Fielst dy soms swier, frustrearre of iensum? Binne der tiden datst dy ferfeeld fielst mei alles en de belangstelling foar alles ferliest? Dit binne gewoane symptomen
fan depresje , dêr't wy allegear wolris fan heard hawwe. Yn sokke tiden wolle guon minsken net daliks medisinen brûke. Dat, hjoed prate wy oer oare manieren om ús geast te ûntlêsten sûnder medisinen, dat binne
alternative behannelingen .
Wat binne dizze "alternative behannelingen"?
Simpelwei sein, komplementêre en alternative medisinen (KAM) is in term dy't brûkt wurdt om behannelingen te beskriuwen dy't brûkt wurde neist konvinsjonele Westerse medisinen of medisinen op recept. It is ek wol bekend as komplementêre en alternative medisinen (KAM). Dizze omfetsje dingen lykas dieet, oefening, meditaasje en libbensstylferoaringen. Mar d'r is ien ding om yn gedachten te hâlden. Dizze alternative behannelingen
binne faak it bêste foar milde depresje . D'r is noch gjin solide bewiis om te sizzen hoe effektyf se binne foar matige of swiere depresje. Dêrom
is it essensjeel om mei jo dokter te praten en syn of har advys te krijen foardat jo wat besykje. Hjir binne wat alternative behannelingen dy't kinne helpe.
| Alternative behannelingmetoade | In ienfâldige útlis |
|---|
| Krûdesupplementen | Ekstrakten krigen fan guon planten. |
| Yoga en meditaasje | Oefeningen dy't lichem en geast ferbine. |
| Massaazjeterapy | Mentaal wolwêzen leverje troch lichemsmassaazje. |
| Oefenje | Stress ferminderje troch fysike aktiviteit. |
| Begeliede byldspraak | Stel jo dingen foar dy't frede yn 'e geast bringe. |
| Muzykterapy | Mentale opluchting krije troch nei muzyk te harkjen. |
| Akupunktur | In behanneling dy't it ynbringen fan tinne naalden yn spesifike gebieten fan it lichem omfettet. |
Wês foarsichtich mei krûdesupplementen!
In populêr krûdemiddel dat guon minsken foarstelle as behanneling foar depresje is 'Sint-Janskruid'. It wurdt al tûzenen jierren medisinaal brûkt yn in protte dielen fan 'e wrâld. De resultaten fan ûndersyk binne lykwols mingd. Dat wol sizze, guon minsken hawwe goede resultaten hân, en guon net. Benammen liket it wat nuttich te wêzen
foar lichte oant matige depresje . It is net heul effektyf foar slimme depresje. '
5-HTP' en 'SAMe' binne twa oare oanfollingen dy't ek bestudearre binne foar depresje.
Mar tink hjir oan: brûk gjin krûdesupplementen op jo eigen sûnder earst mei jo dokter te praten. Dit komt om't as jo al medisinen nimme foar in oare tastân, dizze oanfollingen mei dy medikaasje ynteraksje kinne hawwe. Dit kin gefaarlike side-effekten feroarsaakje. Praat dêrom mei jo dokter oer de risiko's en foardielen en nim in ynformearre beslút.
Yoga en meditaasje bringe frede yn 'e geast
Meditaasje is in praktyk dy't ús oandacht rjochtet op ien doel, ús in skoft losmakket fan 'e wrâld om ús hinne, en ús geast ûntspant. Dit kin helpe om stress en eangst te ferminderjen, en in gefoel fan wolwêzen te jaan. Yoga is in kombinaasje fan meditaasje, juste sykhelpatroanen en ferskate lichemshâldingen. It kin sawol jo geast as lichem helpe te ûntspannen. D'r is wat bewiis dat yoga kin helpe by depresje, mar it is net 100% wittenskiplik bewiisd. It is lykwols tige goed foar it mentale wolwêzen.
Beweging giet net allinich oer it bewegen fan jo lichem!
In protte minsken tinke dat oefening allinich is om jo lichem yn foarm te hâlden. Mar oefening is eins in heul krêftich medisyn foar ús mentale sûnens. As jo in soarte fan oefening dogge, of it no kuierjen, rinnen, dûnsjen of swimmen is, wurdt jo harsens stimulearre om lokkich hormonen (endorfinen) te produsearjen. Dit,
- Stress wurdt fermindere.
- Symptomen fan fergiftiging wurde fermindere.
- It lichem krijt goede enerzjy.
- Sliep goed.
Dit is in tige
feilige, maklike en effektive manier om jo sûnens te ferbetterjen. As jo lykwols nij binne mei in strangere oefenrezjym, is it in goed idee om der mei jo dokter oer te praten.
Begeliede byldspraak en muzykterapy
Wat is ferbylding?
Dit is ek in tige moaie manier om jo geast te ûntspannen. Wat jo hjiryn dogge is jo eagen slute en jo in tafriel foarstelle dat jo frede bringt. Stel jo foar dat jo yn in koele omjouwing yn Nuwara Eliya binne, yn in prachtige blommetún. Of, sittend op in blau strân, yn 'e skaad fan kokospalmen, harkjend nei it lûd fan 'e weagen. As jo sokke gedachten yn jo gedachten bringe, nimt de druk en eangst yn jo geast stadichoan ôf.
Kin muzyk de siel genêze?
Absoluut! Muzyk is in natuerlike kalmeringsmiddel foar de minsklike siel. Wy harkje graach nei in ferske as wy fertrietlik of iensum binne. Tidens de Twadde Wrâldoarloch waard muzyk brûkt om ferwûne soldaten te helpen. Alles wat jo hoege te dwaan is jo tillefoan mei koptelefoan yn te pluggen en te harkjen nei elk type muzyk dat jo leuk fine en dy't jo frede bringt. It kin klassike, rock- of sels meditative muzyk wêze. Dit kin jo helpe om
gefoelens fan eangst, eangst, stress en fertriet te behearskjen.
Berjocht foar thús
- Depresje is gjin swakte, it is in behannelbere medyske tastân.
- Alternative terapyen , lykas oefening, yoga , meditaasje en muzyk, binne benammenIt kin tige nuttich wêze by it ferminderjen fan lichte depresje.
- Ekstreem wichtich: Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo wat op eigen ynspanning brûke, foaral krûdesupplementen .
- Dizze alternative behannelingen binne gjin ferfanging foar medyske behanneling foar swiere depresje. It binne dingen dy't neist medyske behanneling brûkt wurde kinne, as stipe.
- As jo jo eangstich fiele, wês dan net bang om deroer te praten. It kin in grutte opluchting wêze om mei jo dokter of ien te praten dy't jo fertrouwe.
Depresje, geastlike sûnens, alternative behannelingen, yoga, oefening, krûdesupplementen, stress, alternative behannelingen, Sint-Janskruid, geastlike sûnens sinhala
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta