Is der ekstra ferlichting mei de Westerske medisinen dy't jo nimme? Litte wy mear leare oer (komplementêre medisinen)!

Hawwe jo ea by in dokter west en tocht: "Ik woe dat ik hjir wat oars foar dwaan koe?" Miskien hawwe jo wat ekstra ferlichting nedich fan in fysike pine, in mentale pine, of gewoan in gefoel fan net goed te wêzen. Dat is wannear't wy begjinne te tinken oer wat wy " komplementêre medisinen " neame. Dit is as ús sûnens in bytsje ekstra boost jaan wylst wy it medisyn brûke dat jo dokter foarskriuwt.

Wat is komplementêre medisinen?

Simpelwei sein, (Komplementêre Genêskunde) is de Westerske behanneling dy't jo meastentiids fan in dokter krije foar in sykte, dat is, tegearre mei (tradisjonele Westerske genêskunde) dy't wy allegear kenne, en oare behannelingsmetoaden dy't dêrneist brûkt wurde. Stel jo foar, in dokter jout jo medisinen foar in ferkâldheid, en tagelyk meitsje jo thús wat koriander en drinke it, of dogge jo in ôfkooksel op jo boarst. Dat is it, mar dizze saneamde komplementêre behannelingen binne dingen dy't wat formeler dien wurde, mei training.

Bygelyks, massaazje , meditaasje , biofeedback , Tai Chi , Reiki , muzykterapy , begeliede byldspraak en ferskate voedingssupplementen falle yn dizze kategory. Dizze wurde dien as in "oanfolling" op jo haadmedyske behanneling, dat is, as in help.

Wat is it ferskil tusken komplementêre, alternative en yntegrative terapyen?

Dizze trije wurden kinne jo miskien wat betiizjend lykje, mar it wichtichste ferskil sit him yn hoe't se brûkt wurde. Litte wy ris sjen wat se binne.

Komplementêre medisinen

Hjir is wêr't wy it oer hawwe. Dizze metoaden wurde brûkt yn kombinaasje mei de Westerske medyske behannelingen dy't jo al krije (lykas medisinen, immunoterapy, gemoterapy, strieling, sjirurgy). Dat wol sizze, se stopje de behanneling dy't jo dokter jo jout net, mar wurde derneist dien. De hope is dat dit jo genêzingsproses fierder sil helpe, of teminsten it ûngemak feroarsake troch de sykte sil ferminderje.

Alternative medisinen

(Alternative medisinen) ferwiist nei metoaden dy't brûkt wurde ynstee fan Westerse medyske behanneling . Dat wol sizze, in persoan stopet mei it nimmen fan it medisyn dat troch in dokter foarskreaun is en folget ynstee in oare metoade. Dit kin lykwols in bytsje riskant wêze. Omdat wittenskiplik bewezen Westerse behannelingen essensjeel binne foar guon sykten. Dêrom is it stopjen fan 'e haadbehanneling sûnder advys fan in dokter hielendal gjin goede saak.

Integrative medisinen

(Yntegrative medisinen)Wat it betsjut is dat jo tinke oan jo totale sûnens en wolwêzen. Dat is, ynstee fan allinich jo sykte te behanneljen, rjochtsje wy ús op alle aspekten fan jo mentale, emosjonele, fysike funksjonearjen, geastlike, sosjale en mienskipsrelaasjes. Hjirby kombinearje wy sawol Westerske medyske metoaden as passende komplementêre terapyen om in behannelingplan te ûntwerpen dat it bêste by jo past.

Simpelwei sein:

* Komplementêr: Eat dat neist de Westerse medisinen dien wurdt.

* Alternatyf: Iets dat dien wurdt ynstee fan Westerse medisinen.

* Integratyf: In metoade dy't Westerse medisinen en komplementêre terapyen kombinearret om de hiele persoan te behanneljen.

Hokker sûnensfoardielen krije wy fan dizze ekstra behannelingen?

De foardielen fan elke komplementêre terapy kinne wat ferskille, mar yn 't algemien kinne jo ien of mear fan' e folgjende foardielen ûnderfine:

• Ferminderet pine: Stel jo foar dat jo gewrichtspine hawwe. In spesjale massaazje, tegearre mei de medisinen dy't de dokter foarskreaun hat, kin de pine fierder ferminderje.
• Ferminderet eangst en stress: Dingen lykas meditaasje en yoga kinne jo helpe te ûntspannen.
• Ferminderet mislikens: Guon behannelingen, bygelyks akupunktur, soene helpe om mislikens te ferminderjen.
• Ferbetteret de stimming.
• Bringt ûntspanning oan it lichem en de geast.
• Versnelt wûnegenêzing: Guon massaazjetechniken kinne helpe om sjirurgyske wûnen rapper te genêzen.
• It befoarderet goede sûnens, lok, positiviteit en ynderlike frede.
• Ferminderet spierspanning.
• Ferminderet wurgens.
• Ferbetteret fleksibiliteit en sirkulaasje.

Litte wy yn mear detail oer elk fan dizze behannelingmetoaden prate. Dan sille jo begripe hokker spesifike foardielen elke metoade biedt.

Wat binne dizze soarten komplementêre terapyen?

Der binne in soad komplementêre terapyen. Litte wy efkes nei in pear fan harren sjen. (Dizze list befettet miskien net alle metoaden.)

Manipulaasje en lichemsbasearre praktiken

Dit binne behannelingen dy't benammen it oanreitsjen en manipulearjen fan it lichem omfetsje.

• Massaazje: Massaazje is in metoade om de senuwúteinen en bepaalde drukpunten yn ús lichem te stimulearjen om ûntspanning yn it lichem te bringen. Der binne ferskate metoaden lykas (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) . Mar de populêrste is (Sweedske massaazje).It hat fiif basisslagen: effleurage (stadich, ritmysk streakjen yn 'e rjochting fan bloedstream nei it hert), petrissage (de spieren knypje, drukke of rôlje), wriuwing (stabile druk útoefenje of sêft yn sirkels om 'e gewrichten streakje), perkusje (stadich mei beide hannen op it lichem tikje) en trilling (de spieren hinne en wer trilje). Dizze massaazjebehannelingen kinne helpe om stress en eangst te ferminderjen, it wolwêzen te fergrutsjen, it lichem te ûntspannen en pine te behearskjen . As jo ​​in operaasje hawwe ûndergien, kin massaazje ek helpe by it genêzen fan ynsnijdingen en it ferminderjen fan littekens. Foetmassaazje is effektyf bliken te wêzen foar pine, mislikens en ûntspanning.
• Refleksology: Dit omfettet it tapassen fan druk op spesifike punten op jo palmen, fuotsoallen en earen dy't nei alle gedachten oerienkomme mei ferskate organen of systemen yn jo lichem. Refleksology kin helpe by it ferminderjen fan symptomen lykas pine, constipaasje en mislikens.
• Kiropraktyske of osteopatyske manipulaasje: Dit is in manuele terapy. It rjochtet him op jo rêchbonke, oare gewrichten, en hoe't se ferbine mei jo senuwstelsel. Dizze techniken omfetsje it bewegen fan jo spieren en gewrichten troch te strekken, sêfte druk út te oefenjen en wjerstân út te oefenjen. Dit kin helpe om spierpine te ferminderjen, it bewegingsberik te ferbetterjen en de funksje te ferbetterjen . It kin ek helpe om de earnst fan symptomen lykas migraine , menstruaasjepine en karpaltunnelsyndroom te ferminderjen.
• Cupping: Dit is ek in soarte massaazjeterapy. Ferwaarme bekers wurde op 'e hûd pleatst om in fakuüm te meitsjen. Dit soe de bloedstream nei de doelgebieten ferheegje en swelling ferminderje. Us âlde medisinen hiene ek ferlykbere metoaden.

Geast-lichem techniken

Dizze metoaden besykje fysike aktiviteit en sûnens te ferbetterjen troch it brûken fan 'e geast.

• Meditaasje: Meditaasje is in manier om de geast te fokusjen, de geast te kalmearjen, spierspanning te ferminderjen en ynderlike frede te berikken. Der binne in soad meditaasjetechniken dy't allinnich of yn in groep beoefene wurde kinne.
• Untspanning en djip sykheljen: Djip en stadich sykheljen en jo lichem ûntspanne kin helpe om spierspanning, sykheljensproblemen en eangst te ferminderjen. Dit kin foaral nuttich wêze by drege of stressfolle behannelingen.
• Yoga:Yoga is in sêfte foarm fan oefening dy't ûntstien is yn Yndia, besteande út hâldingen en sykheltechniken. It wurdt al tûzenen jierren yn Yndia beoefene en is no populêr oer de hiele wrâld. Yn it Westen wurdt yoga mear wurdearre foar syn fysike foardielen, lykas syn fermogen om fleksibiliteit te fergrutsjen, vitaliteit te ferheegjen en stress en wurgens te ferminderjen, dan foar syn geastlike foardielen.
• Lânskipsterapy: It sjen litten fan kalmerende, freedsume, prachtige sênes. Dizze sênes kinne werjûn wurde yn in tsjustere keamer (diashow) , op in fideoskerm , of troch boeken of skilderijen mei prachtige plaatsjes. Dit wurdt faak brûkt as in ôfliedingstechnyk om dingen lykas pine en eangst te behearskjen.
• Muzykterapy: Dit is in foarm fan ekspressive keunst. It is ûntworpen om minsken te helpen harmony en lykwicht te berikken. It omfettet sawol it harkjen nei muzyk as it spieljen fan muzykynstruminten. Der binne minsken dy't hjir spesjale training yn krigen hawwe (muzykterapeuten) . Troch muzyk kinne jo jo emosjonele, geastlike en gedrachsproblemen ferkenne. Muzykterapy helpt om emoasjes los te litten en de geast te ûntspannen . Harkje nei muzyk kin sawol kalmerend as opheffend wêze.
• Dierassistearre terapy: In terapeut wurket mei hûnen of oare bisten om jo te helpen mei jo sûnensproblemen (ynklusyf geastlike sûnensproblemen, kanker en hertsykte). Dit kin pine, eangst, depresje en wurgens ferminderje dy't ferbûn binne mei in protte sûnensproblemen .
• Biofeedback: Dit is in trainingsmetoade. Hjirmei leare jo jo gedachten, gefoelens of gedrach te kontrolearjen. De terapeut mjit de aktiviteit fan jo lichem (bygelyks harsensweagen mei in EEG , hertslach mei in EKG , spierkontraksjes mei in EMG ) tidens de behanneling. Jo sille feroarings yn dizze mjittingen sjen as jo nije dingen leare.
• Begeliede bylden of fisualisaasje: Yn dizze terapy helpt in oplate profesjoneel jo positive mentale bylden en winske útkomsten te meitsjen foar bepaalde situaasjes. Jo kinne jo bygelyks yntinke dat jo sterker en sûner wurde as jo ûntspanne. Of jo kinne jo yntinke dat kankersellen ferneatige wurde. Yn in oare metoade kinne jo jo yntinke dat jo ferskate aspekten fan 'e behanneling trochmeitsje, fan it minst eng oant it meast pynlike, en jo by elke stap kalm en ûntspannen fiele.
• Hypnoterapy: Dit is fergelykber mei begeliede byldspraak , mar in dokter of sertifisearre hypnoterapeut bringt jo yn in steat fan djippe ûntspanning.
• Gebedsterapy: Dizze metoade brûkt gebed as in terapeutysk ark foar mentale en emosjonele genêzing. Gebed kin brûkt wurde as in ark om pine en stress yn jo geast/siel út it ferline, hjoed of de takomst te ferkennen. It kin jo helpe om josels better te begripen en jo emoasjes te ferkennen en los te litten. Jo gebed is persoanlik - de terapeut fungearret allinich as in fasilitator.

Enerzjykrêftterapyen

Dit binne behannelingen dy't leaud wurde om de "libbenskrêft" of "enerzjyfjilden" fan it lichem yn lykwicht te bringen.

• Tai Chi: Tai Chi is gjin fjochtskeunst. It brûkt sykheltechniken en in searje stadige, sierlike bewegingen om de stream fan (qi) , of " libbensenerzjy", te ferbetterjen om de geast te kalmeren en te helpen by selsgenêzing. It wurdt ek wol omskreaun as "meditaasje yn beweging". It wurdt meast beoefene as in previntyf sûnenssoarchmetoade, ynstee fan in reaksje op sykte.
• Qi Gong: Qi Gong is in âlde praktyk dy't beweging, sykheltechniken en meditaasje kombinearret. It is ûntworpen om de stream fan 'e (qi) , of "libbenskrêft", troch jo lichem te ferbetterjen.
• Terapeutyske oanrekking: Hjirby balansearret de terapeut syn of har enerzjyfjild mei dat fan jo, wêrtroch blokkades yn 'e "enerzjystream" korrizjeare wurde. Dit lit de genêzende krêft fan jo lichem frij streame. De hannen fan 'e terapeut wurde in pear sintimeter boppe jo lichem pleatst en der sêft oerhinne beweecht om te sykjen nei feroaringen of blokkades yn it enerzjyfjild. De genêzende enerzjy wurdt fan it lichem fan 'e terapeut nei jo lichem laat. Oanrekkingsterapy wurdt brûkt om stress-relatearre omstannichheden te behanneljen lykas wurgens en hoofdpijn, en ek om pine te ferminderjen, foaral nei spierspanning en sjirurgy. It is ek brûkt om wûnen, lymfesysteemsteurnissen en sirkulaasjesteurnissen te behanneljen.
• Reiki: Reiki is in Japanske geastlike genêzingspraktyk dy't komt út it âlde Tibetaanske boeddhisme. It doel fan Reiki is om sûnens te befoarderjen, wolwêzen te behâlden en jo te helpen in heger nivo fan bewustwêzen te berikken. Praktisy tapasse "Reiki-enerzjy" fia har hannen (pleatst oer jo lichem, oer jo klean) op jo spesifike gebieten fan need. Reiki soe de enerzjysintra fan it lichem, of chakra's , yn lykwicht bringe en enerzjyblokkades fuortsmite dy't ûnbalâns en sykte feroarsaakje kinne. Guon minsken kinne har nei in behanneling ûntspannen fiele; oaren kinne har ferfarske fiele.
• Akupunktur: Dit is in âld Sineesk systeem fan sûnenssoarch. It giet om it ynbringen fan tige tinne, dikke needles yn spesifike punten op jo lichem om te besykjen bepaalde sykten en omstannichheden te foarkommen en te behanneljen. Akupunktur (endorfinen)Der wurdt leaud dat dit natuerlike pineferlichters frijlit en in gefoel fan wolwêzen skept. Akupressuer omfettet it tapassen fan druk op dizze triggerpunten. It kin ek op in ferlykbere manier effektyf wêze, mar yn mindere mate.
• Magneten: Dizze behanneling omfettet it pleatsen fan magneten op jo lichem om te besykjen pine te ferminderjen of genêzing te ferheegjen.

Ekspressive terapyen

Dizze helpe om gefoelens út te drukken en te begripen.

• Skriuwen yn in deiboek: Skriuwen yn in deiboek is in geweldige manier om guon fan 'e emoasjes te behearskjen dy't komme mei it libjen mei in medyske tastân. As jo ​​in serieuze sykte hawwe, kin it lestich wêze om jo gefoelens oan oaren út te drukken. Mar as jo yn in deiboek skriuwe, kinne jo lestige gefoelens op in feilige en privee manier útdrukke. Regelmjittich skriuwen yn in deiboek kin jo helpe om jo gedachten te ferdúdlikjen en bettere besluten te nimmen.
• Keunstterapy: Tekenjen, kleurjen en meitsjen mei materialen lykas klaai, foaral as it mei in groep dien wurdt, kin helpe om gefoelens út te drukken dy't net maklik yn wurden útdrukt wurde kinne.
• Stipegroepen: Yn stipegroepen kinne jo jo soargen, eangsten en hope diele mei oaren dy't deselde útdagings yn it libben trochmeitsje as jo. Dit kin ek jo famylje en freonen helpe.

Oare ekstra behannelingen

• Dieetsupplementen en krûdemiddels: Dieetsupplementen befetsje vitaminen, mineralen, krûden en enzymen . Harren feiligens en effektiviteit wurde net regele troch ynstânsjes lykas de Amerikaanske Food and Drug Administration. Dêrom moatte jo tige foarsichtich wêze by it brûken fan dizze. Foarbylden binne (Glucosamine) , (Chondroïtine) , (Sint-Janskruid) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Fiskoalje) , (Echinacea) , Vitamine D , knoflook, kalsium en griene tee. Yn ús lân wurde dingen lykas koriander, fenegriek en gember ek brûkt, en se binne ferlykber. Mar jo moatte perfoarst in dokter rieplachtsje foardat jo dizze nimme.
• Aromatherapy: Yn aromaterapy wurde jo bleatsteld oan essensjele oaljes . Dizze oaljes kinne yn in keamer ferspraat wurde of op 'e hûd oanbrocht wurde. De geuren dy't troch dizze oaljes frijkomme, wurde tocht ynfloed te hawwen op it diel fan jo harsens dat de hypothalamus neamd wurdt, dat jo hormonen kontrolearret. Geuren wurde sein ynfloed te hawwen op jo stimming, metabolisme, stressnivo's en seksueel langstme. (Kamille) , (Lavendel) , (Pipermunt) , (Rozemarijn) , (Eucalyptus) , (Sandelhout)en tea tree-oalje binne guon fan 'e meast brûkte oaljes. Geurfoarkarren en reaksjes op har ferskille lykwols sterk fan persoan ta persoan.

Wat as ik ek mei dizze ekstra behanneling begjinne wol?

As jo ​​ynteressearre binne yn it begjinnen fan dit soarte komplementêre terapy, binne hjir in pear dingen dy't jo yn gedachten moatte hâlde:

• Praat earst mei jo húsdokter oer dit. Fertel him of har oer de ekstra behanneling dy't jo beskôgje.
• Stopje nea mei it nimmen fan medisinen dy't jo húsdokter foarskreaun hat sûnder earst oerlis mei him. Dit is tige wichtich.
• Freegje jo hjoeddeistige dokter oft der ien is dy't ekstra behannelingen oanbefelje kin. Jo kinne ek de websiden fan lokale sikehûzen kontrolearje.
• Sykje online nei de profesjonele organisaasjes fan de persoan dy't jo behannelje wolle. As jo ​​bygelyks op syk binne nei in kiropraktor, sykje dan nei "kiropraktororganisaasjes". Jo kinne lêze oer fergunning- of sertifikaasjeeasken, en miskien sels ynformaasje fine oer dy yn jo gebiet.
• Fyn safolle mooglik ynformaasje út oer de terapeut dy't jo sjen wolle. Harren oplieding, training, lisinsjes of sertifikaasjes. Tsjintwurdich kinne jo dizze ynformaasje fine op websiden of troch harren kantoar te beljen en te freegjen foardat jo in ôfspraak meitsje.
• Freegje oft de ekstra terapeut mei jo húsdokter gearwurkje sil. It is wichtich dat al jo dokters gearwurkje om jo de bêste mooglike soarch te jaan.
• Freegje de komplementêre terapeut oft se ûnderfining hawwe mei it wurkjen mei minsken mei jo spesifike sûnensprobleem(en).
• Freegje jo fersekeringsmaatskippij oft dizze ekstra behannelingen dekt wurde, of hoefolle se jo kostje sille.
• Hâld al jo dokters - sawol Westerske dokters as dyjingen dy't komplementêre terapyen brûke - op 'e hichte fan alle medisinen, oare sûnensprodukten en behannelingen dy't jo nimme. Dit sil elke dokter in folslein begryp jaan fan 'e stappen dy't jo nimme om jo sûnens te behearjen.
• As jo ​​symptomen oanhâlde of fergrutsje, soargje derfoar dat jo jo húsdokter rieplachtsje.

Hoe witte wy oft dizze ekstra behanneling feilich, effektyf en wittenskiplik betrouber is?

Dit is ek in tige wichtige fraach. Omdat wittenskiplik ûndersyk nei de feiligens en effektiviteit fan elke komplementêre terapy net altyd beskikber is. Hjir binne wat manieren wêrop jo ynformaasje fine kinne:

• Praat mei jo húsdokter. Fertel him of har oer alle ekstra behannelingen dy't jo beskôgje. Freegje him of har oer de feiligens en effektiviteit fan dizze metoaden.
• Freegje jo komplementêre terapeut oft d'r wittenskiplike boarnen binne dy't de feiligens en effektiviteit stypje fan 'e metoaden dy't se brûke foar jo sûnensprobleem.
• Besykje jo lokale bibleteek of in medyske bibleteek (guon medyske skoallen en sikehûzen hawwe se). Freegje om help by it finen fan wittenskiplike tydskriftartikels of betroubere boeken oer de komplementêre terapy of produkt wêryn jo ynteressearre binne.
• Besjoch betroubere websiden. Ferskate websiden fan 'e Amerikaanske oerheid hawwe ynformaasje hjir oer. Jo kinne bygelyks nuttige ynformaasje fine op 'e websiden fan it National Center for Complementary and Integrative Health , de U.S. Food and Drug Administration , en it National Institutes of Health Office of Dietary Supplements . Hoewol dit Amerikaanske ynstânsjes binne, is it belang fan it kontrolearjen fan betroubere boarnen ek relevant foar ús.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

Der binne in soad komplementêre terapyen. Harren skiednis is ferweefd mei de kultueren fan Sina, Yndia, Tibet, Afrika en Amearika. Yn ferliking mei de Westerse medisinen wurde dizze terapyen yn guon lannen net sa breed brûkt.

It wichtichste is, om't in protte fan dizze behannelingen net ûnderwurpen binne oan itselde strang wittenskiplik ûndersyk as de Westerske medisinen, is it ferstannich om dit te besprekken mei jo húsdokter.

Tink derom:

• Dizze behannelingen binne "oanfoljende" behannelingen. Se moatte brûkt wurde as tafoeging oan jo haadmedyske behanneling.
• It is essensjeel om sawol jo Westerske dokter as de persoan dy't dizze ekstra behanneling leveret te fertellen oer elke medikaasje dy't jo nimme, elke oanfolling dy't jo brûke, en elke behanneling dy't jo ûndergeane.
• Stopje net mei it nimmen fan foarskreaune medisinen sûnder jo húsdokter te rieplachtsjen, om hokker reden dan ek.

It is it bêste om ynformearre en foarsichtich te wêzen by it meitsjen fan besluten oer jo sûnens.

` Komplementêre terapyen, Komplementêre medisinen, Massaazje, Meditaasje, Yoga, Wellness