Hawwe jo ea it gefoel hân dat jo mage fol, opgeblazen en ûngemaklik wie? As jo broek strak siet, of as siet der in stien yn jo mage... Dit is wat wy faak 'opblaasd' of 'bloating' neame. Dit is in hiel gewoan probleem, mar it ûngemak dat it feroarsaket is net ûnbelangryk. Soms kin jo mage der sels in bytsje swollen útsjen. Hoewol dit wat is dat komt en giet, is it foar guon minsken in konstant probleem. Dus litte wy it hjoed wat detaillearre hawwe.
Wêrom folje wy ús magen sa?
De meast foarkommende oarsaak fan
magepine en in opgeblazen gefoel is
gas . As jo it gefoel hawwe dat jo fol binne nei it iten, is it wierskynlik in teken fan wat mis is mei jo spiisfertarringssysteem. It kin sa ienfâldich wêze as tefolle tagelyk ite. Of jo kinne in fiedselyntolerânsje hawwe wêr't jo net fan witte. By froulju kin tydlike opgeblazenheid ek feroarsake wurde troch
hormonale feroarings dy't foarkomme tidens de menstruaasjesyklus. Hoewol seldsum, kin it ek in symptoom wêze fan in earnstiger tastân. Dus as jo dit ûngemak ûnderfine, nim it dan net licht op.
Hoe faak komt dit opblaasjen foar?
Tusken de 10% en 25% fan sûne folwoeksenen kleie oer sa no en dan in opgeblazen mage. Sawat 75% fan dizze minsken sizze dat dit ûngemak matich oant swier is. Sawat 10% sizze dat it har de hiele tiid oerkomt. Sawat 90% fan minsken mei
'Irritable Bowel Syndrome (PDS)' , of 'in tastân wêrby't der
magekrampen en ûngemak binne sûnder reden', hawwe dit opgeblazen mage. Sawat 75% fan 'e froulju ûnderfine in opgeblazen mage foar en tidens har menstruaasje. Net elkenien dy't it gefoel hat dat se fol binne, hat lykwols eins in opgeblazen mage; sawat 50% fan 'e froulju hawwe dat.
Litte wy de redenen wat djipper besjen.
Der binne in soad redenen wêrom't jo jo fol fiele kinne. Litte wy se útlisze.
1. Gas yn 'e darmen
Gas is in normaal ûnderdiel fan 'e spiisfertarring. Mar it kin in probleem wêze as it tefolle wurdt. Tink derom, de goede baktearjes yn ús darm helpe ús de koalhydraten te fertarren dy't wy ite. Wy neame dit proses fermentaasje. Mar as wy mear koalhydraten ite dan wy nedich binne om te fertarren, nimt dizze fermentaasje ta en wurdt in soad gas produsearre. Dêr kinne ferskate redenen foar wêze.
| De reden foar it foljen fan 'e loft | Simpelwei sein... |
|---|
| Koalhydraatmalabsorpsje | In protte minsken hawwe muoite mei it fertarren fan sûkers lykas laktose yn molke, fruktose yn fruit, en koalhydraten lykas brea en beanen. As dizze net fertarre wurde, feroarsaakje se gas yn 'e darmen. |
| Bakteriële oergroei fan 'e tinne darm (SIBO) | As baktearjes dy't yn 'e dikke darm wêze moatte, nei de tinne darm migrearje en oermjittich groeie, wurdt de spiisfertarring fersteurd en nimt it gas ta. Dizze tastân wurdt tinne darm baktearjele oergroei (SIBO) neamd. |
| Funksjonele spiisfertarringssteurnissen | Soms wurdt de spiisfertarring sûnder dúdlike reden fersteurd. Prikkelbere darmsyndroom (PDS) is ien fan sokke tastân. Symptomen omfetsje opgeblazenheid, gas of ferstopping nei it iten. |
| Viscerale hypersensitiviteit | Guon minsken hawwe in normale hoemannichte gas yn har darmen, mar se fiele as sitte se fol gas. Dit komt om't de senuwen yn har darmen wat gefoeliger binne. |
2. Dingen dy't fêstkomme yn it spiisfertarringssysteem
Dit betsjut dat it iten, de floeistoffen en de loft dy't wy ite op ien plak fêstkomme ynstee fan troch de darmen te bewegen. Dit fergruttet de druk yn 'e mage, wêrtroch't it opblaasd fielt.
- Ferstopping: Dit is de meast foarkommende oarsaak. As de stoelgong net goed trochgiet, komt it fêst te sitten yn 'e dikke darm, wêrtroch't nij fertarre iten net nei ûnderen kin bewege. Dit feroarsaket dat de mage him fol makket.
- Darmferstoppingen: Yn seldsume gefallen kinne intestinale tumors, littekenweefsel fan sjirurgy of fernauwingen de trochgong fan iten blokkearje. Dit kin ek feroarsake wurde troch omstannichheden lykas de sykte fan Crohn.
- Motiliteitssteurnissen: Swakte yn 'e spieren en senuwen dy't iten troch de darmen ferpleatse, kin derfoar soargje dat iten tige stadich beweecht. ( Gastroparese ))` is in tastân dy't ûntstiet troch dysfunksje fan 'e magespieren.
- Resinte gewichtstoename: As jo ynienen gewicht oankomme, foaral as fet yn 'e búkholte ôfset wurdt, wurdt de romte yn jo mage lytser. Dit kin jo in opgeblazen gefoel jaan, sels nei it iten fan in normale miel.
3. De ynfloed fan hormonen
As froulju dit probleem faak hawwe, is de kâns grut dat hormonen deroan bydrage.
Opblaasd gefoel en gefoelige boarsten komme faak foar in pear dagen foar en tidens jo menstruaasje. Dizze hormonale feroarings kinne ek in opblaasd gefoel feroarsaakje as jo de menopauze (perimenopauze) tichterby komme.
It hormoan oestrogeen fergruttet de wetterbehâld yn it lichem. Sawol oestrogeen as progesteron kinne ynfloed hawwe op de snelheid wêrmei't iten troch de darmen giet, wat ek ynfloed hawwe kin op de foarming fan gas.
4. Oare serieuze redenen om soargen te meitsjen
Hoewol't in opgeblazenheid faak in tydlike tastân is, as it oanhâldt of begelaat wurdt troch oare symptomen, kin der in ûnderlizzende tastân wêze.
- Floeistofophoping yn 'e buikholte (Ascites): Floeistof kin him ophopje yn 'e buikholte fanwegen omstannichheden lykas leversykte, nierfalen of hertsykte.
- Pankreasinsufficiensje: As de pankreas de enzymen net produseart dy't nedich binne om iten goed te fertarren, wurdt de spiisfertarring beheind.
- Untstekking fan 'e mage of darmen: Bakteriële ynfeksjes lykas `( H. pylori )` en oermjittich alkoholgebrûk kinne ûntstekking fan 'e mage (Gastritis) of darmen (Enteritis) feroarsaakje.
- Kankers: Opblaasdheid kin ek in ier symptoom wêze fan eierstok- , liifmoer-, dikke darm-, pankreas- of magekanker. Dêrom is it wichtich om jierliks in dokter te sjen foar in kontrôle .
Fluchge ferlichting en oplossingen op lange termyn
Okee, lit ús no sjen wat der oan dit ûngemak dien wurde kin.
Dingen dy't jo thús dwaan kinne
- Krûdetee: It drinken fan tee makke fan yngrediïnten lykas pipermunt, kamille, gember, kurkuma en fennel kin helpe om de spiisfertarring te ferienfâldigjen en gas te ferdriuwen.
- Pipermuntoaljekapsules: Dizze ûntspanne de spieren yn 'e darmen, wêrtroch't opsletten loft en kruk fuorthelle wurde kinne.
- Antacida: Dizze befetsje simetikoan, wêrtroch't luchtbellen ophopje en maklik trochkomme.
- Probiotika: Dizze wurkje troch de goede baktearjes yn 'e darm yn lykwicht te bringen. It deistich nimmen fan dizze foar in koarte perioade kin goede resultaten opleverje.
- Beweging: Sels ienfâldige oefeningen lykas kuierjen kinne helpe om de darmfunksje te ferbetterjen en in opgeblazen gefoel te ferminderjen.
Hoe kin it foarkommen wurde?
- Iet iten ryk oan fezels: Iten mei in hege fezelynhâld (fruit, griente, peulvruchten, folsleine kerrels) helpt ferstopping te foarkommen. Mar yt net tefolle tagelyk, ferheegje jo ynname stadichoan.
- Drink genôch wetter: It drinken fan teminsten 2-3 liter wetter deis is essensjeel om de spiisfertarring te fasilitearjen.
- Ferminderje ferwurke iten: Dizze iten binne ryk oan sâlt en fet en leech yn fezels. Dit kin constipaasje en in opgeblazen gefoel fergrutsje.
- Iet stadich en kôgje jo iten goed: As jo fluch ite, slikke jo lucht tegearre mei jo iten yn. Stopje ek mei iten as jo hast fol binne.
- Identifisearje iten dat min foar jo is: Wês bewust fan hokker iten net by jo past. As it nedich is, kinne jo mei in dokter prate en soksawat besykje as in "eliminaasjedieet".
Wannear moatte jo jo soargen meitsje oer in opgeblazen gefoel?
Opblaasd gefoel is meastal gjin serieus probleem. As jo lykwols ien fan 'e folgjende symptomen hawwe, negearje it dan net.
Rieplachtsje jo húsdokter fuortendaliks. | As jo dizze symptomen hawwe, sykje medysk advys. |
|---|
| - As it opgeblazen gefoel stadichoan tanimt . |
| - As it langer as in wike oanhâldt. |
| - As it altyd mei pine komt . |
| - As der oare symptomen binne lykas koarts, braken en bloed yn 'e stoelgong . |
Opblaasd gefoel is in tige ferfelende en ûngemaklike tastân. Mar troch de oarsaak te finen en wat lytse feroarings yn jo libbensstyl en itengewoanten te meitsjen, kinne jo ek in soad ferlichting krije fan dit probleem.
Berjocht foar thús
- Opblaasdheid komt tige faak foar. It wurdt faak feroarsake troch spiisfertarringsproblemen, gas of hormonale feroarings.
- Dizze tastân kin foar in grut part kontrolearre wurde troch lytse feroarings oan te bringen yn jo dieet en libbensstyl (in soad wetter drinke, in dieet ryk oan fezels ite en oefenje).
- As it opblaasjen oanhâldt, begelaat wurdt troch slimme pine, of oare symptomen hat lykas koarts en braken, negearje it dan net en rieplachtsje perfoarst in dokter .
- Soms kin dit in symptoom wêze fan in tastân lykas IBS of in oare sykte. Dêrom is it it bêste om de juste oarsaak te finen en te behanneljen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta