Hawwe jo faak toarst? Alles wat jo witte moatte oer útdroeging - Nirogi Lanka

Tink oan dy yntinse toarst dy't jo fiele op in gleonhjitte dei, of de útputting dy't jo oerkomt as jo lêst hawwe fan slimme mageproblemen en braken. Op dizze mominten ropt jo lichem yn essinsje út: "Ik haw wetter nedich!" Hjoed wolle wy by Nirogi Lanka dizze tastân, bekend as útdroeging, beprate. Hoewol it miskien in ienfâldich probleem liket, kin it frij gefaarlik wurde as it negearre wurdt. Dêrom is it essensjeel om goed ynformearre te wêzen oer de warskôgingsbuorden en hoe't jo se effektyf behannelje kinne.

Wat is útdroeging? Simpelwei sein ...

Yn ienfâldige termen komt útdroeging foar as jo lichem mear floeistoffen ferliest as jo opnimme. Wetter is essensjeel foar jo lichem om goed te funksjonearjen. Elke dei ferlieze jo floeistoffen troch prosessen lykas switten, urinearjen en sels sykheljen. As jo ​​mear floeistoffen ferlieze as jo ferfange, komt jo lichem yn in steat fan útdroeging.

Tink oan in waarme dei wêr't jo swier switte, of miskien in tiid dat jo koarts, braken of diarree hiene. Yn dizze situaasjes ferliest jo lichem grutte hoemannichten floeistof. Soms ferjitte jo gewoan genôch wetter te drinken, of nimme jo medisinen dy't jo frekwinsje fan urinearjen ferheegje. Al dizze faktoaren kinne liede ta útdroeging.

As jo ​​toarst hawwe, is dat it earste sinjaal fan jo lichem dat jo seit: "Ik haw mear wetter nedich." Op dat stuit moatte jo daliks wetter drinke. Milde útdroeging kin meastentiids oplost wurde troch genôch floeistoffen te drinken. It is lykwols net altyd maklik te spotten. Bygelyks, âldere famyljeleden kinne ferjitte te drinken, en poppen kinne jo net fertelle dat se toarst hawwe. Dêrom moatte wy op ús leafsten oplette. As útdroeging matich oant slim wurdt, kinne jo medyske oandacht en intraveneuze (IV) floeistoffen nedich hawwe. Tink derom, as slimme útdroeging net behannele wurdt, kin it libbensgefaarlik wurde.

Wêrom is wetter sa wichtich foar jo lichem?

Wisten jo dat jo lichem foar sawat 78% wetter bestiet? Jo harsens binne foar 73% wetter, en jo hert is fergelykber. Jo bonken binne foar 31% wetter, wylst jo spieren en nieren foar 79% wetter binne. Jo hûd is foar 64% wetter, en ferrassend genôch binne jo longen foar sawat 83% wetter!

Dus, wat docht al dit wetter eins foar jo?

• It helpt by it fertarren fan iten en it fuortheljen fan ôffalstoffen .
• It hâldt jo gewrichten goed funksjonearjend troch te fungearjen as in smeermiddel.
• It helpt by it produsearjen fan speeksel foar de spiisfertarring.
• It hâldt in gemysk lykwicht yn jo lichem yn stân. Wetter is essensjeel foar jo harsens om hormonen en neurotransmitters te produsearjen.
• It helpt soerstof troch jo lichem te ferfieren .
• It biedt in kessen foar jo bonken.
• It regelet jo lichemstemperatuer .
• It fungearret as in skokdemper foar jo harsens, rêchbonke, en sels jo poppe as jo swier binne.

By waarm waar is wetter echt wichtich. It foarkomt dat jo lichem oerferhit rekket. As jo ​​sportje, generearje jo spieren waarmte; jo lichem moat dizze waarmte frijlitte om weefselskea te foarkommen. De primêre manier wêrop jo lichem ôfkuolet is troch switten. As swit ferdampt, koelt it de weefsels derûnder ôf. Dêrtroch ferminderet swier switten de floeistofnivo's fan jo lichem, wat de normale lichemsfunksjes kin beheine.

Wat binne de tekens fan útdroeging? (Symptomen fan útdroeging)

As jo ​​fermoedzje dat jo of jo bern lêst hat fan slimme útdroeging, sykje dan direkt medyske help .

Symptomen by bern:

Let op dizze tekens by jo lytse:

• Droege of kleverige tonge en lippen.
• Gjin triennen by it gûlen.
• Minder as seis wiete luiers deis (foar poppen) of gjin urinearjen foar acht oeren of mear (foar âldere bern).
• In ynsonken sêft plak op 'e boppekant fan 'e holle.
• Ynfallen eagen.
• Droege, rimpelige hûd.
• Fluch of djip sykheljen.
• Kâlde, flekke of bleke hannen en fuotten.

Symptomen by folwoeksenen:

Let op dizze yndikatoaren:

• Hoofdpijn, betizing, of gefoelens fan desoriïntaasje.
• Wurgens.
• Duizeligheid, swakte, of ljochthoofdigens.
• Droege mûle en soms in droege hoest.
• Fluch hertslach, mar mei lege bloeddruk .
• Ferlies fan appetit, hoewol soms mei yntinse sûkerferlet.
• Rode of ferkleurde hûd.
• Swelling yn 'e skonken.
• Spierkrampen.
• Yntolerânsje foar waarmte of abnormale kjeld.
• Ferstopping.
• Donkerkleurige urine . Dyn urine moat typysk in dúdlike of ljochtgiele kleur hawwe.

Faak stelde fragen en antwurden oer útdroeging

Feroarsaket útdroeging koarts?

Nee, útdroeging feroarsaket normaal gjin koarts. In protte sykten dy't koarts feroarsaakje, liede lykwols ek ta útdroeging.

Hoe beynfloedet útdroeging myn bloeddruk?

Útdroeging kin jo bloeddruk signifikant ferleegje nei gefaarlike nivo's. As reaksje dêrop kin jo lichem besykje te kompensearjen, wêrtroch't de bloeddruk soms ynienen omheech giet.

Feroarsaket útdroeging diarree?

Nee, mar diarree is in primêre oarsaak fan útdroeging, om't it liedt ta oermjittich floeistofferlies.

Feroarsaket útdroeging mislikens?

Ja, útdroeging kin liede ta betizing en "útdroeginghoofdpijn", wêrfoar mislikens en braken mienskiplike symptomen binne.

Wat feroarsaket útdroeging?

Simpelwei sein, útdroeging bart as jo net genôch floeistoffen drinke, of as jo se te fluch ferlieze troch switten, braken of diarree. Bepaalde medisinen, lykas diuretika (faak "wetterpillen" neamd), kinne it urinearjen ferheegje en bydrage oan útdroeging.

Wa hat in heger risiko op útdroeging? (Risikofaktoren)

Wylst elkenien útdroege kin as se net genôch floeistoffen drinke, hawwe poppen en jonge bern in folle heger risiko, om't se har toarst net maklik útdrukke kinne. Dit is foaral wichtich as se siik binne. Hâld dêrom de floeistofynname fan jo bern goed yn 'e gaten.

Derneist hawwe folwoeksenen boppe de 65 in ferhege risiko. As wy âlder wurde, nimt ús totale lichemswettergehalte natuerlik ôf, en ús gefoel fan toarst kin minder skerp wurde. As jo ​​in fersoarger binne, foaral foar ien mei kognitive útdagings of ûnthâldproblemen, biede se dan faak floeistoffen oan. Sels as se lije oan in ûngemaklike tastân lykas in urinektrochynfeksje (UTI) , is it essensjeel dat jo konsekwinte floeistofynname oanmoedigje.

Kin útdroeging gefaarlik wêze? (Komplikaasjes)

As jo ​​of jo bern tekens fan slimme útdroeging sjen litte, sykje dan direkt medyske help . Slimme útdroeging kin liede ta serieuze komplikaasjes, lykas:

• Elektrolyt-ûnbalâns (dizze mineralen fungearje as it ynterne batterijsysteem fan it lichem)
• Hitte-relatearre sykten lykas hjitteslach
• Nierproblemen, ynklusyf nierstiennen en mooglik nierfalen
• Skok , koma , of yn ekstreme gefallen sels de dea.

Tink derom, útdroeging is net iets om licht op te nimmen. As jo ​​twifelje, rieplachtsje dan daliks in dokter.

Hoe wurdt útdroeging diagnostisearre?

As jo ​​toarst hawwe, binne jo wierskynlik al oan it útdroegjen; dit is it ienfâldichste teken fan jo lichem dat it mear floeistoffen nedich hat. As jo ​​in dokter besykje fanwegen fermoeden fan útdroeging, sille se de tastân identifisearje op basis fan jo symptomen en in fysyk ûndersyk. Soms wurde laboratoariumtests brûkt om de diagnoaze te befêstigjen, ynklusyf:

• Bloedûndersiken om jo elektrolytnivo's te kontrolearjen en nierfunksje te beoardieljen.
• Urinetests om ûnderlizzende oarsaken fan útdroeging te identifisearjen.

Binne der ferskillende nivo's fan dehydrataasje?

Dokters klassifisearje útdroeging yn nivo's:

• Mild: Jo hoege miskien allinich jo mûnlinge floeistofynname te ferheegjen. Drink in soad wetter. As jo ​​lykwols oerfloedich switte of floeistoffen ferlern hawwe troch braken of diarree, wurde elektrolytferfangende dranken (lykas ORS) oanrikkemandearre. Jo moatte jo binnen tsien oant fyftjin minuten better fiele.
• Matich: Matige útdroeging kin IV (yntraveneuze) floeistoffen fereaskje. Dit wurdt meastentiids behannele yn in spoedeisende soarchynstelling of in sikehûs.
• Swier: As jo ​​symptomen slim binne, sykje dan direkt medyske help . Belje 112 of besykje de tichtste needôfdieling.

As jo ​​in sûnenssoarchprofessional rieplachtsje, sille se jo nivo fan útdroeging bepale en de passende behanneling foarskriuwe by Nirogi Lanka.

Hoe kinne jo fluch herstelle fan útdroeging?

Fokus op floeistofynname. Jo kinne ferlerne floeistoffen ek effektyf oanfolje mei orale rehydrataasjesakjes (ORS) mingd mei wetter.

Hoe kinne jo in bern mei útdroeging thús helpe?

Folgje de ynstruksjes fan jo bernedokter krekt.

• Jou gjin antydiarree-medisinen sûnder recept (OTC) oan bern ûnder 2 jier sûnder profesjonele begelieding.
• Soargje foar sûkerfrije floeistoffen (sodas mei hege sûker, fruitsappen of jellies kinne diarree faak fergrutsje).
• As jo ​​boarstfieding jouwe, bliuw jo bern dan gewoanlik boarstfieding jaan.
• Brûk elektrolytoplossingen lykas oanjûn troch jo dokter.
• Ferheegje stadichoan de hoemannichte floeistoffen en iten dy't jo oanbiede.
• Brûk Acetaminophen foar koarts, lykas oanjûn. Jou gjin aspirine oan in bern.
• Soargje derfoar dat jo bern genôch rêst krijt.
• Kontrolearje op fergrutting of weromkommende symptomen fan útdroeging.

Hokker sikehûsbehannelingen binne beskikber foar útdroeging?

Hoewol in protte gefallen thús behannele wurde kinne, kinne slimme gefallen sikehûsopname fereaskje. Behannelingen omfetsje:

• IV-floeistoffen intraveneus ôflevere.
• Monitoaring en korreksje fan elektrolyt-ûnbalâns .
• Acetaminophen foar koartsbehear.
• Needsaaklike rêst en observaasje.

Hoe lang duorret útdroeging?

As de ûnderlizzende oarsaak oanpakt is en jo begjinne mei it oanfoljen fan floeistoffen, moat lichte oant matige útdroeging yn minder as in dei ferdwine. Swiere gefallen fereaskje sikehûsopname, mar mei passende behanneling wurdt herstel oer it algemien ferwachte binnen twa oant trije dagen.

Kin útdroeging foarkommen wurde?

Ja, absolút! Jo kinne útdroeging foarkomme troch omtinken te jaan oan jo floeistofynname. Soargje derfoar dat jo de hiele dei wetter drinke, ynklusyf by jo mielen. It is it bêste om frisdranken, alkohol en kafee-hâldende dranken te foarkommen. In ienfâldige manier om te kontrolearjen oft jo goed hydratisearre binne, is om te sjen nei de kleur fan jo urine . As it dúdlik of ljochtgiel is, dogge jo it goed; as it donkerder is, soargje derfoar dat jo mear wetter drinke.

Foar dyjingen dy't aktyf binne - lykas atleten of dyjingen dy't oefenje - moatte jo besykje teminsten 16-20 ounces (sawat 470-590 ml) wetter te drinken ien oant twa oeren foar elke bûtenaktiviteit. Wylst jo bûten binne, drink dan elke 10-15 minuten 6-12 ounces (sawat 180-350 ml). Nei't jo jo aktiviteit foltôge hawwe, folje jo floeistoffen oan troch teminsten nochris 16-24 ounces (sawat 470-710 ml) te drinken.

Hoefolle wetter hawwe jo elke dei nedich?

De krekte hoemannichte wetter dy't jo nedich binne hinget ôf fan jo gewicht, leeftyd, aktiviteitsnivo, it klimaat wêryn jo libje, en oare yndividuele faktoaren. As jo ​​​​​​omstannichheden hawwe lykas diabetes mellitus , hert sykte , of cystyske fibrose , moatte jo ekstra wach wêze. Jo easken kinne ek feroarje op basis fan it waar en wat jo drage. Wylst it algemiene advys is om acht glêzen wetter deis te drinken, is it praten mei jo dokter by Nirogi Lanka de bêste manier om de juste hoemannichte foar jo spesifike sûnensbehoeften te bepalen.

Hokker floeistoffen hydratearje jo, en hokker liede ta útdroeging?

Guon dranken binne better yn it foarkommen fan útdroeging as oaren. As jo ​​lichte oant matige aktiviteit dogge, lykas in kuier dy't minder as in oere duorret, is gewoan wetter genôch. As jo ​​lykwols langer traine of ferskate oeren yn 'e sinne trochbringe, kin in sportdrank foardielich wêze. Dizze dranken helpe net allinich floeistoffen oan te foljen, mar ek elektrolyten lykas natrium en kalium dy't ferlern geane troch swit. Unbalânsen yn dizze mineralen kinne problemen feroarsaakje, ynklusyf spierkrampen.

Wy riede oer it algemien gjin alkohol of kafee oan foar optimale hydrataasje, om't dizze wetter út jo lichem lûke kinne en bydrage kinne oan útdroeging. Fruitsappen hawwe faak in hege koalhydraatynhâld en binne leech yn natrium, wat ek spiisfertarringsongemak feroarsaakje kin.

Hoe kinne jo en jo leafsten sûne hydrataasjegewoanten oanmeitsje?

• Hâld altyd in werbrûkbere wetterflesse by jo.
• Kies wetter boppe sûkerige dranken by it iten.
• Foegje in stikje limoen of sitroen ta foar in natuerlike smaak, of besykje sûkerfrije smaakfersterkers.
• Iet wetterrike iten, lykas soppen, fruit en griente.
• As jo ​​muoite hawwe om grutte hoemannichten tagelyk te drinken, drink dan stadichoan de hiele dei troch.

Wat moatte jo dwaan as jo fermoedzje dat jo bern útdroege is?

Nim direkt kontakt op mei jo bernedokter as jo bern ien fan 'e folgjende symptomen fertoant:

• Tekens fan útdroeging.
• Oanhâldend braken of diarree.
• Gjin urineútfier foar acht oeren of droege luiers.
• Oermjittige slaperigheid of lethargie.

Wannear moatte jo nei de ER gean foar útdroeging?

As jo ​​slimme útdroeging fermoedzje, aarzel dan net om needhelp te sykjen. Útdroeging kin liede ta libbensgefaarlike komplikaasjes lykas nierstiennen, nierfalen of hjittesteek. As jo ​​tekens fan slimme útdroeging of hjittesteek ûnderfine, skilje dan 112 of gean direkt nei de tichtste needkeamer as jo symptomen sjen litte lykas:

• In koarts fan 103 °F (39,4 °C) of heger.
• Spiertrekkingen.
• Reade, hjitte en droege hûd.
• Mislikens.
• In rappe hertslach.
• Oanfallen .
• Gebrek oan switten.
• Betizing, feroare mentale steat, of slûrde spraak.
• Duizeligheid.
• Ferlies fan bewustwêzen.
• Hallusinaasjes.

Wichtige fragen om jo dokter te stellen

Tink derom om jo dokter de folgjende fragen te stellen:

• Wat feroarsake myn útdroeging?
• Hoe kin ik útdroeging yn 'e takomst foarkomme?
• Moat ik ien fan myn hjoeddeistige medisinen oanpasse?
• As ik de smaak fan gewoan wetter net leuk fyn, binne d'r dan oare sûne manieren om hydratisearre te bliuwen?
• Hat myn bern medisinen nedich, en as dat sa is, hoe moat it dan jûn wurde?
• Hoe lang sil it duorje foardat myn bern herstelt?
• Is in neibesite fereaske?
• Binne der spesifike iten dat ik opnimme of foarkomme moat tidens herstel?
• Hokker spesifike symptomen moat ik sykje dy't direkt kontakt mei jo kantoar fereaskje?

Lêste berjocht foar thús

Útdroeging betsjut gewoan dat jo lichem net genôch wetter hat om goed te funksjonearjen. Dit kin om ferskate redenen barre en, as it net oanpakt wurdt, kin it in serieuze sûnenssoarch wurde. Tink derom: as jo toarst hawwe, hawwe jo al lêst fan útdroeging. Drink wetter op it momint dat jo toarst hawwe; jo sille wierskynlik fernimme dat jo symptomen binnen fiif oant tsien minuten ferbetterje. Omdat de hydrataasjebehoeften fan elkenien oars binne, is it it bêste om jo dokter te rieplachtsjen om krekt te bepalen hoefolle wetter jo nedich binne om sûn te bliuwen. Hydratearre bliuwe is essensjeel foar jo wolwêzen mei Nirogi Lanka!

Keywords: Dehydrataasje, wetterynname, symptomen, bern, folwoeksenen