As jo depressyf binne, hawwe jo gjin sin om wat dan ek te dwaan, toch? Jo fiele dat jo wurch binne fan alles en jo fiele jo hulpeloos. Jo freegje jo miskien ôf: "Sille dizze behannelingen wurkje?" Mar om jo behanneling suksesfol te meitsjen, moatte jo in aktive dielnimmer wêze. Jo en jo dokter moatte as team wurkje. Dit is gjin reis dy't jo allinich kinne meitsje. Dit is in geweldige kâns om de kontrôle oer josels werom te nimmen. Litte wy sjen hoe't wy dit kinne barre.
Jo binne de piloat fan it behannelingsproses!
It earste ding om te begripen is dat jo net gewoan achteroer sitte kinne en in pasjint wêze kinne yn dit behannelingsproses. Jo binne hjir de lieder yn. Wier, mei depresje kinne jo nergens yn ynteressearre wêze. Mar jo moatte it inisjatyf nimme en dit ûnder eagen sjen. Allinnich troch kontrôle te nimmen oer jo behanneling kinne jo it gefoel fan kontrôle werom krije dat jo ferlern hawwe.
Tink derom, depresje kin jo in gefoel fan hulpeloosheid jaan. Mar it is tydlik. Aktyf belutsen wêze by behanneling is ien fan 'e bêste manieren om dat gefoel fan hulpeloosheid te oerwinnen.
Wês geduldich mei de behanneling.
Dit is foar in protte minsken it dreechste. Behanneling foar depresje begjint net fuortendaliks. It kostet tiid.
- Jou jo medikaasje tiid: Antidepressiva kinne fjouwer oant seis wiken duorje foardat se wurkje. Soms wurket ien medikaasje miskien net foar jo. Jo dokter kin in oar medikaasje of in kombinaasje fan medisinen foarskriuwe.
- Advysjouwing kostet ek tiid: Likegoed nimme psychologyske begeliedingsbehannelingen ek wat tiid yn beslach.
- Jou net op: Hoe lang it ek duorret, ferlies de hoop net. As jo geduldich binne en jo behannelingen tiid jouwe, sille se hast wis wurkje. Eins, as jo it juste medisyn nimme, yn 'e juste doasis en foar de juste tiid, is de behanneling foar 70% suksesfol. Soms moatte jo en jo dokter in bytsje eksperimintearje om de behanneling te finen dy't it bêste foar jo wurket.
It is tige wichtich om jo medisinen krekt en op 'e tiid yn te nimmen.
It is essinsjeel om jo medisinen krekt sa yn te nimmen as foarskreaun troch jo dokter. Untwikkelje hjirfoar wat goede gewoanten.
- Nim jo medisinen elke dei op itselde tiidstip: Jo sille minder kâns hawwe om te ferjitten jo medisinen yn te nimmen as jo it assosjearje mei wat jo alle dagen dogge, lykas jo tosken poetsen yn 'e moarn, it moarnsiten ite, of foardat jo jûns nei bêd geane.
- Brûk in pillendoaze: Brûk in wyklikse pillendoaze om jo medisinen foar de wike yn te bewarjen. Dit makket it maklik om te sjen as jo in doasis mist hawwe.
Stopje net ynienen mei it nimmen fan 'e medisinen om hokker reden dan ek!
Dit is tige wichtich.Stopje nea mei it nimmen fan jo medisinen sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen. As jo om ien of oare reden moatte stopje mei it nimmen fan jo medisinen, sil jo dokter de doasis stadichoan ferminderje. As jo ynienen stopje mei it nimmen, kinne jo side-effekten ûnderfine. Ek as jo ynienen stopje mei it nimmen, kin jo depresje weromkomme.
Tink net dat jo stopje kinne mei jo medikaasje allinich om't jo jo no better fiele. In protte minsken moatte trochgean mei de behanneling, sels nei't se har better fiele. Dit is om in weromfal te foarkommen. Tink derom, as jo jo no better fiele, is it wierskynlik om't jo medikaasje wurket. Dus wêrom stopje?
Besykje dizze libbensstylferoarings
Neist jo behanneling binne der in soad dingen dy't jo sels dwaan kinne dy't jo herstelproses sterk ferbetterje sille.
| Seksje dy't feroare wurde moat | Wat te dwaan? |
|---|---|
| Dieet | Iet in sûn dieet ryk oan farske fruit en grienten, en leech yn sûker en oalje. Foarkom alkohol en drugs folslein. Dizze kinne depresje fergrutsje en de effektiviteit fan medisinen beynfloedzje. |
| Sliep en routine | Soargje derfoar dat jo elke dei goed sliepe. Folgje in regelmjittige routine. Lizze net oerdeis yn bêd, doch gjin dutje oerdeis. |
| Oefenje | Undersyk hat oantoand dat fysike aktiviteit kin helpe om symptomen fan depresje te ferminderjen. Begjin lyts. Gean in kuierke troch de buert mei in freon. Stadichoan, wurkje jo wei omheech nei mear dagen yn 'e wike sporten. |
| Klam | Ferminderje stress thús en op it wurk. Freegje om help mei dingen dy't jo stress jaan. Freegje famylje of freonen om help mei dingen lykas húshâldlike taken. As wurk jo stress jout, besprek dan manieren wêrop jo guon fan jo ferantwurdlikheden ferminderje kinne. |
Wês earlik mei jo dokter of adviseur.
It is net maklik om jo iepen te stellen foar in adviseur of in profesjonele yn 'e geastlike sûnenssoarch. Mar as jo de wierheid net fertelle, sille de foardielen fan behanneling fermindere wurde. Guon minsken fine it ûngemaklik om te praten oer gefoelige ûnderwerpen lykas seksuele funksje, side-effekten fan medisinen, gebrûk fan substansjes, it oerslaan fan medisinen of selsmoardgedachten.
Mar tink derom, it iepenlik dielen fan dizze dingen mei jo dokter of adviseur sil jo allinich helpe, jo net sear dwaan.
As jo soargen hawwe oer de behanneling of de oanpak fan 'e adviseur, ferbergje se dan net. Praat der ynstee iepenlik oer. Se sille bliid wêze om jo gedachten te hearren. Tegearre kinne jo in nije manier fine dy't better wurket foar jim beiden.
Jou de hoop net op! Dit kin genêzen wurde.
Op dit stuit kinne jo jo ûntmoedige en hopeleas fiele. Jo tinke miskien: "Ik sil noait better wurde." Mar dat gefoel is in symptoom fan jo tastân , net it echte ding. As jo josels wat tiid jouwe en jo behanneling wurkje litte, sille jo jo grif wer better fiele. Jo kinne dizze striid winne.
Berjocht foar thús
- Wês net allinich in pasjint yn jo behanneling, wês in aktive partner deryn. Wurkje as in team mei jo dokter.
- Medikaasjes en behannelingen foar depresje hawwe tiid nedich om te wurkjen. Wês geduldich en gean troch mei de behanneling.
- Nim jo medisinen krekt sa't jo dokter jo foarskreaun hat, op 'e tiid. Stopje noait mei it nimmen fan jo medisinen of feroarje de dosaasje sûnder advys fan jo dokter.
- Lifestyleferoarings lykas sûn iten, oefening, goede sliep en stressreduksje kinne in lange wei gean om jo te helpen herstellen.
- Sprek earlik en iepen mei jo dokter of adviseur oer jo gefoelens, side-effekten en alle soargen.
- Hopeleazens is in ûnderdiel fan depresje. It is in symptoom fan 'e sykte, net de wierheid. Mei de juste behanneling kinne jo grif herstelle.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta