Jo geane alle dagen nei it wurk. Jo bringe yn 'e wykeinen tiid troch mei freonen en famylje. Mar dogge jo dit allegear net mei grut entûsjasme, mar gewoan om't it moat? Fielst dy nergens bliid mei? Sjochst dernei út om oan 'e ein fan 'e dei yn bêd te fallen en te sliepen? Klinkt dit ferhaal jo bekend yn 'e earen? Miskien lije jo oan in steat fan fertriet, lykas depresje, mar dogge jo jo deistige aktiviteiten gewoan sûnder it oan 'e bûtenkant te sjen litten?
Wat is dizze situaasje dy't 'goed' liket, mar pynlik is foar de siel?
Simpelwei sein, dit is wat wy "Heechfunksjonearjende Depresje" neame. It betsjut dat, sels as in persoan symptomen fan depresje hat, se yn steat binne om har deistich libben op in libbenleaze manier troch te gean. It fielt as wurkje jo gewoan as in robot, sûnder belangstelling of wille.
Gewoanwei hat immen mei slimme depresje muoite om sels út bêd te kommen. Se lûke har werom fan 'e maatskippij en freonen. Se kinne sels oan 'e dea tinke. Mar dizze tastân bart net fan 'e iene op 'e oare dei.
In protte minsken wurkje, hawwe in gesinslibben en ûnderhâlde freonskippen foar in lange tiid mei depresje. Mar op in bepaald momint wurdt it ûndraachlik. Dus hoe witte jo wis as jo symptomen fan depresje hawwe? It earste en wichtichste is om der mei jo dokter oer te praten en it nedige advys en de nedige behanneling te krijen.
Wat binne de gewoane symptomen fan depresje?
Depresje is net allinich in gefoel fan fertriet. It kin ús ek fysyk beynfloedzje. Besjoch de tabel hjirûnder om te sjen oft jo ien fan dizze symptomen hawwe.
| Soart symptoom | Beskriuwing |
|---|---|
| Sliepproblemen | Net yn steat om nachts te sliepen, of tefolle sliepe. |
| Fysike pine | Dingen lykas hoofdpijn en rêchpine dy't sûnder spesifike reden komme. |
| Swakte | Fiel my altyd wurch, fiel my lui, sels by it dwaan fan lytse taken. |
| Moeite mei konsintrearjen | Moeite om jo gedachten op eat te fokusjen, lykas wurk of it lêzen fan in boek. |
| Skuldgefoelens | Gefoel fan weardeleasheid en konstant spyt fan flaters. |
| Ferlies fan belangstelling foar eardere hobby's | Dingen dy't ik eartiids echt leuk fûn (bygelyks films sjen, nei muzyk harkje, freonen moetsje) binne no ferline tiid. |
| Feroarings yn dieet | Ynienen ferlies fan appetit of tefolle iten. |
Tinke jo dat dit gewoan fan himsels better wurdt?
It is maklik om dizze gefoelens te ferjitten en te tinken: "Dit fertriet sil mei de tiid fuortgean." Mar dat is net echt it gefal. As jo dizze situaasje negearje, is de kâns grutter dat it slimmer wurdt as better.
De earste stap is om te akseptearjen wat der mei jo bart. Nim dan proaktive stappen om dizze situaasje te oerwinnen.
Guon minsken tinke dat se der neat oan dwaan kinne, dat se der gewoan mei libje moatte. Dat is in ferkearde hâlding. Der binne in soad manieren wêrop jo helpe kinne.
Dus wat kin der dien wurde?
Okee, dus de folgjende stap is om in lytse feroaring ta te foegjen oan jo libbensstyl. Besykje jo deistige routine in bytsje te feroarjen.
It is wier, it is dreech om dizze dingen te dwaan as jo jo somber fiele. Hoefolle makliker is it om gewoan op 'e bank te sitten en de hiele dei tv te sjen as om út te gean en te sporten? Mar jo moatte josels in lyts triuwke jaan.
Stel jo foar dat jo jo mei in freon oanmelde om nei de sportskoalle te gean. Dan sille jo in gefoel fan ferplichting fiele om te gean. En nei't jo dy nije gewoante dien hawwe, jou josels in lytse beleanning. Doch wat jo leuk fine.
Ferbine josels wer mei it libben. Miskien kinne jo wer begjinne mei wat jo as bern leaf hiene. It sil jo helpe om nij libben yn jo libben te blazen.
Wês in bytsje kreatyf. Tink oan de dingen dy't jo op ferskate tiden yn jo libben graach diene. Dizze situaasje is net oernachtich bard, dus it sil wat tiid duorje om wer normaal te wurden. Jo moatte der geduld mei hawwe.
Gean fierder as 'aktearjen' om help te krijen.
Wylst libbensstylferoaringen en nije hobby's in protte helpe kinne, binne se soms net genôch. Medikaasje en begelieding binne ek krêftige oplossingen.
As jo al nei terapy geane, mar jo tastân wurdt dei nei dei slimmer, is dat in goed teken dat jo farmakologyske behanneling beskôgje moatte. Praat hjir iepenlik mei jo dokter oer.
It is tige wichtich om stipe te krijen.
Jo kinne al medisinen nimme, mar as jo jo noch net goed fiele of it gefoel hawwe dat jo hjoeddeistige behannelingplan net genôch is, prate der dan mei jo dokter oer. Wês net bang of ferlegen.
Soms kinne, tegearre mei medisinen, oare behannelingen nedich wêze. Hjir binne wat oare manieren om jo te helpen dizze situaasje te oerwinnen:
- Doch mei oan in stipegroep mei minsken dy't ferlykbere ûnderfiningen hawwe hân. Prate mei minsken dy't deselde problemen hawwe as jo is in grutte boarne fan krêft.
- Bring tiid troch mei freonen ynstee fan allinnich te wêzen. Diel dyn gefoelens mei ien dy'tsto fertroust.
- Skriuw oer jo gefoelens yn in deiboek. Dit sil it makliker meitsje om te begripen hoe't jo stimmingen feroarje en se oan jo dokter út te lizzen.
- Wês aktyf. As jo gjin sin hawwe om nei de sportskoalle te gean, gean dan teminsten in kuierke yn it park of nim in yogales. As wy sportje, litte ús lichems gemikaliën frij dy't endorfinen neamd wurde, dy't ús fansels lokkich fiele.
As jo jo somber fiele, hoege jo net te dwaan as oft it goed mei jo giet. Lije net allinnich. Earlik mei jo dokter prate oer hoe't jo jo fiele en hoe't jo jo deistige aktiviteiten dogge, sil jo op 'e lange termyn in protte helpe om jo better te fielen.
Berjocht foar thús
- It is mooglik om fan bûten normaal te lykjen, sels as jo depressyf binne. Dit wurdt "heechfunksjonearjende depresje" neamd.
- Negearje symptomen lykas sliepproblemen, lichemspine en ferlies fan belangstelling net.
- Dizze situaasje sil net fan himsels better wurde. As jo it negearje, kin it slimmer wurde.
- Lifestyleferoarings, oefening en hobby's kinne ferlichting biede.
- It wichtichste is om profesjonele help te krijen. Praat hjir iepenlik mei jo dokter oer.Sykje begelieding of medisinen.
- Jo binne net allinnich. Nim kontakt op mei stipegroepen, freonen en famylje foar help.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment