Hawwe jo soms it gefoel dat jo holle wazig is? Jo kinne jo net ûnthâlde wêr't jo kaaien binne, jo ferjitte de helte fan jo boadskippenlist, jo hawwe muoite om jo gedachten te fokusjen op it wurk... As dit gewoan foar jo is, kin de reden djipper wêze as jo tinke. Meastentiids komt dit troch de depresje dêr't wy allegear fan heard hawwe, of sa't dokters it neame, "Major Depressive Disorder".
Wat is in grutte depressive steuring?
Simpelwei sein, depresje is net allinich in gefoel fan fertriet. It is in behannelbere, faak foarkommende mentale sûnensprobleem. Yn dizze tastân kinne jo jo fertrietlik en depressyf fiele en in ferlies fan belangstelling hawwe foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen. Dit kin ynfloed hawwe op jo wurk, húshâldlike taken, famyljelibben en sels jo fysike sûnens.
Dokters neame de mentale betizing dy't by depresje komt 'kognitive beheining'. Dat betsjut de beheining fan tinken, beslútfoarming en ûnthâld.
Stel jo foar, Samantha is in bankmeiwurker. Se hat al in skoftke muoite om har te konsintrearjen op har wurk. Se rekket yn 'e war mei har berekkeningen, en se kin net fuortendaliks begripe wat har klanten sizze. It is itselde as se nei hûs giet. As se begjint te koken, ferjit se wat se yn it iten dwaan moat. Se tocht dat it wie om't se wurch wie. Mar pas doe't se in dokter seach, realisearre se har dat se in tastân hie dy't depresje hjit.
De tabel hjirûnder listet guon oare faak foarkommende symptomen fan depresje.
| Symptoomkategory | Fielst dy sa? |
|---|---|
| Gedrachsferoarings | Rêstleazens, net op ien plak bliuwe kinne, hinne en wer rinne, hannen wringe. Soms sa lûd prate en rinne dat oaren it sjen kinne. |
| Moeilijkheden mei tinken | Moeite mei konsintrearjen op wurk, it ûnfermogen om sels ienfâldige besluten te nimmen, dingen ferjitte. |
| Iten en sliep | Feroarings yn 'e appetit (ynienen tanimming of ôfname). Gewichtsferlies of -winst sûnder dieet. Sliepproblemen (tefolle sliepe of net sliepe). |
| Emoasjes en enerzjy | Ekstreme wurgens, in gefoel fan neat dwaan te kinnen, in gefoel fan weardeleas wêzen, en in gefoel fan weardeleas wêzen. |
| Serieuze symptomen | Frustraasje fiele mei it libben, gedachten oan 'e dea, of selsmoardgedachten. |
It wichtichste is dat as ien of mear fan dizze symptomen langer as twa wiken oanhâlde, jo der gjin soargen oer meitsje en perfoarst jo dokter sjen litte.
Wat is 'kognisje'? Litte wy it ienfâldich begripe.
It wurd 'kognysje' klinkt miskien wat yngewikkeld, mar de betsjutting is tige ienfâldich. It ferwiist nei ús 'tinkenfeardigens'. Mei oare wurden, de manier wêrop ús harsens wurket. Tink oan ús harsens as in kompjûter. 'Kognysje' binne de softwareprogramma's dy't op dy kompjûter rinne. Dit binne wat ús helpt ynformaasje te werkennen, te begripen en derop te reagearjen.
Dizze kognitive feardigens binne nedich foar alles, fan praten mei in freon oant nei de winkel gean om wat te keapjen. Der binne benammen 6 soarten fan dizze feardigens.
- Oandacht: De hanneling fan it kiezen fan ien taak en jo geast derop te fokusjen. Bygelyks, by it studearjen, oandacht jaan oan in boek sûnder oan oare dingen te tinken.
- Utfierende funksje: It plannen fan it wurk fan 'e dei, besluten nimme en ynformaasje ûnthâlde om dingen dien te krijen. Lykas it meitsjen fan in list fan wat te keapjen foardat jo nei de winkel geane.
- Learjen en ûnthâlden: Iets nijs leare en it ûnthâlde op koarte en lange termyn. Foarbylden hjirfan binne it ûnthâlden fan wat jo juster leard hawwe en it ûnthâlden fan 'e namme fan in âlde freon.
- Taal: It fermogen om ús gedachten en gefoelens út te drukken op in manier dy't oaren begripe kinne.
- Persepsjeel-motoryske feardigens: It fermogen om ynformaasje (sicht, lûd) te begripen en te hanneljen dy't wy ûntfange fan ús sintugen, lykas ús eagen, earen en noas. Bygelyks, fuortgean fan it lûd fan in auto op 'e dyk.
- Sosjale kognysje:De gefoelens en motiven fan oaren begripe en ús eigen emoasjes kontrolearje op in sosjaal passende manier. In goed foarbyld hjirfan is begripe oft immen bliid of fertrietlik is troch nei harren gesicht te sjen.
As jo depresje hawwe, begjinne al dizze feardigens stadichoan te ferswakjen, krekt lykas de softwareprogramma's op in kompjûter stadiger wurde.
Dus wat is de oplossing hjirfoar? - Kognitive remediaasje
It goede nijs is dat der in behanneling is dy't kin helpe mei dizze tinksteurnissen feroarsake troch depresje. It hjit 'Kognitive Remediaasje'.
Dit is in prachtich ding. Simpelwei sein, dit is as oefening foar de harsens, of fysioterapy foar de harsens.
Dizze behanneling omfettet it dwaan fan in searje spesifike, plande aktiviteiten dy't helpe by it weropbouwen fan gebieten yn 'e harsens dy't ferswakke binne troch depresje, lykas oandacht, ûnthâld en beslútfoarming. Dit kinne faak kompjûterprogramma's of oefeningen wêze dy't dien wurde mei in spesjaal oplate terapeut. Dizze oefeningen daagje de ferswakke dielen fan 'e harsens út en fersterkje se.
Dizze behannelingmetoade wurdt net allinich mei súkses brûkt foar depresje, mar ek om kognitive beheiningen te oerwinnen dy't feroarsake wurde troch oare mentale sûnensproblemen lykas `(skizofreny)`, `(bipolare steurnissen)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.
Mar der is ien wichtich ding om te ûnthâlden. Kognitive herstrukturearring is gjin op himsels steande behanneling. It wurket it bêste yn kombinaasje mei antidepressiva en oare psychoterapy dy't jo dokter foarskriuwt. Dus, as jo hjir yn ynteressearre binne, is it it bêste om der mei jo dokter oer te praten en ûnder harren begelieding te begjinnen.
Berjocht foar thús
- Depresje is net allinnich fertriet. It is in tastân dy't direkt ynfloed hat op jo stimming, lykas jo fermogen om te tinken, te ûnthâlden en besluten te nimmen (kognysje).
- Symptomen lykas ferjitlikens en ûnfermogen om te konsintrearjen kinne ek ûnderdiel wêze fan depresje. Dokters neame dizze tastân "kognitive beheining".
- As symptomen fan depresje langer as twa wiken oanhâlde, lije der dan net allinnich ûnder, mar rieplachtsje perfoarst in dokter foar advys.
- Kognitive remediaasje is in behannelingmetoade dy't helpt by it weropbouwen fan beheinde tinkfeardigens, fergelykber mei harsensoefeningen.
- Dizze behanneling is it effektyfst as it brûkt wurdt yn kombinaasje mei oare behannelingen dy't jo dokter foarskriuwt. Stel noait sels in diagnose of selsbehanneling.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta