Jo hawwe wierskynlik wolris fan jo beppe of pake heard oer "haaie-oalje". Se sizze dat it goed is foar knibbelpine en lichemspinen, toch? Kabeljauwlevertraan is ek in goed ding. Mar dizze is noch spesjaler. Dus, wat is kabeljauwlevertraan no krekt? Hjoed sille wy prate oer de foardielen dy't it foar ús lichems bringt en wêr't wy foarsichtich mei wêze moatte.
Wat is kabeljauwleveroalje?
Simpelwei sein, dit is in oalje dy't wûn wurdt út 'e lever fan in fisk mei de namme "Kabeljau". Dizze oalje wurdt benammen wûn fan kabeljaufisken dy't yn 'e Atlantyske Oseaan libje. As wy nei de skiednis sjogge, hawwe minsken yn kâlde, Noard-Jeropeeske lannen mei in bytsje sinneljocht dizze oalje brûkt om fitamine D-tekoart yn 'e winter te foarkommen. It wurdt sûnt dy tiid brûkt om rachitis te foarkommen, in bonkesykte dy't by jonge bern foarkomt troch fitamine D-tekoart.
Lannen lykas Noarwegen en Iislân binne ferneamd om it produsearjen hjirfan. Tsjintwurdich kinne se yn kapsulefoarm kocht wurde by elke supermerk of apotheek. In protte minsken brûke se foar gewrichtspine en om hert sykte te foarkommen.
Wat binne de wichtichste fiedingsstoffen yn kabeljauwleveroalje?
Kabeljauwlevertraan is in weardefolle boarne fan fiedingsstoffen, ryk oan fitamine A, fitamine D, en omega-3 fatty soeren . Litte wy ris sjen nei de fiedingsynformaasje.
| Fieding | De hoemannichte yn in teeleppel (sawat 5 ml) |
|---|---|
| Kaloryen | ~41 |
| Fet | ~4,5 gram |
| Fitamine A | Sawat 90% fan 'e deistige eask |
| Fitamine D | Sawat 113% fan 'e deistige eask |
| Omega-3 fatty soeren | Befettet in hege hoemannichte |
It belang fan fitamine A
Fitamine A is in essensjele fiedingsstof foar ús ymmúnsysteemfunksje , selgroei, goed sicht en reproduktive sûnens.
De spesjale eigenskip fan fitamine D
De wichtichste reden wêrom't kabeljaulevertraan oars is as oare fiskoaljes is dat it in protte fitamine D befettet. Wisten jo dat wittenskippers rûsd hawwe dat mear as in miljard minsken yn 'e wrâld in fitamine D-tekoart hawwe. Hoewol ús lân in protte sinneljocht krijt, krije in protte minsken net genôch fitamine D fanwegen ús libbensstyl.
Vitamine D-tekoart fergruttet it risiko op bonkefraktueren by folwoeksenen. Derneist kin vitamine D-tekoart by de mem ynfloed hawwe op de harsensûntwikkeling fan it bern. Derneist kin it ek liede ta in tastân dy't metaboalysk syndroom neamd wurdt, in kombinaasje fan hege bloeddruk, hege bloedsûkernivo's en hege cholesterol. Dizze tastân kin op lange termyn liede ta sykten lykas hert sykte, diabetes en kanker.
Foardielen fan Omega-3 fatty soeren
Dizze helpe ûntstekking yn ús lichem te ferminderjen en bloedstolling te kontrolearjen. Benammen de omega-3 neamd DHA (Docosahexaeensoer) is oerfloedich yn dizze oaljes. Undersyk hat oantoand dat DHA de harsensfunksje en it ûnthâld ferbetteret, en ek helpt te beskermjen tsjin de sykte fan Alzheimer en demintens, dy't sykten binne dy't liede ta ûnthâldferlies.
Sûnensfoardielen fan kabeljauleveroalje
Fanwegen dizze essensjele vitaminen en fettsoeren kinne jo ferskate sûnensfoardielen krije fan it konsumearjen fan kabeljauwlevertraan.
Om glaukom te foarkommen en te kontrolearjen
Glaukoom is in serieuze tastân dy't stadichoan ferlies fan sicht feroarsaakje kin troch ferhege druk yn ús eagen. De fitamine A yn kabeljauwlevertraan foarkomt skea oan eachsellen. Ek ferminderje omega-3-fetsoeren de druk yn it each en ferbetterje de bloedsirkulaasje. Dit helpt de ûntwikkeling fan glaukoom te kontrolearjen.
Antikanker-eigenskippen
Kabeljauwlevertraan hat potinsjeel om kanker te bestriden, om't it sawol fitamine A as omega-3 befettet. De anty-inflammatoire eigenskippen helpe de foarming fan kankersellen te foarkommen.
Om krekt te wêzen, moat kanker nije bloedfetten foarmje foar groei. Wy neame dit proses angiogenese.Kabeljauwlevertraan kin dit proses bemuoie en de dieling fan kankersellen kontrolearje. Dit is lykwols net de ienige behanneling foar kanker, mar it kin helpe.
It ferminderjen fan it risiko op meardere sklerose (MS)
Der is in ferbân fûn tusken lege fitamine D-nivo's en MS , in sykte dy't it senuwstelsel oantaastet. Ien stúdzje fûn dat minsken dy't yn har jeugd kabeljauwlevertraan namen in leger risiko hiene om MS yn folwoeksenheid te ûntwikkeljen.
Behanneling fan reumatoïde artritispine
Dit is wat in protte minsken út 'e earste hân witte. Reumatoïde artritis is in oandwaning fan it ymmúnsysteem dy't ûntstekking en slimme pine yn 'e gewrichten feroarsaket. De anty-inflammatoire eigenskippen fan kabeljauwlevertraan kinne helpe om dizze pine te kontrolearjen. Yn in stúdzje fan 24 wiken ûnderfûnen pasjinten dy't kabeljauwlevertraan namen in wichtige fermindering fan pine en koene se de hoemannichte pijnstillers dy't se brûkten ferminderje .
Dingen om bewust fan te wêzen by it brûken fan kabeljauwlevertraan (risiko's)
Hoewol kabeljauwlevertraan in foardielige stof is, lykas alles oars, binne d'r in pear dingen wêr't jo bewust fan moatte wêze foardat jo it brûke.
It wichtichste is om altyd mei jo dokter te praten foardat jo in oanfolling brûke, foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe of oare medisinen nimme.
Wês foarsichtich tidens de swangerskip.
Kabeljauwlevertraan kin helpe om te foldwaan oan jo fitamine D-behoeften tidens de swangerskip. It nimmen fan tefolle fitamine A kin lykwols skealik wêze foar jo ûnberne poppe. Dêrom, foarkom it nimmen fan kabeljauwlevertraan tidens de swangerskip of boarstfieding sûnder medysk advys.
Mooglike problemen mei oare medisinen
As jo bloedferdunnende medisinen lykas Warfarine nimme, moatte jo kabeljauwlevertraan foarkomme. Omdat kabeljauwlevertraan ek bloedferdunnende eigenskippen hat, kin it tegearre nimmen fan 'e twa it risiko op bloedingen gefaarlik ferheegje.
Hege doses kinne fergiftiging feroarsaakje.
Dit is tige wichtich. Fitamine A en fitamine D binne fet-oplosbere vitaminen. Dit betsjut dat as jo mear nimme as jo nedich binne, se net maklik út it lichem eliminearre wurde en kinne opbouwe yn organen lykas de lever, wêrtroch't fergiftiging ûntstiet. Dêrom, oerskrid noait de dosaasje dy't op 'e flesse stiet of de dosaasje dy't jo dokter oanrikkemandearret.
Berjocht foar thús
- Kabeljauwlevertraan is in tige foardielich voedingssupplement ryk oan fitamine A, fitamine D en omega-3.
- Dit kin helpe by gewrichtspine, sicht, hertsûnens en ûntwikkeling fan it ymmúnsysteem.
- Lykas mei elke oanfolling, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo dit brûke.
- As jo swier binne, boarstfieding jouwe of bloedferdunners nimme, nim dit dan net sûnder medysk advys.
- Nim allinnich de juste dosaasje , om't it nimmen fan mear as de oanrikkemandearre doasis side-effekten kin feroarsaakje lykas fitamine A- en D-fergiftiging.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta