It is hiel normaal om pine en fertriet te fielen as wy immen ferlieze dy't wy leafhawwe, of miskien wat weardefols foar ús. It is eins natuer. Wy meitsje allegear op in stuit yn ús libben mei sokke ûnderfiningen te krijen. Mar... as dit fertriet jo libben begjint te kontrolearjen, en jo fiele dat jo jo ferfeeld hawwe mei alles, dat jo neat kinne dwaan, en dat jo gjin wearde yn josels hawwe, dan kin it wat mear wêze as normaal fertriet. Dat is wannear't wy prate moatte oer it ferskil tusken dit normale fertriet (Grief) en depresje (Depression).
Dus wat is dit fertriet?
Simpelwei sein, fertriet is in natuerlike reaksje op in dea of ferlies. It rouproses is in tiid foar ús om te rouwen, te ferwurkjen en te genêzen. As jo jo fertriet akseptearje, stipe sykje fan oaren, en josels tiid jouwe om te rouwen, kin it makliker wêze om te genêzen.
It is net allinnich it ferlies fan in nau famyljelid dat ús fertrietlik en fertrietlik makket. Der kinne in soad oare redenen wêze. Tink derom, sels dingen lykas dizze kinne as in grut ferlies foar ús fiele:
- Skieden wurde fan ien dy't jo tige leafhawwe.
- It ferliezen fan ien syn foarige baan, posysje of ynkommensboarne.
- De dea of it ferlies fan in adoptearre bist.
- Bern dy't opgroeie en it hûs ferlitte (Empty Nest Syndrome).
- In grutte libbensferoaring, lykas in skieding, ferhúzjen nei in nije stêd, of pensjoen.
Hoewol wy allegear dit fertriet fiele, ferskilt de manier wêrop wy dermei omgean, dat is, de manier wêrop wy dermei omgean, fan persoan ta persoan. Guon minsken hawwe de mentale krêft om der goed mei om te gean. Se leare mei dit fertriet te libjen sûnder har deistige aktiviteiten te missen. Guon minsken krije lykwols net de mentale krêft of stipe dy't se hjirfoar nedich binne. Dan wurdt it lestich om dit fertriet te oerwinnen.
Hoe reagearje wy as wy ús fertrietlik fiele?
Neffens de psychology geane immen, as er fertriet of rou ûnderfynt, troch ferskate wichtige stadia om it te oerwinnen. Dit bart net foar elkenien yn deselde folchoarder, en it kin soms oarsom barre. Mar it fielen fan dizze gefoelens en it akseptearjen dêrfan is in wichtich ûnderdiel fan it genêzingsproses.
| Stadium fan fertriet | Wat bart der op dit stuit? |
|---|---|
| Ûntkenning | Tinke: "Nee, dit kin net barre." Dit is eins de manier fan ús geast om ús te beskermjen tsjin de pine fan ferlies, om't wy it net allegear tagelyk oan kinne. Sels as wy wurkje oan eat lykas it organisearjen fan in begraffenis, kinne wy noch neat fiele. It is net "negearjen". |
| Underhanneljen | Gedachten lykas: "Och, as ik dit dien hie, hie ik him rêde kinnen" of "As ik dat net dien hie, wie dit net bard." As jo net út dizze situaasje komme kinne, kinne oermjittige skuldgefoelens of lilkens yn jo gedachten fêstkomme en jo herstel hinderje. |
| Depresjestadium | De wiere earnst fan it ferlies begjint te fielen. Symptomen lykas slapeloosheid, ferlies fan appetit, wurgens en oanhâldend gûlen ferskine. Jo kinne jo iensum, leech en benaud fiele. |
| Lilkens | It is normaal om dizze lilkens te fielen as jo jo hulpeloos en ûnmachtich fiele. Miskien binne jo lilk op God, op de dokters dy't de persoan behannele hawwe dy't jo ferlern hawwe, of op it libben yn 't algemien. |
| Akseptaasje | Mei de tiid leare wy te libjen mei dit ferlies. Wy akseptearje wat der bard is as in ûnderfining yn ús libben. Dit is wannear't it genêzen begjint. |
It wichtige is dat der gjin regels of tiidframes binne foar dit rouproses. De manier wêrop de iene genêst en de tiid dy't it duorret is folslein oars as dy fan in oar.
Wat koe jo derfan wjerhâlde om dit fertriet te oerwinnen?
Guon dingen kinne dit genêzingsproses fertrage of folslein stopje. Dizze omfetsje:
- Dyn emoasjes (fertriet, lilkens) binnen hâlde sûnder se út te drukken.
- Om it eigen lijen te minimalisearjen en te evaluearjen troch te tinken: "Wat is dit?"
- Besykje fertriet te foarkommen troch ferlern te reitsjen yn it wurk.
- Ferslaving oan drugs en alkohol om te ûntkommen oan fertriet.
- Besykje allinnich te wêzen, folslein fuort fan oaren.
Hokker dingen kinne ús helpe om fertriet te oerwinnen?
As jo jo sa fertrietlik fiele, binne d'r in pear ienfâldige dingen dy't jo kinne helpe om der trochhinne te kommen.
- Akseptearje alle gefoelens, goed en min. Lit dysels it fertriet, de lilkens, de lokkige oantinkens fiele.
- Praat hjir oer mei ien dy't jo fertrouwe. It kin in freon of famyljelid wêze. Jo sille in soad opluchting fiele as jo jo gefoelens útdrukke.
- Skriuw dyn gefoelens op. It opskriuwen fan dyn gefoelens yn in deiboek is ek in goede manier om dit te dwaan.
- Tink derom dat gûlen in goede manier is om stress te ferminderjen. Gûlen is gjin teken fan swakte.
- Doch mei oan stipegroepen mei minsken dy't ferlykbere ûnderfiningen hawwe hân. Prate mei minsken dy't deselde pine trochmeitsje as jo sil jo helpe om jo minder allinnich te fielen.
- As jo jo emoasjes net ûnder kontrôle krije, sykje dan profesjonele help. Skamje jo hjir hielendal net foar. It is it bêste om mei jo dokter te praten.
Wat sille jo dwaan as dizze fertriet oanhâldt?
Soms kin dit fertriet moannen oanhâlde en sa slim wurde dat it jo hiele libben ferlamje kin. As jo sliepleazens, in folslein ferlies fan appetit, gewichtsverlies en sels selsmoardgedachten ûnderfine, kin it in tastân wêze dy't fierder giet as normaal fertriet. Yn medyske termen wurdt dit yngewikkeld rouferrin neamd.
Tink derom, normaal fertriet sil mei de tiid ôfnimme. Mar swiere depresje is in medyske tastân dy't behanneling fereasket. It is oars as normaal fertriet.
Sjoch dizze tabel om it ferskil tusken de twa dúdlik te begripen.
| Karakteristyk | Normaal fertriet | Grutte Depresje |
|---|---|---|
| Gefoelens | Ferdriet komt yn weagen. Soms fielt it goed, soms wurdt it ynienen slimmer. Jo kinne ek bliid wêze mei goede oantinkens. | Fertriet en leechte duorje it grutste part fan 'e dei, wiken oanien. Neat makket dy bliid. |
| Selsbetrouwen | Sels as jo fertrietlik binne, fiele jo jo meastentiids net weardeleas. | Jo fiele jo konstant weardeleas, hulpeloos en skuldich. |
| Gedachten oer de dea | Jo kinne winskje dat jo weriene wurde koenen mei de persoan dy't jo ferlern hawwe. Dat is, it fertriet dat jo fiele foar dy persoan. | Se fiele dat se har libben beëinigje moatte, om't har libben sinleas en weardeleas is. |
As jo of immen dy't jo kenne dizze symptomen hat, gean dan sa gau mooglik nei jo dokter. Depresje is in tastân dy't mei behanneling folslein genêzen wurde kin.
Berjocht foar thús
- Fertriet of fertriet nei in ferlies is in hiel normaal en natuerlik ding. Skamje dy der net foar.
- Elkenien rouet oars en nimt ferskillende hoemannichten tiid yn beslach. Lit dysels op dyn eigen unike manier genêze.
- As jo fertriet net mei de tiid sakket, en in punt berikt wêr't it jo libben fersteurt en jo jo weardeleas fiele lit, kin it in teken fan depresje wêze.
- Depresje is gjin swakte, mar in medyske tastân dy't behanneling fereasket.
- Wifkje noait om oer jo gefoelens te praten mei ien dy't jo fertrouwe of jo dokter. Om help freegje is in teken fan krêft.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment