 'e minsken mei depresje kleie oer ferskate soarten lichemspine.

Faak, as jo nei de dokter geane , rjochtsje jo jo allinich op jo pine . Jo ferjitte te praten oer jo fertriet en frustraasje. It resultaat is dat depresje net erkend en net behannele wurdt. Dit feroarsaket dingen lykas slapeloosheid, ferlies fan appetit en gebrek oan enerzjy, en de pine wurdt slimmer.

Is dit in ûnderling ferbûne syklus?

Ja, om krekt te wêzen, dit is as in syklus. Pine feroarsaket dat wy ús stress, eangst en lilkens fiele. Meastentiids, as de pine sakket, geane dizze gefoelens ek fuort. Mar as de pine oanhâldt, is jo geast konstant stressich. Mei de tiid kin dizze stress liede ta in protte mentale sûnensproblemen, ynklusyf depresje.

Litte wy ris sjen nei guon fan 'e problemen dy't immen mei beide fan dizze omstannichheden kin tsjinkomme.

Wêrom binne dizze twa situaasjes sa mei-inoar ferweve?

Dêr is in wittenskiplike reden foar. Der binne gemyske boadskippers yn ús harsens dy't berjochten tusken senuwen drage. Wy neame se neurotransmitters . Ferrassend genôch wurde sawol depresje as groanyske pine beynfloede troch deselde soarten neurotransmitters en guon fan deselde senuwpaden yn 'e harsens. Dit betsjut dat der in biologyske ferbining is tusken de twa.

Ek de ynfloed dy't pine op jo libben hat, kin depresje feroarsaakje. Stel jo foar, jo kinne net sportje, mei freonen útgean, genôch sliepe, bliid wêze mei jo famylje lykas jo eartiids diene. Miskien kinne jo sels jo baan kwytreitsje. As dizze dingen ferlern geane, is it normaal foar elkenien om fertrietlik en frustrearre te fielen. Dit kin stadichoan feroarje yn depresje.

As depresje ienris ynslacht, fielt men de pine mear. It ferminderet syn fermogen om pine te fernearen.

Hoe wurdt dit behannele?

Omdat dizze twa omstannichheden mei-inoar ferweve binne, is it behanneljen fan beide tegearre it effektyfst.

Hoe kinne medisinen foar depresje ek helpe by pine?

Lykas ik earder neamde, om't pine en depresje deselde neurale paden en neurotransmitters diele, hawwe guon antidepressiva ferlykbere effekten op beide. Dizze medisinen kinne de waarnimming fan pine ferminderje.

Aldere medisinen, lykas amitriptyline, binne tige effektyf foar neuropatyske pine. Se wurde lykwols net breed brûkt fanwegen har side-effekten. Nijere medisinen, lykas cymbalta en effexor, binne effektyf bliken te wêzen foar beide omstannichheden mei minder side-effekten.

Hoe helpt oefening?

In protte minsken mei pine binne bang om te sporten. Se tinke: "As ik sport, sil it mear sear dwaan." Mar yn werklikheid is it tsjinoerstelde wier. As jo ​​net sportje, wurdt jo lichem swakker en nimt jo pine ta. Sprek mei jo dokter en ûntwikkelje in feilich oefenplan dat foar jo wurket. Begjin stadich. As jo ​​sportje, dogge de gemikaliën yn jo harsens itselde as antidepressiva. It makket jo bliid en ûntspannen.

Hoe helpt praatterapy?

Dit is ek in tige wichtige behannelingmetoade. Yn it bysûnder is der in metoade dy't Kognitive Gedrachsterapy hjit. Dit giet oer it identifisearjen en oefenjen fan negative gedachten om pine hinne, lykas "Dit sil noait better wurde", "Myn libben is foarby", en it feroarjen dêrfan. Dizze behanneling is tige nuttich foar depresje en it ferminderjen fan eangst feroarsake troch pine.

Wêrom is it wichtich om kontrôle oer jo libben te nimmen?

Pine en depresje kinne jo josels as in "slachtoffer" sjen litte. Jo kinne tinke: "Ik kin neat dwaan." Mar it wichtichste is om dy gedachte los te litten, te tinken: "Ik kom hjir wol trochhinne," en kontrôle oer jo libben te nimmen . Wurkje mei in goede dokter dy't jo stipet en oanmoediget.