Ite jo ek bûten kontrôle? (Binge Eating Disorder) - Litte wy hjir oer prate!

Hawwe jo soms sin om in ûnkontrolearbere hoemannichte iten tagelyk te iten? Fielst jo fertrietlik, spytlik of skamtefol as jo klear binne mei iten? As dizze dingen jo faak oerkomme, kinne jo in tastân hawwe dy't Binge Eating Disorder (BED) hjit, dêr't wy it hjoed oer hawwe. Meitsje jo gjin soargen, wy sille hjir yn detail oer prate.

Wat is Binge Eating Disorder (BED)?

Simpelwei sein, is in binge eating disorder (BED) in gedrachssteurnis. It wurdt karakterisearre troch in langduorjend, ûnkontrolearre binge-itepatroan. Wy ite allegear fan tiid ta tiid tefolle. Mar dizze itensteurnis is iets dêr't jo deistich mei libje. It fielt as oft immen jo fan binnenút jo holle kontrolearret. It kin in enoarme ynfloed hawwe op jo mentale, emosjonele en fysike wolwêzen. Binge eating is as jo in grutte hoemannichte iten ite yn in koarte perioade en it gefoel hawwe dat jo net stopje kinne.

In protte fan ús kinne dizze symptomen sa no en dan ûnderfine. Mar as dizze dingen regelmjittich begjinne te barren (ien kear yn 'e wike of faker), kinne jo dizze tastân hawwe. Miljeu-faktoaren, lykas stress en ús relaasjes, kinne ek ynfloed hawwe op jo gedrach en jo geastlike sûnens. Dizze faktoaren, yn kombinaasje mei oare faktoaren, kinne jo ta it punt bringe fan ûnregelmjittich ytgedrach neamd BED .

Hoe faak komt binge-eating disorder (BED) foar?

Jo witte, Binge Eating Disorder (BED) is de meast foarkommende itensteurnis fan allegear. Eins is it ferantwurdlik foar sawat de helte fan alle diagnoazes fan itensteurnissen. It treft sawat 3% fan 'e befolking yn 'e Feriene Steaten. It komt faker foar by famkes as by jonges, yn in ferhâlding fan sawat 3:2. It komt ek faker foar by jonge minsken as by folwoeksenen, yn in ferhâlding fan sawat 4:3. Dat jo kinne sjen dat dit net sa ûngewoan is.

Wat binne de symptomen fan binge eating disorder (BED)?

Sjoch oft jo sokke dingen fiele of sjogge:

• Ite oant jo jo ûngemaklik fiele , sels nei't jo fol binne.
• Sa fluch ite dat jo net iens tiid hawwe om nei te tinken oer hoefolle jo ite of hoe't jo jo dêrtroch fiele.
• In grutte hoemannichte iten ite as jo gjin honger hawwe, of fuortendaliks nei't jo klear binne mei iten.
• Emosjoneel iten is iten as reaksje op emosjonele stress . Hast sin oan iten as jo fertrietlik of lilk binne?
• Dizze manier fan iten kin liede ta gefoelens fan skuld, spyt, skamte en problemen mei selsbyld .
• Allinnich ite, yn it geheim , en it foarkommen fan iten mei oaren.
• Obsessive gedachten oer iten en spesifike iten), in sterke winsk dernei hawwe.
• Iten hamsterje en ferbergje .
• Besykje konstant te diëten , mar it kin miskien net liede ta gewichtsverlies, mar kin liede ta mear gewichtsfluktuaasjes, of sels hielendal gjin gewichtsverlies.

It wichtige is dat, oars as omstannichheden lykas bulimia nervosa , BED gjin spuie, braken, misbrûk fan laxeermiddels of oermjittige oefening omfettet om de kaloaren nei it iten te eliminearjen. In binge-eating-episode einiget mei in miel.

Guon minsken mei BED kinne lykwols ek chronike dieeters wêze. Se kinne besykje kaloaren te beheinen, mar dan wer oerete. Of se kinne besykje wer te dieetjen om te kompensearjen foar oeretten nei it iten fan tefolle.

Wêrom hawwe wy it gefoel dat wy sa bûten kontrôle ite wolle?

Der binne in soad faktoaren dy't ynfloed hawwe op ytgedrach. Psychologyske faktoaren, biologyske faktoaren en oanlearde gewoanten beynfloedzje dit. De reden wêrom't jo it gefoel hawwe dat jo sûnder kontrôle ite wolle, kin oars wêze as de reden dy't immen oars beynfloedet. As wy ite, lit ús harsens lokhormonen frij ( serotonine en dopamine ). Dit kin liede ta ferslavende neigingen. Ek kin iten brûkt wurde as in manier om ûngemaklike gefoelens kwyt te reitsjen, se te ferdôvjen of te kompensearjen foar ûnferfolle behoeften. Tink derom, as jo jo tige fertrietlik fiele, fielt it iten fan in stik sûkelade in bytsje treastlik.

Wat binne de risikofaktoaren foar binge eating disorder (BED)?

Jo kinne mear kâns hawwe om BED te ûntwikkeljen as jo dizze omstannichheden hawwe:

• Ien yn 'e famylje hat in ytstoornis .
• Famyljeleden dy't emosjonele problemen net goed oanpakke (dysfunksjonele emosjonele coping) .
• As jo ​​persoanlik trauma of misbrûk meimakke hawwe.
• As jo ​​yn it ferline te krijen hawwe mei fiedingsûnfeiligens .
• As jo ​​in mentale sykte hawwe lykas depresje of eangst .
• Oandachtstekoart/Hyperaktiviteitsstoornis (ADHD) .
• Substansgebrûkssteurnis (SUD) .
• Ferfoarme gedachten oer it eigen lichem (Body Dysmorphic Disorder - BDD) .
• Utfierende dysfunksje , wat betsjut swakkens yn dingen lykas beslútfoarming en planning.

Wat binne de mooglike komplikaasjes fan binge eating disorder (BED)?

Elke geastlike sykte kin fergrutte wurde, wat liedt ta hieltyd mear destruktive gedachten, gefoelens en gedrach. Mei BED, obesitasDe sûnenskomplikaasjes dy't hjirtroch ûntsteane kinne ek optelle. Hoewol net elkenien mei BED obesitas hat, kin it tegearre hawwen fan beide omstannichheden foaral skealik wêze. Oermjittich iten en gewichtstoename binne ferbûn, wat jo mentale en fysike stress fierder ferheegje kin.

Unbehannele mentale sykte kin liede ta komplikaasjes lykas:

• Tanimmend antisosjaal gedrach - lykas geheimhâlding, it foarkommen fan oaren en ligen.
• Tanimmend grillich gedrach - lykas iten stellen, iten ferbergje.
• Ferhege depresje, eangst en lichemsdysmorfie .
• Ferhege stress, selshaat en risiko op selsferwûning .

Hoe wurdt binge eating disorder (BED) diagnostisearre?

Dokters diagnostisearje dizze itensteurnissen troch detaillearre fragen te stellen oer jo gedrach, gedachten en gefoelens. Jo kinne wifkjend wêze om dizze details te dielen, mar earlikheid is essensjeel foar it krijen fan in krekte diagnoaze .

Dyn dokter sil dyn antwurden analysearje neffens de kritearia yn 'e Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . De kritearia foar it diagnostisearjen fan BED binne ûnder oaren:

• Mear iten ite as de measte minsken ite yn in beheinde perioade (ien of twa oeren).
• Gefoel fan in gebrek oan kontrôle of twang oer iten.
• Dizze binge-ite-episoden komme teminsten ien kear yn 'e wike foar en duorje ferskate moannen.
• Ite oant jo fysyk ûngemak en/of emosjonele need en selshaat fiele.

Dizze diagnoaze kin steld wurde troch in geastlike sûnenssoarchbeoefener of jo húsdokter.

Haw ik perfoarst in diagnoaze nedich?

Eins hawwe jo net needsaaklik in diagnoaze nedich om te begjinnen mei behanneling foar BED. Sels as jo symptomen "subklinysk" binne, wat betsjut dat se net foldogge oan de kritearia foar BED, kinne jo noch altyd profitearje fan behanneling. It ûntfangen fan in offisjele diagnoaze kin jo lykwols in gefoel fan opluchting en falidaasje jaan. It kin jo ek de krêft jaan om help te freegjen. Dit kin foaral wichtich wêze foar âlden dy't besykje har bern te helpen.

Wat is opnommen yn it behannelingplan foar binge eating disorder (BED)?

Der is gjin snelle oplossing foar. Mar mei in konsekwint, langduorjend behannelingplan kinne jo herstelle fan BED. PsychoterapyDit is meastal de basis fan dit behannelingplan, en it is bewiisd suksesfol te wêzen foar in protte minsken. Yn guon gefallen kin jo plan ek medikaasje- of fiedingsadvys omfetsje. Jo moatte miskien gearwurkje mei ferskate sûnensprofessionals, lykas in psycholooch, psychiater of registrearre diëtist.

Terapy

Psychoterapy , ek wol bekend as praatterapy, is in wichtich ûnderdiel fan it BED-behannelingsplan. D'r binne ferskate oanpakken foar behanneling. De meast bewiisde metoaden foar it behanneljen fan BED binne:

• Kognitive Gedrachsterapy (CBT) : CBT helpt jo jo gedrach en de gedachten en gefoelens dy't derachter sitte te ûndersiikjen. Jo terapeut sil mei jo gearwurkje om ûnsûne gedrachspatroanen te brekken en sûnere manieren te finen om om te gean mei de gedachten en gefoelens dy't jo lestich falle.
• Dialektyske Gedrachsterapy (DBT) : Dizze metoade is basearre op CBT, mar is spesifyk oanpast foar minsken dy't tige yntinse emoasjes ûnderfine. It rjochtet him earst op it erkennen fan dy emoasjes, it learen om dermei te libjen, en dan te wurkjen oan it feroarjen fan jo gedrach.
• Ynterpersoanlike Psychoterapy (IPT) : IPT is in koarte-termyn, rjochte behannelingmetoade. It rjochtet him op hjoeddeistige relaasjekonflikten en stressfaktoaren dy't jo libben beynfloedzje. Jo terapeut sil jo helpe om jo direkte pinepunten op te lossen, ynstee fan te dûken yn problemen út 'e bernetiid.

Medikaasje

Medikaasjes kinne in stypjende rol spylje yn jo behanneling. Hoewol se gjin direkte ynfloed hawwe op BED, kinne se helpe by it behearen fan guon fan 'e faktoaren dy't deroan bydrage. Medikaasjes kinne omfetsje:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Dit ADHD-medikaasje waard koartlyn it earste medisyn dat goedkard is troch de Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) foar de behanneling fan BED. Undersyk hat oantoand dat it helpt by ympulskontrôle yn beide omstannichheden. Hoewol it de ûnderlizzende oarsaak fan 'e tastân net oanpakt, kin it helpe om it te ûnderdrukken.
• Medikaasje foar oare mentale sûnensproblemen : Jo kinne medikaasje nedich hawwe foar in oare tastân dy't relatearre is oan jo itensteurnis, lykas antidepressiva of eangstmedikaasje . It behanneljen fan ûnderlizzende mentale sûnensproblemen kin helpe om de earnst fan jo itensteurnis te ferminderjen.
• AppetitûnderdrukkersGuon dokters kinne appetitûnderdrukkers foarskriuwe foar guon minsken. Dizze medisinen hawwe koarte-termyn foardielen sjen litten foar minsken dy't behannele wurde foar BED. Se kinne helpe om de syklus fan oeriten te brekken en nije ytpatroanen yn te fieren.

Iten en fieding

Minsken fan alle lichemsfoarmen en maten kinne BED hawwe, en se kinne ek ferskate soarten ûnderfieding hawwe. Jo kinne in oerskot oan makronutriënten hawwe, lykas sûker en fet, mar jo kinne ek in tekoart oan mikronutriënten hawwe, lykas vitaminen en mineralen. Fiedingstekoarten kinne liede ta begearten, in vaag gefoel fan net genôch te krijen, en in oanstriid om bûten kontrôle te iten. Fiedingssupplementen en fiedingsfoarljochting kinne hjirby helpe.

Foar guon minsken kin in strukturearre, fiedingsryk lykwichtich mielplan helpe om de stress te ferminderjen dy't komt mei it meitsjen fan itenbeslissingen. It kin jo helpe om oan jo fysike behoeften te foldwaan, wylst de kâns op ympulsyf of emosjoneel hanneljen ferminderet. Hoewol gewichtsverlies net it haaddoel is fan BED-behanneling, kin it in side-effekt wêze, en it kin helpe om stress foar guon minsken te ferminderjen. Dieet kin lykwols in trigger wêze foar guon minsken mei BED.

Sil ik altyd binge eating disorder (BED) hawwe?

In protte mentale sûnensproblemen binne groanysk, wat betsjut dat der altyd in risiko is op weromfal. Mar jo tastân kin yn remisje gean, en dy remisje kin lang duorje. Dit is wêr't it by herstel fan Binge Eating Disorder (BED) allegear om draait. De wei nei herstel is miskien net koart of maklik, mar in protte minsken herstelle wol mei behanneling. Tink derom, dit is gjin kwestje fan wilskrêft. It is in kwestje fan erkenning, stipe, feardigens en herstel.

Hokker tips kinne jo helpe om te libjen mei Binge Eating Disorder (BED)?

As jo ​​besykje jo oeriten te kontrolearjen, kin it helpe om mear bewust te wêzen fan 'e driften dy't jo ytgewoanten beynfloedzje. Troch omtinken te jaan oan jo driften kinne jo leare om ûnderskied te meitsjen tusken echte honger en de driuw om oeriten te meitsjen. Jo kinne ek leare te werkennen wannear't jo honger tefreden is. Jo kinne ek mear bewust wurde fan wat jo triggert om bûten kontrôle te iten. Hjir binne wat tips om dit te dwaan:

• Oefenje bewust iten : As jo ​​tinke oan iten, of as jo josels iten tariede sjogge, fertrage dan. Nim djippe, stadich sykheljen. Observearje dan, sûnder oardiel, wat der yn jo geast en lichem bart. Jo kinne dit ek dwaan wylst jo ite.
• Learje honger te werkennen: Fysike hongersymptomen kinne magepine of rommeljen, dizichheid en hongerhoofdpijn omfetsje. Lege bloedsûker kin jo in bytsje wurch of swak fiele. In test dy't jo foar josels dwaan kinne is josels ôffreegje: "Haw ik honger genôch om wat sûns te iten lykas in salade?"
• Ite as jo honger hawwe : Dit is like wichtich as learen om te stopjen mei iten as jo gjin honger hawwe. As jo ​​echt honger hawwe, dan moatte jo ite. Wachtsje net oant jo echt honger hawwe, oars hawwe jo mear kâns om de kontrôle te ferliezen en tefolle te iten.
• Stopje foardat jo fol binne : It duorret tiid foar it iten dat jo krekt iten hawwe om jo mage te berikken en te fertarren. As jo ​​te fluch ite, sille jo gjin tiid hawwe om jo fol te fielen, dus jo kinne úteinlik mear ite as jo wolle. Ien manier is om te stopjen as jo jo sawat 80% fol fiele.
• Hâld in deiboek by : It byhâlden fan in deiboek is in geweldige manier om mear bewust te wurden fan jo gedachten, gefoelens en gedrach. Skriuw op wat jo ite, wat jo tinke en wat jo elke dei fiele. Jo kinne miskien patroanen en miskien triggers werkenne.
• Pak jo triggers oan : As jo ​​fine dat bepaalde iten of situaasjes jo triggerje om te binge-iten, fyn dan manieren om se út jo libben te eliminearjen. Ferwiderje jo favorite binge-iten út it hûs en plan alternative mielen fan tefoaren. Foarkom sosjale situaasjes dy't binge-iten oanmoedigje.

Wannear moatte jo in dokter rieplachtsje oer BED?

As jo ​​tinke dat jo of ien dy't jo leafhawwe in itensteuring hat, is it altyd it bêste om sa gau mooglik in dokter te sjen. Minsken mei itensteuringen realisearje har faak net dat der wat mis mei har is. Dat jo kinne in grutte rol spylje by it ûnder de oandacht bringen fan oaren dy't om har jouwe. In dokter kin jo advisearje oer wat jo fierder dwaan kinne om jo of jo leafste te helpen.

Binge Eating Disorder (BED) is koartlyn tafoege oan 'e DSM-5 yn 2013. Miskien is dat de reden wêrom't it publyk bewust is fan 'e tastân leech west hat. Sûnt dy tiid is it lykwols faker wurden as elke oare itensteurnis. As jo ​​tinke dat jo BED hawwe, is it wichtich om te witten dat jo net allinich binne en dat d'r behannelingen beskikber binne. Sprek mei in kwalifisearre sûnenssoarchferliener om út te finen oft jo BED hawwe en hoe't jo kinne helpe.

Berjocht foar thús

• In binge-eating disorder (BED) is in mentale tastân dy't giet oer oanhâldend, ûnkontrolearber iten dat earnstiger is as sa no en dan te folle iten.
• Dit is net dyn skuld, en do bist net allinnich. Dit is in hiel gewoane situaasje.
• Symptomen hjirfan kinne gefoelens fan skamte, skuld en yn it geheim iten omfetsje.
• Dizze tastân kin mei súkses behannele wurde mei psychoterapy , medisinen as it nedich is, en fiedingsadvys.
• As jo ​​dizze symptomen hawwe, wês dan net bang om in dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur te sjen. It is tige wichtich om betiid help te krijen.

Tink derom, freegje om help is in teken fan krêft, net fan swakte.

` Binge-eating disorder, BED, Mentale sûnens, Emosjoneel iten, Ietsteurnissen, Psykoterapy