Wat is Biohacking? Sille wy it oer dizze nije trend hawwe?

Jo hawwe wierskynlik op sosjale media of fan in freon heard oer nije manieren om jo sûnens te ferbetterjen, jo enerzjy te fergrutsjen of jo harsens te skerpjen. Guon minsken prate oer spesjale diëten, oaren oer frjemde oefeningen. "Biohacking" is in nije term dy't brûkt wurdt om dit alles te beskriuwen. Hoewol dizze namme miskien klinkt as in grut, yngewikkeld ding om te sizzen, litte wy der gewoan oer prate.

Simpelwei sein, wat is Biohacking?

Biohacking is de praktyk fan it meitsjen fan lytse feroarings oan jo lichem of libbensstyl om jo sûnens, harsensfunksje of atletyske feardigens te ferbetterjen. Krekt as it hacken fan in kompjûter om der it measte út te heljen, is it idee om jo lichem te hacken om der it measte út te heljen.

Der bart in soad yn dit. Oan 'e iene kant binne der ienfâldige dingen dy't elkenien dwaan kin. Bygelyks, in smartwatch brûke om by te hâlden hoefolle sliep jo hân hawwe, in nije oefenroutine besykje, ensfh.

Mar oan 'e oare kant sirkulearret der ek in soad misynformaasje online mei dizze namme. Guon minsken tinke dat dit in soarte fan fluchtoets is. It idee dat "jo grutte sûnensfoardielen kinne krije troch wat lyts te dwaan sûnder hurd te wurkjen, sûnder in sûne libbensstyl te libjen" is tige oansprekkend. Mar dat is net altyd wier.

Dus as jo tinke oan it besykjen fan Biohacking, is it tige wichtich om te begripen wat it is, wat eins wurket, en hoe't jo josels beskermje kinne.

Wat wurdt 'Hacks' (Neurohacking) mei de harsens dien?

Dit is ûnderdiel fan Biohacking. Mar dit rjochtet him allinich op jo harsens . Dat binne dingen dy't jo dogge om yntelliginsje en mentale prestaasjes te ferbetterjen.

• Harsenspultsjes
• Medisinen en oanfollingen
• Feroarings yn dieet
• Biofeedback
• Elektryske en magnetyske stimulaasje
• Harsenimplantaten

Wat binne de wichtichste soarten biohacking?

Biohacking kin in protte doelen hawwe. Dingen lykas gewicht ferlieze, fitness ferbetterje, produktiviteit op it wurk ferheegje en it libben ferlingje. Ien ding dat se allegear mienskiplik hawwe is dat se faak sels-doe-it-sels (DIY) dingen binne.

Biohacking is gjin erkend medysk fjild. Dêrom binne d'r gjin spesifike spesjaliteiten yn. Mar it kin wurde ferdield yn ferskate haadkategoryen.

1. Biohacking Dieet (Dieetmodifikaasje)

Wy witte allegear hoefolle ynfloed wy hawwe op ús lichem en geast. In protte biohacks binne relatearre oan wat wy ite en wannear't wy ite.

• Spesjale diëten: Besykje in dieet lykas keto of Mediterraan, of it no foar gewichtsverlies of oare sûnensdoelen is.
• Yntermitterend fêstjen: Allinnich in pear oeren deis ite.
• In app brûke: Registrearje wat jo ite yn in app.
• Glukosemonitoring: Mei help fan in "Kontinue glukosemonitor" kinne jo sjen hoe't jo bloedsûkernivo's de hiele dei feroarje.

2. Liifstylwizigingen

Dit binne feroarings yn jo gewoanten.

• Mear oefenje.
• Prioriteit jaan oan goede sliep.
• Stopje mei smoken (dit is ien fan 'e bêste dingen dy't jo dwaan kinne).
• It learen fan nije dingen hâldt it brein aktyf.
• Mear tiid bûten trochbringe, mei de natuer.

3. Geast-lichem praktyken (metoaden dy't de geast en it lichem ferbine)

Dizze binne tagelyk foardielich foar sawol jo fysike as jo mentale sûnens.

• Meditaasje
• Mindfulness
• Ademhalingsoefeningen
• Bleatfoet rinne op gers of grûn (Grounding).

4. Biohacking-supplementen (spesjalisearre fiedingssupplementen)

As jo ​​op it ynternet sykje nei Biohacking-supplementen, sille jo hûnderten produkten fine dy't tasizze sellen te reparearjen, de lever te reinigjen, de stofwikseling te fersnellen en de geast te ferdúdlikjen. Litte wy ris sjen wat se beweare te befetsjen.

Mar tink oan ien tige wichtich ding: In protte fan 'e oanspraken oer dizze oanfollingen binne net wittenskiplik bewiisd. Se wurde net regele lykas gewoane medisinen. Dat der is gjin garânsje dat se eins befetsje wat se beweare te befetsjen of dat se de resultaten sille produsearje dy't se beweare. Foardat jo in oanfolling nimme, foaral as jo medisinen nimme foar in oare tastân, moatte jo perfoarst mei jo dokter prate.

5. DIY Biology (Doch-it-sels wittenskiplike eksperiminten)

Dit is de mear ekstreme kant fan biohacking. Guon minsken dogge wittenskiplike eksperiminten út fanút harren garaazje of keuken. Dit omfettet bygelyks it finen fan manieren om medisinen lykas insuline goedkeaper te meitsjen, it útfieren fan genmodifikaasje-eksperiminten en it ymplantearjen fan dingen lykas kompjûterchips yn it lichem. D'r binne grutte fragen oer de feiligens en etyk hjirfan.

Wurket biohacking echt? Is it feilich?

Ienfâldige dingen lykas sporten en genôch sliep krije binne feilich en tige foardielich foar elkenien. Der binne oare biohacks dy't in sûn persoan feilich besykje kin.

Mar as jo in medyske tastân hawwe (bygelyks hege bloeddruk, diabetes) of medisinen nimme, kinne guon dingen tige gefaarlik wêze. Stimulanten binne bygelyks gefaarlik foar ien mei hege bloeddruk. As immen ynsuline nimt en fêstet, kin har bloedsûker gefaarlik leech wurde.

Foardat jo in Biohack besykje, ûndersykje it goed.

• Krij ynformaasje fan betroubere boarnen.Krij ynformaasje fan 'e websiden fan medyske ferienings, universiteiten en wittenskiplike ynstellingen.
• Sjoch nei wittenskiplik ûndersyk. As jo ​​it oer eat hawwe, sjoch dan oft d'r relevante ûndersyksrapporten binne.
• Tink twa kear nei as jo wat ferkocht wurdt. Wês achterdochtich as se dingen sizze lykas "100% garandearre" of "geheime yngrediïnten".
• As eat te moai liket om wier te wêzen, is it dat wierskynlik net.
• It wichtichste: prate mei jo dokter.

Wat binne guon wittenskiplik bewiisde biohacks?

Nettsjinsteande alle hype binne der in pear biohacks dy't wittenskiplik bewiisd binne en eins wurkje.

• Sliepoptimalisaasje: Tal fan ûndersiken hawwe oantoand dat it krijen fan 7-9 oeren goede sliep deis tige wichtich is foar jo hert, gewichtsbehear, harsensfunksje, ymmúnsysteem en geastlik wolwêzen.
• Yntermitterend fêstjen: Undersyk hat oantoand dat dit kin helpe by it ferbaarnen fan fet en it ferliezen fan gewicht. It kin ek helpe by it kontrolearjen fan diabetes, ûnthâld en bloeddruk.
• Hege-yntinsive yntervaltraining (HIIT): Dit is in geweldige manier om in goede workout te krijen yn in koarte tiid. It giet om it dwaan fan in koarte oefening, it nimmen fan in koarte pauze, en it dan wer dwaan. It is oantoand dat it krêft, úthâldingsfermogen en lichemsfet fergruttet.
• Meditaasje en mindfulness: Dit binne geweldige manieren om stress te ferminderjen. Foar in protte minsken helpe se depresje en eangst te ferminderjen, bloeddruk te ferleegjen en har better te sliepen.

Ferwachtsje úteinlik gjin rappe oplossingen. "De bêste 'hack' is om nei jo lichem te harkjen." De gegevens fan in smartwatch kinne nuttich wêze, mar it is gjin ferfanging foar wat jo fan binnen fiele, of it advys fan in dokter.