As jo of ien dy't jo leafhawwe in bipolare steuring hat, witte jo wierskynlik mar al te goed hoe't it is om de iene dei ûnbidich lokkich en enerzjyk te wêzen en de oare deis yn in djippe depresje te sakjen. Jo witte wierskynlik út eigen ûnderfining hoe wichtich it is om it resept fan jo dokter te nimmen en in sûne libbensstyl te behâlden om dizze stimmingswikselingen te behearskjen. Mar wisten jo dat guon fan 'e dingen dy't wy alle dagen ite en drinke dizze tastân meitsje of brekke kinne?
Wat is krekt bipolare steuring?
Simpelwei sein, bipolare stoornis is in komplekse mentale tastân dy't ûngewoane, dramatyske skommelingen yn 'e stimming fan in persoan omfettet. It kin wurde ferdield yn twa haadekstrems. Ien is perioaden fan ekstreme mentale en fysike enerzjy en euforie. Yn 'e medisinen neame wy dit 'mania'. It oare ekstreem is perioaden fan ekstreme fertriet, hopeleazens, apaty en in gefoel fan hopeleazens. Wy neame dit 'depresje'.
Dizze stimmingsschommelingen kinne hiel stadich barre, oer dagen of sels wiken. Of se kinne ynienen op en del gean yn in pear dagen. It is net allinich in stimmingsschommeling. It beynfloedet alles fan jo sliep oant jo enerzjynivo's, jo manier fan tinken en jo gedrach. It wichtige is dat dizze symptomen bûten jo normale berik binne en teminsten in pear dagen duorje.
Der is gjin spesifike bloedtest of scan om bipolare steuring te diagnostisearjen. Ek, om't de symptomen ferlykber kinne wêze mei dy fan oare geastlike sykten , kin it soms lestich wêze om de tastân goed te diagnostisearjen. Dit liedt der faak ta dat minsken gjin goede behanneling krije.
Is der in dieet spesifyk foar bipolare steuring?
Om earlik te wêzen, bestiet der net sa'n ding as in "dit is it bêste dieet foar bipolare." It is lykwols wichtich om in lykwichtich dieet te kiezen dat jo helpt om jo algemiene sûnens en in sûn gewicht te behâlden, om't guon bipolare medisinen gewichtstoename kinne feroarsaakje.
Tink derom, in sûn dieet is ien fan 'e grutste dingen dy't jo foar josels dwaan kinne, neist jo bipolare behanneling.
Litte wy sjen wêr't wy omtinken oan jaan moatte.
| Iten om op te nimmen | Iten om te foarkommen/beheine |
|---|---|
| In lykwichtich, fiedend dieet: Farske fruit, grienten, peulvruchten, folsleine kerrels, mager fleis, djipseefisk, aaien, magere suvelprodukten, sojaprodukten, nuten en siedden. Dizze jouwe it lichem de fiedingsstoffen dy't it nedich hat en helpe te beskermjen tsjin sykte yn 't algemien. | "Westersk" dieet: Iten mei in hege ynhâld fan read fleis, verzadigde fetten, transfetten en ienfâldige koalhydraten. Bygelyks, fastfood, sûkerige dranken, frituurd iten, gebak en koekjes. Dizze ferheegje it risiko op obesitas, type 2-diabetes en hertsykte. |
| Let op jo kaloarenyntak: It iten fan 'e juste hoemannichte kaloaren foar jo lichem en regelmjittich oefenje binne essensjeel foar gewichtskontrôle. Sprek mei jo dokter oer manieren om gewichtstoename te foarkommen by it nimmen fan bipolare medisinen. | Heech ferwurke iten: Dizze hawwe in lege fiedingswearde en befetsje in protte ûnsûne yngrediïnten. |
Is fiskoalje echt goed foar it humeur?
Jo hawwe wierskynlik wolris heard oer de omega-3-fetsoeren dy't yn fiskoalje fûn wurde. Wy witte dat se goed binne foar it hert. Mar guon saakkundigen leauwe dat se ek ynfloed hawwe op harsensfunksje en gedrach.
Hoewol't de resultaten fan ûndersyk nei de effekten fan omega-3's op bipolare steuring net 100% oertsjûgjend binne, hawwe guon stúdzjes oantoand dat se miskien wat foardiel hawwe, foaral foar minsken mei risiko op hertsykte of hege bloedfetnivo's (triglyceriden). Guon stúdzjes hawwe ek suggerearre dat se kinne helpe by it ferminderjen fan depresje.
Fierder ûndersyk is lykwols nedich om fiskoalje oan te rieden as behanneling foar bipolare stoornis.
As jo fisk ite kinne, is it in goed idee om teminsten twa kear yn 'e wike in fette fisk, net yn oalje bakt, yn jo dieet op te nimmen.
- Salm
- Tuna (Albacore-tunna)
- Makreel
- Sardines (Sa RDI nes)
- Haring
- Forel
As jo in fegetarysk persoan binne, kinne jo ek omega-3's krije fan dingen lykas walnoten, lijnsied en kanola-oalje.
As persoan mei bipolare stoaring, wat binne de dingen dy't ik perfoarst foarkomme moat?
Jo moatte foaral foarsichtich wêze mei dizze dingen.
Kafeïne en fetrike iten
Kafeïne is in stimulearjend middel. It sit yn kofje, tee en guon frisdranken. In bytsje kafeeïne drinke as jo jo somber fiele kin jo in tydlike boost fan enerzjy en alertheid jaan. Mar it probleem is dat kafeeïne jo sliep fersteure kin . Goede sliep is essensjeel foar ien mei in bipolare steuring. Kafeïne kin ek eangst, hertkloppingen en hoofdpijn feroarsaakje.
It iten fan in miel mei in hege fetynhâld kin de opname fan guon bipolare medisinen fertrage. Freegje jo dokter dus as jo in dieet moatte folgje mei jo medisinen.
De relaasje tusken sâlt en litium
As jo lithium foarskreaun krije, moatte jo tige foarsichtich wêze mei jo sâltynname. As it sâltnivo fan jo lichem ynienen te leech sakket, kin jo lithiumnivo yn jo bloed gefaarlik heech wurde. Ek kin it nimmen fan tefolle sâlt jo lithiumnivo's ferleegje en de medikaasje minder effektyf meitsje. Folgje dus de ynstruksjes fan jo dokter oer sâltynname.
Wat binne de minste iten om te iten mei MAO-ynhibitoren?
Dit is tige wichtich. MAO-remmers binne in âlde klasse medisinen dy't brûkt wurde om depresje te behanneljen. As immen dy't dizze medisinen nimt iten yt dat it aminosoer tyramine befettet, kin har bloeddruk rap en slim omheech gean. Dit kin libbensgefaarlik wêze. As jo dit soarte medisinen nimme, moatte jo de folgjende iten folslein mije.
| Tyramine-rike iten dat net mei MAO-ynhibitoren nommen wurde moat | |
|---|---|
| Aldere tsiis | Tapbier |
| Ald/genêzen fleis | Guon soarten wyn (bygelyks Chianti) |
| Hiel ripe bananen en bananenskilen | Fermentearre sojaprodukten (bygelyks sojasaus) |
Tink derom: Freegje jo dokter om in dúdlike list mei medisinen dy't jo nimme en hokker iten net kompatibel is mei har.
Wês bewust fan natuerlike oanfollingen.
Guon minsken nimme natuerlike oanfollingen lykas Sint-Janskruid en SAM-e om depresje te behanneljen. Dizze kinne lykwols ynteraksje hawwe mei jo bipolare medikaasje, wêrtroch side-effekten ûntsteane of de wurking feroaret. Nim dêrom gjin vitaminen of natuerlike oanfollingen sûnder advys fan jo dokter.
De relaasje tusken alkohol en bipolare steuring
Alkohol is in depressivum . Minsken mei in bipolare steuring hawwe fiif kear mear kâns om ferslave te reitsjen oan alkohol of oare drugs as oaren. Se brûke faak alkohol as in manier om te ûntkommen oan de pynlike emoasjes fan harren stimming.
Mar yn werklikheid is it tsjinoerstelde wier. Alkohol kin depressive episoaden slimmer meitsje. Derneist kin alkoholgebrûk de behanneling fan bipolare stoarring serieus bemuoie. Dêrom is it it bêste foar ien dy't mei dizze tastân libbet om him folslein te ûnthâlden fan alkohol.
Is it goed om grapefruitsap te drinken?
Wês hjir tige foarsichtich mei. Grapefruit en grapefruitsap kinne de wurking fan in protte medisinen dy't brûkt wurde foar de behanneling fan bipolare steuring bemuoie. Dit kin gefaarlik hege nivo's fan it medisyn yn it bloed feroarsaakje. Bygelyks, grapefruit ynteraksje mei medisinen lykas carbamazepine, quetiapine (Seroquel) en lurasidone (Latuda).
Dêrom, soargje derfoar dat jo jo dokter freegje foardat jo grapefruit ite of drinke mei jo medikaasje.
Moat ik it medisyn foar of nei it iten nimme?
Net alle medisinen binne itselde. Guon medisinen wurde it bêste troch it lichem opnommen as se mei iten ynnommen wurde (bygelyks, `Latuda`, `Geodon`). Guon medisinen binne minder effektyf as se mei iten ynnommen wurde (bygelyks, `Saphris`). Guon medisinen kinne foar of nei iten ynnommen wurde. Rieplachtsje dêrom jo dokter foar it bêste advys oer hoe't jo jo medisinen ynnimme kinne.
Berjocht foar thús
- Bipolare is in behearsbere tastân. It wichtichste is om jo oan jo behanneling te hâlden.
- Hoewol der gjin spesifyk "bipolar dieet" is, is in lykwichtich, sûn dieet in geweldige boost foar jo algemiene wolwêzen.
- Soargje derfoar dat jo jo dokter freegje oer iten dat kin ynteraksje hawwe mei de medisinen dy't jo nimme (bygelyks lithium en sâlt, MAO-remmers en tyramine, grapefruit ).
- Foarkom alkohol en ûnnedige kafee-konsumpsje. Dizze kinne jo stimming en sliep negatyf beynfloedzje.
- Brûk gjin natuerlike oanfollingen of vitaminen sûnder medysk advys.
- Praat altyd mei jo dokter foardat jo feroarings meitsje oan jo dieet, medisinen of libbensstyl. Jo binne net allinnich.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta