In oansteande mem hat te krijen mei ferskate ûngemakken tidens de swangerskip. Ien fan 'e meast foarkommende problemen is rêchpine. Soms is dit in lyts ûngemak, mar foar guon kin it sa pynlik wêze dat se har deistige taken net iens dwaan kinne. Hoewol dizze pine op elk momint tidens de swangerskip foarkomme kin, komt it it meast foar yn it twadde en tredde trimester. Dus litte wy hjoed prate oer wêrom't dit bart en wat deroan dien wurde kin.
Wêrom docht myn rêch sear tidens swangerskip?
Der binne ferskate wichtige redenen wêrom't rêchpine ûntstiet tidens de swangerskip. Simpelwei sein, jo lichem ûndergiet wat grutte feroarings om jo poppe te akkommodearjen.
| Reden | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Hormonale feroarings | Dyn lichem produseart hormonen om dy foar te bereiden op de befalling. Dizze ûntspanje de ligamen yn dyn bekken en rêchbonke. Dizze ûntspanning kin mear druk op dyn gewrichten sette en pine feroarsaakje. |
| Feroaring yn lichemsgewichtferdieling | As dyn poppe groeit, drukt dyn búk nei foaren. Dit feroaret it swiertepunt fan dyn lichem. Dyn rêchspieren moatte hurder wurkje om dit ekstra gewicht te dragen, wat rêchpine feroarsaakje kin. |
| Hâlding en posysje | As de búk groeit, wurde de buikspieren útrekt en swak. Dat makket it lestich om in goede hâlding te behâlden. Dit set ekstra druk op 'e rêchspieren. Dizze pine kin tanimme as jo lang stean of foaroerbûge. |
As jo rêchpine hiene foardat jo swier waarden, of as jo rêchpine hiene yn in eardere swangerskip, hawwe jo dizze kear in wat heger risiko. Ek as de holle fan 'e poppe tsjin jo rêch drukt, kin dat de pine slimmer meitsje.
Hoe kin ik ferlichting krije fan dizze rêchpine?
Hoewol it lestich is om rêchpine folslein te foarkommen tidens de swangerskip, binne d'r in protte dingen dy't wy kinne dwaan om it te ferminderjen.
It wichtichste is om jo dokter te fertellen dat jo rêch sear docht. Hy of sy sil jo oplossingen jaan kinne dy't jo helpe kinne.
Ienfâldige dingen om te besykjen
- Lichte oefening: Lichte oefening is folle better as gewoan stil sitte. Dingen lykas kuierjen en swimmen kinne helpe om jo spieren te fersterkjen en pine te ferminderjen. Mar wês foarsichtich, om't d'r in heger risiko is op rêchblessuere yn dizze tiid. Freegje jo dokter hokker oefeningen geskikt binne foar jo.
- Stipe jo rêch: Hâld in lendenkessen ûnder jo rêch as jo sitte. Ek it brûken fan in swangerskipsriem, dy't spesifyk ûntworpen is foar swangere froulju, kin in geweldige manier wêze om pine te ferminderjen.
- Wês foarsichtich mei jo hâlding: Bliuw net te lang yn deselde posysje. Feroarje jo posysje as jo jo ûngemaklik fiele. As jo wat op 'e flier optille, bûg dan op jo knibbels , net op jo rêch. As jo yn in stoel sitte, is it noch better as jo jo fuotten op in lyts krukje kinne stypje.
- Draach noflike skuon: Hege hakken binne gjin goed idee yn dizze tiid fan it jier. Draach sneakers of sandalen dy't noflik binne, stypje en lege hakken hawwe.
- Waarme of kâlde kompressen: Plak in waarmwetterfles of waarmtekussen op it pynlike gebiet. Mar lit it net te waarm wurde om jo lichemstemperatuer te ferheegjen . Sawat 15 minuten is genôch. In waarm bad nimme is ek goed.
- Rêst: It is tige wichtich om jo lichem rêst te jaan. Foarkom safolle mooglik lange perioaden stean.
- Profesjonele help: As it nedich is, kinne jo in fysioterapeut moetsje en spesifike oefeningen leare dy't spesifyk ûntworpen binne foar rêchpine.
Wichtich: As gjin fan dizze dingen helpt, freegje dan jo dokter oer it nimmen fan pineferlichters. Nim gjin medisinen sûnder advys fan jo dokter.
Wat is de bêste manier om te sliepen?
In protte minsken hawwe nachts lêst fan rêchpine. It wurdt meast feroarsake troch in soad spanning oerdeis. Dokters advisearje om op jo lofterkant te sliepen mei in kessen tusken jo knibbels . Op dizze manier sliepe ferminderet de druk op jo rêch. As jo matras te hurd of te sêft oanfielt, kin in matrastopper in goede oplossing wêze.
Wannear moatte jo jo soargen meitsje oer rêchpine?
Gewoanlik is in bytsje rêchpine neat om jo soargen oer te meitsjen. Mar prate der by jo folgjende ôfspraak mei jo dokter oer. As jo lykwols ien fan 'e ûndersteande symptomen hawwe, skilje dan direkt jo dokter. Dit kinne tekens fan befalling wêze.
| Wannear't jo direkt medysk advys sykje moatte | |
|---|---|
| Swiere pine | Slimme, yntinse pine dy't it ûnmooglik makket om sels normale deistige aktiviteiten út te fieren. |
| Ynienen skerpe pine | De pine begjint ynienen en skerp. |
| In krampende pine | De pine fielt as kramp yn 'e heup- of buikstreek ynstee fan yn 'e rêch. |
Ek as jo rêchpine begelaat wurdt troch koarts, pine by it urinearjen of faginale bloedingen , kin it in teken wêze fan in urinektrochynfeksje (UTI). Dus, gean sa gau mooglik nei in dokter.
Berjocht foar thús
- Rêchpine tidens de swangerskip is in hiel gewoan ding dat in protte minsken ûnderfine. Wês der net te bang foar, mar negearje it ek net.
- It behâlden fan in juste hâlding, lichte oefening en genôch rêst kinne helpe om pine yn grutte mjitte te kontrolearjen.
- As de pine ûndraachlik is, ynienen begjint, of begelaat wurdt troch oare symptomen lykas koarts of urinektrochynfeksje, nim dan direkt kontakt op mei jo dokter.
- Nim gjin pijnstillers of oare medisinen om hokker reden dan ek sûnder medysk advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta