Wy wurde allegear in bytsje bang as wy it wurd 'fet' hearre, net wier? Wy tinke der meastentiids oan as eat dat ús oan gewicht bringt en sykten feroarsaket. Mar wisten jo dat der ek in soarte 'goed fet' yn ús lichem sit dat tige goed is en ús helpt? Dat 'goede fet' is brún fet, of brún fetweefsel . Dit is eat dat tige wichtich is foar ús lichem. Litte wy it hjoed ienfâldich en presys oer hawwe.
Hokker soarten fet hawwe wy eins yn ús lichems?
Der binne mear soarten fet yn ús lichems as jo miskien tinke. Dokters identifisearje se oan harren kleur en funksje. Simpelwei sein, der binne trije haadtypen.
| Fettype | Haadfunksje | Simpelwei sein... |
|---|---|---|
| Wyt fet | Enerzjy opslaan en organen beskermje. | Dit is it type dat it meast oerfloedich is yn ús lichems. It bewarret enerzjy. Mar as it tefolle tanimt, ûntstiet obesitas. |
| Brún fet | Enerzjy ferbaarne om lichemstemperatuer te kontrolearjen. | Dit is ús haadpersoan. It bewarret enerzjy, en as jo it kâld hawwe, ferbaarnt it dy enerzjy om jo lichem te ferwaarmjen. It is as in 'kachel' yn jo lichem. Dit ferbaarnt kaloaren. |
| Beige fet | In kombinaasje fan wite en brune fetsellen. | Dizze wite fetsellen wurde omboud om te funksjonearjen lykas brune fetsellen en helpe by it ferbaarnen fan kaloaren. |
Hokker tsjinst leveret dit brune fet foar ús lichems?
De wichtichste funksje fan brún fet is om it bloed yn ús lichem te ferwaarmjen en de lichemstemperatuer te behâlden. As jo jo tige kâld fiele, wurdt dit brune fet aktivearre foardat jo begjinne te rillen. Dat is, it wurdt aktivearre.
Troch dit te dwaan, brekt it glukose- en fetmolekulen yn it bloed ôf en makket waarmte. Wy neame dit proses thermogenese . Dit is wat helpt om ús lichemstemperatuer te behâlden.
Simpelwei sein, brún fet is as in lytse kalorieferbaarnende motor dy't fan natuere yn ús lichems bestiet.
Neist dizze haadfunksje hat brún fet ferskate oare foardielen:
- Hâldt lichemstemperatuer yn stân: Benammen yn kâlde omjouwings.
- Enerzjy generearje en opslaan: brûk it as it nedich is.
- Ferbaarnt kaloaren: Dit helpt ek by it kontrolearjen fan lichemsgewicht.
- Helpt bloedsûker- en insulinnivo's te kontrolearjen: Dit kin yn in beskate mjitte bydrage oan 'e kontrôle fan sykten lykas diabetes.
Wêrom is brún fet brún? Wêr wurdt it fûn?
Dit is in tige nijsgjirrich feit. De reden wêrom't brún fet brún is, is om't der in grut oantal ûnderdielen binne, mitochondria neamd, yn dy fetsellen. Mitochondria binne as de 'enerzjyplanten' dy't enerzjy foar sellen produsearje. Dizze mitochondria befetsje in grutte hoemannichte izer . It is fanwegen dat izer dat dit fet syn brune kleur krigen hat.
Wêr binne dizze te finen?
De lokaasjes fan brún fet feroarje as wy âlder wurde.
- Nijberne poppen: Poppen hawwe tusken de 2% en 5% fan har lichemsgewicht yn brún fet. It sit benammen om har rêch, nekke en skouders . Dit helpt har waarm te hâlden, om't poppen it maklik kâld krije.
- Folwoeksenen: As wy âlder wurde, nimt de hoemannichte fan dit brune fet wat ôf en wurdt it ferspraat oer it lichem. By folwoeksenen wurdt brún fet meastentiids fûn op plakken lykas de nekke, nieren, bynieren, aorta en mediastinum .
Yn 't algemien hat ûndersyk oantoand dat minsken dy't slank, aktyf en atletysk binne mear brún fet yn har lichem hawwe as oaren.
Binne der sykten dy't ynfloed hawwe op brún fet?
Ja, guon medyske omstannichheden kinne ynfloed hawwe op it fetweefsel fan ús lichem, benammen brún fet. Mar dit binne gjin gewoane sykten dy't wy alle dagen sjogge.
- Anorexia nervosa:Dit is in itensteurnis. In persoan mei dizze tastân hat in wichtige fermindering fan sawol wyt as brún fet yn har lichem. Dit makket it lestich foar it lichem om enerzjy te produsearjen en is net yn steat om de lichemstemperatuer te kontrolearjen.
- Oanberne leptinetekoart: Leptine is in hormoan dat helpt by it kontrolearjen fan lichemsgewicht. It wurdt produsearre troch fetsellen. As dit hormoan fan 'e berte ôf fermindere is, funksjonearje de fetsellen fan it lichem net goed, wêrtroch it risiko op obesitas tanimt.
- Lipodystrofy: Dizze tastân beynfloedet de hoemannichte fetweefsel yn it lichem en hoe't it ferspraat is, wêrtroch it lestich is foar it lichem om enerzjy út iten op te slaan.
- Lipoma: Dit binne fettige knobbels dy't ûnder de hûd foarmje. Se binne net pynlik en feroarsaakje gjin grutte sûnensproblemen. As se lykwols ûngemaklik binne, kin in dokter se fuortsmite.
As jo de sûnens fan jo fetsellen kontrolearje moatte, kin jo dokter bloedûndersiken, in PET- of CT-scan, of in MRI oanfreegje. Dizze wurde lykwols net routinematich útfierd.
Hoe kinne wy dit foardielige brune fet yn ús lichem ferheegje?
Dit is it wichtichste ûnderdiel foar in protte minsken. Minsken dy't ynteressearre binne yn it ferliezen fan gewicht en it ferbaarnen fan kaloaren wolle de hoemannichte brún fet yn har lichem ferheegje. Neffens ûndersyk binne d'r ferskate manieren om hjirmei te helpen.
1. Bleatstelling oan in bytsje kjeld
Lykas wy earder besprutsen hawwe, wurdt brún fet aktivearre by kâlde temperatueren. Guon stúdzjes suggerearje dat dingen lykas it ferleegjen fan 'e temperatuer yn jo hûs, it nimmen fan in kâlde dûs , of it wekjen yn in iisbad brún fet kinne aktivearje en jo lichem stimulearje om mear brún fet te produsearjen. Mar jo moatte tige foarsichtich wêze as jo dizze dingen dogge. Yn ien kear yn iiswetter springe is net foar elkenien.
2. It iten fan iten ryk oan izer
Omdat brún fet ryk is oan izer, is it wichtich om izerrike iten yn ús dieet op te nimmen. Izer is oerfloedich yn iten lykas fleis, fisk, griente, nuten en beanen. Jo kinne ek izersupplementen nimme as jo dokter it oanbefellet.
3. In lykwichtich dieet ite
Fieding is tige wichtich. Undersyk hat oantoand dat guon fruchten, lykas appels en rozijnen, in gemyske stof befetsje dy't ursolsoer hjit, dy't de produksje fan brún fet stimulearret. It is ek tige wichtich om genôch te iten om de honger te stillen, ûnnedich iten te foarkommen en fuort te bliuwen fan ferwurke iten.
4. Oefening
Aktyf wêze is goed foar ús sûnens. As wy sportje, lit ús lichem irisine frij.In hormoan neamd wurdt produsearre. Dit hormoan jout de wite fetsellen yn ús lichem in sinjaal om "kaloaren te ferbaarnen lykas brún fet". Dit proses is wat it "beige fet" makket dêr't wy it earder oer hân hawwe.
It wichtige is, neat fan dit is wat jo allinnich kinne dwaan, fan de iene op de oare dei. It is wichtich om in sûne libbensstyl oan te nimmen. It is it bêste om mei jo dokter te praten om út te finen wat it bêste foar jo is.
Berjocht foar thús
- Brún fet is gjin 'min' fet dat gewichtstoename feroarsaket. It is in 'goed' fet dat ús lichem helpt.
- Syn wichtichste funksje is om kaloaren te ferbaarnen en it lichem waarm te hâlden as it kâld fielt.
- Hoewol't pasgeboren poppen in soad brún fet hawwe, nimt it ôf as se âlder wurde.
- Dingen lykas in lykwichtich dieet, regelmjittige oefening en milde bleatstelling oan kjeld yn in kontroleare omjouwing kinne de aktiviteit fan brún fet yn it lichem ferheegje.
- Praat altyd mei jo dokter en freegje advys foardat jo grutte feroarings oan jo sûnens of libbensstyl meitsje.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment