Hawwe jo jo ea ôffrege hoe geweldich it wêze soe as jo de funksjes fan jo lichem, lykas jo hertslach, sykheljen en spierspanning, kontrolearje koene mei de krêft fan jo geast, gewoan troch te tinken? D'r is eins in prachtige geast-lichem-terapy dy't jo krekt dêrby helpe kin. Wy neame it Biofeedback. Dit kin in grutte help wêze by it ferbetterjen fan jo mentale en fysike sûnens.
Wat is biofeedback gewoan?
Simpelwei sein, biofeedback is in metoade om josels te learen bewust te wurden fan ûnwillekeurige funksjes dy't yn jo lichem foarkomme sûnder dat jo it realisearje, en om se te kontrolearjen. Tink derom as yn in spegel sjen. As jo hier rommelich is, kinne jo it sjen. Dan kinne jo it reparearje. Dat is wat der bart mei biofeedback.
By dizze behanneling befestiget in dokter of oplate terapeut ferskate pineleaze sensoren oan jo lichem. Dizze sensoren mjitte dingen lykas jo hertslach, sykhelpatroan, spierspanning en swit, en litte de ynformaasje oan jo sjen op in kompjûterskerm. As jo nei de ynformaasje sjogge, leart de terapeut jo ferskate manieren om dy dingen te kontrolearjen (bygelyks it feroarjen fan 'e manier wêrop jo tinke, it feroarjen fan jo sykhelpatroan). Nei in skoftke oefenjen hjirfan sille jo dizze dingen sels kinne kontrolearje, sels sûnder de apparatuer.
It wichtige is dat biofeedback gjin op himsels steande behanneling is foar de measte omstannichheden. As it lykwols brûkt wurdt yn kombinaasje mei medisinen of oare behannelingen dy't troch jo dokter foarskreaun binne, kin it wichtige ferlichting jaan by it behearen fan symptomen.
Mei hokker omstannichheden kin biofeedback helpe?
Undersyk hat oantoand dat biofeedback-terapy kin helpe by it behearen fan symptomen fan in oantal omstannichheden, ynklusyf de folgjende. Mar hâld der rekken mei dat biofeedback net allinich brûkt wurdt foar in protte fan dizze omstannichheden. It wurdt brûkt yn kombinaasje mei oare behannelingen, lykas medisinen of psychoterapy, dy't jo dokter kin foarskriuwe.
| Tastân/symptoom | Ingelske term |
|---|---|
| Angst, depresje en posttraumatyske stressstoornis | Angst, Depresje, PTSS |
| Oandachtstekoart hyperaktiviteitsstoornis | ADHD |
| Chronike pine (rêch-, bekkenpine) | Chronike pine |
| Ferstopping en ûnfermogen om darmbewegingen te kontrolearjen | Ferstopping en fekale ynkontininsje |
| Unfermogen om urine te kontrolearjen | Urine-ynkontininsje |
| Fibromyalgie-tastân | Fibromyalgie |
| Hege bloeddruk | Hege bloeddruk |
| Sliepeleazens | Sliepeleazens |
| Migraine en spanningshoofdpijn | Migraine en spanningshoofdpijn |
| Suizen yn 'e earen (tinnitus) | Tinnitus |
Wat bart der krekt tidens in biofeedback-sesje?
Tidens in biofeedback-sesje befestiget in oplate profesjoneel ferskate pineleaze sensoren oan jo lichem. Dizze mjitte ferskate dingen oer jo lichem.
| Wat wurdt metten? | Brûkte metoade |
|---|---|
| Ademhaling | Riemen wurde om 'e mage en boarst befestige om de snelheid en it sykheljenpatroan te mjitten. |
| Hertslach | It wurdt mjitten mei in pulsometer dy't oan 'e fingertop befestige is of mei EKG (elektrokardiogram) sensoren. |
| Spierfunksje | Sensoren (sEMG) binne oan it oerflak fan 'e hûd befestige en mjitte oft de spieren oanspannen of ûntspanne. |
| Switten | GSR-sensoren dy't oan 'e fingertoppen befestige binne, mjitte hûdfocht. |
| Elektryske aktiviteit fan it brein | It wurdt metten mei EEG (elektro-encefalogram) sensoren dy't oan 'e skedel fêstmakke binne. Dit wurdt ek wol neurofeedback neamd. |
De ynformaasje fan dizze sensoren wurdt jo presintearre op in kompjûter. It kin in ôfbylding op in kompjûterskerm wêze, in lûd of in trilling. Foar jonge bern wurdt dit brûkt as in fideospultsje.
Wylst jo op dizze ynformaasje wachtsje, sil de terapeut jo freegje om bepaalde dingen te dwaan. Bygelyks:
- Feroarje jo sykhelpatroan: Jo kinne sels sjen hoe djip en stadich sykheljen jo hertslach ferleget. Dit kin helpe om stress te ferminderjen.
- Untspanne jo spieren: As jo jo geast rjochtsje op it ûntspannen fan 'e spieren yn in pynlik gebiet, sille jo fiele dat de pine ferdwynt. Dit is ek tige nuttich foar dyjingen dy't muoite hawwe mei sliepen.
- Gedachten feroarje:As jo feroarje wat jo tinke, kinne jo sjen hoe't dingen lykas jo hertslach en sykheljen feroarje.
As jo op dizze manier traine, sille jo begripe hokker soarten dingen jo dogge dy't in posityf ferskil meitsje yn jo lichem. Mei de tiid sil jo harsens wenne oan it dwaan fan dy dingen sûnder de apparatuer.
Hoe wurket dit? In lyts foarbyld...
Faak as wy stress of eangst hawwe, binne wy ús net bewust fan hoe't ús lichem derop reagearret. Us hertslach nimt ta, ús spieren spanne oan en wy switte. Biofeedback helpt ús bewust te wurden fan dizze feroarings. Allinnich as wy bewust binne, kinne wy se kontrolearje.
In goed foarbyld is it ûnfermogen om urinearjen te kontrolearjen by jonge bern.
Stel jo in poppe foar dy't net wit hoe't er de bekkenbodemspieren brûke moat dy't it urinearjen kontrolearje. By biofeedback wurde sensoren oan dy spieren fêstmakke en ferbûn mei in kompjûterspultsje. As de poppe dy spieren oanspant, springt it personaazje yn it spultsje oer obstakels. De poppe begrypt dan wat de juste oefening is. It is leuk foar him en maklik te learen. Nei in skoftke leart er dy spieren te kontrolearjen sûnder it spultsje.
Wat binne de foardielen en risiko's hjirfan?
Ien fan 'e wichtichste foardielen fan biofeedback is dat jo kontrôle oer jo sûnens nimme kinne. Nei training kinne jo lytse feroarings oan jo lichem meitsje om dingen lykas stress en pine te ferminderjen.
Der binne gjin risiko's mei dizze behanneling. Omdat it net-invasyf is, binne der gjin side-effekten of komplikaasjes. Dat is ien fan 'e grutste foardielen fan dizze behanneling.
Mar om der it measte út te heljen, moatte jo aktyf meidwaan. It is ek wichtich om dizze oefeningen thús te oefenjen tusken de sesjes.
Berjocht foar thús
- Biofeedback is in feilige, net-invasive behanneling dy't jo leart om ûnbewuste lichemsfunksjes (hertslach, spierspanning) te kontrolearjen.
- Dit is gjin op himsels steande behanneling foar in protte omstannichheden. Jo kinne bettere resultaten krije troch it te brûken yn kombinaasje mei oare behannelingen dy't jo dokter oanbefellet.
- It súkses fan 'e behanneling hinget ôf fan jo aktive dielname en training thús.
- Foardat jo biofeedback-terapy ûndergeane, is it tige wichtich om te oerlizzen mei in kwalifisearre en sertifisearre profesjonele.
- Hoefolle ferlichting jo ek krije fan biofeedback,Stopje net mei it nimmen fan medisinen dy't jo dokter foarskreaun hat sûnder syn advys. Praat hjir altyd mei jo dokter oer.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta