Jo hawwe wierskynlik wolris ferhalen heard op sosjale media of ûnder freonen oer 'detoxjen' en it drinken fan in 'detoxdrankje', toch? Se sizze dat se alle gifstoffen yn it lichem eliminearje, gewicht ferlieze en tige sûn wurde. Guon minsken drinke dagenlang allinnich sap, wylst oaren spesjale oanfollingen nimme. Dus litte wy hjoed sjen oft it 'Detox Dieet' echt sa krêftich is as it klinkt, wat wier is of net, en wat wy der echt oer witte moatte.
Simpelwei sein, wat is dit 'Detox-dieet'?
In 'Detox Dieet' is in spesjaal dieetplan foar de koarte termyn. It wichtichste doel is om skealike gifstoffen út ús lichem te ferwiderjen. Stel jo foar, dizze minsken sizze dat ferskate gifstoffen dy't komme út 'e loft dy't wy ynademe, it wetter dat wy drinke en it iten dat wy ite, bygelyks miljeufersmoargjende stoffen, swiere metalen en gemikaliën, yn ús lichem ophoopje. Der is in leauwe dat dit de redenen binne wêrom't wy wurch wurde, hoofdpijn hawwe en oankomme.
Dat, de hope fan dit 'Detox Dieet' is om dy gifstoffen út it lichem te ferwiderjen, ús spiisfertarringssysteem in bytsje rêst te jaan en syn funksjonearring te herstellen. Mar hoewol in protte minsken sizze dat se gewicht ferlieze en har lichter fiele nei in 'Detox', is de wichtichste reden hjirfoar dat se foar in koarte perioade stopje mei it iten fan ûnsûn iten (ferwurke iten), sûker, oalje, ensfh., en de hoemannichte kaloaren dy't se ite ferminderje.
It wichtichste is dat ús lichem in tige effisjint systeem hat om dizze gifstoffen te ferwiderjen. Us lever en nieren binne twa superorganen dy't it bloed natuerlik filterje en ûnnedige gifstoffen fuortsmite. Dêrom is de miening fan medyske saakkundigen dat wy gjin ekstern 'Detox Dieet' nedich hawwe om dit wurk te dwaan.
Wat binne de 'Detox'-metoaden?
Der binne in soad ferskillende soarten 'Detox Dieet'. Litte wy ris efkes sjen nei guon fan 'e populêrste metoaden.
| De 'Detox'-metoade | Wat der gewoan bart |
|---|---|
| Fasten | Der wurdt leaud dat it in skoftke sûnder iten is om de organen rêst te jaan. |
| Beheind dieet | Snij ferwurke iten, read fleis en suvelprodukten folslein út, en yt allinich fruit, griente en sûne fetten. |
| Sap Reiniging | In pear dagen gjin fêst iten ite en allinnich sappen drinke makke fan griente en fruit. |
| Floeibere reiniging | It is fergelykber mei sapmeitsjen, mar it omfettet ek floeistoffen lykas soppen en smoothies. De populêre Master Cleanse brûkt in mingsel fan sitroensop, maple syrup en chilipulver. |
| Rauwe dieet | Dingen lykas grienten, fruit, nuten en sied rau ite, mei de gedachte dat fiedingsstoffen ferneatige wurde by it koken. |
| Oanfollingen en krûden | Nim krûden lykas griene tee, molketistel, kurkuma, dy't de lever helpe soene, of paardenbloemwoartel, dy't de nieren helpe soe, as pillen, poeier of tee. |
Wat te iten en wat net te iten op in 'Detox Dieet'
Dit kin ferskille ôfhinklik fan it type detox dat jo dogge, mar yn 't algemien binne dit de iten dy't oanrikkemandearre en advisearre wurde om te foarkommen.
| Dingen dy't jo meastentiids ite | Dingen om oer it algemien te foarkommen |
|---|---|
|
|
Dingen om te beskôgjen foardat jo begjinne mei in 'Detox-dieet'
Soks begjinne is net maklik. It freget in goede tarieding. It neitinken oer dizze stappen sil jo helpe.
- Doch soarchfâldich ûndersyk: Der binne gjin fêste regels foar detoxifikaasje. Dus, doch soarchfâldich ûndersyk nei de metoade dy't jo beskôgje en de side-effekten dêrfan.
- Sprek mei jo dokter (ferplicht!): Dit is it wichtichste. Guon detox-metoaden binne net geskikt foar elkenien. Benammen as jo in ûnderlizzende medyske tastân hawwe lykas diabetes, niersykte, swier binne of boarstfieding jouwe, kin sa'n hommelse feroaring yn dieet gefaarlik wêze. Bygelyks, as in diabetiker ynienen iten beheint, kinne har bloedsûkernivo's gefaarlik leech sakje. Dêrom, foardat jo begjinne mei in detox, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate om te sjen oft it geskikt foar jo is.
- Tink oan de kosten: Guon detoxplannen fereaskje dat jo dingen keapje lykas spesjale sappen en oanfollingen. Dit kin frij djoer wêze.
- Deistige aktiviteiten: As jo in leechkalorydieet lykas dit ite, kinne jo jo wurch en útput fiele. Dêrom kin it lestich wêze om ynspannend wurk of oefening te dwaan.
De foardielen en neidielen fan 'Detox'
Elke detoxmetoade hat syn foar- en neidielen. Litte wy ris efkes sjen nei de foar- en neidielen yn 't algemien.
Foardielen
- Mear fiedingsstoffen krije: Jo kinne mear vitaminen en mineralen út fruit en griente krije troch metoaden lykas sapmeitsjen en rau iten.
- Itengefoelichheid identifisearje: As jo jo better fiele nei it útsluten fan iets lykas suvel of gluten, kinne jo in fiedselgefoelichheid hawwe. Praat hjir oer mei jo dokter.
- Minne itengewoanten ôfbrekke: Dit kin in goed begjin wêze om fan jo ferslaving oan sûker, oalje en ferwurke iten ôf te kommen.
- Fysyk wolwêzen: In protte minsken sizze dat har lichem nei in 'detox' lichter en ferfarske fielt. Dit komt net om't de gifstoffen út it lichem fuorthelle wurde, mar fanwegen de geunstige effekten fan it stopjen fan ûnsûn iten.
Neidielen
- Fiedingstekoarten: It lichem krijt miskien gjin essensjele fiedingsstoffen lykas proteïne, izer en fitamine B.
- Fysike swierrichheden:In kaloarietekoart kin ekstreme wurgens, lege bloedsûker, spierpine, duizeligheid en mislikens feroarsaakje.
- Problemen mei it spiisfertarringssysteem: It ynienen feroarjen fan jo gewoane dieet kin magepine en diarree feroarsaakje.
- Guon produkten binne ûnfeilich: Guon 'detox'-produkten op 'e merk kinne skealike, yllegale yngrediïnten befetsje. Ek binne guon farske sappen net pasteurisearre, wat in risiko op baktearjele fersmoarging foarmet.
- Gefaarlik foar guon pasjinten: Dizze binne gefaarlik foar minsken mei diabetes en itensteurnissen. Sappen makke fan iten mei in hege oksalaatynhâld, lykas spinaazje en bieten, binne tige skealik foar minsken mei niersykte.
Ekspert miening: Neffens Frank Sacks, heechlearaar oan 'e Harvard Medical School: "As jo doel is om gewicht te ferliezen, sil in detox jo helpe om in pear pûn te ferliezen, mar it sil net lang duorje foardat jo it werom krije. As jo doel is om jo lichem te ûntgiftjen, fergrieme jo tiid of jild dan net. Jo lichem is betûft yn ûntgiftjen, nettsjinsteande wat jo ite. It sammelet gjin gifstoffen op yn jo lever of nieren. It ienige detox-dieet dat echt wurket is om ferwurke, fetrike en sûkerrike iten út te sluten en te fokusjen op folsleine iten lykas fruit en griente. Dy 'skjin-iten'-oanpak is de bêste manier om jo lichem sûn te hâlden."
Berjocht foar thús
- Dyn lichem hat in tige effisjint systeem (lever en nieren) dat fan natuere ynsteld is om gifstoffen te ferwiderjen. Jo hawwe gjin spesjaal 'detox'-dieet fan bûten nedich.
- Der is net genôch wittenskiplik bewiis om de effektiviteit fan in protte 'detox-diëten' te bewizen.
- As in detox resulteart yn gewichtsverlies, is it faak tydlik en komt it troch útdroeging en kaloariebeperking.
- It bêste dat mei "detox" bedoeld wurde kin is om ferwurke iten, iten mei in hege sûkerynhâld en fet iten te foarkommen, en in sûn dieet oan te nimmen dat bestiet út skjinne, farske grienten, fruit en folsleine iten.
- It wichtichste: Foardat jo begjinne mei hokker soart strang dieet of 'detox'-plan dan ek, rieplachtsje altyd jo dokter om der wis fan te wêzen dat it goed foar jo is.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta