Der binne dagen dat jo gjin sin hawwe om wat dan ek te dwaan, jo fiele dat jo oerweldige binne, en jo fiele dat jo ferfeeld binne mei alles. Op sokke tiden hawwe in protte fan ús de neiging om allinnich te rouwen. Mar wisten jo dat as jo jo gedachten derút kinne litte, it in grutte opluchting wêze kin? Dit kin foaral wichtich foar jo wêze as jo besykje in tastân lykas depresje te oerwinnen.
Wat betsjut it om kreatyf te wêzen? Hoe helpt it de geast?
As jo dit hearre, tinke jo miskien: "Och, ik bin gjin goede skilder of sjonger." Mar 'kreativiteit' betsjut hjir net dat jo in wrâldferneamde keunstner wêze moatte. Jo hoege gjin meesterwurk te meitsjen.
Simpelwei sein, it idee is om jo gefoelens út te drukken. It kin fertriet, lilkens, frustraasje, lok, wat dan ek wêze. It giet derom dy gefoelens nei bûten te litten komme troch wurden, kleuren, foarmen of muzyk. Jo hoege nimmen te sjen litten wat jo meitsje as jo dat net wolle. Jo kinne it foar josels hâlde. It proses fan it meitsjen kin jo grutte tefredenheid en frede bringe. Soms brûke sels terapeuten dizze soarte keunst as in foarm fan terapy.
It wichtichste is om dyn geast frij te litten en it út te litten. Tink net oan de útkomst.
Okee, lit ús begjinne? Hjir binne wat dingen dy't jo dwaan kinne.
Begjinne is net sa dreech as jo miskien tinke. Miskien kinne jo wat oppakke dat jo as bern leaf hiene. Of jo kinne wat nijs besykje. Hjir binne wat ideeën dy't jo miskien helpe kinne.
| Kreatyf aktiviteit | Hoe it gewoan te dwaan |
|---|---|
| Skriuwerij | Pak in boek en skriuw de dingen op dy't dy dwars sitte, de barrens dy't dy fertrietlik meitsje. Undersyk hat sels oantoand dat sa'n 15 minuten deis skriuwen, sels 3 dagen lang, grutte ferlichting foar de geast bringe kin. As jo wolle, kinne jo dizze dingen sjen litte oan jo meast fertroude freon, famyljelid of jo dokter. Of hâld se geheim. |
| Sketsen | Pak in tekenboek en wat kleurpotloden. Gean nei in plak dêr't jo fan hâlde, miskien in plak mei in moai útsicht, of in keunstgalery, en besykje te tekenjen wat jo sjogge. |
| Skilderij | Mei in set wetterferve of acrylferve en wat kwasten kinne jo direkt oan 'e keukentafel in tekening meitsje. Brûk hokker kleuren jo wolle. |
| In muzykynstrumint spielje | As jo eartiids gitaar of oargel spilen, is dit in geweldich momint om it ôf te stofjen en it wer op te pakken. Of wat nijs te learen. Doch no in stap om dy gitaarles te folgjen dêr't jo altyd fan dreamd hawwe. |
| Fotografy | Pak dyn kamera of de kamera fan dyn tillefoan en nim foto's fan alles watst leuk fynst. Miskien is it dyn húsdier, in blom dy't yn dyn tún bloeit, wat dan ek. It is leuk om dy foto's letter te bewurkjen. |
| Oare hobby's | Besykje breidzjen/heakeljen, naaien, quilten, ensfh. Der binne einleaze manieren om dyn kreative kant te finen. |
"Ik skamje my... ik bin hjir net goed yn."
Dit is foar in protte minsken in hiel ridlik ding om te tinken. Twifels lykas "Och, de tekeningen dy't ik tekenje binne ûnsjoch," of "As immen sjocht wat ik skriuw, sille se laitsje." kinne yn 't sin komme.
Mar it wichtichste dat jo hjir begripe moatte is dat it net it resultaat is dat telt, mar it proses . It giet der net om oft de ôfbylding dy't jo tekenje moai is of it ferhaal dat jo skriuwe goed is. Wat telt is dat jo it gewicht yn jo hert, dy gefoelens troch in kreaasje, útdrukke kinne en dêr treast yn fine kinne. Dus, ferwiderje dy twifels yn jo hert en doch in lytse stap. Miskien sille jo dit mear leuk fine as jo tinke.
Binne dizze dingen genôch? Nim ek medysk advys yn oerweging
Dizze kreative aktiviteiten binne in geweldige manier om jo te helpen mei depresje om te gean. Jo moatte lykwols betinke dat se gjin ferfanging binne foar medyske behanneling .
As jo symptomen fan depresje hawwe, lykas fertriet of hopeleazens dy't langer as twa wiken oanhâlde, ferlies fan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen, feroaringen yn sliep (sliepeleazens of oermjittige sliep), feroaringen yn appetit en in leech gefoel fan enerzjy, soargje derfoar dat jo jo dokter foar advys rieplachtsje.
Wylst jo sokke kreative dingen dogge, sil it folgjen fan it advys fan 'e dokter jo in soad krêft jaan om dizze situaasje te oerwinnen. Hy sil jo de juste behanneling en begelieding jaan dy't jo nedich binne.
Berjocht foar thús
- Kreativiteit is in geweldige manier om jo emoasjes los te litten. It kin in grutte opluchting wêze.
- Jo hoege gjin wrâldferneamde keunstner te wêzen. Wat wichtich is, is it proses fan skepping, net it einresultaat.
- Jo kinne begjinne mei wat ienfâldichs lykas skriuwen, tekenjen of in muzykynstrumint spielje.
- Skamje dy net foar dyn kreaasjes. Jo hoege se net oan immen te sjen litte as jo dat net wolle.
- It wichtichste: Hoewol dizze aktiviteiten kinne helpe by it bestriden fan depresje, binne se gjin ferfanging foar medyske behanneling. As jo symptomen fan depresje hawwe , soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment