Fielst dy soms datst allinnich op 'e wrâld bist? Fielst dy datst neat dwaan kinst, of fielst dy in swiere lêst, fertriet of leechte? It is normaal om dizze gefoelens in dei of twa te hawwen. Mar as dizze gefoelens oanhâlde en dyn deistige aktiviteiten beynfloedzje, kinst wrakselje mei in tastân dy't depresje hjit. Mar it wichtichste datst witte moatst is datst net allinnich bist yn dizze striid. Der binne in soad minsken en manieren om dy te helpen en te begripen. Litte wy dêr hjoed oer prate.
Wêrom is it sa wichtich om help te freegjen?
Simpelwei sein, depresje is gjin geastlike sykte of in ferbylding. It is in echte medyske tastân dy't behannele wurde moat, krekt lykas diabetes of hege bloeddruk. It kin feroarsake wurde troch in ûnbalâns yn bepaalde gemikaliën ('Neurotransmitters') yn ús harsens.
Guon minsken yn ús maatskippij binne noch in bytsje wifkjend om te praten oer mentale sûnensproblemen. In protte minsken hâlde har fertriet binnen opkroppe, om't se bang binne foar "wat minsken tinke sille". Mar it is eins krekt oarsom.
Tink derom, freegje om help is gjin teken fan swakte. It is de grutste krêft dy't jo josels jaan kinne. Krekt sa't jo nei in dokter geane soene as jo jo skonk brutsen hawwe, is it ek wichtich om help te sykjen as jo jo somber fiele.
Wat binne de wichtichste manieren wêrop jo help krije kinne?
Der binne ferskate nivo's fan stipe dy't jo kinne helpe by it omgean mei depresje. Dat betsjut dat profesjonele help, lykas stipe fan minsken dy't ferlykbere ûnderfiningen hawwe hân as jo, fan ûnskatbere wearde is. Litte wy ris sjen wat elk fan dizze soarten stipe foar jo dwaan kin.
| Helper | De stipe dy't se krije |
|---|---|
| Dyn húsdokter (GP) | De earste persoan dy't jo sjen moatte is de húsdokter. Dy kin jo symptomen beprate, basismedisinen foarskriuwe as it nedich is, en jo ferwize nei in spesjalist. |
| Psychiater | In dokter dy't spesjalisearre is yn geastlike sykten. Helpt by it diagnostisearjen fan 'e sykte, it foarskriuwen fan medisinen (psychofarmakology) en it meitsjen fan in behannelingplan. |
| Psycholooch | In spesjalist yn petearterapy/advys. Se helpe jo jo gedachten, gefoelens en gedrachspatroanen te begripen en se te behearskjen. Se skriuwe gjin medisinen foar. |
| Riedsman | Wy lústerje nei jo fragen en jouwe de mentale krêft en begelieding dy't jo nedich binne om se oan te pakken. |
| Stipegroepen | In plak dêr't minsken lykas jo dy't libje mei depresje of oare mentale sûnensproblemen byinoar komme. It dielen fan ûnderfiningen jout jo it gefoel fan "Ik bin net allinnich." |
Wat betsjut it om profesjonele help te sykjen?
Profesjonele help giet oer it krijen fan behanneling fan kwalifisearre minsken, lykas de dokters en psychologen dy't wy yn 'e tabel hjirboppe besprutsen hawwe.
Wês net bang om in dokter te sjen.
As jo jo eangstich fiele, is it bêste om earst nei jo húsdokter (GP) te gean . Hy of sy kin kontrolearje oft jo symptomen feroarsake wurde troch in oare fysike oarsaak (bygelyks in probleem mei de skildklierhormoan). Dan, as it nedich is, kinne se jo ferwize nei in spesjalist, lykas in psychiater. Dokters binne ferplichte om alles wat jo sizze geheim te hâlden, dus wês net bang om te praten oer wat jo tinke.
Litte wy krekt útfine wat it ferskil is tusken in psychiater en in psycholooch.
Hoewol beide minsken helpe mei jo mentale wolwêzen, binne har rollen wat oars.
- In psychiater is in dokter dy't ôfstudearre is oan 'e medyske fakulteit en spesjalisearre is yn geastlike sykten. Se kinne medisinen foarskriuwe.
- In psycholooch is immen mei in graad yn psychology en spesjalisearre yn petearterapy. Se prate mei jo oer jo problemen en helpe jo de manier wêrop jo tinke te feroarjen.
Tink der sa oer nei: wylst in psychiater medisinen foarskriuwt om jo harsenskemy te korrigearjen, helpt in psycholooch jo jo problemen en tinkwizen op te lossen troch der mei jo oer te praten. Soms kinne beide nedich wêze.
De wearde fan stipegroepen
Soms tinke wy: "Ik bin de iennichste dy't dit probleem hat." Mar as jo nei in stipegroep geane, realisearje jo jo dat der in protte oare minsken binne dy't krekt lykas jo mei dit probleem te krijen hawwe.
Stel jo foar, in jonge man mei de namme Kasun wie tige iensum fanwegen depresje dy't gepaard gie mei problemen op it wurk. Doe't er by in stipegroep kaam, moete er oare minsken fan syn leeftyd dy't ek mei deselde problemen te krijen hiene. Doe't se harren ûnderfiningen en manieren om mei harren problemen om te gean dielden, krige Kasun in soad krêft. Hy krige it fertrouwen dat "ik net de ienige bin dy't sa lijt, en ik kin hjir útkomme."
Yn groepen lykas dizze kinne jo:
- Sprek oer dyn gefoelens sûnder oardiel.
- Learje nije dingen fan 'e manieren wêrop oaren mei problemen omgean.
- Krij it gefoel dat jo net allinnich binne.
Wêr't jo help krije kinne yn Sri Lanka
"Oké, dit is allegear goed, mar wêr kin ik dizze help fine?" freegje jo jo miskien ôf. Der binne ferskate betroubere plakken yn Sri Lanka wêr't jo help krije kinne.
- Nasjonaal Ynstitút foar Geastlike Sûnens (NIMH), Angoda: Dit is it wichtichste sikehûs foar geastlike sûnens yn Sri Lanka. It biedt poliklinyske en klinyske behanneling.
- Helpline 1926: As jo driuwende psychologyske stipe nedich binne, kinne jo dizze oerheidstsjinst belje en advys krije.
- Rykssikehûzen: Psychiatryske kliniken binne operearre yn in protte distrikts- en basissikehûzen oer it eilân. Jo kinne hjir mear oer útfine by it tichtste sikehûs.
- Sumitrayo: Dit is in frijwilligersorganisaasje dy't fertroulikens beskermet en emosjonele stipe biedt. Se hawwe ferskate filialen yn Sri Lanka. Se binne ree om te praten oer alles wat har oan it tinken sit.
- Partikulêre sikehûzen en advyssintra: De tsjinsten fan psychiaters en psychologen binne ek beskikber yn in protte partikuliere sikehûzen.
Berjocht foar thús
- Depresje is in tastân dy't goed ûnder kontrôle hâlden wurde kin mei behanneling. It is gjin swakte.
- Jo binne net allinnich op dizze reis. Om help freegje is de earste stap nei herstel.
- In besite oan jo húsdokter (GP) is in goed begjin.
- Sawol profesjonele help (psychiaters, psychologen) as stipegroepen binne fan ûnskatbere wearde foar jo herstel.
- Yn Sri Lanka kinne jo betroubere help krije fan ynstellingen lykas oerheidssikehûzen, it Nasjonaal Ynstitút foar Mentale Sûnens (NIMH), de 1926-helpline en Sumithrayo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment