Hoe kinne jo jo behanneling foar depresje (MDD) suksesfol meitsje? Litte wy hjir oer prate.

Fielst dy soms sa fertrietlik, iensum en ferfeeld mei it libben datst it net mear ferneare kinst? Hast wolris sin om alles op te jaan, as bist in lêst foar elkenien? Do bist net allinnich mei dizze gefoelens. Dit is wat in protte minsken ûnderfine. Mar it wichtichste is datst dizze situaasje oerwinne kinst. Dêr hawwe wy it hjoed oer. Om krekt te wêzen, libje mei in swiere foarm fan depresje, in tastân dy't dokters "Major Depressive Disorder (MDD)" neame, giet oer hoe't jo it measte út 'e behanneling dy't jo krije helje kinne en jo libben wer winne kinne.

Is depresje gewoan fertriet? Of is it mear as dat?

Earst, lit ús dit dúdlik meitsje. Depresje is net allinich in gefoel fan fertriet. It is folle djipper as dat. Simpelwei sein, depresje is in medyske tastân dy't ûntstiet troch feroaringen yn 'e gemyske prosessen yn ús harsens . Krekt as diabetes of hege bloeddruk kin it net gewoan "reparearre" wurde troch it gewoan te "reparearjen".

Tink derom, der binne gemyske boadskippers yn ús harsens dy't "neurotransmitters" neamd wurde en dy't gefoelens lykas lok en rêst kontrolearje. Wat der by depresje bart, is dat de lykwicht fan dizze gemikaliën fersteurd wurdt. Dêrom ferskine symptomen lykas ûndraachlik fertriet, ferlies fan belangstelling foar wat dan ek, slapeloosheid of oermjittich sliepen, ferlies fan appetit of te folle iten, gefoelens fan skuld en leech selsbyld.

De 4 essensjele pylders foar suksesfolle behanneling

Yn 'e reis nei herstel fan depresje is in kombinaasje fan ferskate behannelmethoden faak it meast suksesfol. Litte wy dit de "pylders fan behanneling" neame. As jo ​​dizze fjouwer pylders sterk hâlde, sille jo in folle makliker tiid hawwe om dizze striid te winnen.

Litte wy no wat mear yn detail prate oer elk fan dizze tuorren.

1. Medisyn: Help foar jo harsens

Guon minsken hawwe ûnnedige eangsten oer antidepressiva. Fragen lykas "Sil ik hjir ferslave oan reitsje?" en "Sil ik it alle dagen nimme moatte?" komme by my op.

De wierheid is dit: Antidepressiva wurkje troch it herstellen fan 'e gemyske ûnbalâns yn 'e harsens dêr't wy earder oer praat hawwe, krekt lykas diabetesmedisinen wurkje om insulinnivo's te kontrolearjen.

• Ien medisyn wurket net foar elkenien: In medisyn dat foar ien persoan tige goed wurket, lykas Fluoxetine, wurket miskien net sa goed foar in oar. Dêrom is it wichtich om mei jo dokter te praten om it medisyn en de dosaasje te finen dy't it bêste by jo lichem en tastân passe .
• Ferwachtsje gjin direkte resultaten: Dit medisyn kin 2-4 wiken of mear duorje foardat it wurket, dus jo moatte geduld hawwe en it bliuwe brûken.
• Stopje nea sels mei it nimmen fan jo medisinen: Sels as jo jo wat better fiele, stopje net mei it nimmen fan jo medisinen sûnder advys fan jo dokter. Dit kin derfoar soargje dat jo symptomen wer slimmer wurde.

2. Rieplachtsjen: In plak om de lêst fan 'e geast los te litten

Hoewol medisinen de harsenskemy kinne korrigearje, is terapy/advys essensjeel om de kaoatyske tinkpatroanen yn ús gedachten en de manier wêrop wy nei problemen sjogge te feroarjen.

Stel jo in plak foar dêr't jo yn fertrouwen, sûnder oardiel, prate kinne oer alles wat jo yn 't sin hat. Sa is begelieding. As jo ​​mei in psychiater, psycholooch of kwalifisearre adviseur prate, kinne jo:

• Identifisearje de ûnderlizzende problemen dy't jo depresje feroarsaakje.
• Learje negative tinkpatroanen te werkennen en se te feroarjen yn positive.
• Learje hoe't jo problemen oplosse kinne.

3. Omgean mei feardigens: Ark brûkt yn in needgefal

It libben ferrint net altyd sûnder problemen. As jo ​​mei depresje libje, binne der tiden dat jo jo stress, lilk en fertrietlik fiele. Jo moatte wat "ark" hawwe dy't jo op dy tiden brûke kinne. Dit binne wat wy "(Coping Skills)" neame.

• Mindfulness: De praktyk fan yn it hjoeddeiske momint te wêzen. Sels in ienfâldige sykheloefening dy't him rjochtet op jo sykheljen kin in grut ferskil meitsje.
• Meditaasje: Set 10-15 minuten deis oan 'e kant om jo geast te kalmearjen.
• In deiboek skriuwe: Dyn gefoelens op papier sette kin in grutte opluchting wêze.
• In hobby: Doch wat jo leuk fine. It kin wat ienfâldichs wêze lykas tekenjen, in beam plantsje of nei muzyk harkje.
• Lichte oefening: Iets lykas in kuier meitsje of yoga dwaan stimulearret de produksje fan lokkichheidshormonen yn jo lichem.

4. Stipesysteem: It gefoel dat jo net allinnich binne

Dyn famylje en fertroude freonen binne dyn grutste boarne fan krêft op dizze reis. Praat iepen mei harren oer dyn gefoelens en de útdagings dêr'tsto foar steanst.

• Lit se dy helpe: It kin lestich foar dy wêze om help te freegjen, mar tink derom, dejingen dy't fan dy hâlde, binne ree om dy te helpen.
• Fertel harren oer dyn situaasje: Help harren te begripen wat depresje is en hoe'tsto dy fielst. Dit sil it makliker meitsje foar harren om dy te stypjen.

Wat te dwaan yn in needgefal?

Soms kinne emoasjes oerweldigjend wurde. Jo kinne gedachten hawwe om josels sear te dwaan of jo libben te beëinigjen. Dit is in medysk needgefal. Jo moatte yn dizze tiid net allinnich wêze.

• Praat fuortendaliks mei ien: Belje in fertroud famyljelid of freon en fertel harren hoe't jo jo fiele.
• Gean daliks nei in sikehûs: Gean nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs. De dokters en it personiel dêr binne oplaat om jo te helpen.
• As jo ​​in oerdoasis nimme: Hoewol dit net oan te rieden is, nim dan direkt kontakt op mei it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum yn it Nasjonaal Sikehûs fan Colombo (tillefoannûmer 0112 686 143) as dit bart. Sy sille jo advisearje oer wat jo dwaan moatte.