It is normaal om ús soms yn ús libben fertrietlik, iensum en hopeleas te fielen. It is ek normaal om ús soms in bytsje bang en benaud te fielen, lykas as in eksamen tichterby komt of as jo foar in ynterview moatte. Mar as dizze gefoelens fan fertriet en eangst konstant yn jo gedachten oanwêzich binne, en as se sa slim binne dat se jo deistige aktiviteiten en relaasjes bemuoie, kin it in situaasje wêze dêr't wy ús in bytsje soargen oer meitsje moatte. Dit kinne symptomen wêze fan mentale sûnensproblemen dy't depresje of eangst neamd wurde. Beide binne te behanneljen omstannichheden. Litte wy sjen wat dizze twa binne, wat de ferskillen en oerienkomsten tusken har binne.
Dus wat is dizze depresje?
Simpelwei sein, depresje is in tastân dy't ynfloed hat op jo stimming, emoasjes en gedrach. As jo depresje hawwe, kinne jo jo de hiele tiid fertrietlik fiele, gjin enerzjy hawwe om wat dan ek te dwaan, en jo belangstelling ferlieze foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen.
Yn 't algemien, om depresje te diagnostisearjen, moat in persoan teminsten ien fan 'e folgjende symptomen hawwe foar mear as twa wiken, meastentiids, en in dokter moat der ek wis fan wêze dat de symptomen net feroarsake wurde troch in oare medyske tastân, lykas in probleem mei de skildklier.
| De wichtichste symptomen fan depresje | Om gewoan út te lizzen... |
|---|---|
| Konstante fertriet en wanhoop | Gefoel fan fertriet, leechte of hulpeloosheid sûnder spesifike reden. |
| Ferlies fan belangstelling | It feit dat ik gjin sin mear haw om dingen en hobby's te dwaan dy't ik eartiids no graach die. |
| Swakte | Jo fiele jo altyd wurch, as binne jo wurch fan sels it lytste ding te dwaan. |
| Feroarings yn dieet | In wichtige tanimming of ôfname fan 'e appetit, wat resulteart yn gewichtstoename of -ferlies. |
| Sliepproblemen | Of tefolle sliepe, hielendal net sliepe, of tuskentroch wekker wurde. |
| Moeilijkheden om mei jinsels yn it reine te kommen | Moeite mei konsintrearjen, besluten nimme en dingen ûnthâlde. |
| Gedachten fan selsferwûning | Gedachten om jinsels skea oan te dwaan of it eigen libben te beëinigjen fanwegen frustraasje mei it libben. |
Okee, dus wat is eangst?
Eangst en benaudens binne ûnderdiel fan ús libben. Mar as dizze gefoelens ûnbehearskber wurde, of as se de hiele tiid foarkomme sûnder dúdlike reden, kin it in symptoom wêze fan in eangststeuring.
Fielst dy altyd sa?
- Ik fiel in grutte lêst op myn hert, soargen oer alles.
- Ik wurd hiel gau lilk en ik haw gjin rêst yn myn holle.
- Dingen lykas triljen, switten en triljen komme foar.
- Se fiele dat se harsels net kontrolearje kinne.
Binne der ferskillende soarten eangst? (Soarten eangst)
Ja, der binne ferskate haadtypen fan eangststeurnissen.
- Generalisearre eangststoornis: Dit wurdt karakterisearre troch konstante oermjittige soargen oer ferskate dingen yn it deistich libben (wurk, jild, famylje).
- Sosjale eangststoornis: Gefoelens fan ekstreme eangst en ferlegenheid yn sosjale situaasjes, op plakken dêr't oare minsken oanwêzich binne.
- Panyksteuring: In hommelse, yntinse eangst dy't sûnder dúdlike reden foarkomt. Symptomen kinne boarstpine, rappe hertslach en muoite mei sykheljen omfetsje. Wy neame dizze "panykoanfallen".
- Fobyen: In ekstreme, ûngewoane eangst foar in spesifyk objekt of situaasje, lykas hichten, bisten, spinnen of needles.
- Obsessive-Kompulsive Steurnis (OCD): Obsesjes binne net winske gedachten dy't derfoar soargje dat jo bepaalde dingen werhelje (kompulsjes). Bygelyks, jo hannen hieltyd wer waskje, om't jo tinke dat jo hannen smoarch binne.
- Posttraumatyske stressstoornis (PTSS):In tastân dy't foarkomt nei in traumatyske barren (bygelyks in slim ûngelok, natuerramp). Dit kin flashbacks en it foarkommen fan dingen dy't relatearre binne oan it barren omfetsje.
Wat is it wichtichste ferskil en de relaasje tusken dizze twa?
It wichtichste ferskil sit him yn 'e symptomen. Depresje is yn prinsipe in oanhâldend gefoel fan fertriet, ferlies fan belangstelling en gebrek oan enerzjy. Soms binne der gedachten om josels sear te dwaan. Eangst is yn prinsipe in ûnkontrolearbere eangst en soargen.
Mar der is in sterke ferbining tusken de twa. Beide omstannichheden kinne tagelyk by deselde persoan foarkomme. Eins ûnderfine sawat 60% fan minsken mei eangst ek symptomen fan depresje, en sawat 60% fan minsken mei depresje ûnderfine ek symptomen fan eangst. De iene tastân kin de symptomen fan 'e oare sels slimmer meitsje.
Tink derom, dizze twa omstannichheden kinne tagelyk foarkomme. De iene kin de symptomen fan 'e oare sels fergrutsje. Dêrom is it wichtich om mei jo dokter te praten oer al jo symptomen.
Wittenskippers leauwe dat beide omstannichheden feroarsake wurde kinne troch deselde genetyske faktoaren of harsenskemy. Ek kinne stress en trauma dy't ûnderfûn binne yn 'e bernetiid of letter yn it libben bydrage oan 'e ûntwikkeling fan beide omstannichheden.
Hoe wurde depresje en eangst behannele?
As dizze twa omstannichheden neist elkoar besteane, kinne diagnoaze en behanneling soms wat yngewikkeld wêze. Dêrom is it wichtich om jo dokter te fertellen oer al jo symptomen, hoe lyts ek.
Der binne twa haadmetoaden dy't brûkt wurde foar behanneling: petearterapy en medisinen. Soms wurde beide tegearre brûkt.
Praattherapy / Advys
Dit hâldt yn dat jo mei in kwalifisearre adviseur of psychiater prate oer jo problemen en begelieding jaan oer it feroarjen fan jo tink- en gedrachspatroanen. Hjirfoar binne ferskate metoaden.
- Kognitive Gedrachsterapy (CBT): Dit is in tige populêre en effektive metoade. It leart jo hoe't jo de negative tinkpatroanen kinne identifisearje en feroarje dy't jo depresje of eangst feroarsaakje.
- Ynterpersoanlike terapy: Dit helpt jo sosjale relaasjes te ferbetterjen en de manier wêrop jo mei oaren kommunisearje.
- Probleemoplossende terapy: Untwikkelt feardigens yn it omgean mei libbensproblemen en it behearen fan symptomen.
Medikaasje
Ofhinklik fan jo symptomen kin jo dokter medisinen foarskriuwe dy't effektyf binne foar sawol depresje as eangst. De meast brûkte medisinen binne selektive serotonine-heropname-ynhibitoren (SSRI's) en selektive serotonine-heropname-ynhibitoren (SNRI's).Jo kinne miskien net direkt resultaten sjen as jo begjinne mei it nimmen fan dit medisyn. It duorret faak in pear wiken of moannen foardat jo de foardielen begjinne te fielen. It kin ek wat tiid duorje om it juste medisyn en dosaasje foar jo te finen. Dêrom is it tige wichtich om de ynstruksjes fan jo dokter krekt te folgjen en geduldich te wêzen.
Ferjit net om jo dokter te fertellen oer alle oare medisinen, vitaminen, Ayurvedyske of krûdeprodukten dy't jo nimme, om't se jo behanneling beynfloedzje kinne.
Hokker libbensstylferoarings kinne makke wurde?
Tegearre mei behanneling kinne lytse feroarings yn jo libbensstyl in grut ferskil meitsje.
- Beweging: Doch elke dei teminsten 30 minuten kuierje, rinne of swimme. Beweging is as in natuerlik medisyn dat jo stimming ferbetterje kin.
- Manieren om jo geast te kalmearjen: Besykje dingen lykas yoga, meditaasje en djippe sykheloefeningen. Sels mar 5 minuten deis fan meditaasje kinne helpe om jo eangst te ferminderjen.
- Goed dieet: Iet in fiedend dieet. Nim mear griente, fruit, nuten en fisk op yn jo dieet. Beheine jo yntak fan sûker, fetrike iten, ferwurke iten, alkohol en kafeeïne.
- Stipe: Praten oer jo problemen mei in fertroude freon of famyljelid kin in grutte opluchting wêze. It kin ek treastlik wêze om te witten dat jo net allinnich binne.
Yn in needgefal: As jo of immen dy't jo kenne gedachten hawwe om harsels sear te dwaan, lije dan net allinnich. Gean fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs. Of skilje Friends of Sri Lanka (0112692909) of it helplinenûmer 1926 fan it Nasjonaal Ynstitút foar Mentale Sûnens (NIMH). Se binne altyd ree om jo te helpen.
Berjocht foar thús
- It is normaal om jo sa no en dan fertrietlik of bang te fielen. Mar as dy gefoelens oanhâlde en jo libben bemuoie, aarzel dan net om help te freegjen.
- Hoewol depresje en eangst twa ferskillende omstannichheden binne, kinne se beide tegearre foarkomme.
- Dit binne gjin swakkens, mar behannelbere omstannichheden.
- Earlik mei jo dokter prate oer al jo symptomen is essensjeel foar in goede behanneling.
- Neist medisinen kinne oefening, in goed dieet en prate mei stypjende minsken jo grutte ferlichting jaan.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta