Wy prate faak oer sykten lykas diabetes en hege bloeddruk yn ús huzen, net wier? Wy hearre faak dingen lykas: "Myn mem hie ek hege bloeddruk", "Myn heit hat diabetes", ensfh. Mar prate wy op deselde wize oer geastlike sûnens, benammen depresje? Meastentiids net. Mar eins kin famyljeskiednis, dat is, ynfloeden fan generaasje nei generaasje, ynfloed hawwe op geastlike sûnens, lykas op fysike sykten. Dêr hawwe wy it hjoed oer.
Shanti is ien dy't net folle neitocht oer de depresje fan har mem, ek al wie it al tsientallen jierren oan de gong. Se behannelen it as gewoan in oare normale sykte. Se tochten: "Nim gewoan wat medisinen, en it is foarby." Mar nei ferrin fan tiid realisearre Shanti har dat sy ek wat nuvers fielde. It wie net sa slim dat se net út bêd koe lykas har mem, mar it fielde as waard har libbensenerzjy útput. Se realisearre har dat depresje elkenien oars beynfloedzje kin.
Hoe beynfloedet famyljeskiednis jo risiko?
Simpelwei sein, as jo mem of heit in depresje hân hat, is jo risiko op it ûntwikkeljen fan depresje twa oant trije kear heger as by ien sûnder sa'n famyljeskiednis. Stel jo foar, as ien fan jo âlden, en ek in pake of beppe, de tastân hie, nimt it risiko noch mear ta.
Mar dit betsjut net dat jo perfoarst depresje ûntwikkelje sille. Mar it is wichtich om te begripen dat jo in heger risiko hawwe.
Dit komt net allinnich troch genen. De omjouwing wêryn't wy opgroeie spilet ek in grutte rol. Opgroeie mei in âlder dy't lêst hat fan depresje kin de manier feroarje wêrop it harsens en senuwstelsel fan in bern reagearret op stress. Miskien binne bepaalde barrens dy't thús bard binne doe't jo in bern wiene, yn jo lichem en geast yndrukt sûnder dat jo it sels realisearren. Dêrom is famyljeskiednis in kombinaasje fan sawol genen as omjouwing.
Hoe witte jo as der depresje yn jo famylje is?
In protte minsken yn ús maatskippij sizze net direkt: "Ik haw in depresje." Dus om jo risiko te begripen, moatte jo der wat sekuerder nei sjen. Dit giet net oer it skuldich meitsjen of it labeljen fan ien. It is as it ûndersykjen oft der diabetes yn 'e famylje is en it fersoargjen fan ús eigen sûnens.
| Fragen dy't jo stelle kinne | Dingen dy't jo sels observearje kinne |
|---|---|
| Is der ea in dokter dy't depresje of in oare geastlike sykte by dy diagnostisearre hat? | Hat immen yn 'e famylje (âlden, pake en beppe) lange tiid fuort fan 'e maatskippij west en yn ôfsûndering libbe? |
| Hawwe jo ea antidepressiva nommen of nei terapy gien? | Hawwe jo ynienen jo baan opsein? Of hawwe jo sosjale aktiviteiten folslein opjûn? |
| Hawwe jo jo ea yn jo libben hulpeloos field, net iens yn steat om jo deistige taken te dwaan? | Wie der in ferslaving oan alkohol of drugs? Siet er yn in psychiatrysk sikehûs? |
| (Jo kinne dizze fragen stelle oan jo âlden, sibben, of nauwe sibben lykas pake en beppe.) | Binne der ferhalen oer ien yn 'e famylje dy't lijt oan in "ûnbekende sykte"? (Miskien is it depresje.) |
Dizze ynformaasje kin in bytsje lestich wêze om te sammeljen, mar as jo ienris de stikken fan 'e puzel byinoar sette, kinne jo bettere besluten nimme oer jo sûnens.
Hoe kinne jo josels beskermje tsjin depresje?
Der is gjin reden foar panyk as jo derachter komme dat jo in heech risiko hawwe. Eins is it net wat dat jo ferslaan moat, it is wat dat jo krêft jaan moat . Dat betsjut dat jo no mei in plan wurkje kinne.
Doch earst in bytsje selsûndersyk.
As jo dizze symptomen mear as twa wiken efterinoar hawwe, is it tiid om wat soarch te nimmen foar jo geastlike sûnens.
- Is it tefolle sliep of te min?
- Is dyn appetit minder as gewoanlik? Of is it folle mear?
- Fielst dy wurch, ûnrêstich, of fielst dy gewoan de hiele tiid neat?
- Hawwe jo muoite om jo op eat te konsintrearjen of in taak te begjinnen en ôf te meitsjen?
Wat te dwaan?
Jo hoege jo net te hastich te haasten om medisinen te heljen sa gau as jo dizze symptomen fernimme. Antidepressiva binne net as in faksin dat depresje foarkomt foardat it sels begjint.
Dus wat helpt? Eins binne it de "normale dingen" dy't wy alle dagen hearre.
- In goede nachtrêst krije: Sliep teminsten 7-8 oeren deis.
- Fiedend dieet: Iet in lykwichtich dieet.
- Goede sosjale relaasjes: Bring tiid troch mei freonen en famylje.
- Behannelje oare sykten: As jo omstannichheden hawwe lykas diabetes, skildklierproblemen of vitaminetekoarten, lit se dan goed behannelje.
Mar boppe alles is oefening it bêste hjirfoar . Guon dokters freegje har pasjinten altyd: "Hawwe jo hjoed sporte?" Sa wichtich is it.
Derneist is begelieding ek tige weardefol. As wy grutte libbensferoarings meimeitsje (lykas it ferliezen fan in baan, trouwe, in poppe krije of in relaasje ferbrekke), kinne ús gedachten betize reitsje. In begelieder kin jo helpe by it tarieden op dizze situaasjes. Koarte-termyn behannelingen lykas "Kognitive Gedrachsterapy (CBT)" kinne jo helpe om de manier wêrop jo tinke te feroarjen en mentale krêft op te bouwen. It is as 'krêfttraining' foar de geast.
Jo kinne jo eigen ferhaal skriuwe.
Shanti, mei wa't wy begûnen te praten, makket har no grutte soargen oer har geastlike sûnens. Op deselde leeftyd as de depresje fan har mem, is Shanti al jierren yn terapy. Se nimt no oare besluten foar har sûnens.
Hy wit dat dit net iets is dat oernachtich feroare wurde kin, en dat it iets is dêr't oan wurke wurde moat. Advys, goede freonen, fiedend iten, meditaasje, muzyk en kuierjen binne ûnderdiel wurden fan syn libben. "No, sels gewoan in kuier meitsje makket my sa ûntspannen," seit er.
Uteinlik hawwe froulju twa kear safolle kâns om lêst te hawwen fan depresje as manlju. Ek kin dit risiko tanimme tidens adolesinsje, perimenopauze en âlderdom. It kennen fan jo famyljeskiednis kin jo helpe om betiid help te krijen yn dizze risikofolle tiden. As jo soargen hawwe of jo net goed fiele, lije dan noait allinnich. Sprek direkt mei jo dokter.
Berjocht foar thús
- It hawwen fan in famyljelid mei depresje fergruttet jo risiko om it te ûntwikkeljen, mar it is gjin wissichheid.
- In yngeand ûndersyk fan 'e geastlike sûnenshistoarje fan jo famylje kin jo helpe te beskermjen.
- Brûk dizze kennis net om bang te wêzen, mar om krêft te jaan en aksje te ûndernimmen.
- Goede sliep, in lykwichtich dieet, en foaral deistige oefening binne tige foardielich foar jo geastlike sûnens.
- As jo geastlike ûngemak ûnderfine, aarzel dan net om help te sykjen. Mei jo dokter prate is de earste stap.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta