Hawwe jo soms it gefoel dat jo mei alles ferfeeld binne, nergens belangstelling foar hawwe, en in grutte leechte en hopeleazens fiele? As jo jo sa swier fiele dat jo jo deistige taken net iens goed dwaan kinne, kin it mear wêze as gewoan fertriet. Dit is wat wy medysk "depresje" neame. Dit is in tastân dêr't in protte minsken yn stilte oan lije, mar it kin mei behanneling genêzen wurde.
Wat is dizze depresje no krekt?
Simpelwei sein, depresje is in geastlike sykte dy't ynfloed hat op jo stimming, gedachten en gedrach. It is net allinich in dei of twa fan fertriet. It is in slimme tastân dy't wiken of moannen duorret, en jo deistich libben, wurk, sliep, iten en alles dêrtusken beynfloedet. It kin feroarsake wurde troch in ferskaat oan faktoaren, ynklusyf ûnbalâns yn bepaalde gemikaliën yn 'e harsens, hege stressnivo's en traumatyske barrens yn jo libben.
Yn 'e Westerske medisinen brûke wy typysk twa haadbehannelingen foar depresje. Ien is psychoterapy of begelieding. De oare is medisinen, lykas SSRI's. Dizze behannelingen binne tige effektyf.
Mar soms wurkje dizze behannelingen miskien net sa fluch as jo tinke. Of, neist dizze behannelingen, wolle jo miskien jo geastlike wolwêzen ferbetterje. Dat is wannear't wy "Alternative Terapyen" beskôgje.
Hokker alternative behannelingen kinne helpe by depresje?
Der is gjin garânsje dat ien fan dizze alternative behannelingen depresje 100% fan 'e tiid genêze sil. Mar itselde jildt foar guon Westerse medisinen. It wichtichste is om perfoarst mei jo dokter te praten foardat jo ien fan dizze dingen besykje. It is foaral wichtich om hjir oer te praten as jo al medisinen nimme foar depresje of in oare tastân.
Okee, lit ús sjen wat dizze alternative behannelingen binne.
| Behannelingmetoade | Simpelwei sein, wat bart der hjirmei? |
|---|---|
| Krûdemiddels | Krûdemedisinen. Dingen lykas Sint-Janskruid en Ginkgo biloba binne hjir wol bekend om, mar it wittenskiplik bewiis hjirfoar is beheind.Net brûke sûnder medysk advys. |
| Akupunktur | Dit is in âlde Sineeske behanneling. It giet om it ynfoegjen fan tige tinne naalden yn spesifike punten op it lichem om de enerzjy fan it lichem yn lykwicht te bringen. It helpt it lichem ek om natuerlike gemikaliën te produsearjen dy't pine ferminderje. |
| Refleksology | It drukken op spesifike drukpunten op 'e hannen, fuotten, earen en gesicht stimulearret senuwen dy't ferbûn binne mei ferskate dielen fan it lichem, wat helpt by it genêzingsproses. |
| Oefenje | Elke foarm fan oefening, of it no kuierjen, rinnen of swimmen is, is geweldich foar jo mentale wolwêzen. Undersyk hat oantoand dat sawat 150 minuten yn 'e wike oefenje depresje en eangst kin ferminderje. |
| Meditaasje | In metoade om de geast te suverjen troch it lichem stil te hâlden en te fokusjen op ien doel (in wurd, sin of fisy). Sawat 10 minuten deis oefenje is tige foardielich. |
| Massaazje | Oanrekking ferminderet stress yn it lichem, fersterket de ferbining tusken geast en lichem, en jout ferlichting. |
| Yoga | Dit is in kombinaasje fan oefening, sykheltechniken en geastlike praktyk. Ademhalingskontrôle kin grutte ferlichting bringe foar geast en lichem. |
| Djippe sykheljen | As wy ús stress fiele, sykhelje wy faak fluch en ûndjip. Stadich, djip yn- en útsykheljen kin helpe om ús hertslach te ferleegjen en ús geast te kalmearjen. |
Litte wy ek leare oer de foardielen en risiko's fan dizze dingen.
Dizze behannelingen binne net foar elkenien geskikt. It is wichtich om jo dokter te freegjen hokker fan dizze feilich is foar jo, foaral as jo swier binne of boarstfieding jouwe.
- Krûdemiddels: It grutste risiko hjirfan is de mooglikheid fan ynteraksjes mei medisinen dy't jo al nimme. Begjin hjir dêrom net mei sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen.
- Akupunktur: Resinte stúdzjes hawwe oantoand dat dizze behanneling symptomen fan depresje nei sawat trije moannen ferminderje kin. Dit kin tige nuttich wêze foar ien dy't sawol fysike pine as depresje hat.
- Beweging: Dit sil jo stress ferminderje, jo enerzjy ferheegje en jo sliep ferbetterje. Dit is in heul feilige en maklike manier.
- Meditaasje: It bringt ferlichting fan dingen lykas stress en eangst, en jout in gefoel fan stilte en rêst oan 'e geast.
- Massaazje: As wy in massaazje krije, nimt de produksje fan ús lichem fan 'e feelgood-gemikaliën serotonine en dopamine ta, en it stresshormoan kortisol nimt ôf. Dit kin symptomen fan depresje ferminderje.
- Yoga: De hâldingen en sykheltechniken fan yoga fersterkje it lichem en kalmearje de geast.
- Djip sykheljen: Troch jo allinich te fokusjen op it proses fan sykheljen, kinne jo josels tydlik ôfliede fan stressfolle gedachten.
It wichtichste is om regelmjittich kontakt te hâlden mei jo dokter, nettsjinsteande hokker metoade jo besykje. Praat mei him oer alle feroarings dy't jo fernimme, goed of min.
Wannear moat ik perfoarst in dokter sjen?
Dit is in tige wichtich ûnderdiel. Jou hjir goed omtinken oan.
As jo gedachten hawwe oan selsmoard, josels skea oandwaan of immen oars skea oandwaan , gean dan direkt nei in dokter. Of gean nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan jo tichtste sikehûs. Dizze gedachten binne ûnderdiel fan 'e sykte, gjin swakte fan jo kant. Jo kinne der help foar krije.
Tink derom, stopje noait mei it nimmen fan jo medisinen of begjin mei in nije alternative behanneling sûnder jo dokter te rieplachtsjen. It is wichtich foar jo feiligens om alle besluten te nimmen ûnder tafersjoch fan jo dokter.
Berjocht foar thús
- Depresje is net allinich fertriet, it is in echte sykte dy't behanneling fereasket.
- Medikaasje en advys fan in dokter binne de wichtichste behannelingen. Alternative behannelingen binne dingen dy't neist dizze dien wurde kinne as help.
- Begjin gjin alternative behanneling, foaral gjin krûdemiddels, sûnder mei jo dokter te praten.
- Ienfâldige, feilige praktiken lykas oefening, meditaasje en djip sykheljen kinne in grut ferskil meitsje foar jo geastlike sûnens.
- As jo it gefoel hawwe dat jo josels sear dwaan wolle, sykje dan fuortendaliks medyske help. Om help freegje jout jo krêft.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta