In protte minsken tinke oan depresje as in ûndraachlik fertriet, in grut fertriet dat nea fuortgiet. Dat is wier, mar depresje kin soms op tige subtile manieren komme, mei symptomen dy't wy net maklik werkenne kinne. Hawwe jo ek pine yn jo lichem dy't sûnder reden komt? Fielst jo jo sûnder reden lilk en yrritearre? Of krije jo triennen yn 'e eagen by sels de lytste dingen? Depresje kin hjir efter skûlje.
It bêste is, wy hoege net bang te wêzen foar dizze situaasje. Wy kinne der proaktyf oer wêze. Litte wy ris sjen wat dizze minder dúdlike symptomen binne en wannear't wy hjirfoar behanneling sykje moatte.
Wat binne de ferburgen symptomen fan depresje?
As wy tinke oan depresje, binne de wichtichste dingen dy't yn 't sin komme fertriet, hopeleazens, in gefoel fan leechte, en in ferlies fan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen. Mar neist dizze binne d'r in protte oare symptomen dy't net sa bekend binne, mar dy't op depresje wize. Litte wy ris sjen wat se binne.
| Ferburgen symptoom | Hoe't jo jo miskien fiele |
|---|---|
| Lulkens en ûngeduld | Jo wurde ûnnedich lilk op famyljeleden, freonen en minsken op it wurk. Jo wurde sels tige lilk oer de lytste dingen. |
| Sliepproblemen | Jo kinne nachts net sliepe, of jo wurde moarns wekker. Foar guon is dit krekt oarsom. Dat betsjut dat se tefolle sliepe en it dreech hawwe om moarns wekker te wurden. |
| Eangst | Rêstich, benaud en ûnnedich tinke fiele. Hoewol eangst en depresje twa aparte problemen binne, komme se faak tegearre foar. |
| Faak gûlen | Sûnder reden gûle. Hiel fertrietlik fiele en gûle sels om lytse dingen dêr't jo normaal neat om jouwe soene. |
| Moeite mei konsintrearjen | Jo ferjitte dingen, hawwe muoite mei it nimmen fan besluten, en fiele dat jo jo net op ien ding konsintrearje kinne. |
| Unferklearbere fysike pine | Rêchpine, gewrichtspine, ledematenpine, magepine, ensfh., as net ferljochte troch behanneling, kinne in symptoom fan depresje wêze. In protte minsken ûntdekke allinich dat se depresje hawwe as se mei dizze fysike symptomen nei in dokter geane. |
| Drugs- en alkoholgebrûk | Guon minsken brûke drugs of alkohol om de stress dy't feroarsake wurdt troch depresje te ferminderjen. Dizze twa problemen geane hân yn hân. |
| Feroarings yn dieet | Jo kinne alle winsk om te iten ferlieze, of jo kinne yn 'e ferlieding komme om te folle te iten om jo better te fielen. |
| Iensumens | Wy besykje allinnich te wêzen, fuort fan freonen en famylje, as wy it meast help nedich hawwe. |
Belibje froulju en manlju depresje oars?
Ja, dit is wier. Net elkenien belibet depresje op deselde wize. Der binne ferskillen yn 'e ûnderfining, benammen tusken froulju en manlju.
- As froulju lije oan depresje, prate se faak oer dingen lykas fertriet, skuldgefoelens en gefoelens fan weardeleazens .
- Manlju melde faker dat se har yn dizze perioade wurch, yrritearre, ûngeduldich en frustrearre fiele . Se kinne ek mear problemen hawwe mei sliepen. Se kinne de belangstelling ferlieze foar aktiviteiten, hobby's en seksuele aktiviteiten dy't se eartiids leuk fûnen. Guon manlju kinne harsels oerbelastje om net oer har gefoelens te praten. Se kinne ek har ta drugs of alkohol wenden om mei har depresje om te gean, of kinne har roekeloos gedrage.
It wichtige is, in protte manlju wolle net tajaan dat se depresje hawwe. Se wolle net oer har gefoelens prate. Mar tink derom, mei de juste behanneling kinne sawol froulju as manlju folslein herstelle.
Wannear moatte wy behanneling sykje?
It kin lestich wêze om ta te jaan dat jo depresje hawwe en om help te freegjen, mar d'r binne twa goede redenen wêrom't jo behanneling sykje moatte:
1. Behanneling is effektyf: Sels dyjingen mei de swierste nivo's fan depresje kinne ferlichting fine mei behanneling. Jo ek.
2. Iere behanneling is better: Lykas oare sykten kin iere behanneling foar depresje helpe om symptomen te ferminderjen. It útstellen fan behanneling kin de tastân slimmer meitsje en dreger te behanneljen.
Wannear moat ik in dokter sjen?
Jo kinne earst mei in goede freon of famyljelid hjir oer prate en freegje om help by it finen fan behanneling. Mar aarzelje net om jo dokter te rieplachtsjen, foaral yn gefallen lykas dizze:
- As jo tinke dat jo depresje hawwe.
- As jo wichtige symptomen hawwe lykas fertriet en hopeleazens, of ferburgen symptomen lykas sliepproblemen en lichemspine.
- As dizze symptomen jo foarkomme om jo deistige aktiviteiten (bygelyks wurk, skoalle, húshâldlike taken) goed út te fieren.
Warskôging: As jo gedachten hawwe oan selsmoard of stjerren, sykje dan daliks medysk advys. Sels as jo jo op it stuit hopeleas fiele, kin behanneling jo perfoarst nije hoop jaan. Jo sille beseffe dat it libben de muoite wurdich is om te libjen. Rieplachtsje dêrfoar jo dokter of gean nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
Behannelingmetoaden en har doer
As jo in dokter sjogge, sil hy of sy earst kontrolearje oft der in oare fysike oarsaak is foar jo symptomen, lykas in probleem mei de skildklier. Oars sil hy of sy begjinne mei in behanneling foar depresje of jo ferwize nei in spesjalist yn geastlike sûnenssoarch.
Der binne twa haadbehannelingsmetoaden:
1. Antidepressiva
2. Psykoterapy of petearterapy
Soms wurde beide tegearre brûkt. Foar minsken mei lichte depresje kin allinnich psychoterapy genôch wêze.
Antidepressiva
Dizze medisinen wurkje troch ynfloed te hawwen op de gemikaliën yn 'e harsens dy't neurotransmitters neamd wurde en senuwkringen dy't ús stimming kontrolearje. Se wurkje goed foar in protte minsken. Mar it kin 4 oant 6 wiken duorje om resultaten te sjen, dus it is wichtich om geduldich te wêzen. Soms kinne side-effekten lykas gewichtstoename en seksuele problemen foarkomme. It kin wat tiid duorje om de medikaasje te finen dy't it bêste foar jo wurket en de minste side-effekten hat. Dus praat mei jo dokter oer alles en folgje syn of har advys.
Psykoterapy
Dit sil jo helpe om depresje te oerwinnen troch de manier wêrop jo tinke en gedrage te feroarjen.
- Jo kinne nije manieren leare om positiver te tinken.
- Jo kinne gewoanten en gedrach feroarje dy't depresje ferheegje.
- Jo krije help by it oplossen fan problemen yn relaasjes thús of op it wurk.
- It jout dy de krêft om dingen realistysk te besjen en dyn eangsten ûnder eagen te sjen.
Omdat it tiid kostet om âlde tinkpatroanen en gedrach te brekken, moat dizze behannelmetoade ek wat tiid krije.
Dingen dy't jo sels dwaan kinne
Neist behanneling fan jo dokter binne der wat ienfâldige dingen dy't jo sels dwaan kinne om jo better te fielen.
- Wês fysyk aktyf: Beweging kin jo stimming ferbetterje. Undersyk hat sels oantoand dat oefening kin helpe by it ferminderjen fan depresje.
- Soargje foar in goede nachtrêst: Sliep is in kaai ta it genêzen fan in protte sykten, ynklusyf depresje. De juste hoemannichte sliep krije (net mear, net minder) sil jo helpe om jo enerzjyk te fielen. Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden.
- Bliuw yn kontakt mei leafsten: Sels as jo jo net goed fiele, kin tiid trochbringe mei stipefreonen en famylje jo helpe om jo better te fielen. It hoecht neat gruts te wêzen, gean gewoan tegearre in film sjen, inoar foar in kofjedrink of gean in kuierke meitsje yn in park yn 'e buert. Dit soarte ferbiningen, kombinearre mei terapy, kinne jo helpe om út dizze tsjusternis en yn it ljocht te kommen.
Berjocht foar thús
- Depresje is net altyd allinich fertriet. Wês bewust fan 'e ferburgen symptomen, lykas irritabiliteit, lichemspine en sliepproblemen.
- Der kinne ferskillen wêze yn 'e manier wêrop froulju en manlju depresje belibje. Manlju litte faak symptomen sjen lykas lilkens en wurgens.
- De behanneling is tige effektyf. Hoe earder de behanneling begûn wurdt, hoe better de resultaten. Dus aarzelje net om help te freegjen.
- As jo sels it minste fermoeden hawwe dat jo depresje hawwe, is it praten mei jo dokter de bêste earste stap.
- As jo tinke oan it beëinigjen fan jo libben, sykje dan daliks medysk advys. Jo binne net allinnich, en d'r binne in protte minsken dy't jo helpe kinne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta